Дорогие участники, по ссылке вы найдете видео техники релаксации с занятия в пятницу:
https://youtu.be/ePslmaz9Duo?si=8ufCpABFZTU25nH8

Практика доброжелательности, дружелюбного, поддерживающего отношения к себе (self-compassion) помогает в любые времена, а в стрессовые — оказывается совершенно необходимой. И мы можем про такое отношение вспоминать и практиковать, возвращаться к нему почаще.

Именно поэтому мы каждую нашу сессию заканчиваем совместной практикой - релаксации, устойчичивости, внимательности. Постепенно это становится привычным базовым способом действия и отношения к себе.


#emdr_help_практики

Друзья, вот ссылка на завтрашнюю встречу 31.10 в 20:00 по Израилю (21:00 Мск)

Тема: EMDR Help
https://us02web.zoom.us/j/85024745280?pwd=aXV6a0VYWXZVSS8rVTdHL29TNG5jQT09

Идентификатор конференции: 850 2474 5280
Код доступа: 111

Занятие будет в 21:00 по Москве
(20:00 по Израилю)

Через час.

Дорогие участники, большое всем спасибо за участие.

Если вы еще не заполнили анкету обратной связи и хотели бы это сделать, вот форма:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Хорошего вечера и до встречи!

Добрый вечер, дорогие участники!

По ссылке вы найдете телесную практику «Дыхание на 360 градусов», для активизации дыхания диафрагмой, которую мы делали во вторник в конце занятия.

Она очень компактная, так что про нее можно вспоминать и практиковать регулярно.

https://youtu.be/BMamO4Q5NLU

#emdr_help_практики

До встречи завтра в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве)!

Дорогие участники, вот ссылка для нашей групповой встречи в 14:00 по ТА (15:00 Мск)

https://us02web.zoom.us/j/86409642199?pwd=SUZxTUYzUlY3STh4ZVRWL1NMQy9lZz09

Идентификатор конференции: 864 0964 2199
Код доступа: 111

Если вы недавно присоединились, пожалуйста, посмотрите в закрепленных сообщениях:

Орг.информация:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18

Противопоказания:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/11

Правила группы:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/9

До скорой встречи!

💙🤍💙

Добрый день, дорогие участники!

На этой неделе мы решили добавить еще один день для групповых встреч.
Следующая встреча пройдёт в СРЕДУ 8.11 в 20:00 по Израилю.

Можно приходить два раза в неделю. Эти занятия - возможность перерабатывать фоновый стресс, который сейчас возникает из-за ситуации.

Приходите сами и зовите друзей и знакомых. До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники!
Хотим напомнить, что на этой неделе групповое занятие будет в среду 20:00 по ТА (21:00 Мск) и в пятницу 14:00 ТА (15:00 Мск).

Немного новостей: про проект написали в большой репатриантской группе «Тыквенный латте»:
https://www.facebook.com/groups/pumpkinlatte/permalink/720799659552555/?mibextid=S66gvF

Будем очень благодарны за репост или если сами напишите пару слов про ваш опыт участия в проекте у себя в соцсетях.

Очень хочется, чтобы про проект узнали как можно больше людей!

Вот в этом посте основная информация о проекте:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/34

Далеко не на все события в большом мире мы можем повлиять. Но на собственное состояние - можем. И этими навыками и опытом совладания можно делиться и помогать друг другу справляться со сложными событиями.

💙🤍💙

Дорогие участники, наша встреча уже сегодня в 20:00 по ТА (21:00 Мск).

В текущей ситуации совершенно нормально (и даже рекомендуется, по возможности) приходить на групповые встречи два раза в неделю. Это позволяет перерабатывать актуальный стресс, не давать ему накапливаться и откладываться в «дальний ящик».

В этом смысле любые практики совладания со стрессом в моменте будут полезны — вернее, они полезны всегда, а сейчас просто необходимы, потому что именно тело принимает на себя удар хронического стресса.

Поэтому хотим напомнить про проект нашей коллеги:
«Keep Calm Israel» 🙌 🇮🇱
- там несколько раз в день публикуют короткие практики возвращения в тело. Обычно это какая-то дыхательная практика утром и двигательная практика вечером. Небольшое напоминание пару раз в день вспомнить и позаботиться о себе и своем теле.

Присоединяйтесь:
https://news.1rj.ru/str/keepcalmisrael

Поза самоподдержки / Self-care pose (1-5-10 ')

1. Сядьте или встаньте удобно и устойчиво
2. Обнимите себя как показано на фото. Нижнюю руку можно положить на ребра
3. Проверьте положение головы: она не должна быть сильно опущена вниз. Также можно наклонить ее чуть вбок.
4. Останьтесь в этой позе некоторое время. Дышите.

ENG
1. Sit or stand comfortable and stable
2. Hug yourself as you see on photo. Lower arm can be put on ribs
3. Check the position of your head: don't roll down too much. Also the head can be leaned to the shoulder.
4. Keep this pose for awhile. Keep breathing

Credit: Embodied Yoga Ru
https://instagram.com/embodiedyogaru

Добрый вечер, дорогие участники.

Ссылка на сегодняшнее занятие в 20:00 по Израилю

https://us02web.zoom.us/j/8339387973?pwd=VUF2MGpsMlVsZ0FFZWxieVZ2ZXJvUT09

Дорогие участники, большое всем спасибо за участие.

Если вы еще не заполнили анкету обратной связи и хотели бы это сделать, вот форма:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Для получения индивидуальной консультации заполните эту анкету:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAGtFKH-epR4-59UJHmDV2R_UrS6z_EqkuyFFyqdq9SssDGQ/viewform

После этого с вами свяжется один из психологов-волонтеров и вы напрямую договоритесь о времени встречи.

Дорогие участники, наша встреча состоится сегодня в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве) - присоединяйтесь!

Вот ссылка для входа:

Zoom Конференция
https://us02web.zoom.us/j/86409642199?pwd=SUZxTUYzUlY3STh4ZVRWL1NMQy9lZz09

Идентификатор конференции: 864 0964 2199
Код доступа: 111

Если вы недавно присоединились, пожалуйста, посмотрите:

Орг.информация:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18

Противопоказания:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/11

Правила группы:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/9

До скорой встречи!

💙🤍💙

Мы начинаем, присоединяйтесь!

Если в конце занятия вы не успели заполнить анкету обратной связи, можно заполнить здесь:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Мы будем рады вашим комментариям и вопросам про EMDR, можно писать в чате!

Спасибо за вопрос на встрече про то как работает EMDR, теоретическую основу - мы поделимся ссылками и запишем про это отдельное видео.

На самом занятии мы не хотели на этом подробно останавливаться, потому что рассказывать про это можем долго и подробно, а хочется, чтобы наши встречи были компактными по времени и при этом оставалось больше времени на саму практику.

О методе EMDR

Ниже материалы про то как работает EMDR и ответы на часто задаваемые вопросы:

https://emdr.ru/chto-takoe-emdr/faq-chasto-zadavaemye-voprosy

https://emdrrus.com/emdr

http://olgazotova.com/emdr-intro/

Видео:

Короткое видео про то как работает EMDR

Видео про то как работает EMDR-терапия - интервью с нашим со-организатором Дарьей Кирьяновой

Интервью с Уди Ореном (Израиль), учителем нашей команды, экс-председателем европейской ассоциации EMDR

Видео на английском «The secrets of EMDR therapy and how it can help you»

А что бы вы хотели узнать про метод и наши занятия? Пишите, если есть вопросы!