О том, как я питаюсь в путешествиях
Я сейчас в 10дневном отпуске с семьей в Чили, на острове Пасхи и в Турции. И поскольку я все еще в процессе поиска своего питания, всю еду я фоткаю и в целом отслеживаю что и сколько я ем.
Делаю я это следующим образом: фотка до, фотка после, кидаю парню и подружкам, потому что всем интересно, что я жру 🤣
Завтрак я стараюсь делать максимально насыщенным и белковым. На моих утренних тарелках вы можете заметить бекон, яйца и овощи, плюс фрукты. Стараюсь не есть хлеб, тк это филлер-еда, когда он не немецкий / нидерландский. Тупо не такой вкусный.. часто мы берём что-то в местных магазинах, чтобы попробовать, что местные по-настоящему едят. Так мы делали на острове пасхи с их кактусовыми фруктами и тунцом.
Обед и ужин у нас сейчас совмещенные в основном из-за экскурсий. Я беру мясо или рыбу, плюс овощи. Гарниры часто не доедаю, я не фанат поленты или местных каш. А если на ужин все еще голодная, то ем фрукты и морепродукты.
Решение такое простое — так я не переедаю, чувствую себя очень хорошо и ем региональные блюда и напитки. В напитках, кстати, и сладостях я себе тоже не отказываю — ем, пока не наемся
А как вы себя ведете в путешествиях? Переедаете или не особо?
Я сейчас в 10дневном отпуске с семьей в Чили, на острове Пасхи и в Турции. И поскольку я все еще в процессе поиска своего питания, всю еду я фоткаю и в целом отслеживаю что и сколько я ем.
Делаю я это следующим образом: фотка до, фотка после, кидаю парню и подружкам, потому что всем интересно, что я жру 🤣
Завтрак я стараюсь делать максимально насыщенным и белковым. На моих утренних тарелках вы можете заметить бекон, яйца и овощи, плюс фрукты. Стараюсь не есть хлеб, тк это филлер-еда, когда он не немецкий / нидерландский. Тупо не такой вкусный.. часто мы берём что-то в местных магазинах, чтобы попробовать, что местные по-настоящему едят. Так мы делали на острове пасхи с их кактусовыми фруктами и тунцом.
Обед и ужин у нас сейчас совмещенные в основном из-за экскурсий. Я беру мясо или рыбу, плюс овощи. Гарниры часто не доедаю, я не фанат поленты или местных каш. А если на ужин все еще голодная, то ем фрукты и морепродукты.
Решение такое простое — так я не переедаю, чувствую себя очень хорошо и ем региональные блюда и напитки. В напитках, кстати, и сладостях я себе тоже не отказываю — ем, пока не наемся
А как вы себя ведете в путешествиях? Переедаете или не особо?
❤33
Меня зовут Ульяна, живу я в Нидерландах. Я веду канал для людей, которые хотят расти в карьере и доходе, не превращая жизнь в проект по выживанию.
Мне близки люди, которые много умеют, быстро думают, берут на себя ответственность и привыкли справляться. Часто — слишком хорошо. Со временем это превращается в постоянное напряжение, усталость, ощущение, что ты всё время «в процессе», но не всегда в контакте с жизнью. Я хорошо знаю это состояние.
Коротко о регалиях и моем пути
В старших классах я училась одновременно в двух школах — российской (ЕГЭ) и британской (A-levels), выиграла 5 олимпиад на региональном и всероссийском уровне, учила языки и параллельно работала в стартапе. Тогда это казалось нормой: высокая планка, высокий темп, много задач.
В 17 лет я переехала в другую страну. Бакалавриат по нейронауке совмещала с работой в Fortune 500, изучением языков и адаптацией к новой среде. Это был важный и ценный опыт — и одновременно постоянное напряжение, которое долго не осознаётся как проблема.
В мае 2025 года организм впервые сказал ‘хватит’, и я слегла с мононуклеозом на 6 месяцев. Я не могла нормально подниматься по лестнице, у меня постоянно болело горло, и стоял вопрос об удалении миндалин. Именно тогда мне пришлось по-настоящему пересмотреть подход к жизни и работе: научиться управлять стрессом, выстраивать устойчивый режим, по-другому относиться к телу, эмоциям и нагрузке.
Этот период многое расставил по местам. Я увидела, что высокие результаты не обязательно требуют постоянного напряжения. Что стратегия, системность и грамотная работа с ресурсами позволяют двигаться быстрее и устойчивее — с более здоровой нервной системой и большим удовольствием от процесса.
Сегодня я совмещаю исследовательскую работу в области цифровых инноваций, консалтинг компаний и женщин по вопросам карьеры и стратегии и позицию digital transformation specialist в Fortune 500. За последний год мой доход вырос примерно на 50%, появилось больше времени на хобби и отдых, и главное — ощущение, что жизнь больше не проходит мимо.
Этот канал — про то, как применять стратегическое и цифровое мышление не только к работе, но и к жизни: карьере, отношениям, телу, быту, энергии и принятию решений. Спокойно, без лозунгов, без инфантильных советов.
Вот, чем я могу быть вам полезна
💚 Я консультирую по карьерному бренду: помогаю упаковать опыт и компетенции так, чтобы расти в доходе, становиться лидером мнений на рынке и оставаться востребованной в эпоху AI.
💚 Провожу коучинг «жизнь и карьера как система» — мы фокусируем приоритеты, ищем точки утечки энергии, разбираем рутину и рост, решаем, что стоит автоматизировать, что отпустить, а что усилить.
💚 Еще вы можете посмотреть мой мини-курс про адаптивность карьеры в эпоху AI — для тех, кто хочет чувствовать устойчивость и ясность в быстро меняющемся рынке.
Связь
Telegram: @rybinaulianа
LinkedIn: linkedin.com/in/uliana-rybina
Leapfrog Agency: https://leapfrog-agency.com/
Мне близки люди, которые много умеют, быстро думают, берут на себя ответственность и привыкли справляться. Часто — слишком хорошо. Со временем это превращается в постоянное напряжение, усталость, ощущение, что ты всё время «в процессе», но не всегда в контакте с жизнью. Я хорошо знаю это состояние.
Коротко о регалиях и моем пути
В старших классах я училась одновременно в двух школах — российской (ЕГЭ) и британской (A-levels), выиграла 5 олимпиад на региональном и всероссийском уровне, учила языки и параллельно работала в стартапе. Тогда это казалось нормой: высокая планка, высокий темп, много задач.
В 17 лет я переехала в другую страну. Бакалавриат по нейронауке совмещала с работой в Fortune 500, изучением языков и адаптацией к новой среде. Это был важный и ценный опыт — и одновременно постоянное напряжение, которое долго не осознаётся как проблема.
В мае 2025 года организм впервые сказал ‘хватит’, и я слегла с мононуклеозом на 6 месяцев. Я не могла нормально подниматься по лестнице, у меня постоянно болело горло, и стоял вопрос об удалении миндалин. Именно тогда мне пришлось по-настоящему пересмотреть подход к жизни и работе: научиться управлять стрессом, выстраивать устойчивый режим, по-другому относиться к телу, эмоциям и нагрузке.
Этот период многое расставил по местам. Я увидела, что высокие результаты не обязательно требуют постоянного напряжения. Что стратегия, системность и грамотная работа с ресурсами позволяют двигаться быстрее и устойчивее — с более здоровой нервной системой и большим удовольствием от процесса.
Сегодня я совмещаю исследовательскую работу в области цифровых инноваций, консалтинг компаний и женщин по вопросам карьеры и стратегии и позицию digital transformation specialist в Fortune 500. За последний год мой доход вырос примерно на 50%, появилось больше времени на хобби и отдых, и главное — ощущение, что жизнь больше не проходит мимо.
Этот канал — про то, как применять стратегическое и цифровое мышление не только к работе, но и к жизни: карьере, отношениям, телу, быту, энергии и принятию решений. Спокойно, без лозунгов, без инфантильных советов.
Вот, чем я могу быть вам полезна
Связь
Telegram: @rybinaulianа
LinkedIn: linkedin.com/in/uliana-rybina
Leapfrog Agency: https://leapfrog-agency.com/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤47❤🔥15👍8
Дороги мои, собрались мы дружно в одну большую папку — тут про карьеру, HR, поиск работы заграницей и в целом продвижение личного бренда.
https://news.1rj.ru/str/addlist/a4sLpCW7P103M2Fi
Добавляйтесь!
https://news.1rj.ru/str/addlist/a4sLpCW7P103M2Fi
Добавляйтесь!
❤15❤🔥3
Если вам интересно, что сегодня произошло — я подписала постоянный контакт (indefinite) со своей компанией на позицию Digital Transformation Strategy Specialist, и меня вырубило на 3 часа 🤣🎂 в понедельник иду сдавать биометрику и получать повторного kennismigrant уже до 31 года.
Вот что значит добиться желанного и успокоить нервную систему
Принимаю поздравления!
Вот что значит добиться желанного и успокоить нервную систему
Принимаю поздравления!
🔥95🍾44❤🔥17❤8👍1
Невозможно наладить питание, стать более собранной или, как сейчас принято говорить, «that girl» — лучшей версией себя — пока в эту лучшую версию не включена ваша условная, прости господи, «худшая».
Невозможно работать 24/7 и при этом требовать от себя любви к делу и хорошего здоровья. Это не лучшая версия себя. Это выжатая версия себя. Продуктивность — это не только задачи и дисциплина, но и валяние в кровати, время на тикток и разрешение следовать своим желаниям.
Невозможно быть стройной и не срываться, если ты ешь невкусно. Баланс — не в ограничениях, а в удовольствии. Готовить «как в Pinterest» и у блогеров — вообще отдельный вид насилия над собой. Я, например, искренне ненавижу йогурт боулы. Пробовала есть их на завтрак, постоянно хотелось сорваться. В итоге перешла на бейглы с омлетом или даже борщ по утрам — и внезапно переедания ушли. Желание съесть килограмм конфет исчезло ровно в тот момент, когда я перестала идти против себя. Ну люблю я топленый шоколад, так зачем мне от него отказываться?
Невозможно также резко начать бегать по 10 километров и получать от этого удовольствие. Когда начинаешь с нуля, пяти минут в день достаточно. Да, вместе с растяжкой. Нахрена от себя требовать свернуть горы?
Мой посыл простой: лучшая версия себя — это версия, в которой учитываются желания всех частей. И той, которой хочется есть. И той, которой хочется спать. Это про адаптивность модулей при стабильной базе: есть овощи, гулять на солнце, двигаться, обниматься и не насиловать себя ожиданиями.
Отстаньте от себя и отдохните.
Пост проспонсирован недельным принятием херово идущего диплома (отдельная песня вообще), 13 интернами и бюрократией с их контрактами и желанием играть в Baldurs Gate, а не работать
Невозможно работать 24/7 и при этом требовать от себя любви к делу и хорошего здоровья. Это не лучшая версия себя. Это выжатая версия себя. Продуктивность — это не только задачи и дисциплина, но и валяние в кровати, время на тикток и разрешение следовать своим желаниям.
Невозможно быть стройной и не срываться, если ты ешь невкусно. Баланс — не в ограничениях, а в удовольствии. Готовить «как в Pinterest» и у блогеров — вообще отдельный вид насилия над собой. Я, например, искренне ненавижу йогурт боулы. Пробовала есть их на завтрак, постоянно хотелось сорваться. В итоге перешла на бейглы с омлетом или даже борщ по утрам — и внезапно переедания ушли. Желание съесть килограмм конфет исчезло ровно в тот момент, когда я перестала идти против себя. Ну люблю я топленый шоколад, так зачем мне от него отказываться?
Невозможно также резко начать бегать по 10 километров и получать от этого удовольствие. Когда начинаешь с нуля, пяти минут в день достаточно. Да, вместе с растяжкой. Нахрена от себя требовать свернуть горы?
Мой посыл простой: лучшая версия себя — это версия, в которой учитываются желания всех частей. И той, которой хочется есть. И той, которой хочется спать. Это про адаптивность модулей при стабильной базе: есть овощи, гулять на солнце, двигаться, обниматься и не насиловать себя ожиданиями.
Отстаньте от себя и отдохните.
Пост проспонсирован недельным принятием херово идущего диплома (отдельная песня вообще), 13 интернами и бюрократией с их контрактами и желанием играть в Baldurs Gate, а не работать
2❤91❤🔥15😁9👍5
Основные ошибки в LinkedIn, мешающие найти работу
В последние месяцы я много помогаю друзьям и клиентам с настройкой LinkedIn и поиском работы. Почти все сейчас входят либо в фазу защиты диплома, либо в этап осознанного карьерного роста. И каждый раз я вижу один и тот же паттерн: инструмент есть, но используется он очень поверхностно. И очень, очень сильное сопротивление публичности.
Почему я считаю себя вправе об этом говорить.
▪️ Я сама нашла работу, публикации о себе и весь профессиональный нетворкинг через LinkedIn.
▪️ Одному из клиентов мы выстроили профиль и стратегию так, что за две недели к нему пришли 25 рекрутеров. Да, входящие. Да, без массовых откликов.
▪️ Я системно работаю с личным карьерным брендом и веду консультации. Среди клиентов были IT-специалисты, учёные, креативщики, пиарщики, биомедики, художники — все приходили за разным, но уходили с измеримым результатом.
▪️ Плюс я работаю «по обе стороны рынка»: в корпоративной роли я также участвую в найме и отлично понимаю, как рекрутеры читают профили и принимают решения.
Ниже ключевые ошибки, которые я вижу чаще всего.
🌟 Первая ошибка — Игнорирование Social Selling Index.
В LinkedIn важны две вещи: сигналы социального доверия и то, как алгоритм вас ранжирует. Рекомендации, комментарии, упоминания и регулярная активность напрямую влияют на вашу видимость. SSI — простой, но очень показательный индикатор того, насколько платформа «понимает», кому и зачем вас показывать. Подробнее тут — https://news.1rj.ru/str/humanandcomputer/2284
🌟 Вторая ошибка — упаковка профиля под текущий уровень, а не под следующий шаг.
Если вы уже выросли из junior, но профиль по-прежнему выглядит как стартовый — рекрутеры уровня senior просто вас не увидят. LinkedIn — это не архив прошлого опыта, а витрина вашего следующего карьерного шага.
🌟 Третья ошибка — игнорирование взаимодействий.
Комментарии и диалог в ленте — это не шум. Это часть алгоритмики и социального сигнала. Профиль без живого взаимодействия выглядит пустым, даже если опыт сильный.
🌟 Четвёртая ошибка — ставка исключительно на job search и отклики.
Отклики — самый слабый канал. Вы реально думаете, что из 100+ applicants на позициях выберут именно вас? Сильная стратегия — это воронка, в которой рекрутеры приходят к вам сами, а диалог начинается сразу в индивидуальном формате.
LinkedIn — это не про «быть активным ради активности». Это управляемая система. Когда вы понимаете, как она работает, поиск работы перестаёт быть хаотичным и превращается в предсказуемый процесс.
Пользуйтесь великой силой социальных сетей!
@humanandcomputer
В последние месяцы я много помогаю друзьям и клиентам с настройкой LinkedIn и поиском работы. Почти все сейчас входят либо в фазу защиты диплома, либо в этап осознанного карьерного роста. И каждый раз я вижу один и тот же паттерн: инструмент есть, но используется он очень поверхностно. И очень, очень сильное сопротивление публичности.
Почему я считаю себя вправе об этом говорить.
Ниже ключевые ошибки, которые я вижу чаще всего.
В LinkedIn важны две вещи: сигналы социального доверия и то, как алгоритм вас ранжирует. Рекомендации, комментарии, упоминания и регулярная активность напрямую влияют на вашу видимость. SSI — простой, но очень показательный индикатор того, насколько платформа «понимает», кому и зачем вас показывать. Подробнее тут — https://news.1rj.ru/str/humanandcomputer/2284
Если вы уже выросли из junior, но профиль по-прежнему выглядит как стартовый — рекрутеры уровня senior просто вас не увидят. LinkedIn — это не архив прошлого опыта, а витрина вашего следующего карьерного шага.
Комментарии и диалог в ленте — это не шум. Это часть алгоритмики и социального сигнала. Профиль без живого взаимодействия выглядит пустым, даже если опыт сильный.
Отклики — самый слабый канал. Вы реально думаете, что из 100+ applicants на позициях выберут именно вас? Сильная стратегия — это воронка, в которой рекрутеры приходят к вам сами, а диалог начинается сразу в индивидуальном формате.
LinkedIn — это не про «быть активным ради активности». Это управляемая система. Когда вы понимаете, как она работает, поиск работы перестаёт быть хаотичным и превращается в предсказуемый процесс.
Пользуйтесь великой силой социальных сетей!
@humanandcomputer
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍15🔥3
Сдалась и вернулась к своему любимому методу изучения языков — чтение. Причем чтобы мало не казалось решила взяться за книгу для местных без языковых поправок (то бишь уровень С1-С2). Пока второй день читаю по 5 страниц, перевожу основные предложения в памяти чатгпт, а потом прошу устроить мне мини-тест по новой лексике.
Мучительно, долго, но словарный запас растет как на дрожжах. Дай бог к концу года зашпрехаю на В2-С1.
Мучительно, долго, но словарный запас растет как на дрожжах. Дай бог к концу года зашпрехаю на В2-С1.
❤65👍13🤓6😁2