Правила группы

Дорогие участники, в нашей группе мы просим придерживаться следующих правил:

✅уважительное отношение ко всем участникам
✅конфиденциальность (вы можете рассказывать только о собственном опыте)
✅мы избегаем оценок и критики, не даем советы другим участникам
✅мы не обсуждаем в группе политику и посторонние темы.

Администраторы оставляют за собой право удалять участников в случае несоблюдения этих правил.

Противопоказания:

Обратите внимание, что у групповых занятий есть противопоказания:
⭕️наличие подтвержденных психических расстройств, в т.ч. диссоциативных, а также клинической депрессии;
⭕️инсульт в анамнезе за последний год;
⭕️эпилепсия и другие судорожные состояния;
⭕️алкогольное или наркотическое опьянение на момент встречи;
⭕️наличие зависимостей;
⭕️суицидальные мысли и намерения.

Если у вас есть противопоказания выше и вам нужна психологическая поддержка, пожалуйста, напишите нашему координатору @NadyaMake или по тел./вотсап: 0506891225
Мы поможем вам найти подходящую помощь.

Вы также можете обратиться за психологической помощью в другие проекты по ссылке.

* * *
Информированное согласие:
Принимая участие в групповых занятиях, вы подтверждаете, что самостоятельно несете ответственность за собственное состояние.

Наша встреча состоится сегодня в 14:00 по израильскому времени.

Организационная информация:

1. Сессия будет длиться 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на домашних и других дела. Просим приходить вовремя, чтобы мы смогли начать вовремя все вместе.

2. Для участия вам понадобится ручка и бумага.

3. Встреча проходит в формате вебинара (трансляция в зуме). Там есть раздел «Вопросы и ответы», в котором вас будут поддерживать наши психологи-волонтеры в течение занятия. Там вы сможете задать все вопросы по процессу.

Также после окончания трансляции вы сможете задать вопросы в нашем чате в телеграме:
https://news.1rj.ru/str/emdr_help_chat

4. Специалист будет проводить сессию, направленную на снижение стрессового состояния, тревоги, улучшение самочувствия. Встреча основана на методе психотерапии EMDR (при этом не является терапевтической сессией).

Все инструкции будут даны в процессе. Вам нужно будет найти то, что беспокоит в настоящий момент, наблюдать за своими мыслями и чувствами и параллельно двигать глазами и простукивать себя (билатеральная стимуляция).

Для работы вы можете выбрать любую тему, которая вызывает беспокойство в связи с событиями в Израиле в настоящее время, про происходящее с вами или вашими близкими.

5. После встречи у вас будет возможность записаться на индивидуальную встречу со специалистом (1-3 сессии) для дополнительной работы с вашей темой, если вы почувствуете в этом необходимость.

До встречи!

Групповые встречи EMDR-Help

Ближайшие встречи:
Вторник 31/10, в 20:00 по ТА
Пятница 3/11, в 14:00

Постоянная ссылка на трансляцию:
https://us02web.zoom.us/j/87462469479?pwd=dTVreXJLQXFzdVNrTUp0aVpZUzdJUT09
Код для входа: 1

Webinar ID: 874 6246 9479

Коллеги, скоро начинаем! Заходите по ссылке выше.

Дорогие участники, большое всем спасибо за участие.

Пожалуйста, заполните, анкету обратной связи:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Хотим напомнить, что для всех доступна возможность индивидуальной сессии с психологом-волонтером (1-3 сессии).

Для записи заполните анкету:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAGtFKH-epR4-59UJHmDV2R_UrS6z_EqkuyFFyqdq9SssDGQ/viewform

И в течение 24 часов наш волонтер свяжется с вами, чтобы договориться о времени встречи.

Доброе утро, дорогие участники!
На этой неделе мы решили добавить еще один день для групповых встреч. Следующая встреча пройдёт во ВТОРНИК 31/10, в 20:00 по Израилю.

Можно приходить два раза в неделю. Эти занятия - возможность перерабатывать фоновый стресс, который сейчас возникает из-за ситуации.

Приходите сами и зовите друзей и знакомых. До встречи!

Дорогие участники, по ссылке вы найдете видео техники релаксации с занятия в пятницу:
https://youtu.be/ePslmaz9Duo?si=8ufCpABFZTU25nH8

Практика доброжелательности, дружелюбного, поддерживающего отношения к себе (self-compassion) помогает в любые времена, а в стрессовые — оказывается совершенно необходимой. И мы можем про такое отношение вспоминать и практиковать, возвращаться к нему почаще.

Именно поэтому мы каждую нашу сессию заканчиваем совместной практикой - релаксации, устойчичивости, внимательности. Постепенно это становится привычным базовым способом действия и отношения к себе.


#emdr_help_практики

Друзья, вот ссылка на завтрашнюю встречу 31.10 в 20:00 по Израилю (21:00 Мск)

Тема: EMDR Help
https://us02web.zoom.us/j/85024745280?pwd=aXV6a0VYWXZVSS8rVTdHL29TNG5jQT09

Идентификатор конференции: 850 2474 5280
Код доступа: 111

Занятие будет в 21:00 по Москве
(20:00 по Израилю)

Через час.

Дорогие участники, большое всем спасибо за участие.

Если вы еще не заполнили анкету обратной связи и хотели бы это сделать, вот форма:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Хорошего вечера и до встречи!

Добрый вечер, дорогие участники!

По ссылке вы найдете телесную практику «Дыхание на 360 градусов», для активизации дыхания диафрагмой, которую мы делали во вторник в конце занятия.

Она очень компактная, так что про нее можно вспоминать и практиковать регулярно.

https://youtu.be/BMamO4Q5NLU

#emdr_help_практики

До встречи завтра в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве)!

Дорогие участники, вот ссылка для нашей групповой встречи в 14:00 по ТА (15:00 Мск)

https://us02web.zoom.us/j/86409642199?pwd=SUZxTUYzUlY3STh4ZVRWL1NMQy9lZz09

Идентификатор конференции: 864 0964 2199
Код доступа: 111

Если вы недавно присоединились, пожалуйста, посмотрите в закрепленных сообщениях:

Орг.информация:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18

Противопоказания:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/11

Правила группы:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/9

До скорой встречи!

💙🤍💙

Добрый день, дорогие участники!

На этой неделе мы решили добавить еще один день для групповых встреч.
Следующая встреча пройдёт в СРЕДУ 8.11 в 20:00 по Израилю.

Можно приходить два раза в неделю. Эти занятия - возможность перерабатывать фоновый стресс, который сейчас возникает из-за ситуации.

Приходите сами и зовите друзей и знакомых. До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники!
Хотим напомнить, что на этой неделе групповое занятие будет в среду 20:00 по ТА (21:00 Мск) и в пятницу 14:00 ТА (15:00 Мск).

Немного новостей: про проект написали в большой репатриантской группе «Тыквенный латте»:
https://www.facebook.com/groups/pumpkinlatte/permalink/720799659552555/?mibextid=S66gvF

Будем очень благодарны за репост или если сами напишите пару слов про ваш опыт участия в проекте у себя в соцсетях.

Очень хочется, чтобы про проект узнали как можно больше людей!

Вот в этом посте основная информация о проекте:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/34

Далеко не на все события в большом мире мы можем повлиять. Но на собственное состояние - можем. И этими навыками и опытом совладания можно делиться и помогать друг другу справляться со сложными событиями.

💙🤍💙

Дорогие участники, наша встреча уже сегодня в 20:00 по ТА (21:00 Мск).

В текущей ситуации совершенно нормально (и даже рекомендуется, по возможности) приходить на групповые встречи два раза в неделю. Это позволяет перерабатывать актуальный стресс, не давать ему накапливаться и откладываться в «дальний ящик».

В этом смысле любые практики совладания со стрессом в моменте будут полезны — вернее, они полезны всегда, а сейчас просто необходимы, потому что именно тело принимает на себя удар хронического стресса.

Поэтому хотим напомнить про проект нашей коллеги:
«Keep Calm Israel» 🙌 🇮🇱
- там несколько раз в день публикуют короткие практики возвращения в тело. Обычно это какая-то дыхательная практика утром и двигательная практика вечером. Небольшое напоминание пару раз в день вспомнить и позаботиться о себе и своем теле.

Присоединяйтесь:
https://news.1rj.ru/str/keepcalmisrael

Поза самоподдержки / Self-care pose (1-5-10 ')

1. Сядьте или встаньте удобно и устойчиво
2. Обнимите себя как показано на фото. Нижнюю руку можно положить на ребра
3. Проверьте положение головы: она не должна быть сильно опущена вниз. Также можно наклонить ее чуть вбок.
4. Останьтесь в этой позе некоторое время. Дышите.

ENG
1. Sit or stand comfortable and stable
2. Hug yourself as you see on photo. Lower arm can be put on ribs
3. Check the position of your head: don't roll down too much. Also the head can be leaned to the shoulder.
4. Keep this pose for awhile. Keep breathing

Credit: Embodied Yoga Ru
https://instagram.com/embodiedyogaru