Я начала регулярно писать в ТГ канал - и как итог на него подписываются новые прекрасные люди ☺️🥰 Чему я очень рада!
В связи с этим планирую написать тут пост-знакомство!
Я испытываю некоторые сложности со взаимодействием с Телеграмм. Видимо потому что я вела блог в Запрещенной соц сети больше 10 лет и теперь не могу не сравнивать 😁
В Нельзяграме я сильно больше чувствовала контакт с аудиторией. Но! Новые реалиями диктуют своё! Буду обживаться в телеге!
Помогите мне, пожалуйста!
Расскажите откуда вы меня знаете и почему читаете.
Очень любопытно ❤️
В связи с этим планирую написать тут пост-знакомство!
Я испытываю некоторые сложности со взаимодействием с Телеграмм. Видимо потому что я вела блог в Запрещенной соц сети больше 10 лет и теперь не могу не сравнивать 😁
В Нельзяграме я сильно больше чувствовала контакт с аудиторией. Но! Новые реалиями диктуют своё! Буду обживаться в телеге!
Помогите мне, пожалуйста!
Расскажите откуда вы меня знаете и почему читаете.
Очень любопытно ❤️
❤🔥24❤17👍7🔥6
Почитала ваши комментарии под прошлым постом 🥰
Перечитала свой пост-знакомство, котрый писала в марте и поняла, что он меня полностью устраивает 😁 я так себя и чувствую, как в нем написано!
Так что закрепила существующий пост, а новый написала о том, с чем я работаю!
Спасибо всем кто откликнулся! Вы мне очень помогли
Перечитала свой пост-знакомство, котрый писала в марте и поняла, что он меня полностью устраивает 😁 я так себя и чувствую, как в нем написано!
Так что закрепила существующий пост, а новый написала о том, с чем я работаю!
Спасибо всем кто откликнулся! Вы мне очень помогли
Telegram
Привет, Это Оля Бурлуцкая
Это пост-знакомство со мной, как с психотерапевтом.
«Привет, меня зовут Оля Бурлуцкая и я люблю кормить людей» - так я представлялась, когда владела кейтеринговой компанией. Было классно, кстати. И владеть, и кормить и представляться :)
С тех пор много…
«Привет, меня зовут Оля Бурлуцкая и я люблю кормить людей» - так я представлялась, когда владела кейтеринговой компанией. Было классно, кстати. И владеть, и кормить и представляться :)
С тех пор много…
❤8🔥3😍1
С кем и с чем я работаю
Я веду психологическую практику в гештальт-подходе.
Ко мне можно прийти в длительную терапию — чтобы постепенно налаживать контакт с собой,
или на разовую консультацию, когда нужно чуть больше ясности, чем есть сейчас.
Так уж повелось (думаю, в силу моего бизнесового бекграунда), что чаще всего ко мне приходят предприниматели и руководители. Люди, которые привыкли разруливать всё сами.
Но даже самые сильные иногда буксуют.
Самые частые запросы звучат так:
— всего добился, ничего не радует
— инфантильная команда / не могу делегировать
— не могу принять решение / не знаю чего хочу
Ещё одно направление моей работы — организационное консультирование.
Обычно это короткие спринты — до 10 встреч,
где мы с клиентом (или клиентом и его партнёром / командой) разбираем конкретную задачу:
конфликт, застой, переход, расставание, рост.
Иногда собственник приходит “починить отдел продаж”,
а уходит с обновлённым смыслом и новой системой взаимодействия.
Чем отличаются эти два формата?
Терапия — про человека. Про то, как наладить контакт с собой, со своими чувствами и выборами.
Оргконсультирование — про систему. Про то, как живёт компания, где теряет энергию, где можно вдохнуть жизнь.
Стоимость терапевтической сессии — 5000₽.
Стоимость организационной консультации — индивидуальна и зависит от запроса.
Я веду психологическую практику в гештальт-подходе.
Ко мне можно прийти в длительную терапию — чтобы постепенно налаживать контакт с собой,
или на разовую консультацию, когда нужно чуть больше ясности, чем есть сейчас.
Так уж повелось (думаю, в силу моего бизнесового бекграунда), что чаще всего ко мне приходят предприниматели и руководители. Люди, которые привыкли разруливать всё сами.
Но даже самые сильные иногда буксуют.
Самые частые запросы звучат так:
— всего добился, ничего не радует
— инфантильная команда / не могу делегировать
— не могу принять решение / не знаю чего хочу
Ещё одно направление моей работы — организационное консультирование.
Обычно это короткие спринты — до 10 встреч,
где мы с клиентом (или клиентом и его партнёром / командой) разбираем конкретную задачу:
конфликт, застой, переход, расставание, рост.
Иногда собственник приходит “починить отдел продаж”,
а уходит с обновлённым смыслом и новой системой взаимодействия.
Чем отличаются эти два формата?
Терапия — про человека. Про то, как наладить контакт с собой, со своими чувствами и выборами.
Оргконсультирование — про систему. Про то, как живёт компания, где теряет энергию, где можно вдохнуть жизнь.
Стоимость терапевтической сессии — 5000₽.
Стоимость организационной консультации — индивидуальна и зависит от запроса.
1❤26🔥11😍5
В эти выходные у меня будет заключительная трехдневка на специализации по работе с детьми в Гештальт подходе.
С детьми я работать пока не планирую, но как сказал кто-то из моих коллег - «не каждый мой клиент ребенок, но каждый из моих клиентов когда то был ребенком, так что мне это точно пригодится!»
Одна из самых базовых штук, что я усвоила на этом годичном обучении - ребенок это часть системы.
Бесполезно «делать воспитание», если то, чему вы учите, расходится с тем, как вы сами живёте.
Ребёнок не берет знания из ваших слов — он берет их из вашей модели поведения.
Если взрослый орёт, требуя тишину — ребёнок учится не спокойствию, а тому, что крик — это норма.
Если взрослый сам боится признать ошибку, но требует ответственности — ребёнок учится не ответственности, а прятаться.
Если взрослый стыдит, а хочет уверенности — ребёнок учится не уверенности, а стыду как способу жить.
Никто не усваивает наставления. Все усваивают примеры.
В бизнесе точно так же.
Команда перенимает не правила, а ваше поведение.
Не то, что написано в корпоративных ценностях, а то, как вы сами справляетесь с конфликтами, ошибками, напряжением, принятием решений.
Если руководитель избегает ответственности — сотрудники начинают исчезать.
Если руководитель срывается — команда тревожится.
Если руководитель сам нарушает договорённости — никакие регламенты не спасут.
Бестолку ругать команду за то, что она повторяет ваши же паттерны. Система всегда учится у лидера.
И как с детьми:
самое эффективное влияние начинается не с контроля других, а с честного, взрослого взгляда на себя.
Если чувствуете, что хотите исследовать свои реакции, триггеры, привычные сценарии — приходите.
В терапии становится понятнее, что именно вы транслируете и как это влияет на людей вокруг — и дома, и в бизнесе.
Это правда меняет системы.
С детьми я работать пока не планирую, но как сказал кто-то из моих коллег - «не каждый мой клиент ребенок, но каждый из моих клиентов когда то был ребенком, так что мне это точно пригодится!»
Одна из самых базовых штук, что я усвоила на этом годичном обучении - ребенок это часть системы.
Бесполезно «делать воспитание», если то, чему вы учите, расходится с тем, как вы сами живёте.
Ребёнок не берет знания из ваших слов — он берет их из вашей модели поведения.
Если взрослый орёт, требуя тишину — ребёнок учится не спокойствию, а тому, что крик — это норма.
Если взрослый сам боится признать ошибку, но требует ответственности — ребёнок учится не ответственности, а прятаться.
Если взрослый стыдит, а хочет уверенности — ребёнок учится не уверенности, а стыду как способу жить.
Никто не усваивает наставления. Все усваивают примеры.
В бизнесе точно так же.
Команда перенимает не правила, а ваше поведение.
Не то, что написано в корпоративных ценностях, а то, как вы сами справляетесь с конфликтами, ошибками, напряжением, принятием решений.
Если руководитель избегает ответственности — сотрудники начинают исчезать.
Если руководитель срывается — команда тревожится.
Если руководитель сам нарушает договорённости — никакие регламенты не спасут.
Бестолку ругать команду за то, что она повторяет ваши же паттерны. Система всегда учится у лидера.
И как с детьми:
самое эффективное влияние начинается не с контроля других, а с честного, взрослого взгляда на себя.
Если чувствуете, что хотите исследовать свои реакции, триггеры, привычные сценарии — приходите.
В терапии становится понятнее, что именно вы транслируете и как это влияет на людей вокруг — и дома, и в бизнесе.
Это правда меняет системы.
1❤28👍8🔥6😁2😇1
Хотела начать цикл постов про деньги. Но поняла, что надо сначала про злость написать 😁 без неё про деньги никак!
Начну с базы, которую, вы наверняка знаете.
Не бывает хороших и плохих чувств. Все наши чувства - они за нас! Они подсвечивают нам, что что-то происходит и оно нам как то.
Стыд - что мы делаем что-то неподходящее, за что нас могут изгнать из стаи.
Зависть - что нам чего-то хочется, чего у нас нет.
А злость подсвечивает, что, либо нарушают нашу границу, либо какая то наша потребность не удовлетворена.
Важно, что злость это контакное чувство, то есть нам важен тот к кому она направлена. В противном случае мы бы испытывали безразличие или отвращение, например.
В нашей культуре злость табуирована, особенно для женщин. В детстве нам говорят «будь хорошей», «улыбнись», «что ты такая резкая?»
В результате вырастает взрослый человек, который прекрасно умеет улыбаться, когда внутри больно и проглатывать чужие решения, которые ему/ей не подходят.
Но не умеет главного - замечать злость и выражать её здоровым образом.
Злость это не закатить истерику, это маркер «мне это не подходит». Это встроенный компас, который помогает не потеряться.
Но если компас запрещён — человек идёт на ощупь, всё время спотыкаясь о чужие ожидания.
Сдержанная злость никуда не исчезает — она уходит в тело:
зажимы, мигрени, ком в горле, тревога, бессилие, раздражительность «по мелочам».
Это как пытаться держать надутый шарик под водой.
Он всё равно вырвется — только в самый неудобный момент.
Парадокс в том, что те, кто научился выражать злость вовремя и по-человечески — как раз и не срываются.
А как у вас с проявлением злости?
Начну с базы, которую, вы наверняка знаете.
Не бывает хороших и плохих чувств. Все наши чувства - они за нас! Они подсвечивают нам, что что-то происходит и оно нам как то.
Стыд - что мы делаем что-то неподходящее, за что нас могут изгнать из стаи.
Зависть - что нам чего-то хочется, чего у нас нет.
А злость подсвечивает, что, либо нарушают нашу границу, либо какая то наша потребность не удовлетворена.
Важно, что злость это контакное чувство, то есть нам важен тот к кому она направлена. В противном случае мы бы испытывали безразличие или отвращение, например.
В нашей культуре злость табуирована, особенно для женщин. В детстве нам говорят «будь хорошей», «улыбнись», «что ты такая резкая?»
В результате вырастает взрослый человек, который прекрасно умеет улыбаться, когда внутри больно и проглатывать чужие решения, которые ему/ей не подходят.
Но не умеет главного - замечать злость и выражать её здоровым образом.
Злость это не закатить истерику, это маркер «мне это не подходит». Это встроенный компас, который помогает не потеряться.
Но если компас запрещён — человек идёт на ощупь, всё время спотыкаясь о чужие ожидания.
Сдержанная злость никуда не исчезает — она уходит в тело:
зажимы, мигрени, ком в горле, тревога, бессилие, раздражительность «по мелочам».
Это как пытаться держать надутый шарик под водой.
Он всё равно вырвется — только в самый неудобный момент.
Парадокс в том, что те, кто научился выражать злость вовремя и по-человечески — как раз и не срываются.
А как у вас с проявлением злости?
❤39🔥12😍4🗿2
Из семи комментариев ко вчерашнему посту про злость, пять оставили мужчины.
Это подтверждает мою мысль, что у мужчин в нашей культуре лучше доступ к злости и она у них легализована.
А ещё мужчины, по данным Росстата, в среднем зарабатывают на 40% больше, чем женщины. А в некоторых отраслях на 70% больше.
Итак, чем нам интересна злость в контексте денег.
Деньги это одна из наших границ. Если у нас хороший доступ к своей злости, то когда наши границы нарушаются, мы это чувствуем и можем с этим что то поделать. Это база для умения назначать цену за свои услуги, соглашаться и отказывать. Без злости люди часто занижают стоимость своей работы и соглашаются на то, что им не подходит из желания «не поссориться»
Злость даёт энергию, импульс к действию. Она активирует разум и тело на «сделать». Из этой энергии рождается инициатива, творческие решения, рост. Без неё человек может долго варить идею у себя в голове и так и не попробовать её реализовать.
Злость помогает защитить результат. Люди, которые не проскакивают злость, умеют защищать свои границы экологично (простите!), не дают себя использовать, не сливают ресурс.
Злость делает контакт честнее. Без нее рождается пассивная агрессия, саботаж, внутренние долги.
Я хочу быть адвокатом и амбассадором злости и адекватного её проявления. Злость классная! Если её легализовать, то самоценность и доход точно повысятся. Возможно, даже делать ничего не надо будет специально 😁
Это подтверждает мою мысль, что у мужчин в нашей культуре лучше доступ к злости и она у них легализована.
А ещё мужчины, по данным Росстата, в среднем зарабатывают на 40% больше, чем женщины. А в некоторых отраслях на 70% больше.
Итак, чем нам интересна злость в контексте денег.
Деньги это одна из наших границ. Если у нас хороший доступ к своей злости, то когда наши границы нарушаются, мы это чувствуем и можем с этим что то поделать. Это база для умения назначать цену за свои услуги, соглашаться и отказывать. Без злости люди часто занижают стоимость своей работы и соглашаются на то, что им не подходит из желания «не поссориться»
Злость даёт энергию, импульс к действию. Она активирует разум и тело на «сделать». Из этой энергии рождается инициатива, творческие решения, рост. Без неё человек может долго варить идею у себя в голове и так и не попробовать её реализовать.
Злость помогает защитить результат. Люди, которые не проскакивают злость, умеют защищать свои границы экологично (простите!), не дают себя использовать, не сливают ресурс.
Злость делает контакт честнее. Без нее рождается пассивная агрессия, саботаж, внутренние долги.
Я хочу быть адвокатом и амбассадором злости и адекватного её проявления. Злость классная! Если её легализовать, то самоценность и доход точно повысятся. Возможно, даже делать ничего не надо будет специально 😁
РБК
Росстат оценил разрыв в зарплатах мужчин и женщин в России
Женщины в 2023 году получали в среднем 61,1 тыс., а мужчины — 87,7 тыс. руб., разрыв в средних начисленных зарплатах составил 43,5%, подсчитал Росстат. Минтруд заявляет о равенстве полов, несмотря на
🔥21❤13🤓5
Как сказал Шварц в роли терминатора, в фильме Терминатор 3: Злишься? Хорошо! В экстремальной ситуации злость лучше чем отчаяние! Злость бывает разная. Бывает спортивная злость, злость на самого себя. А бывает деструктивная - гнев и тп, когда человек перестает себя контролировать, наступает состояние аффекта. Все бытовые преступления в тч и тяжкие совершатся в этом состоянии, которое просто выросло из злости.
Это комментарий к прошлому посту про злость. Я с ним согласна. И из него хочу обсудить последний маленький кусочек про злость, а завтра начну писать про деньги )
Хочу сравнить злость с телесным ощущением холода.
Можно холод стараться не чувствовать - избегать, можно его пугаться. А можно быть с ним в контакте и при первых появлениях - окошко прикрыть и кофточку пойти накинуть. Тогда есть шанс не простудится. А в крайнем случае конечность себе не отморозить.
Так же и со злостью. Она всего лишь маркер «сейчас происходит что-то, что мне не подходит». Если с этим маркером контактировать, есть шанс заметить неподходящее на ранней стадии и что то с этим поделать.
Хорошая новость в том, что мы сами можем выбирать что делать! Мы регулируем ползунок от вежливого «нет, спасибо» до яростного «пошёл на*уй».
Моя идея в том, чтобы замечать как можно раньше. И чувствовать свою границу как можно четче. А ещё - подбирать форму выражения своей злости.
Например, когда близкий человек снова опаздывает, говорить не: «ты опять опоздал, ты совсем меня не ценишь!», а: «когда ты опаздываешь, я расцениваю это как неуважение, мне такое отношение не подходит. В следующий раз, если ты задержишься больше чем на 10 минут, я вынуждена буду уйти»
Или, когда близкий отшучивается вместо поддержки, вместо: «вот поэтому я тебе ничего и не рассказываю», сказать: «я злюсь, когда ты переводишь в шутку то, что для меня важно. Мне бы хотелось, чтобы ты иногда просто послушал — без советов и юмора»
Злость это не обязательно про разрушить, это в первую очередь про заметить себя и сказать «вот моя граница».
Когда мы учимся выражать злость в контакте, она становится не молотком, а мостиком.
❤33🔥7🥰2🤔2
Деньги и чего это я решила про них написать?
Короткий ответ, я просто очень люблю деньги :) с детства! Я всегда хотела хорошо жить, красиво одеваться, интересно путешествовать. А чуть позже стала любить комфортно обустроенный быт, качественную медицину и образование.
Деньги это добро, для меня.
Я одинаково люблю их тратить, зарабатывать и накапливать. У меня в этом много интереса и энергии.
Видимо, это моё отношение как то видно снаружи. Потому что однажды, мои девочки, с которыми мы учимся на Гештальт терапевтов, обступили меня плотно и попросили поговорить с ними про деньги :))
Я, признаться, очень воодушевилась идеей этого разговора. Как ответственная стала готовиться и уточнила у каждой запрос.
Интересное началось уже тут!
У одной девочки был запрос хардовый - какие есть инструменты для накопления, чтобы жить, когда не захочешь больше работать. А у другой был запрос психологический - она поделилась своими установками и переживаниями насчет зарабатывания и трат и раздумывала что с этим можно поделать.
И это конечно красота!
Потому что в этих двух запросах финансовая жизнь во всей её полноте!
Я сразу оговорилась, что в первом я не эксперт, а второй - хороший запрос на поисследовать в личной терапии, и всё что я могу - поделится тем как у меня устроено, как я к чему отношусь и какие инструменты использую.
Вот по мотивам этой встречи мне и захотелось писать тут про деньги! Про те, что живут на банковском счёте, и про те, что внутри нас. Про реальные инструменты и внутренние установки. Про то, как злость, стыд, интерес и удовольствие связаны с доходом.
И почему здоровые отношения с деньгами начинаются не с Excel, а с контакта с собой.
Короткий ответ, я просто очень люблю деньги :) с детства! Я всегда хотела хорошо жить, красиво одеваться, интересно путешествовать. А чуть позже стала любить комфортно обустроенный быт, качественную медицину и образование.
Деньги это добро, для меня.
Я одинаково люблю их тратить, зарабатывать и накапливать. У меня в этом много интереса и энергии.
Видимо, это моё отношение как то видно снаружи. Потому что однажды, мои девочки, с которыми мы учимся на Гештальт терапевтов, обступили меня плотно и попросили поговорить с ними про деньги :))
Я, признаться, очень воодушевилась идеей этого разговора. Как ответственная стала готовиться и уточнила у каждой запрос.
Интересное началось уже тут!
У одной девочки был запрос хардовый - какие есть инструменты для накопления, чтобы жить, когда не захочешь больше работать. А у другой был запрос психологический - она поделилась своими установками и переживаниями насчет зарабатывания и трат и раздумывала что с этим можно поделать.
И это конечно красота!
Потому что в этих двух запросах финансовая жизнь во всей её полноте!
Я сразу оговорилась, что в первом я не эксперт, а второй - хороший запрос на поисследовать в личной терапии, и всё что я могу - поделится тем как у меня устроено, как я к чему отношусь и какие инструменты использую.
Вот по мотивам этой встречи мне и захотелось писать тут про деньги! Про те, что живут на банковском счёте, и про те, что внутри нас. Про реальные инструменты и внутренние установки. Про то, как злость, стыд, интерес и удовольствие связаны с доходом.
И почему здоровые отношения с деньгами начинаются не с Excel, а с контакта с собой.
❤48✍11👍8🔥8
В моём повествовании про деньги я буду придерживаться той же логики изложения, которая была в разговоре с моими Гештальт-коллегами. А именно, решать задачу «как копить и приумножать накопленное» и, параллельно, рассматривать, возникающие по ходу движения, психологические переживания.
Итак, база: чтобы узнать, сколько мне надо пассивного дохода на склоне лет, надо знать сколько я трачу сейчас и какие из этих трат обязательные, а какие нет.
В этом мне помогают два инструмента:
1 Приложение «Деньги Ок», в которое я заношу все-все доходы и расходы ̶е̶ж̶е̶д̶н̶е̶в̶н̶о̶ по зову сердца, но не реже раза в неделю (иначе фиг найдешь концы). Про «Деньги Ок» вот тут писала, как у меня всё устроено.
2 Excel таблица с аналитикой, куда я вношу верхнеуровнивые цифры из приложения «Деньги Ок» ежемесячно, а так же в которой есть мои цели и активы.
Таблицей когда то со мной любезно поделилась Женя, а я, с её позволения, любезно делюсь с вами шаблоном.
Муторно? Да, в начале. Потом вплетается в рутину и становится «как зубы чистить». Сложно? Может быть. Но как по-другому я пока не придумала. А я тут делюсь своим опытом 😉
Что мне это даёт (помимо того самого движения к сытой старости)? Ну, во-первых, безопасность. Я в каждый момент времени понимаю сколько у меня есть денег, сколько я в реальности зарабатываю и трачу и что из этого можно порезать в «случае чего».
Во-вторых, контакт с реальностью. Например, если мне компульсивно хочется купить новый Айфон. Ммм… Рыженький, с клёвой камерой. И деньги физически на счету при это есть. Спланированный бюджет помогает не совершать опрометчивых поступков 😅, а прикинуть, что впереди запланирована покупка зимней резины, а Айфон можно, но через пару месяцев.
Или когда приходит квитанция от налоговой, я не расстраиваюсь и не удивляюсь, я уже жду его, знаю сумму и у меня она отложена. Никакого стресса.
Это был первый хардовый кусочек, о том «как?». Но есть второй, но более важный, который про «зачем?».
Давно хотела блеснуть этой цитатой Ницше и вот наконец представился подходящий повод 😁
Моё «Зачем» это прозрачность, управляемость и осознание своих границ. Да, деньги это одна из наших границ, такая же как телесная граница. Когда я чётко ощущаю, где я заканчиваюсь, что могу, а что не могу - я не путаю желания с возможностями, не живу в иллюзии, что «само рассосется» или «дальше будет лучше».
А вы своё «Зачем» в деньгах чувствуете?
Зачем вам - зарабатывать, копить, приумножать?
И как вы в связи с этим выстраиваете учёт?
Итак, база: чтобы узнать, сколько мне надо пассивного дохода на склоне лет, надо знать сколько я трачу сейчас и какие из этих трат обязательные, а какие нет.
В этом мне помогают два инструмента:
1 Приложение «Деньги Ок», в которое я заношу все-все доходы и расходы ̶е̶ж̶е̶д̶н̶е̶в̶н̶о̶ по зову сердца, но не реже раза в неделю (иначе фиг найдешь концы). Про «Деньги Ок» вот тут писала, как у меня всё устроено.
2 Excel таблица с аналитикой, куда я вношу верхнеуровнивые цифры из приложения «Деньги Ок» ежемесячно, а так же в которой есть мои цели и активы.
Таблицей когда то со мной любезно поделилась Женя, а я, с её позволения, любезно делюсь с вами шаблоном.
Муторно? Да, в начале. Потом вплетается в рутину и становится «как зубы чистить». Сложно? Может быть. Но как по-другому я пока не придумала. А я тут делюсь своим опытом 😉
Что мне это даёт (помимо того самого движения к сытой старости)? Ну, во-первых, безопасность. Я в каждый момент времени понимаю сколько у меня есть денег, сколько я в реальности зарабатываю и трачу и что из этого можно порезать в «случае чего».
Во-вторых, контакт с реальностью. Например, если мне компульсивно хочется купить новый Айфон. Ммм… Рыженький, с клёвой камерой. И деньги физически на счету при это есть. Спланированный бюджет помогает не совершать опрометчивых поступков 😅, а прикинуть, что впереди запланирована покупка зимней резины, а Айфон можно, но через пару месяцев.
Или когда приходит квитанция от налоговой, я не расстраиваюсь и не удивляюсь, я уже жду его, знаю сумму и у меня она отложена. Никакого стресса.
Это был первый хардовый кусочек, о том «как?». Но есть второй, но более важный, который про «зачем?».
Потому что «у кого есть „Зачем“, тот выдержит почти любое „Как“»
Давно хотела блеснуть этой цитатой Ницше и вот наконец представился подходящий повод 😁
Моё «Зачем» это прозрачность, управляемость и осознание своих границ. Да, деньги это одна из наших границ, такая же как телесная граница. Когда я чётко ощущаю, где я заканчиваюсь, что могу, а что не могу - я не путаю желания с возможностями, не живу в иллюзии, что «само рассосется» или «дальше будет лучше».
А вы своё «Зачем» в деньгах чувствуете?
Зачем вам - зарабатывать, копить, приумножать?
И как вы в связи с этим выстраиваете учёт?
Telegram
Привет, Это Оля Бурлуцкая
Про личный бюджет #2
Приложение для учета доходов и расходов.
Я использую приложение Деньги Ок 5 лет. До этого перепробовала много разных, они казались мне сложными и громоздкими. В один прекрасный день мы с Аней Ветровой отправились в путешествие и ночью…
Приложение для учета доходов и расходов.
Я использую приложение Деньги Ок 5 лет. До этого перепробовала много разных, они казались мне сложными и громоздкими. В один прекрасный день мы с Аней Ветровой отправились в путешествие и ночью…
🔥21❤9🤩5💯2👍1
Решила прервать свою денежную сагу ради одного любопытного научного исследования.
В одно и то же время одной и той же новостью со мной поделились мой преподаватель по ораторскому и коллега-гештальт-терапевт 😁
Обожаю, когда вот так «подписки» сходятся!
Что за исследование?
Учёные из Калифорнийского университета в Ирвайне смотрели, что происходит с мозгом людей после инъекций ботулотоксина в область межбровья — туда, где у нас формируется «хмурилка».
Людям парализовали мышцы, отвечающие за хмурый лоб, а потом показывали им фото злых и радостных лиц и одновременно делали МРТ мозга. Оказалось, что после уколов миндалевидное тело (зона мозга, которая очень вовлечена в обработку эмоций) реагирует на эмоциональные лица иначе:
реакция на злые/негативные выражения становится слабее и в целом эмоциональная отзывчивость меняется.
И это не единственная работа в этом направлении. Есть ещё исследование, где сравнивали людей с ботоксом и без: тем, кому расслабили мышцы мимики, в среднем становилось труднее переживать эмоции с той же силой — особенно лёгкие позитивные.
Важно: никто не говорит, что «эмоции исчезают».
Но данные довольно устойчиво показывают, что если мы блокируем выражение эмоций на лице, то меняется и то, как мы их чувствуем внутри.
И да, есть и другие исследования: где авторы предполагают, что уменьшение хмурости может даже улучшать настроение и снижать тревогу — за счёт того же механизма.
То есть речь не про «ужасы ботокса», а про то, что это точно не нейтральная история для психики.
Почему меня это так сильно заинтересовало?
В гештальт-логике эмоции — это база.
Они как приборная панель:
• злость говорит: «моя граница нарушена»
• страх: «опасно, будь осторожнее»
• интерес: «тут может быть ресурс»
• радость: «вот оно, моё»
Если мы хмуримся, но не можем это заметить (потому что мышцы заблокированы) — нам сложнее поймать злость на раннем этапе.
Если мы перестаём телом проживать нюансы состояний, нам труднее различать их и в голове, и в жизни.
А дальше уже прямая связь с деньгами, отношениями, решениями:
• не чувствуешь злость — сложнее сказать «нет» на переговорах;
• не чувствуешь страх — легче влезть в сомнительные проекты;
• не чувствуешь радость — сложнее заметить, от чего тебе правда хорошо, и туда инвестировать.
Интересно, что я сама отказалась от инъекций ботулотоксина пару лет назад совсем по другой причине.
Не из-за исследований, не из-за эмоций, а потому что в какой-то момент перестала переносить сами уколы.
Меня стало буквально выворачивать от осознания, что я позволяю делать что-то болезненное с моим лицом ради эстетики.
А теперь, спустя время, я вижу, что это решение оказалось ещё и удивительно созвучно моей профессиональной логике:
эмоции — это навигация. Чувствовать своё тело — это навигация.
И если я что-то делаю, что глушит чувствительность, мне потом дороже обходится разбираться, где “моё”, а где нет.
В одно и то же время одной и той же новостью со мной поделились мой преподаватель по ораторскому и коллега-гештальт-терапевт 😁
Обожаю, когда вот так «подписки» сходятся!
Что за исследование?
Учёные из Калифорнийского университета в Ирвайне смотрели, что происходит с мозгом людей после инъекций ботулотоксина в область межбровья — туда, где у нас формируется «хмурилка».
Людям парализовали мышцы, отвечающие за хмурый лоб, а потом показывали им фото злых и радостных лиц и одновременно делали МРТ мозга. Оказалось, что после уколов миндалевидное тело (зона мозга, которая очень вовлечена в обработку эмоций) реагирует на эмоциональные лица иначе:
реакция на злые/негативные выражения становится слабее и в целом эмоциональная отзывчивость меняется.
И это не единственная работа в этом направлении. Есть ещё исследование, где сравнивали людей с ботоксом и без: тем, кому расслабили мышцы мимики, в среднем становилось труднее переживать эмоции с той же силой — особенно лёгкие позитивные.
Важно: никто не говорит, что «эмоции исчезают».
Но данные довольно устойчиво показывают, что если мы блокируем выражение эмоций на лице, то меняется и то, как мы их чувствуем внутри.
И да, есть и другие исследования: где авторы предполагают, что уменьшение хмурости может даже улучшать настроение и снижать тревогу — за счёт того же механизма.
То есть речь не про «ужасы ботокса», а про то, что это точно не нейтральная история для психики.
Почему меня это так сильно заинтересовало?
В гештальт-логике эмоции — это база.
Они как приборная панель:
• злость говорит: «моя граница нарушена»
• страх: «опасно, будь осторожнее»
• интерес: «тут может быть ресурс»
• радость: «вот оно, моё»
Если мы хмуримся, но не можем это заметить (потому что мышцы заблокированы) — нам сложнее поймать злость на раннем этапе.
Если мы перестаём телом проживать нюансы состояний, нам труднее различать их и в голове, и в жизни.
А дальше уже прямая связь с деньгами, отношениями, решениями:
• не чувствуешь злость — сложнее сказать «нет» на переговорах;
• не чувствуешь страх — легче влезть в сомнительные проекты;
• не чувствуешь радость — сложнее заметить, от чего тебе правда хорошо, и туда инвестировать.
Интересно, что я сама отказалась от инъекций ботулотоксина пару лет назад совсем по другой причине.
Не из-за исследований, не из-за эмоций, а потому что в какой-то момент перестала переносить сами уколы.
Меня стало буквально выворачивать от осознания, что я позволяю делать что-то болезненное с моим лицом ради эстетики.
А теперь, спустя время, я вижу, что это решение оказалось ещё и удивительно созвучно моей профессиональной логике:
эмоции — это навигация. Чувствовать своё тело — это навигация.
И если я что-то делаю, что глушит чувствительность, мне потом дороже обходится разбираться, где “моё”, а где нет.
❤33👍14😱3😍3❤🔥2
Следующий кусочек «про деньги», который я хочу с вами обсудить - пенсия.
Во-первых, это созвучно одному из запросов, которые породили эту серию постов - «пассивный доход для возраста, когда физически не сможешь работать»
А, во-вторых, я та ещё бабуля! Квашу капусту, завариваю шиповник и у меня есть буфет с посудой за стеклом 😁
Откладывать на пенсию я начала лет 5 назад, когда осознала, что какая то существенная часть жизни позади и не факт, что я смогу всегда зарабатывать так хорошо как сейчас. А значит самое время позаботиться о том, чтобы «возраст дожития» проживался бы как «возраст зимовок и сёрфинга» 😁 ну или как что то классное, выбранное, сытое и интересное
Плохая новость в том, что похоже, у меня и моих ровесников будет очень маленькая пенсия от государства.
По официальной демографической статистике:
• Сейчас в России на 1 пенсионера приходится ~2 работающих человека.
• Через 20 лет прогноз — 1,2–1,3 работающих на одного пенсионера.
То есть механизм распределения, на котором держится нынешняя пенсия («молодые платят старшим»), просто не сможет физически работать.
Меньше людей работают → меньше налогов → меньше пенсии.
Я когда это осознала - была в шоке. Не то, чтобы я вот прямо с детства на пенсию рассчитывала. Нет. Я вообще про это не задумывалась. Как то жила, причем с каждым годом все лучше и лучше. А как осознала, что надеяться не на что (ну точнее надо на себя) - была обескуражена.
Получается, что надежда на пенсию для моего поколения, это немного инфантильная позиция.
Это про надежду, что «когда-нибудь обо мне позаботятся».
Про внутреннее детское «меня возьмут на ручки», «взрослые знают, что делают».
И про огромное сопротивление сталкиваться с реальностью, в которой единственный «взрослый» — это я сама.
Мне кажется, самое сложное в этой истории - проконтактировать с реальность.
Потому что:
— наши родители жили в другой системе, где пенсия была гарантией;
— наша психика вытесняет сложные темы;
— хочется верить в «да ладно, как-нибудь само сложится».
Как-нибудь — точно сложится.
Но не факт, что вам понравится, как именно оно сложится.
А вот как только этот контакт происходит — в голове начинает выстраиваться маршрут.
Как только появляется «зачем», потихоньку начинает формироваться «как»
Появляется свобода.
Свобода выбирать:
— какой образ жизни мне важен в 60+;
— на какой доход я рассчитываю;
— из каких источников я хочу его получить;
— как я хочу о себе заботиться сейчас, чтобы потом было классно.
Это движение от детского:
«Государство обязано»
к взрослому:
«Я беру на себя ответственность за свою завтрашнюю жизнь».
Во-первых, это созвучно одному из запросов, которые породили эту серию постов - «пассивный доход для возраста, когда физически не сможешь работать»
А, во-вторых, я та ещё бабуля! Квашу капусту, завариваю шиповник и у меня есть буфет с посудой за стеклом 😁
Откладывать на пенсию я начала лет 5 назад, когда осознала, что какая то существенная часть жизни позади и не факт, что я смогу всегда зарабатывать так хорошо как сейчас. А значит самое время позаботиться о том, чтобы «возраст дожития» проживался бы как «возраст зимовок и сёрфинга» 😁 ну или как что то классное, выбранное, сытое и интересное
Плохая новость в том, что похоже, у меня и моих ровесников будет очень маленькая пенсия от государства.
По официальной демографической статистике:
• Сейчас в России на 1 пенсионера приходится ~2 работающих человека.
• Через 20 лет прогноз — 1,2–1,3 работающих на одного пенсионера.
То есть механизм распределения, на котором держится нынешняя пенсия («молодые платят старшим»), просто не сможет физически работать.
Меньше людей работают → меньше налогов → меньше пенсии.
Я когда это осознала - была в шоке. Не то, чтобы я вот прямо с детства на пенсию рассчитывала. Нет. Я вообще про это не задумывалась. Как то жила, причем с каждым годом все лучше и лучше. А как осознала, что надеяться не на что (ну точнее надо на себя) - была обескуражена.
Получается, что надежда на пенсию для моего поколения, это немного инфантильная позиция.
Это про надежду, что «когда-нибудь обо мне позаботятся».
Про внутреннее детское «меня возьмут на ручки», «взрослые знают, что делают».
И про огромное сопротивление сталкиваться с реальностью, в которой единственный «взрослый» — это я сама.
Мне кажется, самое сложное в этой истории - проконтактировать с реальность.
Потому что:
— наши родители жили в другой системе, где пенсия была гарантией;
— наша психика вытесняет сложные темы;
— хочется верить в «да ладно, как-нибудь само сложится».
Как-нибудь — точно сложится.
Но не факт, что вам понравится, как именно оно сложится.
А вот как только этот контакт происходит — в голове начинает выстраиваться маршрут.
Как только появляется «зачем», потихоньку начинает формироваться «как»
Появляется свобода.
Свобода выбирать:
— какой образ жизни мне важен в 60+;
— на какой доход я рассчитываю;
— из каких источников я хочу его получить;
— как я хочу о себе заботиться сейчас, чтобы потом было классно.
Это движение от детского:
«Государство обязано»
к взрослому:
«Я беру на себя ответственность за свою завтрашнюю жизнь».
🔥22❤18👏7
В эти выходные у меня была Трехдневка на моей базовой программе обучения Гештальт-терапевтов. С моей базовой группой, с которой мы вместе 4 года.
Вот этот вот ихний Гештальт совершенно особенное место, конечно. В котором собираются очень разные люди, разных возрастов, профессий, с разными целями. Но в группу каждый берет с собой себя, поэтому для каждого здесь разворачиваются его процессы. Родненькие. Как в детстве. Как в семье.
Как и положено, тут есть мама и папа, а точнее наши проекции на тренеров.
Но разница с семьей тут в том, что группа место специально организованное. Тут можно в относительной безопаснодсти увидеть свои паттерны и не отыгрывать их, а рассмотреть и попробовать поступить по новому. И этот бесценный навык унести в ту, большую жизнь.
Можно даже за своей яростью обнаружить потребность в том, чтобы тебя взяли на ручки, несмотря на то, что тебе 40 лет. И попросить об этом (ох, как это бывает не просто) - ведь только тогда появится шанс это получить.
Трехдневка эта была предпоследняя. Впереди ещё одна в январе, а потом Сертификация.
В моем опыте все значимые взрослые умерли один за другим и отдалиться плавно и самостоятельно не было возможности. Поэтому моя прекрасная адаптивная психика проделывала все три дня следующую шутку - она планировала как бы затащил всех этих 14 человек куда то дальше :))) на следующую ступень, в супервизорскую группу, да хоть в команду по боулингу - лишь бы не прощаться.
К третьему дню я осознала, что любовь, она как красота - в глазах смотрящего. Чтобы любить всех этих прекрасных людей мне не обязательно ими обладать. Моя любовь она со мной, где бы они ни были. А уж если посчастливится что то поделать вместе, то это будет великое счастье
Вот этот вот ихний Гештальт совершенно особенное место, конечно. В котором собираются очень разные люди, разных возрастов, профессий, с разными целями. Но в группу каждый берет с собой себя, поэтому для каждого здесь разворачиваются его процессы. Родненькие. Как в детстве. Как в семье.
Как и положено, тут есть мама и папа, а точнее наши проекции на тренеров.
Но разница с семьей тут в том, что группа место специально организованное. Тут можно в относительной безопаснодсти увидеть свои паттерны и не отыгрывать их, а рассмотреть и попробовать поступить по новому. И этот бесценный навык унести в ту, большую жизнь.
Можно даже за своей яростью обнаружить потребность в том, чтобы тебя взяли на ручки, несмотря на то, что тебе 40 лет. И попросить об этом (ох, как это бывает не просто) - ведь только тогда появится шанс это получить.
Трехдневка эта была предпоследняя. Впереди ещё одна в январе, а потом Сертификация.
В моем опыте все значимые взрослые умерли один за другим и отдалиться плавно и самостоятельно не было возможности. Поэтому моя прекрасная адаптивная психика проделывала все три дня следующую шутку - она планировала как бы затащил всех этих 14 человек куда то дальше :))) на следующую ступень, в супервизорскую группу, да хоть в команду по боулингу - лишь бы не прощаться.
К третьему дню я осознала, что любовь, она как красота - в глазах смотрящего. Чтобы любить всех этих прекрасных людей мне не обязательно ими обладать. Моя любовь она со мной, где бы они ни были. А уж если посчастливится что то поделать вместе, то это будет великое счастье
❤31🔥10❤🔥8💔5🗿1
Продолжим про деньги.
Мы с вами искали своё «Зачем» и обсуждали как можно учитывать доходы и расходы
Потом осознавали, что надеется особенно не на что и говорили о собственной ответственности за свою завтрашнюю жизнь
И вот мы в той точке, где встает вопрос о том, как копить. В следующих постах мы обязательно обсудим какие бывают инструменты. А сегодня, хочу рассказать вам о концепции FIRE (Financial Independence, Retire Early) - финансовая свобода и возможность работать по желанию, а не по необходимости. Суть её в том, что если отложить сумму равную вашим ежемесячным расходам (для того, что бы их знать у меня есть Деньги Ок и эксель из прошлого поста))) умноженную на 300 и положить «под проценты» - вы никогда не сможете её потратить. Она будет самовозобновляться за счет доходов, которые сама же будет генерировать. Подробнее можно почитать вот тут
На первый взгляд FIRE выглядит немного утопично. Если вы пойдете гуглить тех, кому удалось скопить нужную сумму, то там будут сплошь те, кто начал в 20 или люди, жившие на полном обеспечении у компаний за границей, например, и потому имевшие возможность откладывать почти весь свой (высокий ☝🏻) доход. А это не про нас с вами :)
Но! Давайте отложим нарциссическое - «всё или ничего» в сторонку и попробуем вдохновиться! В конце концов, не догоним так согреемся 😁
Что если метиться не во всю сумму своих ежемесячных расходов, а во что то маленькое и очень приятное. Чтобы опробовать модель, так сказать.
Когда я готовила этот блок для девочек-гештальтисток, мне подумалось, что этим маленьким и приятным мог бы быть еженедельный Миндальный круассан 🥐
Я долго перебирала все Саратовские миндальные круассаны и в моем личном топе оказался красавчик из Неба Сойки.
1 Он стоит 350₽.
2 Если мы хотим его есть, скажем, 5 раз в месяц, то это 1750₽
3 Итак, если наша цель скопить сумму равную ежемесячному расходу на круассан х 300, то мы целимся в 525 000₽
По ссылке вы найдете эксель с моделью, где:
1 на первом листе мы берём начинающего психолога с зарплатой 64 000₽
2 на втором листе откладываем по 10% его зарплаты ежемесячно под 10% годовых
3 каждый год мы увеличиваем сумму откладываемых денег, так как предполагаем что наш психолог становится опытнее и компетентнее с годами и доход его растет 😁
4 через пять лет цель будет достигнута 🚀
5 приятно, что 1/5 итоговой суммы нагенерится сама за счет магии сложного процента ✨
Модель доступна для скачивания, в неё можно вбить свои цифры и поиграть со сроками и процентами.
Энджой 😁
Пост получился большим и сложным. И больше хардовым, чем психологическим. Но мне важно было поделится с вами этой штукой, считаю её очень опорной. Она на смешном миндальном капитале показывает, что если делать очень маленькие шаги регулярно и долго можно прийти к большим результатам 💪🏻
Дальше расскажу про штуки, которые помогают мне откладывать.
А вы пока скажите мне, как вам пост. Понятно ли о чем я пишу? Интересно ли?
И каким был бы ваш миндальный круассан, который вдохновил бы вас откладывать?
Мы с вами искали своё «Зачем» и обсуждали как можно учитывать доходы и расходы
Потом осознавали, что надеется особенно не на что и говорили о собственной ответственности за свою завтрашнюю жизнь
И вот мы в той точке, где встает вопрос о том, как копить. В следующих постах мы обязательно обсудим какие бывают инструменты. А сегодня, хочу рассказать вам о концепции FIRE (Financial Independence, Retire Early) - финансовая свобода и возможность работать по желанию, а не по необходимости. Суть её в том, что если отложить сумму равную вашим ежемесячным расходам (для того, что бы их знать у меня есть Деньги Ок и эксель из прошлого поста))) умноженную на 300 и положить «под проценты» - вы никогда не сможете её потратить. Она будет самовозобновляться за счет доходов, которые сама же будет генерировать. Подробнее можно почитать вот тут
На первый взгляд FIRE выглядит немного утопично. Если вы пойдете гуглить тех, кому удалось скопить нужную сумму, то там будут сплошь те, кто начал в 20 или люди, жившие на полном обеспечении у компаний за границей, например, и потому имевшие возможность откладывать почти весь свой (высокий ☝🏻) доход. А это не про нас с вами :)
Но! Давайте отложим нарциссическое - «всё или ничего» в сторонку и попробуем вдохновиться! В конце концов, не догоним так согреемся 😁
Что если метиться не во всю сумму своих ежемесячных расходов, а во что то маленькое и очень приятное. Чтобы опробовать модель, так сказать.
Когда я готовила этот блок для девочек-гештальтисток, мне подумалось, что этим маленьким и приятным мог бы быть еженедельный Миндальный круассан 🥐
Я долго перебирала все Саратовские миндальные круассаны и в моем личном топе оказался красавчик из Неба Сойки.
1 Он стоит 350₽.
2 Если мы хотим его есть, скажем, 5 раз в месяц, то это 1750₽
3 Итак, если наша цель скопить сумму равную ежемесячному расходу на круассан х 300, то мы целимся в 525 000₽
По ссылке вы найдете эксель с моделью, где:
1 на первом листе мы берём начинающего психолога с зарплатой 64 000₽
2 на втором листе откладываем по 10% его зарплаты ежемесячно под 10% годовых
3 каждый год мы увеличиваем сумму откладываемых денег, так как предполагаем что наш психолог становится опытнее и компетентнее с годами и доход его растет 😁
4 через пять лет цель будет достигнута 🚀
5 приятно, что 1/5 итоговой суммы нагенерится сама за счет магии сложного процента ✨
Модель доступна для скачивания, в неё можно вбить свои цифры и поиграть со сроками и процентами.
Энджой 😁
Пост получился большим и сложным. И больше хардовым, чем психологическим. Но мне важно было поделится с вами этой штукой, считаю её очень опорной. Она на смешном миндальном капитале показывает, что если делать очень маленькие шаги регулярно и долго можно прийти к большим результатам 💪🏻
Дальше расскажу про штуки, которые помогают мне откладывать.
А вы пока скажите мне, как вам пост. Понятно ли о чем я пишу? Интересно ли?
И каким был бы ваш миндальный круассан, который вдохновил бы вас откладывать?
Telegram
Привет, Это Оля Бурлуцкая
В моём повествовании про деньги я буду придерживаться той же логики изложения, которая была в разговоре с моими Гештальт-коллегами. А именно, решать задачу «как копить и приумножать накопленное» и, параллельно, рассматривать, возникающие по ходу движения…
🔥29❤9👍5🤯3👨💻3😱1🦄1
Горшочек не вари 😁
Прием заявок на это предложение окончен.
Я решила поженить две мои страсти - бизнес и психологию и пошла учиться организационному консультированию в гештальт-подходе.
Хочу больше практики с бизнес-запросами — и придумала способ, как совместить полезное с полезным
Зову к себе на орг-сессию за донейшн (то есть за любую комфортную сумму) тех, кто сейчас сталкивается с трудностями в профессиональной сфере.
Примеры запросов:
— конфликт с руководителем или партнёром
— невозможность договориться внутри команды. Конфликты, саботаж, скрытая агрессия
— инфантильность сотрудников, когда всё приходится делать самому
— «упёрлась в стеклянный потолок»
— выгорание, потеря смысла, раздрай между «надо» и «хочу».
— не знаю, чего хочу дальше — масштабировать или завершать
— не понимаю, что мешает двигаться на новый уровень
Условие одно: вы даёте согласие на то, что я опишу этот кейс в своём блоге,
изменив имя, компанию, возраст и любые детали, по которым можно узнать личность.
Зачем это всё
Те, кто не пришли бы ко мне на сессию за полную стоимость, смогут прийти за любую комфортную сумму.
А я получу живые кейсы, которые можно будет разбирать публично — чтобы показать,
чем вообще занимается организационный консультант в гештальт-подходе.
Важно: с обычными клиентами я никогда так не делаю.
Конфиденциальность = безопасность, и это первое правило ̶б̶о̶й̶ц̶о̶в̶с̶к̶о̶г̶о̶ ̶к̶л̶у̶б̶а̶
терапевтического процесса.
Буду рада видеть вас на консультации.
И буду очень благодарна, если перешлете этот пост тем, кому это может бвть полезно или поддержите меня репостом.
Записаться на сессию или задать вопрос @olya_burlutskaya
Прием заявок на это предложение окончен.
Я решила поженить две мои страсти - бизнес и психологию и пошла учиться организационному консультированию в гештальт-подходе.
Хочу больше практики с бизнес-запросами — и придумала способ, как совместить полезное с полезным
Зову к себе на орг-сессию за донейшн (то есть за любую комфортную сумму) тех, кто сейчас сталкивается с трудностями в профессиональной сфере.
Примеры запросов:
— конфликт с руководителем или партнёром
— невозможность договориться внутри команды. Конфликты, саботаж, скрытая агрессия
— инфантильность сотрудников, когда всё приходится делать самому
— «упёрлась в стеклянный потолок»
— выгорание, потеря смысла, раздрай между «надо» и «хочу».
— не знаю, чего хочу дальше — масштабировать или завершать
— не понимаю, что мешает двигаться на новый уровень
Условие одно: вы даёте согласие на то, что я опишу этот кейс в своём блоге,
изменив имя, компанию, возраст и любые детали, по которым можно узнать личность.
Зачем это всё
Те, кто не пришли бы ко мне на сессию за полную стоимость, смогут прийти за любую комфортную сумму.
А я получу живые кейсы, которые можно будет разбирать публично — чтобы показать,
чем вообще занимается организационный консультант в гештальт-подходе.
Важно: с обычными клиентами я никогда так не делаю.
Конфиденциальность = безопасность, и это первое правило ̶б̶о̶й̶ц̶о̶в̶с̶к̶о̶г̶о̶ ̶к̶л̶у̶б̶а̶
терапевтического процесса.
Буду рада видеть вас на консультации.
И буду очень благодарна, если перешлете этот пост тем, кому это может бвть полезно или поддержите меня репостом.
Записаться на сессию или задать вопрос @olya_burlutskaya
🔥24❤14😍4🦄3
Недавно на детской специализации в гештальт-подходе у нас было задание - объяснить ребенку кто такой гештальт-терапевт и придумать метафору, которая дополнит объяснение.
Вот делюсь с вами тем, что у меня получилось.
Если говорить с девятилеткой, то можно объяснить так:
«Мы с тобой будем исследовать то, как устроено то затруднение, с которым ты сталкиваешься. Будем смотреть, что тебя пугает, что злит, что печалит, что мешает, а что наоборот помогает.
Мы делаем это для того, чтобы тебе стало легче жить, учиться, дружить, понимать себя и справляться с разными ситуациями. И делаем это по-детски классно: через игры, рисование, лепку, рассказывание историй, придуманные миры, смешные задания и просто разговоры.
Ты можешь быть собой — это самое важное».
Метафора
Гештальт-терапевт — это человек с фонариком.
Он идёт рядом с тобой и освещает путь.
Если страшно — можно спрятаться за него.
Если оступился — можно схватиться.
Если запутался — он подсветит, куда идти дальше.
Но шаги всё равно делаешь ты.
Фонарик просто помогает видеть дорогу.
Вот делюсь с вами тем, что у меня получилось.
Если говорить с девятилеткой, то можно объяснить так:
«Мы с тобой будем исследовать то, как устроено то затруднение, с которым ты сталкиваешься. Будем смотреть, что тебя пугает, что злит, что печалит, что мешает, а что наоборот помогает.
Мы делаем это для того, чтобы тебе стало легче жить, учиться, дружить, понимать себя и справляться с разными ситуациями. И делаем это по-детски классно: через игры, рисование, лепку, рассказывание историй, придуманные миры, смешные задания и просто разговоры.
Ты можешь быть собой — это самое важное».
Метафора
Гештальт-терапевт — это человек с фонариком.
Он идёт рядом с тобой и освещает путь.
Если страшно — можно спрятаться за него.
Если оступился — можно схватиться.
Если запутался — он подсветит, куда идти дальше.
Но шаги всё равно делаешь ты.
Фонарик просто помогает видеть дорогу.
❤🔥20❤9😍6🙏5
Сегодня принесла метафоры про терапию для взрослых. Не в смысле 18+, а те что для детей постарше - с паспортом, ипотекой и может быть даже своими собственными детьми )
Мой тренер базовой программы Макс, однажды сказал, что терапия - это как наводить порядок в шкафу.
Сначала открываешь и всё вываливается. Затем потихоньку начинаешь наводить порядок. Лишнее отдавать / выкидывать. То, чем редко пользуешься - класть на верхние полки. Постепенно начинаешь ориентироваться что тебе не хватает и докупаешь недостающее. И вот, со временем становится красота! Всё по полочкам, всё по порядочку, всё знакомое, любимое, подходящее.
А мой супервизор Аня, рассказывала, что прочитала у кого то из гештальтистов, что терапия похожа на процесс сопровождения человека, который идёт в темноте по собственной канализации. А ты с ним в этот момент на связи по телефону и у тебя есть карта этой его канализации. И вот он идёт - тут в лужу наступил, тут в говне собственном испачкался, там свернул не туда. А всё что ты можешь, оставаться с ним, поддерживать, говорить, что всё идет своим чередом и доходчиво объяснять как устроена эта его канализация.
Такие дела )
Мой тренер базовой программы Макс, однажды сказал, что терапия - это как наводить порядок в шкафу.
Сначала открываешь и всё вываливается. Затем потихоньку начинаешь наводить порядок. Лишнее отдавать / выкидывать. То, чем редко пользуешься - класть на верхние полки. Постепенно начинаешь ориентироваться что тебе не хватает и докупаешь недостающее. И вот, со временем становится красота! Всё по полочкам, всё по порядочку, всё знакомое, любимое, подходящее.
А мой супервизор Аня, рассказывала, что прочитала у кого то из гештальтистов, что терапия похожа на процесс сопровождения человека, который идёт в темноте по собственной канализации. А ты с ним в этот момент на связи по телефону и у тебя есть карта этой его канализации. И вот он идёт - тут в лужу наступил, тут в говне собственном испачкался, там свернул не туда. А всё что ты можешь, оставаться с ним, поддерживать, говорить, что всё идет своим чередом и доходчиво объяснять как устроена эта его канализация.
Такие дела )
🔥16❤7😁7🤣2