Рационализация⚠️
- Рационализация это бсолютно привычный и естественный для человека механизм. Мы склонны искать объяснения происходящему и делаем это постоянно. Рационализации так много в нашей жизни, что мы её даже не замечаем. Пожалуй, без этой защиты мы вряд ли могли бы выносить тревогу, вызванную непредсказуемостью этого мира.
Примеры:
"Я решил не вмешиваться в проблемы ребёнка, потому что он должен развивать самостоятельность", "Я накричал на супругу, потому что она меня вывела", "Я не занимаюсь активным поиском работы, потому что на рынке труда сейчас нет хороших предложений".
За всеми этими благовидными объяснениями обычно скрываются куда менее приятные причины: страх, стыд, желание причинить боль и т.п. Признание подобных мотивов может серьёзно пошатнуть нашу личность.

Сублимация ⚠️
— это защитный механизм личности, он вытесняет мысли, чувства и желания, которые противоречат её системе ценностей, и далее перенаправляет энергию этих импульсов в социально одобряемую продуктивную деятельность.
В то же время сублимация представляет собой один из наиболее загадочных и в то же время полезных механизмов человеческой психики, позволяющий трансформировать деструктивные импульсы в созидательную энергию.
Примеры:
"художник пишет картины, в которых прослеживается тревога", "режиссер снимает фильм про детские травмы", "комик шутит про свои фобии", "кто-то бъёт подушку", "один записывается на кикбоксинг", "другой делает уборку с плейлистом из 90-х", "третий пишет что-нибудь в дневник", "или вообще нарисовать черт-те что"...

Отрицание ⚠️
– это такая своего рода стратегия, при которой мы отрицаем или отвергаем существующую реальность или события, которые могут вызвать стресс или болезненные эмоции. Это позволяет нам избежать столкновения с чем-то болезненным или страшным.
Отрицание может принимать различные формы, включая отрицание фактов, чувств, мыслей или ответственности.
Например, человек может отрицать факт смерти близкого человека или свои чувства страха или гнева. Что может помешать человеку обратить внимание на свои проблемы, решить их и развивать более здоровые способы их преодоления.
Важно:☝️ Чрезмерное использование может привести к искаженному восприятию реальности и затруднить разрешение проблем!