7 октября. Два года спустя
Сегодня — два года с того дня, который разделил время на «до» и «после».
Для многих эти дни приносят с собой боль воспоминаний — это естественно.
В психологии это называют синдромом годовщины: когда тело и память откликаются на травматическую дату даже без намеренного возвращения к ней.
Важно помнить: вы не обязаны быть «сильными» в этот день. Разрешите себе делать то, что помогает — говорить, молчать, быть рядом с близкими, искать поддержку.
Мы в EMDR-Help остаёмся рядом. Наш проект был создан через неделю после 7 октября, и мы продолжаем работать.
Наши группы и индивидуальные встречи помогают перерабатывать стресс, тревогу, флэшбэки и возвращать ощущение устойчивости.
Пусть этот день станет напоминанием и о нашей взаимной поддержке, и о надежде — на скорейшее возвращение всех заложников домой🎗️, на жизнь без страха.
Если вы чувствуете, что дни вокруг этой даты даются тяжело — приходите на групповую встречу в пятницу 10/10 17:00 или оставьте заявку на индивидуальную.
💙🤍💙
Сегодня — два года с того дня, который разделил время на «до» и «после».
Для многих эти дни приносят с собой боль воспоминаний — это естественно.
В психологии это называют синдромом годовщины: когда тело и память откликаются на травматическую дату даже без намеренного возвращения к ней.
Важно помнить: вы не обязаны быть «сильными» в этот день. Разрешите себе делать то, что помогает — говорить, молчать, быть рядом с близкими, искать поддержку.
Мы в EMDR-Help остаёмся рядом. Наш проект был создан через неделю после 7 октября, и мы продолжаем работать.
Наши группы и индивидуальные встречи помогают перерабатывать стресс, тревогу, флэшбэки и возвращать ощущение устойчивости.
Пусть этот день станет напоминанием и о нашей взаимной поддержке, и о надежде — на скорейшее возвращение всех заложников домой🎗️, на жизнь без страха.
Если вы чувствуете, что дни вокруг этой даты даются тяжело — приходите на групповую встречу в пятницу 10/10 17:00 или оставьте заявку на индивидуальную.
💙🤍💙
❤92🙏30🕊25
Техника релаксации «Даосский массаж лица»
По просьбам участников выкладываем телесную практику, которую проводила наша со-ведущая Елена Терпенова в сентябре.
Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/WF2fZLM3vhxVorpPXgmDaOo5HEce8W2UpJv9M2_ApxN3HX_jDf7hD4E4dvkrIq-u.VJ9oCPK4ykNtopBm
Код доступа: v0E.Hb+$
Ниже подробное описание практики ⬇️
#emdr_help_практики
***
Поддержать проект EMDR-Help
По просьбам участников выкладываем телесную практику, которую проводила наша со-ведущая Елена Терпенова в сентябре.
Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/WF2fZLM3vhxVorpPXgmDaOo5HEce8W2UpJv9M2_ApxN3HX_jDf7hD4E4dvkrIq-u.VJ9oCPK4ykNtopBm
Код доступа: v0E.Hb+$
Ниже подробное описание практики ⬇️
#emdr_help_практики
***
Поддержать проект EMDR-Help
Zoom
Video Conferencing, Web Conferencing, Webinars, Screen Sharing
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
❤24
Наша групповая сессия EMDR-Help состоится уже завтра, 10 октября в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.
Приходите и поделитесь пожалуйста информацией о занятии с теми, кого это может поддержать!
Подробнее о занятии здесь
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
💙🤍💙
Приходите и поделитесь пожалуйста информацией о занятии с теми, кого это может поддержать!
Подробнее о занятии здесь
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
❤25
Добрый день! Вот ссылка для сегодняшней встречи в 17:00 ТА/Mск:
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84733159754?pwd=BaKNRIfqvdKLprfWb4W54Fcmbt27aA.1
Идентификатор конференции: 847 3315 9754
Код доступа: 556040
До встречи!
Команда EMDR-Help
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84733159754?pwd=BaKNRIfqvdKLprfWb4W54Fcmbt27aA.1
Идентификатор конференции: 847 3315 9754
Код доступа: 556040
До встречи!
Команда EMDR-Help
❤28
Выкладываем упражнения со вчерашнего занятия EMDR-Help, которые проводил психолог, EMDR-терапевт Иван Семернин.
Эти упражнения предназначены релаксации и снятия напряжения после интенсивной групповой работы по протоколу EMDR, они помогают вернуться в «здесь и сейчас»:
1. Телесная практика «Дерево»:
упражнение на заземление и устойчивость.
Почувствуйте, как стопы укореняются в пол, а тело становится сильным и гибким стволом, который выдерживает любой «ветер перемен».
2. «5-4-3-2-1»:
Техника для возвращения в настоящий момент через органы чувств. Назовите 5 предметов, которые видите, 4 тактильных ощущения, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус. Помогает отвлечься от тревожных мыслей.
3. «Цветное дыхание»:
Визуализация для работы с состоянием. На вдохе представляйте, как вас наполняет спокойствие (вашего цвета), а на выдохе — как уходит напряжение, окрашенное в цвет тревоги.
Отличные, рабочие методы, чтобы сбросить накопившееся напряжение и обрести ресурсное состояние. Используйте их самостоятельно для быстрой самопомощи.
Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/KY-bPt0DIK_4P-pgPm2rQGOFjCLFzJEdez1yUnkdiZl6pr6hGUpdbMIBbyXGxvyG.OFnJYOC7_65kinB0
Код доступа: @Bp5i2sp
Сохраняйте себе в копилку инструментов саморегуляции.
#emdr_help_практики
***
Наша следующая встреча состоится 24/10, в 17:00 по ТА
Поддержите проект EMDR-Help
Эти упражнения предназначены релаксации и снятия напряжения после интенсивной групповой работы по протоколу EMDR, они помогают вернуться в «здесь и сейчас»:
1. Телесная практика «Дерево»:
упражнение на заземление и устойчивость.
Почувствуйте, как стопы укореняются в пол, а тело становится сильным и гибким стволом, который выдерживает любой «ветер перемен».
2. «5-4-3-2-1»:
Техника для возвращения в настоящий момент через органы чувств. Назовите 5 предметов, которые видите, 4 тактильных ощущения, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус. Помогает отвлечься от тревожных мыслей.
3. «Цветное дыхание»:
Визуализация для работы с состоянием. На вдохе представляйте, как вас наполняет спокойствие (вашего цвета), а на выдохе — как уходит напряжение, окрашенное в цвет тревоги.
Отличные, рабочие методы, чтобы сбросить накопившееся напряжение и обрести ресурсное состояние. Используйте их самостоятельно для быстрой самопомощи.
Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/KY-bPt0DIK_4P-pgPm2rQGOFjCLFzJEdez1yUnkdiZl6pr6hGUpdbMIBbyXGxvyG.OFnJYOC7_65kinB0
Код доступа: @Bp5i2sp
Сохраняйте себе в копилку инструментов саморегуляции.
#emdr_help_практики
***
Наша следующая встреча состоится 24/10, в 17:00 по ТА
Поддержите проект EMDR-Help
❤54🙏15🤗6
Вчера в Израиле был невероятный день — в руках Хамаса больше нет ни одного живого заложника. Огромная радость, огромное облегчение, очень много боли и горевания.
Эти два года были невероятно долгими, многие говорили, что как будто время остановилось, будто длится бесконечное 7 октября.
И с одной стороны, мы знаем, что так устроен механизм травмы — часть нашего тела-сознания застревает в невыносимом моменте, остром травматическом эпизоде.
А с другой стороны, такая мобилизация позволяет держать случившееся в фокусе внимания: не сдаться, не согласиться, не забыть. Направить всю гражданскую волю на то, чтобы освободить заложников🎗️
И так важны моменты как сейчас — знать, что эта добрая воля огромного количества людей может воплотиться в освобождение. Знать, что твои придут, что тебя вызволят. Проберутся в самые страшные подвалы, самые темные туннели.
И наконец наступит 8 октября.
💙🤍💙
Эти два года были невероятно долгими, многие говорили, что как будто время остановилось, будто длится бесконечное 7 октября.
И с одной стороны, мы знаем, что так устроен механизм травмы — часть нашего тела-сознания застревает в невыносимом моменте, остром травматическом эпизоде.
А с другой стороны, такая мобилизация позволяет держать случившееся в фокусе внимания: не сдаться, не согласиться, не забыть. Направить всю гражданскую волю на то, чтобы освободить заложников🎗️
И так важны моменты как сейчас — знать, что эта добрая воля огромного количества людей может воплотиться в освобождение. Знать, что твои придут, что тебя вызволят. Проберутся в самые страшные подвалы, самые темные туннели.
И наконец наступит 8 октября.
💙🤍💙
❤68🕊30🙏11🔥2
Наша команда, проект EMDR-Help собралась вскоре после 7/10. Это был наш коллективный ответ на бессилие, желание что-то делать, как-то влиять на состояние, помогать людям держаться в этой ситуации длящейся боли.
И хотя ситуация еще не закончилась (как и многие длящиеся войны в мире, происходящее в обществе и в семьях насилие), очень важно знать, что что-то из этого может закончиться.
Это позволяет телу-сознанию выдохнуть, после этого может начаться процесс горевания, признания боли, утраты — необходимые этапы на пути к исцелению и восстановлению.
Сейчас могут подниматься очень разные чувства, разные состояния, разные реакции и способы совладания с ситуацией. Может наваливаться истощение, как будто ты держался-держался, а потом как будто силы иссякли, наступает опустошение. Может стать доступными чувства утраты и горевание по погибшим.
Просто помните, что все это нормальный, адаптивный ответ психики на зашкаливающий опыт, на страдание и разрушения.
Можно прийти на индивидуальную сессию со специалистом EMDR-Help, можно сделать что-то из большой коллекции наших телесных практик.
Впереди нам потребуется еще много сил. Но пусть получается помнить, что сообщество поддержки рядом. Что вы не одни.
И хотя ситуация еще не закончилась (как и многие длящиеся войны в мире, происходящее в обществе и в семьях насилие), очень важно знать, что что-то из этого может закончиться.
Это позволяет телу-сознанию выдохнуть, после этого может начаться процесс горевания, признания боли, утраты — необходимые этапы на пути к исцелению и восстановлению.
Сейчас могут подниматься очень разные чувства, разные состояния, разные реакции и способы совладания с ситуацией. Может наваливаться истощение, как будто ты держался-держался, а потом как будто силы иссякли, наступает опустошение. Может стать доступными чувства утраты и горевание по погибшим.
Просто помните, что все это нормальный, адаптивный ответ психики на зашкаливающий опыт, на страдание и разрушения.
Можно прийти на индивидуальную сессию со специалистом EMDR-Help, можно сделать что-то из большой коллекции наших телесных практик.
Впереди нам потребуется еще много сил. Но пусть получается помнить, что сообщество поддержки рядом. Что вы не одни.
Telegram
EMDR-HELP
Индивидуальные сессии EMDR-HELP
Проект EMDR-Help направлен
на помощь людям в состоянии острого социального стресса, пострадавшим от терроризма и вооруженных конфликтов.
Наш проект является гуманитарным. Мы работаем с людьми безотносительно географии происходящего.…
Проект EMDR-Help направлен
на помощь людям в состоянии острого социального стресса, пострадавшим от терроризма и вооруженных конфликтов.
Наш проект является гуманитарным. Мы работаем с людьми безотносительно географии происходящего.…
❤88🕊18🙏17🔥5
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: EMDR Help
Время: 24 окт. 2025 04:45 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84613147252?pwd=V8UpLRua8y9nfhEhGylavi5GBwQxON.1
Идентификатор конференции: 846 1314 7252
Код доступа: 578237
Тема: EMDR Help
Время: 24 окт. 2025 04:45 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84613147252?pwd=V8UpLRua8y9nfhEhGylavi5GBwQxON.1
Идентификатор конференции: 846 1314 7252
Код доступа: 578237
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤24
Дорогие участники EMDR-Help!
Наша следующая групповая сессия состоится в пятницу 7 ноября.
Обратите внимание на время:
17:00 по Тель-Авиву /
18:00 по Москве
Как присоединиться:
ссылку на зум опубликуем днем в пятницу в этом канале.
***
Нашему проекту очень нужна ваша помощь. Все наши волонтеры работают бесплатно, но мы оплачиваем групповой зум численностью до 1000 человек, и у нас накопился долг за несколько месяцев (так как donations не покрывали ежемесячные расходы).
Поддержать можно здесь:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо и до встречи!
💙🤍💙
Наша следующая групповая сессия состоится в пятницу 7 ноября.
Обратите внимание на время:
17:00 по Тель-Авиву /
18:00 по Москве
Как присоединиться:
ссылку на зум опубликуем днем в пятницу в этом канале.
***
Нашему проекту очень нужна ваша помощь. Все наши волонтеры работают бесплатно, но мы оплачиваем групповой зум численностью до 1000 человек, и у нас накопился долг за несколько месяцев (так как donations не покрывали ежемесячные расходы).
Поддержать можно здесь:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо и до встречи!
💙🤍💙
boosty.to
EMDR-Help - волонтерский проект психологической помощи
Проект EMDR-Help - волонтерский гуманитарный проект помощи людям в снижении состояния острого и хронического стресса.
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
❤45🔥4
Дорогие участники EMDR-Help!
С учетом поступивших за последние дни платежей для поддержки проекта (спасибо тем, кто смог поддержать🙏) наш долг на 2 ноября составляет $438.
Эта сумма накопилась из ежемесячных платежей за групповой зум численностью до 1000 участников, он составляет $67 в месяц.
Если вы готовы поддержать проект, но вам по каким-то причинам не подходит перевод через boosty, напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы что-то придумаем.
Спасибо за поддержку!
С учетом поступивших за последние дни платежей для поддержки проекта (спасибо тем, кто смог поддержать🙏) наш долг на 2 ноября составляет $438.
Эта сумма накопилась из ежемесячных платежей за групповой зум численностью до 1000 участников, он составляет $67 в месяц.
Если вы готовы поддержать проект, но вам по каким-то причинам не подходит перевод через boosty, напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы что-то придумаем.
Спасибо за поддержку!
❤40👍2
Групповая сессия EMDR-Help
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.
FAQ:
Подробнее о занятии:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18
Противопоказания:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/11
Какую ситуацию выбрать для переработки:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/349
Что значит «Просто замечать» во время переработки:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/406
До встречи!
💙🤍💙
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.
FAQ:
Подробнее о занятии:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18
Противопоказания:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/11
Какую ситуацию выбрать для переработки:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/349
Что значит «Просто замечать» во время переработки:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/406
До встречи!
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
🔥15❤10👍5
Добрый день, дорогие участники!
Встречаемся уже скоро, в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Вот ссылка для входа
Тема: EMDR HELP
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86460686210?pwd=OuYasw5JlkLruGQGd08mauW2xPEzbv.1
Идентификатор конференции: 864 6068 6210
Код доступа: 23232323
До встречи!
Встречаемся уже скоро, в 17:00 Тель-Авив / 18:00 Мск
Вот ссылка для входа
Тема: EMDR HELP
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/86460686210?pwd=OuYasw5JlkLruGQGd08mauW2xPEzbv.1
Идентификатор конференции: 864 6068 6210
Код доступа: 23232323
До встречи!
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤23
Материалы после сессии EMDR-HELP 7 ноября
На нашей групповой сессии было больше 100 человек, очень рады и постоянным и новым участникам.
В завершение Елена Терпенова проводила телесную практику «даосский массаж лица», вот ссылка на прошлую запись:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/445
Еще больше разных телесных практик вы найдете в нашей коллекции здесь
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
В рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Будем благодарны за поддержку проекта здесь (или напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы найдем другой способ).
Следующее групповое занятие состоится 21 ноября в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
Спокойного вам шабата и до встречи!
💙🤍💙
На нашей групповой сессии было больше 100 человек, очень рады и постоянным и новым участникам.
В завершение Елена Терпенова проводила телесную практику «даосский массаж лица», вот ссылка на прошлую запись:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/445
Еще больше разных телесных практик вы найдете в нашей коллекции здесь
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
В рамках проекта можно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий, бесплатно.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Будем благодарны за поддержку проекта здесь (или напишите лс нашему со-организатору Ольге Зотовой @olga_zotova, мы найдем другой способ).
Следующее групповое занятие состоится 21 ноября в 17:00 ТА / 18:00 Мск.
Спокойного вам шабата и до встречи!
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Техника релаксации «Даосский массаж лица»
По просьбам участников выкладываем телесную практику, которую проводила наша со-ведущая Елена Терпенова в сентябре.
Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/WF2fZLM3vhxVorpPXgmDaOo5HEce8W2UpJv9M2_…
По просьбам участников выкладываем телесную практику, которую проводила наша со-ведущая Елена Терпенова в сентябре.
Вот ссылка на видео:
https://us06web.zoom.us/rec/share/WF2fZLM3vhxVorpPXgmDaOo5HEce8W2UpJv9M2_…
❤35🙏12🕊2
Дорогие участники, наша групповая сессия состоится уже на этой неделе, в пятницу 21 ноября в 17:00 по Тель-Авиву (18:00 Мск).
Все подробности здесь:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/457
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу.
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Все подробности здесь:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/457
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу.
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Групповая сессия EMDR-Help
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.…
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.…
❤32🙏9
Доброе утро!
Уже сегодня в 17:00 по Тель-Авиву / 18:00 Мск состоится групповая сессия EMDR-Help.
Ссылку 🔗 на zoom опубликуем днем в этом канале.
Подробнее о занятии:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18
Хотим поделиться постом нашего со-организатора Ольги Зотовой про «окно толерантности» — оптимальное состояние, из которого легче встречаться с жизненными вызовами.
Практика EMDR помогает тренировать нервную систему, тело-сознание устойчивее реагировать на стрессовые триггеры.
Это получается за счет того, что мы берем какой-то кусочек опыта (воспоминание о стрессе или фрагмент текущего стресса) - и помогаем себе прийти в больший баланс несмотря на него. По сути, мы обучаемся тому, что «это есть» и «я есть», тому что «я могу быть рядом с этим» - более устойчиво, в контакте с собой и ощущением поддержки.
Уже сегодня в 17:00 по Тель-Авиву / 18:00 Мск состоится групповая сессия EMDR-Help.
Ссылку 🔗 на zoom опубликуем днем в этом канале.
Подробнее о занятии:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18
Хотим поделиться постом нашего со-организатора Ольги Зотовой про «окно толерантности» — оптимальное состояние, из которого легче встречаться с жизненными вызовами.
Практика EMDR помогает тренировать нервную систему, тело-сознание устойчивее реагировать на стрессовые триггеры.
Это получается за счет того, что мы берем какой-то кусочек опыта (воспоминание о стрессе или фрагмент текущего стресса) - и помогаем себе прийти в больший баланс несмотря на него. По сути, мы обучаемся тому, что «это есть» и «я есть», тому что «я могу быть рядом с этим» - более устойчиво, в контакте с собой и ощущением поддержки.
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
❤25
Forwarded from OZ Sharing
«Окно толерантности»: расширяем окно устойчивости
Поместила на сайт статью про «окно толерантности». Этот термин обозначает «окно устойчивости» или даже «окно адекватности» — оптимальное состояние, из которого можно более предпочитаемым образом реагировать на вызовы жизни.
Хорошая идея — составить для себя карту состояний:
💥 триггеры: что выбивает, из-за чего вы можете «вылететь» из окна устойчивости (это могут быть внешние ситуации или собственные мысли и чувства);
🔋 что заряжает «батарейку устойчивости» — наполняет, придает сил;
👉 что помогает возвращаться в устойчивость, причем нужно освоить оба маршрута:
➡️ из гипер-возбуждения (спектр эмоций от раздражения до ярости, телесное состояние «бей-беги») в конструктивное взаимодействие и
➡️ из гипо-возбуждения (состояние бессилия, подавленности, телесное «замри», спектр состояний замирание, оцепенение, бессилие, отключение) в активность, присутствие.
Подробнее здесь
Поместила на сайт статью про «окно толерантности». Этот термин обозначает «окно устойчивости» или даже «окно адекватности» — оптимальное состояние, из которого можно более предпочитаемым образом реагировать на вызовы жизни.
Хорошая идея — составить для себя карту состояний:
💥 триггеры: что выбивает, из-за чего вы можете «вылететь» из окна устойчивости (это могут быть внешние ситуации или собственные мысли и чувства);
🔋 что заряжает «батарейку устойчивости» — наполняет, придает сил;
👉 что помогает возвращаться в устойчивость, причем нужно освоить оба маршрута:
➡️ из гипер-возбуждения (спектр эмоций от раздражения до ярости, телесное состояние «бей-беги») в конструктивное взаимодействие и
➡️ из гипо-возбуждения (состояние бессилия, подавленности, телесное «замри», спектр состояний замирание, оцепенение, бессилие, отключение) в активность, присутствие.
Подробнее здесь
❤60🔥16👍4🕊3
Дорогие участники, наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 5 декабря в 17:00 по Тель-Авиву (18:00 Мск).
Все подробности здесь:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/457
Ведущие - Ольга Литвинова и Ольга Зотова.
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу в этом канале.
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Все подробности здесь:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/457
Ведущие - Ольга Литвинова и Ольга Зотова.
Ссылку на зум опубликуем днем в пятницу в этом канале.
До встречи!
Команда EMDR-Help
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Групповая сессия EMDR-Help
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.…
Мы встретимся для групповой встречи уже завтра 7 ноября, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.
Ссылку на зум опубликуем в этом канале завтра днем.
Занятие проведут наши со-ведущие, EMDR-терапевты Ольга Зотова и Елена Терпенова.…
🔥21❤11