продолжение (и окончание) рассказа про экипировку для трейл-полумарафона

(Natia — пост появился благодаря вашему вопросу в комментариях! 🫶🏽)

подходящая обувь — на мой взгляд, самое важное в экипировке. у кроссовок для трейлов должны быть защищённые носки, цепкая и устойчивая подошва; ноге должно быть просторно, но не настолько свободно, чтобы нога ездила внутри кроссовки.

универсальной пары для каждого нет — нужно примерять разные и выбирать с учётом своих предпочтений и поверхности, по которой бегаете. климат тоже играет не последнюю роль 😁


🔖обувь для трейлов, хайкинга, путешествий и непредсказуемой погоды

моя любимая пара трейл-кроссовок — Brooks Cascadia 17 GTX, подробно писала о них тут. идеальная пара для британской погоды))

полумарафон в них прошёл отлично — ни разу не подвернула ногу/не поскользнулась, хотя бежали в горку и по спускам по камням, сыпухе, грязи, скользкой траве.


🔖как спастись от мозолей

есть нюанс — непромокаемые Brooks для меня слишком жёсткие и поэтому натирают ноги. у меня есть двухслойные носочки, но по-настоящему от мозолей спасает стик Compeed (ссылка на амазон). благодаря ему ноги после полумарафона как новые, и даже Камино с ним прошла без единой мозоли 👌🏽


🔖кроссовки для повседневной жизни, бега по асфальту и путешествий

на это у меня уже лет десять один ответ — кроссовки Nike (в последние три года – линейка Air Zoom Pegasus). беговая пара выходит на пенсию после 800-900 км и становится гулятельной, а для бега просто покупаю следующие в линейке. мне нравится их минималистичный дизайн, прочность и комфорт, и ноги в лёгких кроссовках устают намного меньше. я хожу в среднем 10К шагов в день и 30К+ в путешествиях, поэтому чем легче и комфортнее, тем лучше.


🔖звонок другу 😁

сейчас в тренде для ходьбы и хайкинга (не для бега, колени нам ещё пригодятся) barefoot shoes (например Vaistoa). вы носили barefoot? если да, то как вам?
в каком вы лагере — barefoot, обычная обувь, или и те и другие по чуть-чуть?

226/365
Переехала. Опять

я живу не в той Англии, в которую многие хотят переехать,

а в бывшем центре угольной и кораблестроительной промышленности, нынешней столице футбола и вечеринок на широте 55°N. пара репрезентативных фильмов об этом регионе — The Old Oak и Билли Эллиот. есть ещё Monkey Dust, но туда мы сегодня не пойдём 🥲

⭐️тем приятнее, что сегодня захотелось написать о том,
чем мне нравится жизнь в Англии.

вот это поворот, скажите 😁 когда начну ныть, скиньте ссылку на этот пост)) такая попытка у меня уже была два года назад, и пункт 1 остался незименным:

1️⃣живи и дай жить другим — за 7 лет в Англии никто ни разу не подошёл ко мне с нравоучениями и не объяснил, как надо выглядеть, жить, разговаривать, [подставьте своё]. я привыкла к тому, что everyone minds their own business — у этого есть и оборотная сторона, но плюсов тоже много.

2️⃣полное отсутствие бытового хамства (если не контактировать с подростками). словами не передать, что это для меня значит — я пожила в трёх странах СНГ, но жизнь так меня и не закалила 😅 в Англии за все эти годы мне нахамили только один раз, и в повседневной жизни я с удовольствием погружаюсь в улыбки, ненавязчивый смолл-ток или просто нейтральные интеракции.

3️⃣сильная валюта. очень нравится 😅 фунт не слишком падает/меняется в стоимости и по разным данным попадает в топ-5 самых сильных валют мира, опережая (даже) швейцарский франк

4️⃣очень приятные, вежливые и адекватные сотрудники в гос. больницах, этим всё сказано ❤️‍🩹 мнения об NHS бывают разные, опыт у всех разный, но я была на всяких плановых процедурах не раз и чувствовала себя максимально комфортно
*сюда не включаю стоматологию — к гос. стоматологам есть вопросы, а в частной придётся продать почку (e.g. чистка £70-£180, стандартная пломба £150-200)

5️⃣отношение к животным — очень внимательное, доброе, уважительное. как пример: в большинство кафе/пабов можно с собаками, и для них обычно есть вода, одеялко и угощения. при этом большинство людей не погладят собаку, сначала не спросив разрешения у хозяина


пост получился длинный, но я бы написала ещё 5 пунктов точно — дайте знать лайком/комментарием, интересно ли 🥟

💡 UPD. пост-продолжение вышел! читать тут

228/365
Переехала. Опять

врываюсь в октябрь на оптимистичной ноте: продолжим рассказ про плюсы жизни в Англии

контекст и первые 5 пунктов в недавнем посте, а сегодня добавлю в список ещё пять:

6️⃣разнообразие блюд для всех диет и предпочтений. в последние годы даже в меню традиционных пабов можно найти как минимум два вегетарианских варианта и блюда без глютена, а перед заказом часто спрашивают про наличие аллергий. чувствую, к этому приложили руку Health&Safety и капитализм, но когда не приходится перебиваться картошкой фри и доплачивать за овсяное молоко к кофейку, это всё-таки приятно.

7️⃣классный сторител в музеях, на выставках и экскурсиях. настолько, что теперь в других странах я не сильно спешу в музеи, потому что так интересно и смешно, как в UK, вряд ли будет 😅 это касается не только музеев, соборов и других исторических мест, но и экскурсий вообще. из недавнего — прогулка на лодке из Fort William и экскурсия в птичьем заповеднике: на обоих мы так смеялись, будто сходили на стендап. при этом фактов я запомнила больше, чем на всех скучных школьных экскурсиях вместе взятых.

8️⃣бег и спорт. говорят (я не проверяла), что в UK бегает 20% населения — это каждый пятый в стране. в Ньюкасле, мне кажется, даже больше 😅 в Англии я наконец начала бегать регулярно, потому что среда (и погода) к этому располагают. именно в UK, кстати, организовали ParkRuns — 5К по субботам для всех желающих — которые теперь проходят по всему миру.

9️⃣charity shops — магазины, в которых выручка от продаж идёт в благотворительные фонды. в них можно как отнести свои ненужные вещи в хорошем состоянии, так и купить книги, одежду или винтажные штучки за копейки.

сюда же хочу включить культуру волонтёрства вообще: множество организаций, например National Trust и тот же ParkRun, существуют и развиваются только благодаря волонтёрам. я не волонтёрила, но бегала Great North Run за донаты и собрала £600+ для Alzheimer Research UK ❤️‍🩹

⭐️ последний пункт личный: в UK у меня хоть и случился некий культурный клаш, в целом мне здесь спокойно и понятно. список документов на визу не зависит от сотрудника, к которому вы попали; открыть счёт в банке можно с минимальным набором документов; работать по самозанятости можно начинать до регистрации в налоговой. все процессы описаны на государственном сайте, и они реально работают так, как там написано 😅

не последнюю роль играет язык: решать бюрократические вопросы на английском мне намного легче, чем на португальском)) эти и многие другие практические моменты придали мне уверенности в себе и своих правах, и после переезда сюда в жизни появилось больше стабильности.


фокусироваться на плюсах без всяких "но" было сложно, но я рада, что у меня получилось. теперь ваша очередь: поделитесь в комментариях, что вам нравится там, где вы живёте?
если не готовы делиться, предлагаю просто об этом подумать и записать для себя: это классное упражнение, особенно если сходу разглядеть эти плюсы непросто ❤️‍🩹


230/365
Переехала. Опять

🍁 подборка постов за сентябрь

я счастливее всего в дороге, и мне кажется, по блогу это видно 😄 несмотря на поездки, работу и интенсивную подготовку к полумарафону, получалось писать в блог почти каждый день (и, надеюсь, поддерживать любимую нами уютную атмосферу). перечитала посты за сентябрь и удивилась, что всё это произошло за месяц — что ж, такой ритм мне подходит!

включаем настроение: после (или вместо ;')) чтения этой подборки можно посмотреть три потрясающих фильма, основанных на ирландском фольклоре, над которыми мы с вами в сентябре проливали слёзы.
а во время — послушать джаз от японских диджеев или трибьют Арете Франклин. ♥️

ещё можно тыкнуть в опрос и рассказать мне, почему читаете этот блог.

всё! дела сделаны, переходим к дайджесту за сентябрь:

🌟 в топе снова лонгрид без картинок, всё как мы любим: спустя 200+ дней попыток фокусироваться на хорошем я дошла до того, чтобы рассказать вам про плюсы жизни в Англии. челлендж можно завершать))


🏃🏽‍♀️в личном топе — пост про мой первый трейл-полумарафон, к которому я готовилась несколько месяцев. по результатам ещё написала пару полезных подборок:
🔵одежда и экипировка, с которой бежала
🔵обувь и защита от мозолей


пока готовилась к полумарафону, закрыла несколько гештальтов — съездила в места в North East, которые давно хотела посмотреть, но откладывала из-за сложной логистики. так получилось пробежать маршрут по дюнам Alnmouth к замку Warkworth. устала не от 19 км, а от ожидания автобусов-поездов))

ещё из интересных локаций на севере Англии, которые успела посмотреть: городок Hexham и самое тёмное место в Англии — таинственный лес Kielder Forest.


🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 Шотландия

полумарафон мы с J решили совместить с запоздалым летним отпуском, и после пары месяцев прокрастинации я собрала логистику и организовала нам большой шотландский роадтрип с завершением в Будапеште))

полумарафон стартовал в деревне Kinlochleven — популярной остановке на хайкинговом маршруте West Highlands Way. в такой деревне я бы с удовольствием провела неделю, при этом бегать полумарафоны необязательно: можно просто пить кофе с видом на горы и облака, гулять у водопада и мыть посуду с видом.

после всего лишь четырёх дней в Шотландии я, оказавшись в суете космополитичной европейской столицы, пару дней даже сокрушалась, что уехала из Кинлохлевена рановато. считаю, что в Highlands нужно всем, кто любит хайкинг и природу, хотя бы раз в жизни ❤️‍🩹


🇭🇺 Будапешт

про поездку в Будапешт ещё рассказывать и рассказывать, пока делюсь только дорожными заметками. много гуляли по городу, смотрели на Парламент ночью с кораблика и днём по дороге за chimney cakes;

ещё ходила на рейв для пенсионеров и пробежку с местным беговым комьюнити, много пила кофе, каталась на трамваях и читала книжки.

как только втянулась в жизнь в большом городе, пришлось уезжать :') ещё вернусь к вам с гидом по Будапешту и расскажу, куда успела по вашим рекомендациям.


за окном шторм, завтра утром ранний поезд в Бирмингем. планы на октябрь неясные, но ясно одно: быть своим лучшим другом, любить и поддерживать себя не потому что я сегодня молодец, а просто так — that's the way to go ❤️‍🩹


🔖дайджест постов за предыдущие месяцы — по хэштегу:
#monthly@imoved_again

231/365
Переехала. Опять