🤍 берегите уши симпатично
у меня купил рекламу магазин с разными штуками для сна — беруши loop и тяжёлые маски для сна. эти предметы помогут разным людям с высокой чувствительностью, например нейроотличным, или людям с КПТСР. я сама сплю в Loop Dream.

также на сайте есть Loop Switch, в которых можно переключать режиме: для сна, для общения, на концерте.

что пишет магазин о себе
Слишком много звуков вокруг? LOOP помогают вернуть ощущение контроля. Особенно если вы живёте в городе, работаете в оупенспейсе или просто быстро перегружаетесь от фона.
Они снижают громкость именно тех частот, которые сильнее всего утомляют: шаги соседей, гул вентиляции, разговоры поблизости, шум метро и транспорта. При этом остаётся ощущение пространства: слышно речь, но раздражающие звуки пропадают. В каждой упаковке есть три размера насадок — для разных ушных раковин.

Здесь можно найти всё для крепкого сна → на сайте tish.su.

ps → в комментариях к посту найдёте промик на 10%

моя подруженька и нейроотличная коллега Лена Мовшина соорудила очень красивый воркбук с подведением итогов года. у меня отношение к годовым итогам только недавно изменилось — я раньше думала, что это инструмент пиздинга себя в декабре за всё что не получилось. а оказывается можно просто радоваться и праздновать даже то, что вы вставали с кровати достаточное количество раз 🏡🌸🤍

Новый эпизод подкаста «Нейроотличные коллеги»: Лера Зелёная о работе в IT, СДВГ-самозванстве и выгорании.

В новом выпуске подкаста «Нейроотличные коллеги» мы — Карина Аруштова и Лена Мовшина — поговорили с Лерой Зелёной, авторкой телеграм-канала «Рефлексант», продактом в IT и психпросветительницей. Лера делится своим опытом работы и жизни с СДВГ, рекуррентной депрессией и КПТСР, рассказывая о том, как коморбидные ментальные расстройства влияют на её карьеру и самоощущение.

🤍 что внутри
🕚Почему с диагнозом «депрессия» смириться проще, чем с СДВГ? Говорим про самозванство и сложности принятия нейроотличности во взрослом возрасте.

🕚Как СДВГ и депрессия влияют на работу в IT: от невнимательности и создания хаоса до сложностей со смолтоком и перегрузов от большого количества контекстов.

🕚Про циклы «набрала на себя кучу всего, а потом выгорела» и почему так важно планировать отдых до того, как устала.

🕚Почему «быть добрее к себе» — это не пустые слова, а необходимость в мире, не приспособленном для нейроотличных людей, и как в этом помогает опыт других.

📚 ссылки выпуска
🕚YouTube-подкаст Леры «Ментальный компас»

🕚Запись эфира Лены и Татьяны Дороховой про поддержание контактов для нейроотличных людей

🌷 Подписывайтесь на соцсети Леры Зелёной:
🕚Телеграм канал «Рефлексант»

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🌷 Послушать выпуск:
Телеграм
Mave
Яндекс Музыка
Apple Podcasts
Spotify
Youtube

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Монтаж подкаста сделала Катарина Аруштова ❤❤❤

И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
🕚Нейроотличные коллеги
🕚кари про карьеру для аутичных и СДВГ-людей

🐚принятие как прививка от выгорания
кажется, мы, нейроотличные люди, часто живем в режиме «двух работ».

первая работа: делать задачи, которые нужно делать — жить жизнь, работать работу, зарабатывать деньги. с ментальным аналогом хромой ноги пытаться пробежать марафон в нейротипичном мире. если вы поздно диагностированный нейроотличник, вы ещё только учитесь работать вместе со своим мозгом, а не против него.

вторая работа: делать всё это «правильно». как нейротипичный человек. мы впитали установку, что существует один «правильный» стандарт продуктивности: декомпозируй задачу, работай 40 часов в неделю, делай всё консистентно.

🌸а мы работаем по-другому. то за час делаем то, что другие делают за 8. то вообще не можем работать. то работаем целый день, но невозможно контролировать, когда именно.

недавно увидела tiktok: челик с сдвг рассказывал, как раньше винил себя за прокрастинацию. теперь он просто принял, что делает всё в последний момент перед дедлайном — и это нормально.

а что, так можно было? можно не ругать себя за то, что ты достигаешь результата не так, как «учат»?

все статьи и видео про продуктивность рекомендуют бороться с прокрастинацией, искоренять её. но для многих из нас прокрастинация — это скорее сигнал обратить внимание на себя или на задачу.

сейчас между сессиями коучинга я смотрю серии «Доктора Хауса». раньше я бы работала между ними — потому что идёт рабочее время, и мне нужно как будто работать. но сейчас я разрешаю себе не работать. мне нужно полностью переключиться не на работу.

принять свою нейроотличность — значит перестать работать на двух работах. найти свои способы, свои ритмы. и перестать себя за это винить💖

а вы чувствуете, будто работаете на двух работах? поделитесь в комментариях ⬇

источник мема: https://news.1rj.ru/str/neurodiverpics/4315

📷 нейроотличный подарочек!

один из моих специальных интересов — это создавать базы данных и странички в ноушне про всё, что мне интересно.

внимательные читатели этого канала могли заметить, что мне интересны аутизм, СДВГ и иже с ними

поэтому под Новый год я собрала страницу про разные вопросы, которые интересовали меня и людей вокруг: как и где получить диагноз, где найти тесты на СДВГ и аутизм и как вообще эти штуки ощущаются

бесплатно, без регистрации и смс

ps это страница в notion, поэтому, если вы в России, то нужен vpn
pps я оставила там режим комментирования, если вам есть что добавить, делайте это смело!

🌈 Как мой фокус на квир и нейроотличности помогает тем людям, которые приходят в консультирование.

Привет! Меня зовут Фридрих, я транс*/квир-активист и психолог-консультант с фокусом на нейроотличности и опыте квир-людей.
А еще я — поэт, текст — моя стихия, поэтому веду телеграм-канал, где делаюсь личным опытом трансгендерного и аутичного человека в эмиграции, а также своими наблюдениями как психолога.

🏳️‍⚧️Около 13 лет назад передо мной встала необходимость разобраться. Разобраться в том, как сделать трансгендерный переход. Тогда квир-активизм только зарождался на постсоветском пространстве, помню, как был очень рад, когда узнал, что в моем нестоличном украинском городе есть еще один человек, который сделал транзишн.
Тогда приходилось все делать самому, накопилось много знаний и опыта, а потом, уже после 30, выяснилось, что я аутичен.

Процесс был похож: врачи и психологи не знали, что со мной делать, были некорректны, назначали неправильные лекарства, не учитывая действие гормональной терапии и то, что на нейроотличного человека лекарства могут действовать иначе…

🌷 «Хочешь сделать что-то хорошо — сделай сам» — решил я, и пошел учиться на психолога. И теперь уже изнутри психологического/психотерапевтического комьюнити хочу поделиться с вами своими наблюдениями:

1️⃣Мы живем в сложное время, и психотерапия — то, что может быть очень поддерживающим. Однако часто психологи не проходили спецкурсы и не имеют опыта работы непосредственно с квир-людьми.

2️⃣«Френдли» часто значит «для меня все равны», и это стирание травмы меньшинств. Потому что люди-то равны, а вот опыт будет очень разный, например, цислюди не сталкиваются с мисгендерингом.

3️⃣Активизм всегда быстрее академии. Именно активисты изменяют язык, находят или создают корректную терминологию, следят за тем, что происходит в сообществе.

4️⃣Опыт. Это банально, но общность опыта очень важна. Это не значит, что транс*человек должен выбирать только терапевта с транс*опытом и наоборот (я работаю и с цис-, и с транс*людьми), но знание процесса «изнутри» может быть очень поддерживающим.

5️⃣Нейроотличия часто не замечаются: у человека накапливается большое количество разных псих.диагнозов, не всегда подходят лекарства. Поэтому, как мне кажется, важно обращаться к нейроотлично-информированным специалисткам.
А еще разные методы психотерапии не всем подходят в том числе из-за нейроразнообразия, и важно, чтобы специалист:ка владела несколькими инструментами, индивидуально подбирая их сочетания под человека.

—-

подписывайтесь на канал Фридриха → https://news.1rj.ru/str/trikofuko

🎨 ауСДВГ подарочки!

Отправляю пост от Саши Березович, которая очень любезно собрала сборный пост с разными подарочками, которые мы собрали с ней и другими наиприятнейшими автор:ками ауСДВГ каналов. всё фор фри, забирайте! и с наступающим 🤍

⤵️⤵️⤵️

🎁Ура, подарки!

Я и другие авторы каналов про нейроотличия решили прикинуться эльфами 😇 и принести вам под ёлочку подборку полезных гайдов, чек-листов и даже рецептов (!)

Забирайте скорее и не забудьте лайкнуть пост и подписаться на авторов — мы стараемся создавать для вас действительно классный и полезный контент.
Обняла!🪩

🎅 Колесо ментальной перегрузки от Саши (меня) 

🎅 Бум! Бам! гайд  про борьбу с сенсорной перегрузкой Наташи и Нади

🎅 Вопросы-идеи от Лены, чтобы найти повод попраздновать и порадоваться (во-первых, это красиво)

🎅 База про нейроотличия от Карины (жесть нарядно-структурировано!)

🎅 Незапарное меню для вашего желудка и исполнительной дисфункции от Алины (крабовый салат, жди меня!!!)

🎅 Сострадательные вопросы к себе от Юли, если вместо гирлянды на вас намоталась предновогодняя хандра

🎅 Как упростить жизнь перед праздновством

с новым годом!

в этом канале почти 1800 людей, спасибо вам что подписались и читаете!
поздравляю всех с наступающим новым годом — желаю нам всем мира, любви, добра и денег 🤍🤍🤍

дарю вам ссылку на плейлист для просмотра кучи эпизодов муми троллей (мультика про белых чечиков, не лагутенко) на английском

источник картинки здесь