Forwarded from Лена Мовшина
Сделайте себе или нейроотличным друзьям бережный подарок — воркбук «2025 → 2026: мягкий переход» 🩵
Сразу скажем важное: для многих нейроотличных и/или выгоревших людей декабрьская тема «итогов года» может быть очень неприятной. Вокруг столько давления и «успешного успеха», что хочется спрятаться: «мы вообще-то просто выжили — и это уже много». Если вам так — это понимаемо!
В то же время, письменные практики это не плохо. И этот воркбук не про гонку и традиционные «успехи». Он про мягкую рефлексию, которая помогает заметить, что у вас было живого и поддерживающего — даже если год был тяжёлым и сил было мало. Про то, чтобы немного распутать мысли, вернуть себе ощущение «я могу сделать свою жизнь хоть немного приятнее», и увидеть хорошее. Без давления и без оценок себя через продуктивность
Создательница воркбука — Лена Мовшина, дизайнерка образовательного опыта и нейроотличная карьерная консультантка. 6 лет в личной терапии, красный диплом дизайнерки и 1,5 года ведения равных групп для нейроотличных людей помогли сделать воркбук в праздничном дофаминовом дизайне и с учётом нейроотличности и жизни с ментальными/физическими диагнозами
Воркбук помогает:
⭐️ заметить хорошие моменты года (даже крошечные)
⭐️ посмотреть на разные сферы жизни и наметить изменения без насилия над собой
⭐️ увидеть, кто и что вас поддерживало: люди, животные, истории персонажей
⭐️ понять, что помогало справляться — качества, навыки, опоры
⭐️ аккуратно заглянуть в опыт, который не хочется повторять, и подумать, как сделать его менее разрушительным
⭐️ найти способы поддерживать себя и быть к себе добрее
⭐️ наметить 3 главных фокуса на следующий год в любой сфере
И ещё важное: его можно заполнять не только под Новый год — хоть в январе, хоть в марте, когда появятся силы и место внутри
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Если наайти силы и внимание на заполнение воркбука тяжело, можно прийти на боди-даблинг и заполнить воркбук вместе с нами.
Будет работа по таймерам, перерывы и много мягкой поддержки (сердечки и виртуальные аплодисменты тоже будут).
Встреча 1: 28 декабря (воскресенье), 12:00–15:00 МСК
Встреча 2: 10 января (суббота), 15:00–18:00 МСК
Можно прийти один раз на 3 часа, два раза по 1,5 часа или на все 6 — как вам по силам
Заказ воркбука и запись на боди-даблинг встречи:
https://forms.yandex.ru/u/6937ec00068ff0b44eb7e245
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Для новых подписчиков канала «Нейроотличные коллеги» предусмотрена скидка: подписывайтесь и забирайте кодовое слово в закреплённом посте🩵
Сразу скажем важное: для многих нейроотличных и/или выгоревших людей декабрьская тема «итогов года» может быть очень неприятной. Вокруг столько давления и «успешного успеха», что хочется спрятаться: «мы вообще-то просто выжили — и это уже много». Если вам так — это понимаемо!
В то же время, письменные практики это не плохо. И этот воркбук не про гонку и традиционные «успехи». Он про мягкую рефлексию, которая помогает заметить, что у вас было живого и поддерживающего — даже если год был тяжёлым и сил было мало. Про то, чтобы немного распутать мысли, вернуть себе ощущение «я могу сделать свою жизнь хоть немного приятнее», и увидеть хорошее. Без давления и без оценок себя через продуктивность
Создательница воркбука — Лена Мовшина, дизайнерка образовательного опыта и нейроотличная карьерная консультантка. 6 лет в личной терапии, красный диплом дизайнерки и 1,5 года ведения равных групп для нейроотличных людей помогли сделать воркбук в праздничном дофаминовом дизайне и с учётом нейроотличности и жизни с ментальными/физическими диагнозами
Воркбук помогает:
И ещё важное: его можно заполнять не только под Новый год — хоть в январе, хоть в марте, когда появятся силы и место внутри
Если наайти силы и внимание на заполнение воркбука тяжело, можно прийти на боди-даблинг и заполнить воркбук вместе с нами.
Будет работа по таймерам, перерывы и много мягкой поддержки (сердечки и виртуальные аплодисменты тоже будут).
Встреча 1: 28 декабря (воскресенье), 12:00–15:00 МСК
Встреча 2: 10 января (суббота), 15:00–18:00 МСК
Можно прийти один раз на 3 часа, два раза по 1,5 часа или на все 6 — как вам по силам
Заказ воркбука и запись на боди-даблинг встречи:
https://forms.yandex.ru/u/6937ec00068ff0b44eb7e245
Для новых подписчиков канала «Нейроотличные коллеги» предусмотрена скидка: подписывайтесь и забирайте кодовое слово в закреплённом посте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9🔥3💘3❤1👎1
Новогодняя хандра 🎄
Иногда год подходит к концу, а итоги - это пустота, усталость и ощущение, что ты никуда не двигаешься.
Праздничная хандра (holiday blues) - это ощущение тоски во время праздников, которое может быть связано с финансовым давлением из-за бесконечных подарков, одиночеством, рефлексией над жизнью и нереалистичными ожиданиями от себя и от праздников.
Это особенно актуально для нейроотличных людей, потому что новогодние закупки и посиделки с родными могут быть очень перегрузочными, а подведение итогов - это очередное столкновение со своими ограничениями.
Нейроотличные люди чаще:
- живут в режиме хронической перегрузки;
- тратят больше сил на базовые вещи;
- переживают больше стыда за “несоответствие ожиданиям”;
- выгорают не только от работы, но и от постоянной адаптации.
Это нормально, если год был отстойный, и нет ни праздничного настроения, ни желания работать над собой в 2026.
Не подводите итоги, если не хочется, вместо этого попробуйте технику на самосострадание (на карточках) ⬆️
Иногда год подходит к концу, а итоги - это пустота, усталость и ощущение, что ты никуда не двигаешься.
Праздничная хандра (holiday blues) - это ощущение тоски во время праздников, которое может быть связано с финансовым давлением из-за бесконечных подарков, одиночеством, рефлексией над жизнью и нереалистичными ожиданиями от себя и от праздников.
Это особенно актуально для нейроотличных людей, потому что новогодние закупки и посиделки с родными могут быть очень перегрузочными, а подведение итогов - это очередное столкновение со своими ограничениями.
Нейроотличные люди чаще:
- живут в режиме хронической перегрузки;
- тратят больше сил на базовые вещи;
- переживают больше стыда за “несоответствие ожиданиям”;
- выгорают не только от работы, но и от постоянной адаптации.
Это нормально, если год был отстойный, и нет ни праздничного настроения, ни желания работать над собой в 2026.
Не подводите итоги, если не хочется, вместо этого попробуйте технику на самосострадание (на карточках) ⬆️
❤🔥41💔11❤9👍4🔥2
С новым годом! 🎄
Мы с другими нейроотличными блогерами собрали для вас новогодние ауСДВГ подарочки! Принесли вам под ёлочку подборку полезных гайдов, чек-листов и даже рецептов (!)
Забирайте скорее и не забудьте лайкнуть пост и подписаться на авторов — мы стараемся создавать для вас действительно классный и полезный контент! 🪩
🎅 Колесо ментальной перегрузки от Саши
🎅 Бум! Бам! гайд про борьбу с сенсорной перегрузкой Наташи и Нади
🎅 Вопросы-идеи от Лены, чтобы найти повод попраздновать и порадоваться (во-первых, это красиво)
🎅 База про нейроотличия от Карины (жесть нарядно-структурировано!)
🎅 Незапарное меню для вашего желудка и исполнительной дисфункции от Алины (крабовый салат, жди меня!!!)
🎅 Сострадательные вопросы к себе от меня, если вместо гирлянды на вас намоталась предновогодняя хандра
🎅 Как упростить жизнь перед праздновством
Праздничные тюлени отсюда: 1, 2
Мы с другими нейроотличными блогерами собрали для вас новогодние ауСДВГ подарочки! Принесли вам под ёлочку подборку полезных гайдов, чек-листов и даже рецептов (!)
Забирайте скорее и не забудьте лайкнуть пост и подписаться на авторов — мы стараемся создавать для вас действительно классный и полезный контент! 🪩
🎅 Колесо ментальной перегрузки от Саши
🎅 Бум! Бам! гайд про борьбу с сенсорной перегрузкой Наташи и Нади
🎅 Вопросы-идеи от Лены, чтобы найти повод попраздновать и порадоваться (во-первых, это красиво)
🎅 База про нейроотличия от Карины (жесть нарядно-структурировано!)
🎅 Незапарное меню для вашего желудка и исполнительной дисфункции от Алины (крабовый салат, жди меня!!!)
🎅 Сострадательные вопросы к себе от меня, если вместо гирлянды на вас намоталась предновогодняя хандра
🎅 Как упростить жизнь перед праздновством
Праздничные тюлени отсюда: 1, 2
❤26🎄10🙏4🔥2