آیا فکر کردین که اخبار خوب ما تمام شده؟ سخت در اشتباهید! 🤪

خبر خوب بعدی مربوط به یک محصولیه که تا کنون نمونه ی فارسیش موجود نبوده و نیست!

محصول بعدی برای کسانی بیشترین کاربرد رو داره که همیشه توی الویت بندی و امتیاز دادن به کارهاشون مشکل داشتن!
بعععله! To Do List یا برگه های برنامه ریزی ۳۰ روزه!!!
البته یه فرق اساسی که این To Do List با بقیه داره اینکه که
بر اساس ماتریس ایزنهاور نوشته شده!
حالا اگه میپرسین ماتریس ایزنهاور چیه؟ باید برید اپیزود های قبلی رو گوش بدین 🤔🤗

برگه های برنامه ریزی برای یک ماه مناسبن، یعنی ۳۰ تا برگه های جدا برای هر روز هستن!
و شما میتونید بر اساس الویت بندی کارها اونا رو تقسیم بندی کنید!
بنابراین از دستش ندید!

لینک خرید👇🏻:

https://hellitalk.com/products/todolist/


البته نمونه ی ساده ی برگه های برنامه ریزی رو هم موجود کردیما😌
برای اساتید برنامه ریزی که ماتریس نمیخوان و خوب بلدن الویت بندی چجوریه!
این برگه ها هم برای یکماه شما کافی هستن

از همین لینک بالا میتونید اون رو هم بخرید
جا نمونید🌱

راستی! خبر دادن به دوستاتون با شما🤗

اپیزود جدید پادکست هلی تاک با موضوع
💫افکار ما، استرس و اضطراب💫
منتشر شده و میتونین از تمام اپلیکیشنهای پادگیر مثل castbox و Podbean گوشش بدین.
.
.
از 🌱بوکاپو🌱 اسپانسر این اپیزود تشکر میکنم.
@Hellitalk

https://castbox.fm/vb/335288796

سلام سلام
شب و روزتون بخیر باشه

توی شماره ی گذشته ی هفته نامه ی هلی تاک درباره ی این صحبت کردیم که چطوری میتونیم استرسمون رو مدیریت کنیم وچندتا راهکار پیشنهاد دادیم که بتونیم توی مواقعی که استرس بهمون غالب میشه، کنترلش کنیم.

ممنون میشیم اگر محتوای این شماره از هفته نامه براتون مفید بود اونو با کسانی که بهش احتیاج دارن به اشتراک بذارید

“این مقاله از وب سایت چگونه استرسمون رو مدیریت کنیم برداشته شده و کیمیا عباسی برامون ترجمه اش کرده”

رسوندنش به دوستاتون باشما🌱


@hellitalk

https://hellitalk.com/چجوری-استرسهامون-رو-مدیریت-کنیم؟؟؟/

سلام سلام به هلی‌تاکی‌های‌گل گلاب
یلداتون مبار‌ک🍉
هدیه یلدایی ما به شما ۱۰٪ تخفیف روی استیکرها و لیست انجام کارهای روزانه‌ست. برای استفاده از این تخفیف به وبسایتمون سربزنین.
کد تخفیف: hellitalk
🍉 https://hellitalk.com 🍉

سلام سلام!!
این شماره ی هفته نامه هلی تاک به موضوعی پرداخته که خیلی خیلی خیلی مدیریتش توی رسیدن به اهداف مهمه! و اون بحث مهم مدیریت زمان هست!!
وای از مواقعی که یهو به خودمون می آییم و میبینیم ای دل غافل وقتمون تقریبا تمومه!!

توی این مقاله چندتا تکنیک که کمکمون میکنن زمان رو مدیریت کنیم، یاد میگیریم!
پیشنهاد میکنم اصلا از دستش ندید


ممنون میشیم اگر محتوای این مقاله براتون مفید بود اونو به اشتراک بذارید!

رسوندنش به دوستاتون با شما🌱

@hellitalk

https://hellitalk.com/ده-تکنیک-که-کمکت-میکنه-زمان-خودت-رو-بهتر/

سلام سلام
تصویر بالا یه راهنمای کامل خیلی خوب برای تشخیص علايم اضطراب در خودتون یا اطرافیانتون هست.
همینجا بگم اگر این علایم رو در سطح بالا تجربه میکنید(یا کسی رو میشناسید که این علایم رو داره) بطوریکه باعث میشه عملکرد روزانتون مختل بشه، حتمن از یک روانشناس کمک بگیرید.
خب حالا ببینیم این علایم چی هستند:
- بیش افکاری یا فکر کردن زیاد و غیر قابل کنترل
- مشکلات حافظه یا فراموشی
- مشکلات خواب مثل بی خوابی های شدید و طولانی مدت
- تپش قلب شدید
- سردرد
- مشکلات تنفسی
- نگرانی های غیر قابل کنترل و بی مورد
- عدم توانایی در تمرکز
- اهمال‌کاری
- کم تحملی
- نیاز مدوام به تایید دیگران
- حمله های عصبی
- مشکلات گوارشی
- عرق کردن زیاد
- اجتناب کردن از انجام فعالیتهای روزانه و یا رویارویی با مسائل


پیشنهاد میکنم تصویر بالا رو ذخیره کنید.
اگر محتوای این مطلب براتون مفید لطفا با دیگران به اشتراک بذارید.
رسوندنش به دوستاتون با شما. 🌱

@hellitalk

سلام سلام
روز و شبتون بخیر باشه
امیدوارم هرجا هستید تنتون سالم باشه!
توی این شماره ی هفته نامه ی هلی تاک رفتیم سراغ یه موضوعی که اغلب اوقات هممون فراموشش میکنیم!!
اونم موضوع مهم و آرام بخش “شکر گذاری” هستش!
توی این مقاله باهم چندتا تکنیک یاد میگیریم که چطوری هیچ وقت یادمون نره شکرگذار چیزهایی باشیم که داریم!

ماکه حسابی شکرگذار و قدردان حضور شما هستیم!
شما هم اگر محتوای این مقاله براتون مفید بود به نشونه ی قدردانی و شکرگذاری برای کسانی بفرستید که بهش احتیاج دارند!

@hellitalk

رسوندنش به دوستاتون با شما🌱

https://hellitalk.com/چهار-تمرین-ساده-که-کمک-میکنه-هر-روز-شکرگ/

🥁خبر خبر🥁
اخرین فرصت ثبت سفارش!


هلی تاکی ها حواستون هست داریم به اخر سال نزدیک میشیم؟ از برنامه هاتون عقب نمونید یه وقت؟
دفتر های برنامه ریزی تون استیکر دارن؟ برنامه های روزانه تون رو مینویسید؟
اگر هنوز فرصت نکردید محصولات هلی تاک رو تهیه کنید، باید بگم این اخرین فرصت ثبت سفارش برای محصولات استیکر و برگه ی برنامه ریز هست توی سال ۱۳۹۹!
پس از دستش ندید!
به دوستاتون هم اطلاع بدین که جا نمونن یه وقت!
لینک دسترسی به هردو تا محصول رو براتون میذارم این پایین👇🏻

راستی! رسوندنش به دوستاتون باشما🌱
@hellitalk

لینک خرید استیکر:

https://hellitalk.com/products/stickers/


اینم لینک خرید برگه های برنامه ریزی:

https://hellitalk.com/products/todolist/

ترسیدی؟ خوبه! چون با موندن توی محدوده‌ی راحتی‌مون رشد نمیکنیم!!!
بیاین این عکس رو ذخیره کنیم تا یادمون بمونه هرروز یه قدم کوچیک واسه خارج شدن از محدوده ی راحتی مون برداریم. اگر دوست دارید بدونید چطوری میشه این کار رو انجام داد اپیزود شماره ۳ هلی تاک برای شماست. لینکشو میذارم این زیر تا راحت بتونید از روی وب سایت بهش گوش بدین👇🏻. https://hellitalk.com/podcast/

چیزی که میشنوید برش کوتاهی از ایپزود اخر پادکست هلی تاک با موضوع کنترل افکار و اضطراب ها هست، اگر دوست دارید بدونید چطور میشه راه حل هایی رو درباره ی کنترل افکار بشنوید پیشنهاد میدم اخرین اپیزودمون رو از دست ندید!

برای شنیدن پادکست های هلی تاک کافیه اسم hellitalk رو توی قسمت جستجوی نرم افزارهای castbox و podbean جستجو کنید.
اگر اپلیکیشن های بالا رو ندارید وب سایت هلی تاک بدون نیاز به هیچ نرم افزاری این امکان رو فراهم میکنه که بتونید پادکست هارو گوش کنید😊

راستی یادتون نره اگر محتوای این پست براتون مفید بود به بقیه هم معرفیش کنید.
رسوندنش به دوستاتون با شما🌱


@hellitalk

سلام سلام
طبق معمول دوشنبه ها شماره جدید هفته نامه هلی تاک منتشر شده
توی این شماره هفته نامه ۱۲ راهکار خود مراقبتی برای افرادی که حساااابی سرشون شلوغه و حواسشون به خودشون نیست معرفی کردیم. نکته ی جالب اینه که این راهکارها توسط افرادی ارائه شده که خودشون حسابی سرشون شلوغه! 😁پس راهگشا هستن و پیشنهاد میکنم از دستش ندین

اگر محتوای این شماره از هفته نامه براتون مفید بود لطفا اونو با بقیه به اشتراک بذارید
یادتون نره که
رسوندنش به دوستاتون با شماست🌱

@hellitalk


https://hellitalk.com/خود-مراقبتی-12-نکته-برای-افراد-پرمشغله/

سلام سلام
تصویر بالا یه عالمه راهکار ساده و مفید برای زمانهایی هست که میخوایم اضطراب و استرسمون رو مدیریت کنیم و اجازه بدیم از ذهنمون بدون اینکه بهمون آسیب بزنه عبور کنه.

یوگا کردن
ژورنال نوشتن ✏️
تمرکز روی شنیدن صداهای محیط👂🏻
شکرگزاری🙏🏻
کشیدن نفس عمیق
نوشیدن یه فنجون چای یا قهوه ی داغ☕️
کشیدن نقشه ی راه حل مشکل📝
انجام کارهای خلاقانه🎹🎭🎨🩰
شناسایی افکار مضر 🪄

اگر تصویر بالا براتون مفید بود لطفا اونو با بقیه به اشتراک بذارید

یادتون نره که رسوندنش به دوستاتون باشما🌱
@hellitalk

سلام سلام
توی این شماره ی هفته نامه ی هلی تاک رفتیم سراغ یه موضوع تازه!
چقدر متوجه لزوم خودمراقبتی توی زندگیمون هستیم؟ چقدر فرقشو با خودخواهی میدونیم؟
توی این شماره باهم درباره ی این موضوع میخونیم که چرا خود مراقبتی مهمه!
لینک دسترسی به مقاله رو براتون میذارم این پایین👇🏻
اگر محتوای این مقاله براتون مفید بود اونو به دست بقیه هم برسونید

یادتون نره که
رسوندنش به دوستاتون با شما🌱
@hellitalk

https://hellitalk.com/خـود-مـراقبتی؛-چرا-مراقبت-کردن-از-خودم/