О том, как я питаюсь в путешествиях
Я сейчас в 10дневном отпуске с семьей в Чили, на острове Пасхи и в Турции. И поскольку я все еще в процессе поиска своего питания, всю еду я фоткаю и в целом отслеживаю что и сколько я ем.
Делаю я это следующим образом: фотка до, фотка после, кидаю парню и подружкам, потому что всем интересно, что я жру 🤣
Завтрак я стараюсь делать максимально насыщенным и белковым. На моих утренних тарелках вы можете заметить бекон, яйца и овощи, плюс фрукты. Стараюсь не есть хлеб, тк это филлер-еда, когда он не немецкий / нидерландский. Тупо не такой вкусный.. часто мы берём что-то в местных магазинах, чтобы попробовать, что местные по-настоящему едят. Так мы делали на острове пасхи с их кактусовыми фруктами и тунцом.
Обед и ужин у нас сейчас совмещенные в основном из-за экскурсий. Я беру мясо или рыбу, плюс овощи. Гарниры часто не доедаю, я не фанат поленты или местных каш. А если на ужин все еще голодная, то ем фрукты и морепродукты.
Решение такое простое — так я не переедаю, чувствую себя очень хорошо и ем региональные блюда и напитки. В напитках, кстати, и сладостях я себе тоже не отказываю — ем, пока не наемся
А как вы себя ведете в путешествиях? Переедаете или не особо?
Я сейчас в 10дневном отпуске с семьей в Чили, на острове Пасхи и в Турции. И поскольку я все еще в процессе поиска своего питания, всю еду я фоткаю и в целом отслеживаю что и сколько я ем.
Делаю я это следующим образом: фотка до, фотка после, кидаю парню и подружкам, потому что всем интересно, что я жру 🤣
Завтрак я стараюсь делать максимально насыщенным и белковым. На моих утренних тарелках вы можете заметить бекон, яйца и овощи, плюс фрукты. Стараюсь не есть хлеб, тк это филлер-еда, когда он не немецкий / нидерландский. Тупо не такой вкусный.. часто мы берём что-то в местных магазинах, чтобы попробовать, что местные по-настоящему едят. Так мы делали на острове пасхи с их кактусовыми фруктами и тунцом.
Обед и ужин у нас сейчас совмещенные в основном из-за экскурсий. Я беру мясо или рыбу, плюс овощи. Гарниры часто не доедаю, я не фанат поленты или местных каш. А если на ужин все еще голодная, то ем фрукты и морепродукты.
Решение такое простое — так я не переедаю, чувствую себя очень хорошо и ем региональные блюда и напитки. В напитках, кстати, и сладостях я себе тоже не отказываю — ем, пока не наемся
А как вы себя ведете в путешествиях? Переедаете или не особо?
❤33
Меня зовут Ульяна, живу я в Нидерландах. Я веду канал для людей, которые хотят расти в карьере и доходе, не превращая жизнь в проект по выживанию.
Мне близки люди, которые много умеют, быстро думают, берут на себя ответственность и привыкли справляться. Часто — слишком хорошо. Со временем это превращается в постоянное напряжение, усталость, ощущение, что ты всё время «в процессе», но не всегда в контакте с жизнью. Я хорошо знаю это состояние.
Коротко о регалиях и моем пути
В старших классах я училась одновременно в двух школах — российской (ЕГЭ) и британской (A-levels), выиграла 5 олимпиад на региональном и всероссийском уровне, учила языки и параллельно работала в стартапе. Тогда это казалось нормой: высокая планка, высокий темп, много задач.
В 17 лет я переехала в другую страну. Бакалавриат по нейронауке совмещала с работой в Fortune 500, изучением языков и адаптацией к новой среде. Это был важный и ценный опыт — и одновременно постоянное напряжение, которое долго не осознаётся как проблема.
В мае 2025 года организм впервые сказал ‘хватит’, и я слегла с мононуклеозом на 6 месяцев. Я не могла нормально подниматься по лестнице, у меня постоянно болело горло, и стоял вопрос об удалении миндалин. Именно тогда мне пришлось по-настоящему пересмотреть подход к жизни и работе: научиться управлять стрессом, выстраивать устойчивый режим, по-другому относиться к телу, эмоциям и нагрузке.
Этот период многое расставил по местам. Я увидела, что высокие результаты не обязательно требуют постоянного напряжения. Что стратегия, системность и грамотная работа с ресурсами позволяют двигаться быстрее и устойчивее — с более здоровой нервной системой и большим удовольствием от процесса.
Сегодня я совмещаю исследовательскую работу в области цифровых инноваций, консалтинг компаний и женщин по вопросам карьеры и стратегии и позицию digital transformation specialist в Fortune 500. За последний год мой доход вырос примерно на 50%, появилось больше времени на хобби и отдых, и главное — ощущение, что жизнь больше не проходит мимо.
Этот канал — про то, как применять стратегическое и цифровое мышление не только к работе, но и к жизни: карьере, отношениям, телу, быту, энергии и принятию решений. Спокойно, без лозунгов, без инфантильных советов.
Вот, чем я могу быть вам полезна
💚 Я консультирую по карьерному бренду: помогаю упаковать опыт и компетенции так, чтобы расти в доходе, становиться лидером мнений на рынке и оставаться востребованной в эпоху AI.
💚 Провожу коучинг «жизнь и карьера как система» — мы фокусируем приоритеты, ищем точки утечки энергии, разбираем рутину и рост, решаем, что стоит автоматизировать, что отпустить, а что усилить.
💚 Еще вы можете посмотреть мой мини-курс про адаптивность карьеры в эпоху AI — для тех, кто хочет чувствовать устойчивость и ясность в быстро меняющемся рынке.
Связь
Telegram: @rybinaulianа
LinkedIn: linkedin.com/in/uliana-rybina
Leapfrog Agency: https://leapfrog-agency.com/
Мне близки люди, которые много умеют, быстро думают, берут на себя ответственность и привыкли справляться. Часто — слишком хорошо. Со временем это превращается в постоянное напряжение, усталость, ощущение, что ты всё время «в процессе», но не всегда в контакте с жизнью. Я хорошо знаю это состояние.
Коротко о регалиях и моем пути
В старших классах я училась одновременно в двух школах — российской (ЕГЭ) и британской (A-levels), выиграла 5 олимпиад на региональном и всероссийском уровне, учила языки и параллельно работала в стартапе. Тогда это казалось нормой: высокая планка, высокий темп, много задач.
В 17 лет я переехала в другую страну. Бакалавриат по нейронауке совмещала с работой в Fortune 500, изучением языков и адаптацией к новой среде. Это был важный и ценный опыт — и одновременно постоянное напряжение, которое долго не осознаётся как проблема.
В мае 2025 года организм впервые сказал ‘хватит’, и я слегла с мононуклеозом на 6 месяцев. Я не могла нормально подниматься по лестнице, у меня постоянно болело горло, и стоял вопрос об удалении миндалин. Именно тогда мне пришлось по-настоящему пересмотреть подход к жизни и работе: научиться управлять стрессом, выстраивать устойчивый режим, по-другому относиться к телу, эмоциям и нагрузке.
Этот период многое расставил по местам. Я увидела, что высокие результаты не обязательно требуют постоянного напряжения. Что стратегия, системность и грамотная работа с ресурсами позволяют двигаться быстрее и устойчивее — с более здоровой нервной системой и большим удовольствием от процесса.
Сегодня я совмещаю исследовательскую работу в области цифровых инноваций, консалтинг компаний и женщин по вопросам карьеры и стратегии и позицию digital transformation specialist в Fortune 500. За последний год мой доход вырос примерно на 50%, появилось больше времени на хобби и отдых, и главное — ощущение, что жизнь больше не проходит мимо.
Этот канал — про то, как применять стратегическое и цифровое мышление не только к работе, но и к жизни: карьере, отношениям, телу, быту, энергии и принятию решений. Спокойно, без лозунгов, без инфантильных советов.
Вот, чем я могу быть вам полезна
Связь
Telegram: @rybinaulianа
LinkedIn: linkedin.com/in/uliana-rybina
Leapfrog Agency: https://leapfrog-agency.com/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤47❤🔥15👍8
Дороги мои, собрались мы дружно в одну большую папку — тут про карьеру, HR, поиск работы заграницей и в целом продвижение личного бренда.
https://news.1rj.ru/str/addlist/a4sLpCW7P103M2Fi
Добавляйтесь!
https://news.1rj.ru/str/addlist/a4sLpCW7P103M2Fi
Добавляйтесь!
❤15❤🔥3
Если вам интересно, что сегодня произошло — я подписала постоянный контакт (indefinite) со своей компанией на позицию Digital Transformation Strategy Specialist, и меня вырубило на 3 часа 🤣🎂 в понедельник иду сдавать биометрику и получать повторного kennismigrant уже до 31 года.
Вот что значит добиться желанного и успокоить нервную систему
Принимаю поздравления!
Вот что значит добиться желанного и успокоить нервную систему
Принимаю поздравления!
🔥95🍾44❤🔥17❤8👍1
Невозможно наладить питание, стать более собранной или, как сейчас принято говорить, «that girl» — лучшей версией себя — пока в эту лучшую версию не включена ваша условная, прости господи, «худшая».
Невозможно работать 24/7 и при этом требовать от себя любви к делу и хорошего здоровья. Это не лучшая версия себя. Это выжатая версия себя. Продуктивность — это не только задачи и дисциплина, но и валяние в кровати, время на тикток и разрешение следовать своим желаниям.
Невозможно быть стройной и не срываться, если ты ешь невкусно. Баланс — не в ограничениях, а в удовольствии. Готовить «как в Pinterest» и у блогеров — вообще отдельный вид насилия над собой. Я, например, искренне ненавижу йогурт боулы. Пробовала есть их на завтрак, постоянно хотелось сорваться. В итоге перешла на бейглы с омлетом или даже борщ по утрам — и внезапно переедания ушли. Желание съесть килограмм конфет исчезло ровно в тот момент, когда я перестала идти против себя. Ну люблю я топленый шоколад, так зачем мне от него отказываться?
Невозможно также резко начать бегать по 10 километров и получать от этого удовольствие. Когда начинаешь с нуля, пяти минут в день достаточно. Да, вместе с растяжкой. Нахрена от себя требовать свернуть горы?
Мой посыл простой: лучшая версия себя — это версия, в которой учитываются желания всех частей. И той, которой хочется есть. И той, которой хочется спать. Это про адаптивность модулей при стабильной базе: есть овощи, гулять на солнце, двигаться, обниматься и не насиловать себя ожиданиями.
Отстаньте от себя и отдохните.
Пост проспонсирован недельным принятием херово идущего диплома (отдельная песня вообще), 13 интернами и бюрократией с их контрактами и желанием играть в Baldurs Gate, а не работать
Невозможно работать 24/7 и при этом требовать от себя любви к делу и хорошего здоровья. Это не лучшая версия себя. Это выжатая версия себя. Продуктивность — это не только задачи и дисциплина, но и валяние в кровати, время на тикток и разрешение следовать своим желаниям.
Невозможно быть стройной и не срываться, если ты ешь невкусно. Баланс — не в ограничениях, а в удовольствии. Готовить «как в Pinterest» и у блогеров — вообще отдельный вид насилия над собой. Я, например, искренне ненавижу йогурт боулы. Пробовала есть их на завтрак, постоянно хотелось сорваться. В итоге перешла на бейглы с омлетом или даже борщ по утрам — и внезапно переедания ушли. Желание съесть килограмм конфет исчезло ровно в тот момент, когда я перестала идти против себя. Ну люблю я топленый шоколад, так зачем мне от него отказываться?
Невозможно также резко начать бегать по 10 километров и получать от этого удовольствие. Когда начинаешь с нуля, пяти минут в день достаточно. Да, вместе с растяжкой. Нахрена от себя требовать свернуть горы?
Мой посыл простой: лучшая версия себя — это версия, в которой учитываются желания всех частей. И той, которой хочется есть. И той, которой хочется спать. Это про адаптивность модулей при стабильной базе: есть овощи, гулять на солнце, двигаться, обниматься и не насиловать себя ожиданиями.
Отстаньте от себя и отдохните.
Пост проспонсирован недельным принятием херово идущего диплома (отдельная песня вообще), 13 интернами и бюрократией с их контрактами и желанием играть в Baldurs Gate, а не работать
2❤91❤🔥15😁9👍5
Основные ошибки в LinkedIn, мешающие найти работу
В последние месяцы я много помогаю друзьям и клиентам с настройкой LinkedIn и поиском работы. Почти все сейчас входят либо в фазу защиты диплома, либо в этап осознанного карьерного роста. И каждый раз я вижу один и тот же паттерн: инструмент есть, но используется он очень поверхностно. И очень, очень сильное сопротивление публичности.
Почему я считаю себя вправе об этом говорить.
▪️ Я сама нашла работу, публикации о себе и весь профессиональный нетворкинг через LinkedIn.
▪️ Одному из клиентов мы выстроили профиль и стратегию так, что за две недели к нему пришли 25 рекрутеров. Да, входящие. Да, без массовых откликов.
▪️ Я системно работаю с личным карьерным брендом и веду консультации. Среди клиентов были IT-специалисты, учёные, креативщики, пиарщики, биомедики, художники — все приходили за разным, но уходили с измеримым результатом.
▪️ Плюс я работаю «по обе стороны рынка»: в корпоративной роли я также участвую в найме и отлично понимаю, как рекрутеры читают профили и принимают решения.
Ниже ключевые ошибки, которые я вижу чаще всего.
🌟 Первая ошибка — Игнорирование Social Selling Index.
В LinkedIn важны две вещи: сигналы социального доверия и то, как алгоритм вас ранжирует. Рекомендации, комментарии, упоминания и регулярная активность напрямую влияют на вашу видимость. SSI — простой, но очень показательный индикатор того, насколько платформа «понимает», кому и зачем вас показывать. Подробнее тут — https://news.1rj.ru/str/humanandcomputer/2284
🌟 Вторая ошибка — упаковка профиля под текущий уровень, а не под следующий шаг.
Если вы уже выросли из junior, но профиль по-прежнему выглядит как стартовый — рекрутеры уровня senior просто вас не увидят. LinkedIn — это не архив прошлого опыта, а витрина вашего следующего карьерного шага.
🌟 Третья ошибка — игнорирование взаимодействий.
Комментарии и диалог в ленте — это не шум. Это часть алгоритмики и социального сигнала. Профиль без живого взаимодействия выглядит пустым, даже если опыт сильный.
🌟 Четвёртая ошибка — ставка исключительно на job search и отклики.
Отклики — самый слабый канал. Вы реально думаете, что из 100+ applicants на позициях выберут именно вас? Сильная стратегия — это воронка, в которой рекрутеры приходят к вам сами, а диалог начинается сразу в индивидуальном формате.
LinkedIn — это не про «быть активным ради активности». Это управляемая система. Когда вы понимаете, как она работает, поиск работы перестаёт быть хаотичным и превращается в предсказуемый процесс.
Пользуйтесь великой силой социальных сетей!
@humanandcomputer
В последние месяцы я много помогаю друзьям и клиентам с настройкой LinkedIn и поиском работы. Почти все сейчас входят либо в фазу защиты диплома, либо в этап осознанного карьерного роста. И каждый раз я вижу один и тот же паттерн: инструмент есть, но используется он очень поверхностно. И очень, очень сильное сопротивление публичности.
Почему я считаю себя вправе об этом говорить.
Ниже ключевые ошибки, которые я вижу чаще всего.
В LinkedIn важны две вещи: сигналы социального доверия и то, как алгоритм вас ранжирует. Рекомендации, комментарии, упоминания и регулярная активность напрямую влияют на вашу видимость. SSI — простой, но очень показательный индикатор того, насколько платформа «понимает», кому и зачем вас показывать. Подробнее тут — https://news.1rj.ru/str/humanandcomputer/2284
Если вы уже выросли из junior, но профиль по-прежнему выглядит как стартовый — рекрутеры уровня senior просто вас не увидят. LinkedIn — это не архив прошлого опыта, а витрина вашего следующего карьерного шага.
Комментарии и диалог в ленте — это не шум. Это часть алгоритмики и социального сигнала. Профиль без живого взаимодействия выглядит пустым, даже если опыт сильный.
Отклики — самый слабый канал. Вы реально думаете, что из 100+ applicants на позициях выберут именно вас? Сильная стратегия — это воронка, в которой рекрутеры приходят к вам сами, а диалог начинается сразу в индивидуальном формате.
LinkedIn — это не про «быть активным ради активности». Это управляемая система. Когда вы понимаете, как она работает, поиск работы перестаёт быть хаотичным и превращается в предсказуемый процесс.
Пользуйтесь великой силой социальных сетей!
@humanandcomputer
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍15🔥3
Сдалась и вернулась к своему любимому методу изучения языков — чтение. Причем чтобы мало не казалось решила взяться за книгу для местных без языковых поправок (то бишь уровень С1-С2). Пока второй день читаю по 5 страниц, перевожу основные предложения в памяти чатгпт, а потом прошу устроить мне мини-тест по новой лексике.
Мучительно, долго, но словарный запас растет как на дрожжах. Дай бог к концу года зашпрехаю на В2-С1.
Мучительно, долго, но словарный запас растет как на дрожжах. Дай бог к концу года зашпрехаю на В2-С1.
❤65👍13🤓6😁2
Мой альма-матер, Maastricht University, опубликовал статью о моём пути — о том, как я соединяю науку и бизнес, прежде всего через создание сильных и по-настоящему ценных стажировок для студентов.
Я не могу передать, насколько я счастлива видеть комментарии моих бывших стажёров, которые выросли и нашли себя в своей сфере.
И небольшое обращение к специалистам и тем, кто принимает решения. Стажировки — это невероятная возможность привнести в компанию mindset «быстро ошибаться — быстро добиваться успеха», не нарушая основной бизнес. Это не только даёт бесценный практический опыт новому поколению, но и обучает саму компанию самым новым технологиям, открывая доступ к одним из самых ярких умов в науке. Это лучший формат экспериментов, который только можно придумать.
Статья:
https://www.linkedin.com/posts/uliana-rybina_internships-givingback-maastrichtalumni-activity-7418301816444116992-RZzr
Я не могу передать, насколько я счастлива видеть комментарии моих бывших стажёров, которые выросли и нашли себя в своей сфере.
И небольшое обращение к специалистам и тем, кто принимает решения. Стажировки — это невероятная возможность привнести в компанию mindset «быстро ошибаться — быстро добиваться успеха», не нарушая основной бизнес. Это не только даёт бесценный практический опыт новому поколению, но и обучает саму компанию самым новым технологиям, открывая доступ к одним из самых ярких умов в науке. Это лучший формат экспериментов, который только можно придумать.
Статья:
https://www.linkedin.com/posts/uliana-rybina_internships-givingback-maastrichtalumni-activity-7418301816444116992-RZzr
Linkedin
My Alma mater, Maastricht University, published an article about my journey into bringing science and business world together,…
My Alma mater, Maastricht University, published an article about my journey into bringing science and business world together, mainly through creating amazing internship opportunities for students in DENSO, company I am proudly working in as a Digital Transformation…
❤55🔥11❤🔥6
Невозможное возможно или история о том, как 5 лет назад обычный московский юрист на 31-м году жизни заскучал, бросил всё, взял жену с двумя детьми и стал студентом-парижанином 🎓
Об этом он и ведет канал, где делится жизнью во Франции.
Пару интересных фактов:
▪️ Форт Боярд до сих пор идет
▪️ до 1956 года в школах детям давали пиво и вино;
▪️ в квартиру переезжают через окно (в НЛ также)
▪️ французы очень любят пупки
Все это (а еще полезные инструкции, гайды и советы) можно прочитать в его блоге.
Подписывайтесь!
https://news.1rj.ru/str/etudes_avec_accent
#дружеское_размещение
Об этом он и ведет канал, где делится жизнью во Франции.
Пару интересных фактов:
Все это (а еще полезные инструкции, гайды и советы) можно прочитать в его блоге.
Подписывайтесь!
https://news.1rj.ru/str/etudes_avec_accent
#дружеское_размещение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
Мои находочки февраля 🎀
Девушки, купите себе диффузор. I am obsessed🥰 теперь у нас каждый вечер пахнет либо ванилью, либо «мылом», либо русской баней (хвоей), либо эвкалиптом, и мне ужасно хорошо спится. К этому, конечно, добавляется еще пение сверчков (которыми мы кормим хамелеонов), но запах просто божественный.
И витамины. Мы слегла приболели, надо восстанавливаться. К типичному Д3, магнию, К2 и цинку добавился витамин С, плюс ягодные напитки.
Девушки, купите себе диффузор. I am obsessed
И витамины. Мы слегла приболели, надо восстанавливаться. К типичному Д3, магнию, К2 и цинку добавился витамин С, плюс ягодные напитки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39