В день психолога с самого утра побывала на профессиональном мероприятии. Доставали метафорические карты и обсуждали ресурсы. И вот захотелось «вернуть» импульс в мир.
Кому послание, подсказку из моей любимой природной колоды? Что поддежит в тёмное время года, даст силы?
🃏🖤Можете написать свой вопрос или просто маякнуть в комментариях. Каждому будет своя карта.
Кому послание, подсказку из моей любимой природной колоды? Что поддежит в тёмное время года, даст силы?
🃏🖤Можете написать свой вопрос или просто маякнуть в комментариях. Каждому будет своя карта.
❤16🎉8
12 способов работать с тревогой.
То ли звезды снова шалят, то ли ноябрь, то ли все вместе, но факт фактом. За последние две недели гораздо больше стали с клиентами говорить про тревогу и как с ней обходиться.
Хочу подсобрать, что хорошо работает с тревогой и в терапии, и самостоятельной практике.
🧹1. Сенсорная «уборка»
Тревога усиливается от лишних стимулов: яркий свет, шум, многозадачность, соцсети, тонизирующие напитки. Минимум, что можно сделать - снизить сенсорную нагрузку.
🎡2. Нормализация колебаний состояния
Неоправданные ожидания - среда для тревоги. Принимая, что нервная система естественно колеблется, меньше пугаешься своих ощущений, тем самым не давая тревоге разрастаться.
💆3. Снятие рефлекса испуга
В тревоге часто тело зажимается, как рефлекс, будто пытаясь сделаться меньше, спрятаться. Помогает делать растяжки шеи, трапеций, диафрагы, мягкие вращения головы; расслабление челюсти.
🥁4. Ритмическая регуляция
Ритм стабилизирует нервную систему. Ходьба в одном темпе, лёгкое постукивание по груди или вискам, покачивание, музыка с устойчивым битом.
☕5. Тепловая регуляция
Тревога «холодная» реакция. Часто наблюдается замирание, сужение сосудов, напряжение. Действуем от обратного, согреваемся. Тепло на грудь, живот, спину расслабляет парасимпатику. Можно использовать:
грелку, горячий душ, объятия, тёплую еду.
👭6. Социальная регуляция
Тревога явление «заразное». Поэтому идём за спокойными зеркальными нейроннами. Контакт с безопасным, устойчивым человеком снижает тревогу сильнее любых техник.
🪐7. Пространственная регуляция
Медленно обведите взглядом: стены, углы, окна, двери. Посчитайте пять синих, зелёных, жёлтых предметов вокруг себя. Поставить ноги в пол, ощутите опору. Это возвращает ощущение структуры и уменьшает неопределённость.
8. Когнитивная регуляция
9. Техники и упражнения
💊Важно, что это не волшебные универсальные техники. Они помогают снизить интенсивность тревоги, но не стоит ждать, что тревога исчезнет насовсем.
Да и в терапии, мы не фокусируемся на снятии тревоги, а исследуем в какой момент и сигналом чего она является. Как правило, когда понятна причина и освоены способы себе помогать, тревога быстро выключается сама.
То ли звезды снова шалят, то ли ноябрь, то ли все вместе, но факт фактом. За последние две недели гораздо больше стали с клиентами говорить про тревогу и как с ней обходиться.
Хочу подсобрать, что хорошо работает с тревогой и в терапии, и самостоятельной практике.
🧹1. Сенсорная «уборка»
Тревога усиливается от лишних стимулов: яркий свет, шум, многозадачность, соцсети, тонизирующие напитки. Минимум, что можно сделать - снизить сенсорную нагрузку.
🎡2. Нормализация колебаний состояния
Неоправданные ожидания - среда для тревоги. Принимая, что нервная система естественно колеблется, меньше пугаешься своих ощущений, тем самым не давая тревоге разрастаться.
💆3. Снятие рефлекса испуга
В тревоге часто тело зажимается, как рефлекс, будто пытаясь сделаться меньше, спрятаться. Помогает делать растяжки шеи, трапеций, диафрагы, мягкие вращения головы; расслабление челюсти.
🥁4. Ритмическая регуляция
Ритм стабилизирует нервную систему. Ходьба в одном темпе, лёгкое постукивание по груди или вискам, покачивание, музыка с устойчивым битом.
☕5. Тепловая регуляция
Тревога «холодная» реакция. Часто наблюдается замирание, сужение сосудов, напряжение. Действуем от обратного, согреваемся. Тепло на грудь, живот, спину расслабляет парасимпатику. Можно использовать:
грелку, горячий душ, объятия, тёплую еду.
👭6. Социальная регуляция
Тревога явление «заразное». Поэтому идём за спокойными зеркальными нейроннами. Контакт с безопасным, устойчивым человеком снижает тревогу сильнее любых техник.
🪐7. Пространственная регуляция
Медленно обведите взглядом: стены, углы, окна, двери. Посчитайте пять синих, зелёных, жёлтых предметов вокруг себя. Поставить ноги в пол, ощутите опору. Это возвращает ощущение структуры и уменьшает неопределённость.
8. Когнитивная регуляция
а) Переадаптация тревожного прогноза.
Представьте самый пугающий сценарий и добавьте к нему три альтернативных, включая нейтральный.
б) Работа с худшим сценарием. Честно допустить и спросить себя «и что тогда?», несколько раз. Тревога после такого ментального упражнения сильно сдувается, потому что «и что тогда» обычно содержит ресурсы.
9. Техники и упражнения
а) Договор с тревогой. Выделить время и тревожиться «по расписанию», например, 10 минут после обеда. Прокатывает не всегда, но как вариант можно попробовать.
б) Одна точка контроля.
Выбирите один маленький элемент, который можно контролировать:
темп речи, дыхание, поза, дело. Возвращать себе авторство таким образом.
в) Техника «двух стульев» или внутреннего диалога.
Поможет фантазия и творчество. Представляете два стула: на одном тревожащаяся часть, на другом часть, которая может поддерживать.
Между ними запускается диалог. Можно визуально, можно проговаривать вслух, можно записывать, можно даже разыграть с кем-то.
💊Важно, что это не волшебные универсальные техники. Они помогают снизить интенсивность тревоги, но не стоит ждать, что тревога исчезнет насовсем.
Да и в терапии, мы не фокусируемся на снятии тревоги, а исследуем в какой момент и сигналом чего она является. Как правило, когда понятна причина и освоены способы себе помогать, тревога быстро выключается сама.
❤18🔥7🙏4❤🔥1
Болевой порог в отношениях.
Есть такая странная штука: когда ты нормально переносишь одиночество, ты же и дольше всех терпишь, когда в отношениях происходит то, что тебе не подходит.
Парадоксально, но люди, которые реально боятся быть одни, они от холодных и манипулятивных бегут быстро. Им сразу плохо.
А если тебе ок с самой собой, умеешь заботиться о себе, то можешь долго находиться рядом с человеком, который эмоционально на нуле. И ещё при этом думать: «ну ничего, я справлюсь, я сильная, а вдруг вообще это я что-то сделала не то?».
И вот в этот момент начинается жесть.
Потому что тихо включается фантазия: «если этот сложный человек всё-таки меня выберет, значит я правда стою чего-то». Желание не любви, не близости, а признания от кого-то, кто сам холодный как холодильник.
И ты не замечаешь, как внутри становится пусто. Как уменьшаешься. Как начинаешь ждать крошек, будто это нормально. А потом внезапно тебя оглушает мысль: «почему я опять здесь?»
В терапии я вижу своей задачей сделать так, чтобы для клиентов стало естественным замечать важность своего состояния. Укрепить собственную ценность так, чтобы она не зависела от выбора другого. И видеть наперёд паттерны в отношениях, которые раньше были нормой, а сейчас «просто больше не цепляют».
Есть такая странная штука: когда ты нормально переносишь одиночество, ты же и дольше всех терпишь, когда в отношениях происходит то, что тебе не подходит.
Парадоксально, но люди, которые реально боятся быть одни, они от холодных и манипулятивных бегут быстро. Им сразу плохо.
А если тебе ок с самой собой, умеешь заботиться о себе, то можешь долго находиться рядом с человеком, который эмоционально на нуле. И ещё при этом думать: «ну ничего, я справлюсь, я сильная, а вдруг вообще это я что-то сделала не то?».
И вот в этот момент начинается жесть.
Потому что тихо включается фантазия: «если этот сложный человек всё-таки меня выберет, значит я правда стою чего-то». Желание не любви, не близости, а признания от кого-то, кто сам холодный как холодильник.
И ты не замечаешь, как внутри становится пусто. Как уменьшаешься. Как начинаешь ждать крошек, будто это нормально. А потом внезапно тебя оглушает мысль: «почему я опять здесь?»
В терапии я вижу своей задачей сделать так, чтобы для клиентов стало естественным замечать важность своего состояния. Укрепить собственную ценность так, чтобы она не зависела от выбора другого. И видеть наперёд паттерны в отношениях, которые раньше были нормой, а сейчас «просто больше не цепляют».
❤27❤🔥2🤔1
Как работает терапия?
Работает не терапия, а человек в терапевтическом пространстве. И у каждого свой способ.
Я как терапевтка наблюдаю и поддерживаю. Убираю камни с пути, чтобы река текла свободно. Слежу за тем, что человек, плывущий в лодке, держался крепко на поворотах, а ещё лучше предугадывал их и был подготовлен.
Жизнь ведь как река. Банальная метафора, но очень точная. Ты не знаешь как изменится её уровень, насколько она длинная, и в какой момент ожидается водопад. Известно только одно, она течёт.
Терапия работает, когда даёшь себе время. Когда набираешься смелости смотреть в непростое, неопределённое, неуёмное.
Когда даёшь другому подсветить тебе же твой путь. Когда найденные сокровища наконец-то забираешь себе, потому что они всегда были твоими.
~~~
Если вам откликается такой способ быть в контакте с собой, приходите.
В декабре могу взять 2-3 новых клиентов в терапию и 1-2 коллег на супервизию.
Подробности ~ по ссылке.
Работает не терапия, а человек в терапевтическом пространстве. И у каждого свой способ.
Я как терапевтка наблюдаю и поддерживаю. Убираю камни с пути, чтобы река текла свободно. Слежу за тем, что человек, плывущий в лодке, держался крепко на поворотах, а ещё лучше предугадывал их и был подготовлен.
Жизнь ведь как река. Банальная метафора, но очень точная. Ты не знаешь как изменится её уровень, насколько она длинная, и в какой момент ожидается водопад. Известно только одно, она течёт.
Терапия работает, когда даёшь себе время. Когда набираешься смелости смотреть в непростое, неопределённое, неуёмное.
Когда даёшь другому подсветить тебе же твой путь. Когда найденные сокровища наконец-то забираешь себе, потому что они всегда были твоими.
~~~
Если вам откликается такой способ быть в контакте с собой, приходите.
В декабре могу взять 2-3 новых клиентов в терапию и 1-2 коллег на супервизию.
Подробности ~ по ссылке.
❤22
Не прошло и года..
Пересматривала фото в галерее и нашла эти скрины даты прошлого декабря. Помню думала тогда «сохраню, чтобы потом поделиться». Ага, ага..
Ну, лучше поздно, чем никогда..да?
Тем более, статья всё ещё актуальна и иллюстрации атмосферные.
Ниже мой вольный краткий перевод пересказ 🔻
🍫а в комментарии приглашаю делиться вашими способами «How to do winter well»
Пересматривала фото в галерее и нашла эти скрины даты прошлого декабря. Помню думала тогда «сохраню, чтобы потом поделиться». Ага, ага..
Ну, лучше поздно, чем никогда..да?
Тем более, статья всё ещё актуальна и иллюстрации атмосферные.
Ниже мой вольный краткий перевод пересказ 🔻
🍫а в комментарии приглашаю делиться вашими способами «How to do winter well»
❤7
Зимой нам естественно хочется замедлиться. Мы становимся более сонными, нуждаемся в отдыхе, тепле и мягких ритуалах. И в этом нет ничего «неправильного». Это биология, а не лень. Сезон зовёт нас создавать своё «уютное гнездо» и можно поддаться этому порыву.
Вот что помогает жить в зимнем ритме:
Мы лучше высыпаемся, если спим 5–6 циклов по 90 минут. Это 7,5–9 часов. Важно не только сколько мы спим, но и как просыпаемся: без телефона, без скачка в дела, позволив себе пару минут тишины. Это не роскошь, а настройка нервной системы.
Музыка с утра, любимая игра или книжка. Творческое занятие, вязание, шитье, пазлы. Простые повторяющиеся действия, которые создают ощущение устойчивости.
Гирлянды, лампы, свечи. Тёплые оттенки в одежде и доме. Всё, что поддерживает настроение и бодрость.
И ещё:
• фраза «у меня есть время», маленькие паузы перед новыми делами
• медленное пережёвывание
• наблюдение за пламенем свечи
• движение без давления, прогулки в естественном свете хотя бы 5 минут
• длинные выдохи, паузы для глаз
• согревание руками ушей, груди, объятия
И помнить, что зима не время разгона. Это время быть ближе к себе, чуть теплее, чуть медленнее, чуть внимательнее.
📕Suzy Reading «Self-care for Winter: Seven Steps to Thriving in the Colder Months»
Вот что помогает жить в зимнем ритме:
😴Сон по циклам
Мы лучше высыпаемся, если спим 5–6 циклов по 90 минут. Это 7,5–9 часов. Важно не только сколько мы спим, но и как просыпаемся: без телефона, без скачка в дела, позволив себе пару минут тишины. Это не роскошь, а настройка нервной системы.
🐚Моменты радости
Музыка с утра, любимая игра или книжка. Творческое занятие, вязание, шитье, пазлы. Простые повторяющиеся действия, которые создают ощущение устойчивости.
🕯️Свет и цвет
Гирлянды, лампы, свечи. Тёплые оттенки в одежде и доме. Всё, что поддерживает настроение и бодрость.
И ещё:
• фраза «у меня есть время», маленькие паузы перед новыми делами
• медленное пережёвывание
• наблюдение за пламенем свечи
• движение без давления, прогулки в естественном свете хотя бы 5 минут
• длинные выдохи, паузы для глаз
• согревание руками ушей, груди, объятия
И помнить, что зима не время разгона. Это время быть ближе к себе, чуть теплее, чуть медленнее, чуть внимательнее.
📕Suzy Reading «Self-care for Winter: Seven Steps to Thriving in the Colder Months»
❤19
Раскопки продолжаются.
Для коллажа листала старые журналы и рядом с нужной мне картинкой оказалось интервью Светланы Адоньевой, филолога, антрополога, фольклориста.
Просто прочитайте. На мой взглядом это шикарный ответ идеям «самодостаточности» и чувству «нетаковости» нашей потребности в Другом!
[...]
Вы говорите, что интерес к традиционным практикам — это попытка вернуть себе личностное. Но в массовом сознании путь к самому себе совершают одиночки, выходящие за пределы коллективного опыта.
История про индивидуализм мне кажется придуманной. Недавно я читала две работы, авторы которых относятся к совершенно разным школам, — трёхтомник Слотердайка «Сферы» и «Сила ненасилия. Сцепка этики и политики» Джудит Батлер.
Слотердайк говорит о том, что человек никогда не бывает один. В утробе матери он связан с ней плацентой, которую чувствует как нечто живое, находящееся близко. Слотердайк называет это «вместе-с». Так же, как «вместе-с», он чувствует брата или сестру. А над ним — мама, мир, Бог. То есть твой базовый опыт как минимум троичный, он вложен в тебя как первичная матрица восприятия.
Батлер, независимо от Слотердайка, говорит фактически то же самое: в человека встроен опыт взаимозависимости. Но тебе предлагается думать о себе как об изначально отдельном субъекте, независимом индивиде. Как маленький ребёнок, ты стоишь и смотришь в зеркало и не видишь тех рук, которые тебя поддерживают. Кто-то ведь нас пеленал, кормил, за кого-то мы держались, когда учились ходить. Нам на уровне тела дан совершенно другой опыт — опыт зависимости и взаимозависимости, и он никуда не делся. Мы живём, связанные любовью и обязательствами перед своими детьми, родителями, всеми теми людьми, которые определяют наше поведение. Мы обеспечиваем своими усилиями чьё-то существование, кто-то, многие, обеспечивают нашу возможность существовать. Каждый из нас скорее ансамбль, чем индивид, как мы привыкли думать. Нам ведь объяснили, что cogito ergo sum — «я мыслю, значит, я существую». Но ведь я существую, когда члены моего ансамбля в порядке, и уже почти не существую, когда кто-то из них страдает...
[...]
Для коллажа листала старые журналы и рядом с нужной мне картинкой оказалось интервью Светланы Адоньевой, филолога, антрополога, фольклориста.
Просто прочитайте. На мой взглядом это шикарный ответ идеям «самодостаточности» и чувству «нетаковости» нашей потребности в Другом!
[...]
Вы говорите, что интерес к традиционным практикам — это попытка вернуть себе личностное. Но в массовом сознании путь к самому себе совершают одиночки, выходящие за пределы коллективного опыта.
История про индивидуализм мне кажется придуманной. Недавно я читала две работы, авторы которых относятся к совершенно разным школам, — трёхтомник Слотердайка «Сферы» и «Сила ненасилия. Сцепка этики и политики» Джудит Батлер.
Слотердайк говорит о том, что человек никогда не бывает один. В утробе матери он связан с ней плацентой, которую чувствует как нечто живое, находящееся близко. Слотердайк называет это «вместе-с». Так же, как «вместе-с», он чувствует брата или сестру. А над ним — мама, мир, Бог. То есть твой базовый опыт как минимум троичный, он вложен в тебя как первичная матрица восприятия.
Батлер, независимо от Слотердайка, говорит фактически то же самое: в человека встроен опыт взаимозависимости. Но тебе предлагается думать о себе как об изначально отдельном субъекте, независимом индивиде. Как маленький ребёнок, ты стоишь и смотришь в зеркало и не видишь тех рук, которые тебя поддерживают. Кто-то ведь нас пеленал, кормил, за кого-то мы держались, когда учились ходить. Нам на уровне тела дан совершенно другой опыт — опыт зависимости и взаимозависимости, и он никуда не делся. Мы живём, связанные любовью и обязательствами перед своими детьми, родителями, всеми теми людьми, которые определяют наше поведение. Мы обеспечиваем своими усилиями чьё-то существование, кто-то, многие, обеспечивают нашу возможность существовать. Каждый из нас скорее ансамбль, чем индивид, как мы привыкли думать. Нам ведь объяснили, что cogito ergo sum — «я мыслю, значит, я существую». Но ведь я существую, когда члены моего ансамбля в порядке, и уже почти не существую, когда кто-то из них страдает...
[...]
❤6
А что если это время и правда волшебное?
Но не так, как нам обычно рассказывают.
Что если за ускорением декабря и пестротой мишуры прячется хитрое отвлечение.
✨Проверка на настоящих волшебников✨
Сможешь ли ты услышать свое настоящее желание сквозь шум салютов?
Увидишь ли уроки года, не провалившись в сравнение с чужими итогами?
Встанешь ли в полный рост на воображаемую табуретку не для того, чтобы рассказать стишок, а чтобы почувствовать свою силу полной грудью?
Но не так, как нам обычно рассказывают.
Что если за ускорением декабря и пестротой мишуры прячется хитрое отвлечение.
✨Проверка на настоящих волшебников✨
Сможешь ли ты услышать свое настоящее желание сквозь шум салютов?
Увидишь ли уроки года, не провалившись в сравнение с чужими итогами?
Встанешь ли в полный рост на воображаемую табуретку не для того, чтобы рассказать стишок, а чтобы почувствовать свою силу полной грудью?
❤11
В прошлом декабре я сделала себе подарок - колоду метафорических карт «Колесо года». И на протяжении года проводила глубокие терапевтические практики с ней. Очень понравился этот формат и мне и участникам, тем, что идём в обход «головы», через образы и чувства.
Поэтому вместо новогоднего утренника в этот раз хочу повторить практику с МАК
🦊«в лес меня зовёт лиса».
Приглашаю тех, кому не хочется подводить итоги и анализировать, а скорее важно просто побыть в атмосфере тихого волшебства.
Практика может стать подсказкой о следующем годе, прояснить что-то о прошедшем или откликнуться на вопрос, который живёт внутри.
28 декабря в 13:00 мск
Всего 6 мест, 1750р
Онлайн, длительность 2,5 часа
UPD: осталось 2 места
🌟Для записи на практику пишите мне @insighthelp а в комментариях ставьте + пришлю вам карту послание из этой самой колоды.
Поэтому вместо новогоднего утренника в этот раз хочу повторить практику с МАК
🦊«в лес меня зовёт лиса».
Приглашаю тех, кому не хочется подводить итоги и анализировать, а скорее важно просто побыть в атмосфере тихого волшебства.
Практика может стать подсказкой о следующем годе, прояснить что-то о прошедшем или откликнуться на вопрос, который живёт внутри.
28 декабря в 13:00 мск
Всего 6 мест, 1750р
Онлайн, длительность 2,5 часа
UPD: осталось 2 места
🌟Для записи на практику пишите мне @insighthelp а в комментариях ставьте + пришлю вам карту послание из этой самой колоды.
❤12
✨3 практики подведения итогов года, после которых станет теплее на душе✨
🙏🏻Помните только, что любые практики итогов года это не отчёт перед вашим внутренним критиком.
Отложите в сторону чек-лист в голове и попробуйте посмотреть на год как на опыт. Тот, который можно бережно осмыслить и взять с собой дальше.
Вот практики, известные многим с детства, которые в этом помогут.
Да, да, то самое!
Только начать не с вишлиста, а с рассказа для дорогого дедушки. Поделиться с ним, что в этом году было важного?
Где было трудно, но вы справились?
Что точно не хочется тащить дальше? Какие эмоции, ощущения вам бы хотелось получить в подарок в будущем году?
Настрой, девиз, название, качество. Одно или максимум два слова.
Идея проста: как корабль назовёшь, так и подплывет.
Какой 2026 вы хотите?
Если 2026 будет наполнен этим словом, то как будете это переживать? Какие изменения могут благодаря этому произойти?
Поднимите руку, кто вырезал в детстве снежинки и приклеивал их на окна? Была ли у вас своя техника? Сколько снежинок улетело в мукулатуру, потому что случайно разрезал по главному сгибу? Любые поделки сделанные своими руками это способ отразить состояние, а не успехи. Попробуйте сделать снежинку о вашем 2025. Повесить её как знак: этот год был разным, и он завершён.
✨Я всё чаще замечаю..что меня как будто кто-то подменил... как хорошо в это время действуют простые символические вещи. Те, что обходят голову и сразу попадают в ощущение. Мне кажется, в этом и есть новогодняя магия. Магия остановиться и услышать себя✨
🙏🏻Помните только, что любые практики итогов года это не отчёт перед вашим внутренним критиком.
Отложите в сторону чек-лист в голове и попробуйте посмотреть на год как на опыт. Тот, который можно бережно осмыслить и взять с собой дальше.
Вот практики, известные многим с детства, которые в этом помогут.
🎄 Письмо Деду Морозу
Да, да, то самое!
Только начать не с вишлиста, а с рассказа для дорогого дедушки. Поделиться с ним, что в этом году было важного?
Где было трудно, но вы справились?
Что точно не хочется тащить дальше? Какие эмоции, ощущения вам бы хотелось получить в подарок в будущем году?
🅰️Слово года
Настрой, девиз, название, качество. Одно или максимум два слова.
Идея проста: как корабль назовёшь, так и подплывет.
Какой 2026 вы хотите?
Если 2026 будет наполнен этим словом, то как будете это переживать? Какие изменения могут благодаря этому произойти?
❄️ Узор на снежинке
Поднимите руку, кто вырезал в детстве снежинки и приклеивал их на окна? Была ли у вас своя техника? Сколько снежинок улетело в мукулатуру, потому что случайно разрезал по главному сгибу? Любые поделки сделанные своими руками это способ отразить состояние, а не успехи. Попробуйте сделать снежинку о вашем 2025. Повесить её как знак: этот год был разным, и он завершён.
✨Я всё чаще замечаю..
❤18❤🔥8
С наступившим 2026🎄
Как встретили? Я в новогоднюю ночь разводила проводку, вешала шторы, собирала коробки и шкафы.
В новом году хочу пожелать нам почаще вспоминать, что все требует времени. Невозможно за одну ночь изменить паттерны поведения, переписать жизнь или даже склеить игрушечный Косой переулкок⚡
Как бы не была сильна в массовом сознании идея кнопки перезагрузки aka волшебной таблетки, по-настоящему имеют силу маленькие шажки.
Хочу пожелать нам устойчивости и движения.
💫Устойчивости в своих намерениях и движения к предпочитаемому.
❄️Устойчивости в своих ценностях и смыслах. И движения шаг за шагом, даже когда не ясен путь целиком.
✨Устойчивости в доброте к себе и близким. И движения своим сердцем к свету.
И пусть в новом году удастся выбирать подходящий темп💖
Как встретили? Я в новогоднюю ночь разводила проводку, вешала шторы, собирала коробки и шкафы.
В новом году хочу пожелать нам почаще вспоминать, что все требует времени. Невозможно за одну ночь изменить паттерны поведения, переписать жизнь или даже склеить игрушечный Косой переулкок⚡
Как бы не была сильна в массовом сознании идея кнопки перезагрузки aka волшебной таблетки, по-настоящему имеют силу маленькие шажки.
Хочу пожелать нам устойчивости и движения.
💫Устойчивости в своих намерениях и движения к предпочитаемому.
❄️Устойчивости в своих ценностях и смыслах. И движения шаг за шагом, даже когда не ясен путь целиком.
✨Устойчивости в доброте к себе и близким. И движения своим сердцем к свету.
И пусть в новом году удастся выбирать подходящий темп💖
❤28
Фильмы и сериалы как отражение года.
#настячтопосмотреть
Мои фильмы 2025: две части одной истории о ведьме с запада.
💖💚Wicked 1 и Wicked 2
Фильмы, которые стали для меня своего рода кавычками года. Которые напомнили про единство противоположностей, как важно видеть шире стереотипов, и как любимая в детстве сказка про волшебника Изумрудного города может оказаться куда более многослойной.
Сериалы 2025
Настолько разные, что скажу только одно: каждый запомнился и заставил задуматься.
И отдельно: норвежские сериалы и фильмы.
Мне нравится как звучит этот язык, давно смотрю фильмы в оригинале с субтитрами, но только в этом декабре я посчитала свой интерес достаточным основанием, чтобы пойти учить норвежский. Всё из списка есть и в русской озвучке.
под праздничное, волшебное настроение
под философское, грустное, странное настроение:
А что из фильмов или сериалов в прошлом году повлияло на вас? Не просто развлекло, а именно сдвинуло что-то внутри.
#настячтопосмотреть
Мои фильмы 2025: две части одной истории о ведьме с запада.
💖💚Wicked 1 и Wicked 2
Фильмы, которые стали для меня своего рода кавычками года. Которые напомнили про единство противоположностей, как важно видеть шире стереотипов, и как любимая в детстве сказка про волшебника Изумрудного города может оказаться куда более многослойной.
Сериалы 2025
Настолько разные, что скажу только одно: каждый запомнился и заставил задуматься.
▪️Pluribus
▫️Common Side Effects
▪️Toxic Town
▫️The Stolen Girl
▪️Your Friends & Neighbors
▪️Stick
▫️Mixtape
▪️Murder Most Puzzling
▫️Dune: Prophecy
И отдельно: норвежские сериалы и фильмы.
Мне нравится как звучит этот язык, давно смотрю фильмы в оригинале с субтитрами, но только в этом декабре я посчитала свой интерес достаточным основанием, чтобы пойти учить норвежский. Всё из списка есть и в русской озвучке.
под праздничное, волшебное настроение
✨ Домой на Рождество
✨ Очередное Рождество
✨ Рождественская буря
✨ Три орешка для Золушки
под философское, грустное, странное настроение:
🍃Худший человек на свете
🍃Все ненавидят Йохана
🍃Танцующая королева
🍃Детектив Вислинг
А что из фильмов или сериалов в прошлом году повлияло на вас? Не просто развлекло, а именно сдвинуло что-то внутри.
❤9❤🔥1