Я сняла Whoop.
У них любопытно задизайнен путь клиента к выходу.
Где именно отменять подписку я спросила у ИИ самого браслета :) он любезно прислал ссылку. То есть это делается не в приложении, а на сайте. Плюс одно действие. Ещё надо вспомнить логин / пароль. Плюс второе действие :)))
Когда нажимаешь кнопку «отменить», тебе предлагают «а давай не будем отменять! Давай поставим наши отношения на паузу на 1-3 месяца! Мы будем хранить всю твою дату, а ты пока подумай».
Это, кстати, прикольная опция! Если бы я знала о ней раньше, то воспользовалась бы на тот период, что была на Процессе Хоффмана, например.
Когда отказываешься от паузы, тебя спрашивают «а чё уходишь?
Затем спрашивают «а не планируешь ли ты часом заменить Вуп на другой девайс? Может на Ауру или ещё кого?»)))
После того, как я ответила, что это не измена и другого девайса не предвидится, меня спросили «а чё так?»)))
Ну и вишенкой на торте стало предложение о скидке 50% на 2 месяца, только не уходи, пожалуйста 😁
Маркетологи молодцы! А человек слаб. Я таки не отменила подписку, а взяла паузу на 3 месяца :)))
Но пока, выглядит так, что браслет мне больше не нужен. Опора интериоризироввлась ☺️
У них любопытно задизайнен путь клиента к выходу.
Где именно отменять подписку я спросила у ИИ самого браслета :) он любезно прислал ссылку. То есть это делается не в приложении, а на сайте. Плюс одно действие. Ещё надо вспомнить логин / пароль. Плюс второе действие :)))
Когда нажимаешь кнопку «отменить», тебе предлагают «а давай не будем отменять! Давай поставим наши отношения на паузу на 1-3 месяца! Мы будем хранить всю твою дату, а ты пока подумай».
Это, кстати, прикольная опция! Если бы я знала о ней раньше, то воспользовалась бы на тот период, что была на Процессе Хоффмана, например.
Когда отказываешься от паузы, тебя спрашивают «а чё уходишь?
Затем спрашивают «а не планируешь ли ты часом заменить Вуп на другой девайс? Может на Ауру или ещё кого?»)))
После того, как я ответила, что это не измена и другого девайса не предвидится, меня спросили «а чё так?»)))
Ну и вишенкой на торте стало предложение о скидке 50% на 2 месяца, только не уходи, пожалуйста 😁
Маркетологи молодцы! А человек слаб. Я таки не отменила подписку, а взяла паузу на 3 месяца :)))
Но пока, выглядит так, что браслет мне больше не нужен. Опора интериоризироввлась ☺️
🔥17❤5👍4
Меняться очень сложно.
Потому что изменение, это не только про «новое поведение», но, во-первых, про «смерть старого». Когда мы меняемся, рушиться то, что нас защищало. Даже если защита уже мешает, психика держится за неё (как мужчины, за любимые, заношенные до дыр, джинсы :))
У Даниэля Канемана в его гениальной «Думай медленно - решай быстро» (горячо рекомендую к прочтению, кстати), есть пример. Людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями говорили, что они умрут через 2 года, если не изменят образ жизни. И знаете какова статистика? Только 1 из 7 что то менял.
То есть мы не готовы меняться даже под угрозой смерти.
Психолог Роберт Киган назвал это явление «иммунитет к изменениям» - прямо как у тела к вирусам. То есть мы с вами, те кто не может похудеть, уйти с нелюбимой работы, отказывать офигевшиму родственнику - мы не ленивые и не слабые. У нас просто очень мощные защиты.
Хорошая новость в том, что обойти защиты, меняться и развиваться можно из плюса!
Когда внутри появляется покой, когда рядом есть тот на кого можно опереться, тот кто выдержит - не оценит, не напугается, не бросит.
Пока мы в тревоге или в дефиците, вся энергия уходит на выживание.
На то, чтобы сохранить привычное, даже если оно уже давно тесно.
А чтобы рискнуть и попробовать по-другому — нужно ощущение безопасности.
Вот зачем нужна терапия.
Терапевт не подталкивает и не заставляет,
он создаёт то самое пространство плюса,
в котором можно исследовать своё сопротивление,
понять, что именно оно защищает,
и постепенно дать себе право жить иначе.
Потому что изменение, это не только про «новое поведение», но, во-первых, про «смерть старого». Когда мы меняемся, рушиться то, что нас защищало. Даже если защита уже мешает, психика держится за неё (как мужчины, за любимые, заношенные до дыр, джинсы :))
У Даниэля Канемана в его гениальной «Думай медленно - решай быстро» (горячо рекомендую к прочтению, кстати), есть пример. Людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями говорили, что они умрут через 2 года, если не изменят образ жизни. И знаете какова статистика? Только 1 из 7 что то менял.
То есть мы не готовы меняться даже под угрозой смерти.
Психолог Роберт Киган назвал это явление «иммунитет к изменениям» - прямо как у тела к вирусам. То есть мы с вами, те кто не может похудеть, уйти с нелюбимой работы, отказывать офигевшиму родственнику - мы не ленивые и не слабые. У нас просто очень мощные защиты.
Хорошая новость в том, что обойти защиты, меняться и развиваться можно из плюса!
Когда внутри появляется покой, когда рядом есть тот на кого можно опереться, тот кто выдержит - не оценит, не напугается, не бросит.
Пока мы в тревоге или в дефиците, вся энергия уходит на выживание.
На то, чтобы сохранить привычное, даже если оно уже давно тесно.
А чтобы рискнуть и попробовать по-другому — нужно ощущение безопасности.
Вот зачем нужна терапия.
Терапевт не подталкивает и не заставляет,
он создаёт то самое пространство плюса,
в котором можно исследовать своё сопротивление,
понять, что именно оно защищает,
и постепенно дать себе право жить иначе.
🔥37❤32
Хожу докручиваю мысли про сложность внутренних изменений и сопровождение психологом на этом пути.
Недавно у кого то из коллег услышала классную метафору в тему: «ребенка, который хочет спать, невозможно научить кататься на велосипеде»
Откуда то у нас - людей, возникает мнение, что мы всё можем. Или это даже не мнение сформировавшееся, а просто мы плывем по течению: с партнером затянувшийся конфликт и сон на разных сторонах кровати, ребенок в пубертате с перманентно заказанными глазами и раскатанными губами, на работе очередной огонь-пожар. И именно в таком состоянии мы решаем «сбросить пару килограмм» или «пойти учиться взаимодействию с ИИ» или «в спорт зал».
Мы пытаемся «развиваться», «исцеляться», «менять привычки» — чтобы почувствовать себя лучше. Но внутри хочется просто лечь, укрыться и хоть ненадолго перестать быть сильным.
Дело в том, что качественные перемены рождаются не из усилия, а из покоя.
Когда мы перестаем от себя требовать, себя оценивать и ускорять — становится возможно отдохнуть, снова почувствовать себя, и уже из этой устойчивой точки начать двигаться.
Иногда, у нас просто нет такого в личном опыте. Когда нас часто сравнивали с кем то в детстве, хвалили только за пятерки или за помощь по дому, а за слёзы и капризы ругали и говорили, что нас больше не любят - мы вырастаем без этой функции внутри. Без возможности относится к себе бережно и с сочувствием.
И тогда нам рядом нужен другой. Устойчивый, надежный, тот кто больше за нас чем мы сами. О которого можно отогреться и с которым можно соотнестись.
Котрый скажет «похоже ты устал, пойдем передохнем», а после сна прикрутит к нашему двухколесному другу дополнительные колеса или будет бежать рядом и поддерживать за сидение столько сколько нам нужно. И тогда есть шанс, что однажды это доброе любящее отношение прорастет внутрь нас самих и мы сможем без внешней опоры весело катиться по дороге. Тогда мы сможем отказываться от переработок, идти в сложные разговоры с партнером, появится ресурс на ребенка, а лишние килограммы могут сами куда то деться - ибо заедать будет нечего. А чему то новому захочется учится не потому что «нас всех заменит ИИ, надо срочно что то делать», а из любопытства!
Если вы устали и чувствуете, что хочется не «собраться», а наоборот — пожить полегче, это очень понятно.
Иногда самое мудрое, что можно сделать, — не садиться на велосипед прямо сейчас, а сначала выспаться, согреться и просто побыть рядом с кем-то, кто подержит за руль, пока вы приходите в себя.
А потом, когда появятся силы, вы снова поедете — уверенно, спокойно, своим темпом.
И ветер в лицо будет не про борьбу, а про жизнь.
Недавно у кого то из коллег услышала классную метафору в тему: «ребенка, который хочет спать, невозможно научить кататься на велосипеде»
Откуда то у нас - людей, возникает мнение, что мы всё можем. Или это даже не мнение сформировавшееся, а просто мы плывем по течению: с партнером затянувшийся конфликт и сон на разных сторонах кровати, ребенок в пубертате с перманентно заказанными глазами и раскатанными губами, на работе очередной огонь-пожар. И именно в таком состоянии мы решаем «сбросить пару килограмм» или «пойти учиться взаимодействию с ИИ» или «в спорт зал».
Мы пытаемся «развиваться», «исцеляться», «менять привычки» — чтобы почувствовать себя лучше. Но внутри хочется просто лечь, укрыться и хоть ненадолго перестать быть сильным.
Дело в том, что качественные перемены рождаются не из усилия, а из покоя.
Когда мы перестаем от себя требовать, себя оценивать и ускорять — становится возможно отдохнуть, снова почувствовать себя, и уже из этой устойчивой точки начать двигаться.
Иногда, у нас просто нет такого в личном опыте. Когда нас часто сравнивали с кем то в детстве, хвалили только за пятерки или за помощь по дому, а за слёзы и капризы ругали и говорили, что нас больше не любят - мы вырастаем без этой функции внутри. Без возможности относится к себе бережно и с сочувствием.
И тогда нам рядом нужен другой. Устойчивый, надежный, тот кто больше за нас чем мы сами. О которого можно отогреться и с которым можно соотнестись.
Котрый скажет «похоже ты устал, пойдем передохнем», а после сна прикрутит к нашему двухколесному другу дополнительные колеса или будет бежать рядом и поддерживать за сидение столько сколько нам нужно. И тогда есть шанс, что однажды это доброе любящее отношение прорастет внутрь нас самих и мы сможем без внешней опоры весело катиться по дороге. Тогда мы сможем отказываться от переработок, идти в сложные разговоры с партнером, появится ресурс на ребенка, а лишние килограммы могут сами куда то деться - ибо заедать будет нечего. А чему то новому захочется учится не потому что «нас всех заменит ИИ, надо срочно что то делать», а из любопытства!
Если вы устали и чувствуете, что хочется не «собраться», а наоборот — пожить полегче, это очень понятно.
Иногда самое мудрое, что можно сделать, — не садиться на велосипед прямо сейчас, а сначала выспаться, согреться и просто побыть рядом с кем-то, кто подержит за руль, пока вы приходите в себя.
А потом, когда появятся силы, вы снова поедете — уверенно, спокойно, своим темпом.
И ветер в лицо будет не про борьбу, а про жизнь.
❤43🙏10🔥7👍1👌1💯1
Итоги Итогов :)
Идея подводить итоги месяца публично возникла у меня, когда начался мой саббатикл.
Прошлый год стал первым в моей взрослой жизни (с 17 лет), когда я не работала. Решение взять длинную паузу было хорошо взвешенным и сильно запланированным. Я копила на эту историю несколько предшествующих лет.
По началу было и тревожно и любопытно - чем же я буду заниматься, когда не надо будет работать! Мне казалось я не смогу «ничего не делать»!)) Подведение итогов оказалось очень терапевтичным - оно давало форму пережитому, возвращало чувство опоры - вон сколько я всего сделала!
Но главное, оно помогало мне потихоньку вернуть идентичность себе, а не роли. В моей жизни статус, эффективность и самооценка сильно завязаны на результат. Когда не работаешь, привычная структура «делаю - значит, существую» рушится. Подведение не-рабочих итогов давало мне новый опыт: я существую, потому что живу, чувствую, выбираю, наблюдаю.
Это тренировка быть, а не делать. Итоги перестают быть про задачи и достижения. Они становятся про процессы: что меня тронуло, чему я удивилась, где расслабилась, чему научилась просто живя.
Это мягкая деконструкция старой трудовой идентичности.
Я прочувствовала, как возвращается вкус к себе как к живому существу, а не инструменту. Без ежедневного «надо» появляется шанс почувствовать: а кто я, когда никто ничего не ждёт?
Это позволяло быть свидетелем, а не судьёй. Когда нет KPI, можно писать не “удалось / не удалось”, а “так прожилось”.
Долго ли коротко ли, мой саббатикал подходит к концу!
За этот год из меня выкристаллизовался целый психолог и немного организационный консультант. Я хочу расширять практику и начать работать в полную силу!
А практику подведения ежемесячных итогов хочу оставить в этом отпускном периоде. Она имеет для меня осозерцательный вайб!
Карточки сентября 2025 будут последними в этой рубрике.
В сентябре мы с Серёгой сняли подкаст.
У меня были Гештальт трехдневки про Особенных детей и работы с группами.
Хоть я и много гуляла и встречалась с друзьями, украшала дом тыквами и встречала гостей - вайб стал сильно более рабочим, чем был раньше. Радуюсь новому периоду!
Идея подводить итоги месяца публично возникла у меня, когда начался мой саббатикл.
Саббатикал (от англ. sabbatical) — это длительный перерыв в работе, обычно от нескольких недель до года, который человек берёт для отдыха, личных проектов, обучения или переосмысления жизни.
Прошлый год стал первым в моей взрослой жизни (с 17 лет), когда я не работала. Решение взять длинную паузу было хорошо взвешенным и сильно запланированным. Я копила на эту историю несколько предшествующих лет.
По началу было и тревожно и любопытно - чем же я буду заниматься, когда не надо будет работать! Мне казалось я не смогу «ничего не делать»!)) Подведение итогов оказалось очень терапевтичным - оно давало форму пережитому, возвращало чувство опоры - вон сколько я всего сделала!
Но главное, оно помогало мне потихоньку вернуть идентичность себе, а не роли. В моей жизни статус, эффективность и самооценка сильно завязаны на результат. Когда не работаешь, привычная структура «делаю - значит, существую» рушится. Подведение не-рабочих итогов давало мне новый опыт: я существую, потому что живу, чувствую, выбираю, наблюдаю.
Это тренировка быть, а не делать. Итоги перестают быть про задачи и достижения. Они становятся про процессы: что меня тронуло, чему я удивилась, где расслабилась, чему научилась просто живя.
Это мягкая деконструкция старой трудовой идентичности.
Я прочувствовала, как возвращается вкус к себе как к живому существу, а не инструменту. Без ежедневного «надо» появляется шанс почувствовать: а кто я, когда никто ничего не ждёт?
Это позволяло быть свидетелем, а не судьёй. Когда нет KPI, можно писать не “удалось / не удалось”, а “так прожилось”.
Долго ли коротко ли, мой саббатикал подходит к концу!
За этот год из меня выкристаллизовался целый психолог и немного организационный консультант. Я хочу расширять практику и начать работать в полную силу!
А практику подведения ежемесячных итогов хочу оставить в этом отпускном периоде. Она имеет для меня осозерцательный вайб!
Карточки сентября 2025 будут последними в этой рубрике.
В сентябре мы с Серёгой сняли подкаст.
У меня были Гештальт трехдневки про Особенных детей и работы с группами.
Хоть я и много гуляла и встречалась с друзьями, украшала дом тыквами и встречала гостей - вайб стал сильно более рабочим, чем был раньше. Радуюсь новому периоду!
❤47🔥13❤🔥5⚡2
В Гештальте есть одна классная теория - Теория парадоксальных изменений, её сформулировал Арнольд Бейессер ещё в 1970 году.
Суть в том, что изменения происходят тогда, когда человек принимает, что он тот, кто он есть, а не пытается стать кем то другим, кем он не является.
Что это значит:
Большинство из нас пытается меняться через насилие над собой:
«Мне надо перестать тратить столько денег»
«Надо наконец полюбить себя»
«Хочу быть спокойным и уверенным»
То есть «я должен стать другим». Это не работает потому что человек делит себя на две части - исправляющую и исправляемую. Между ними начинается внутренняя война.
Настоящие изменения начинаются, когда человек перестает пытаться быть кем то другим и начинает осознавать какой он есть сейчас: ленюсь - потому что устал, злюсь - потому что что-то важно, тревожусь, потому что не чувствую опоры.
Когда это «какой я есть» признается без попытки переделать - появляется подлинный контакт с собой. И тогда что то начинает меняться естественным образом. Не потому что надо, а потому что состояние внутри поменялось.
Пример:
Если человек постоянно говорит себе «надо быть добрее» - он в ловушке долженствования. Но если он честно признается «сейчас я раздражён, мне не до доброты» - возникнет возможность выбора: остаться в раздражении или попробовать по-другому.
Вот это и есть парадокс - принятие текущего состояния и есть путь к его трансформации.
В том числе поэтому в терапии психолог чаще всего не отвечает на вопрос «что делать», но помогает замечать, чувствовать и понимать то, что уже есть. Из этого вырастает живое, устойчивое движение.
Суть в том, что изменения происходят тогда, когда человек принимает, что он тот, кто он есть, а не пытается стать кем то другим, кем он не является.
Что это значит:
Большинство из нас пытается меняться через насилие над собой:
«Мне надо перестать тратить столько денег»
«Надо наконец полюбить себя»
«Хочу быть спокойным и уверенным»
То есть «я должен стать другим». Это не работает потому что человек делит себя на две части - исправляющую и исправляемую. Между ними начинается внутренняя война.
Настоящие изменения начинаются, когда человек перестает пытаться быть кем то другим и начинает осознавать какой он есть сейчас: ленюсь - потому что устал, злюсь - потому что что-то важно, тревожусь, потому что не чувствую опоры.
Когда это «какой я есть» признается без попытки переделать - появляется подлинный контакт с собой. И тогда что то начинает меняться естественным образом. Не потому что надо, а потому что состояние внутри поменялось.
Пример:
Если человек постоянно говорит себе «надо быть добрее» - он в ловушке долженствования. Но если он честно признается «сейчас я раздражён, мне не до доброты» - возникнет возможность выбора: остаться в раздражении или попробовать по-другому.
Вот это и есть парадокс - принятие текущего состояния и есть путь к его трансформации.
В том числе поэтому в терапии психолог чаще всего не отвечает на вопрос «что делать», но помогает замечать, чувствовать и понимать то, что уже есть. Из этого вырастает живое, устойчивое движение.
❤46💯11❤🔥5🦄3
Замечаю любопытную штуку про принятие помощи. У него есть обратная сторона на котрой стыд, обесценивание и страх быть увиденным.
Когда тебе предлагают помощь - классно же! Значит вокруг хорошие люди, значит я важна и на меня готовы тратить ресурсы. Но иногда, наша психика воспринимает предложенную помощь как угрозу - угрозу автономии. Особенно часто это бывает у тех, кто рано стал взрослым. Для психики такого человека «помощь» = «зависимость». А «зависимость» = «опасность».
Когда в личной истории есть опыт оставленности - не обязательно дет дом - всё что угодно, любые ситуации, когда маленькому человеку было очень нужно, но его не поддержали, когда он менялся местами с родителем и принимал важные решения вместо взрослых - психика запоминает, что просить - бестолку, всё равно не дадут, что положиться можно только на себя, и что если быть слабым - можно умереть.
В этом сценарии помощь становится угрозой автономии:
«Сейчас они увидят, что я не справляюсь — и отвернутся. Или воспользуются. Или просто не откликнутся».
Отсюда двойное напряжение:
— просить страшно (могут отказать),
— получать страшно (видно, что мне нужно).
Тогда, не прося и не принимая помощи, человек защищает себя от чувства зависимости и ужаса с ним связанного.
Что же делать?
Освоить новый ресурсный сценарий.
Важно признать: уязвимость — это не дефицит, а часть контакта.
Когда я принимаю помощь, я не показываю “слабость” — я показываю человечность.
Я даю другому шанс быть рядом по-настоящему.
И даже если мне откажут — это не про мою ценность, а про границы другого.
Мне можно быть в нехватке — это не делает меня хуже.
Когда я прошу и получаю, я не становлюсь слабее, я становлюсь ближе.
Если кто-то не может откликнуться, это не про меня — это про их возможности.
Я в порядке, даже когда нуждаюсь
В освоении этого нового сценария очень помогает терапия.
Потому что в терапевтическом контакте можно впервые прожить опыт, где зависимость безопасна.
Где тебя видят в уязвимости — и не используют, не отвергают, не спасают,
а просто остаются рядом.
Через этот опыт постепенно формируется новая опора:
можно быть в нехватке и при этом оставаться в порядке.
Когда тебе предлагают помощь - классно же! Значит вокруг хорошие люди, значит я важна и на меня готовы тратить ресурсы. Но иногда, наша психика воспринимает предложенную помощь как угрозу - угрозу автономии. Особенно часто это бывает у тех, кто рано стал взрослым. Для психики такого человека «помощь» = «зависимость». А «зависимость» = «опасность».
Когда в личной истории есть опыт оставленности - не обязательно дет дом - всё что угодно, любые ситуации, когда маленькому человеку было очень нужно, но его не поддержали, когда он менялся местами с родителем и принимал важные решения вместо взрослых - психика запоминает, что просить - бестолку, всё равно не дадут, что положиться можно только на себя, и что если быть слабым - можно умереть.
В этом сценарии помощь становится угрозой автономии:
«Сейчас они увидят, что я не справляюсь — и отвернутся. Или воспользуются. Или просто не откликнутся».
Отсюда двойное напряжение:
— просить страшно (могут отказать),
— получать страшно (видно, что мне нужно).
Тогда, не прося и не принимая помощи, человек защищает себя от чувства зависимости и ужаса с ним связанного.
Что же делать?
Освоить новый ресурсный сценарий.
Важно признать: уязвимость — это не дефицит, а часть контакта.
Когда я принимаю помощь, я не показываю “слабость” — я показываю человечность.
Я даю другому шанс быть рядом по-настоящему.
И даже если мне откажут — это не про мою ценность, а про границы другого.
Мне можно быть в нехватке — это не делает меня хуже.
Когда я прошу и получаю, я не становлюсь слабее, я становлюсь ближе.
Если кто-то не может откликнуться, это не про меня — это про их возможности.
Я в порядке, даже когда нуждаюсь
В освоении этого нового сценария очень помогает терапия.
Потому что в терапевтическом контакте можно впервые прожить опыт, где зависимость безопасна.
Где тебя видят в уязвимости — и не используют, не отвергают, не спасают,
а просто остаются рядом.
Через этот опыт постепенно формируется новая опора:
можно быть в нехватке и при этом оставаться в порядке.
❤35👌6👍2🤝2🥰1