Эта короткая видео иллюстрация идеи книги Джозефа Кемпбелла "Тысячиликий герой", которая лежит у меня в списке для прочтения, направила мои мысли в сторону приключений.
Я увидела свой жизненный путь, как путешествие в "другой" мир. Трансформацию через опыт и историю, которая разворачивается в настоящем моменте.

И в дополнении к теме жизненных историй, вдохновляющее выступление сценариста Валли, В поисках немо и других мультфильмах студии пиксар. https://youtu.be/KxDwieKpawg

Утро встречаю вместе со статьей Андрея Дороничева: "Чтобы почувствовать радость, придётся приложить усилия".
Гид по кризисным временам
https://incrussia.ru/understand/doronichev_zen/

Я продолжаю поражаться тому, как же классики искусно описывали глубокие темы.
Хочу поделиться отрывком из книги 1922 года «Плюшевый заяц, или Как игрушки становятся настоящими» Марджери Уильямс.

«– Настоящий не означает то, как ты сделан, – ответила Кожаная Лошадь. – Это то, что с тобой происходит. Когда ребенок очень-очень долго любит тебя, не просто играет с тобой, а ПО-НАСТОЯЩЕМУ любит тебя, вот тогда ты становишься Настоящим.
– А это больно? – спросил Кролик.
– Иногда, – сказала Кожаная Лошадь, потому что всегда была честной. – Но когда ты Настоящий, ты не против, чтобы было больно.
– Это происходит сразу же, как будто тебя заводят, – продолжал Кролик, – или
постепенно?
– Это происходит не сразу, – сказала Кожаная Лошадь. – Ты превращаешься
постепенно. Это занимает много времени. Вот почему это не часто происходит с теми, кто легко ломается, или у кого острые края, или кого нужно бережно хранить. Обычно к тому времени, как ты становишься Настоящим, почти вся твоя шерсть выдирается, глаза выпадают, крепления расшатываются, и ты становишься очень потрепанным. Но все это совершенно не имеет значения, потому что, когда ты Настоящий, ты не можешь быть некрасивым, разве что только для тех, кто ничего в этом не понимает»

Хозяйка своей жизни - Завтрашний томатный мини-лекторий снова прекрасен - про трудности с засыпанием, прокрастинацию и стресс-менеджмент. Расписание: ▪ 12:50 - вступление, 13:00 - начало работы. ▪ 13:30 - 13:40 - я, Камила Юнич, психолог и консультантка по самоорганизации, дам одну (или две, если успею) компактные техники по борьбе с прокрастинацией. Вы сможете на месте сделать себе заготовки "спасительных бумажек" и положить их рядом с рабочим местом :) ▪14:10 - 14:20 - Анастасия Сенченко, психолог и нарративный практик, выступит с темой "Стресс и тело". Она расскажет нам о стресс-менеджменте и даст одну практическую технику снятия стресса. ▪14:50 - 15:00 - зарядка, с ведущей или нет) ▪15:30 - 15:40 - снова с нами Tatiana Pavlova, КПТ-терапевтка, ведущая канала post_trevoga в ТГ и Инсте. Она расскажет, как наши представления о сне могут мешать нам спать. Готовьте свои списки дел для рабочих интервалов между лекциями, и приходите в Zoom. Ссылка, как всегда, в первом комментарии. Радует, что в конференции уже сложилась небольшая постоянная компания. Конечно, в некоторые часы pomodoro-таймер работает там один-одинешенек, но это нормально. В основном днём собирается человек 5-6 и трудится над своими задачами. А по средам так и вовсе регулярный аншлаг) Заходите, не стесняйтесь! | Facebook
https://m.facebook.com/hozyajkazhizni/photos/a.1374243012620568/3288635271181323/?type=3&source=57

Сегодня проведу мини-лекцию и дам технику снятия стресса.
Вот тут ссылка для свободного входа.

https://us02web.zoom.us/j/81175195327

Подготовила к выступлению 5 способов снижения стресса за 1 минуту. Делюсь тут. Можно отправлять друзьям и знакомым - делиться с миром :)

"Великие Дерзания" Брене Браун.

Манифест искреннего воспитания.

Прежде всего я хочу, чтобы ты знала, что тебя любят и ценят.
Ты узнаешь об этом из моих слов и поступков – уроки любви заключаются в том, как я отношусь к тебе и как я отношусь к себе.
Я хочу, чтобы ты взаимодействовала с миром исходя из чувства собственного
достоинства.
Ты узнаешь, что достойна любви, общности и радости, каждый раз, когда будешь наблюдать, что я практикую самосострадание и принимаю свои собственные несовершенства.
Мы будем практиковать в нашей семье мужество, показывая себя, настоящих, и
позволяя друг другу это видеть; мы будем чествовать уязвимость. Мы будем делиться своими историями борьбы. В нашем доме всегда найдется время для этого.
Мы научим тебя состраданию, практикуя в первую очередь самосострадание, а затем и сострадание друг к другу. Мы установим наши границы и будем уважать их, мы не станем
избегать тяжелой работы, а будем верить в надежду и проявлять настойчивость. Отдых и игры будут нашими семейными ценностями, так же как и духовные практики.
Ты научишься ответственности и уважению, наблюдая за тем, как я совершаю ошибки и исправляю их, прошу о помощи и рассказываю о своих чувствах.
Я хочу, чтобы ты знала, что такое радость, поэтому мы вместе будем учиться
благодарности.
Я хочу, чтобы ты испытывала радость, поэтому мы вместе будем учиться уязвимости.
При неопределенности и ощущении недостаточности ты сможешь найти силы в той силе духа, которая является частью нашей повседневной жизни.
Вместе мы будем плакать и смотреть в лицо страха и горя. Я захочу забрать твою боль, но вместо этого я буду рядом с тобой и постараюсь учить тебя, как поступать в сложившейся ситуации.
Мы будем смеяться, петь, танцевать и творить. Мы всегда будем самими собой друг с другом. Ты всегда, независимо ни от чего, будешь частью нашей семьи.
В начале твоего пути к искренней жизни я могу сделать тебе величайший подарок –научить жить в любви и быть способной на «великие дерзания».
Я не смогу быть идеальной матерью или учителем, но я позволю тебе наблюдать за мной, и я всегда буду свято ценить твой жизненный рост. По-настоящему наблюдать и сопереживать.

Читая "Манифест искреннего воспитания", я ощущаю теплоту и заботу. Как будто маленькой мне наконец есть место и безопасное пространство.
Я подумала, что данный манифест можно зачитывать самой себе как слова самоподдержки. Как практику работы с внутренним ребенком.

И ещё одна цитата Брене:"Я не совершенна, и я не всегда права, но я здесь, я открыта, я уделяю тебе внимание, люблю тебя и принимаю активное участие в твоей жизни".

Отношения с самим собой тоже требуют искренности.

Друзья, приглашаю добровольцев на коллективную нарративную практику!

Хочу познакомить вас с новым форматом объединения разных людей с одинаковой проблемой для уважительного исследования.

Коллективная практика даёт возможность:
Выйти из изоляции. Разделить похожий опыт. Увидеть, что ты не один.

Укрепить предпочитаемую историю. Сделать видимым ценности, умения и навыки справляться. Подсветить желаемые тропы.

Я хочу провести практику на тему "Выстраивания опор".
Для тех, кому интересно поисследовать внутренний ресурс, поддержку и самоподжержку. Кто находится в поиске своего пути или уже идёт своим путём и сталкивается с разным.

Что будет:
Терапевтическое обсуждение.
Мы знакомимся через рассказ предпочитаемых историй. Внимание уделяется тому, что помогает справляться и преодолевать трудности.
Структурирование при помощи рисунка.
Мы будем рисовать Дом.
Фундамент, стены, крыша, окна и трубу. Рисунок - это форма, которая запечатлит наши смыслы и поможет спуститься важным инсайтам из головы в ощущения и образы.

Мы будем откликаться на истории друг друга, давая тем самым признание и подкрепляя опоры.

Формат проведения: пока ещё онлайн.
5 июля, 12:00
По времени 1,5-2 часа.
Количество участников 4-5 человек.
Стоимость - 200₽ и ваше внимание и включенность.
Для меня опыт проведения коллективных нарративных практик новый - приглашаю разделить его вместе.

По всем вопросам можете писать в личные сообщения.
Я здесь, рядом, с вами.

Баланс - это то, что многие ищут как конечную цель. Я считаю, что баланс это процесс. Баланс это динамика.
Как езда на велосипеде. Равновесие приходит в пути.
И всегда будут моменты остановок, падений, крутых поворотов. Это нормально.
Важно позаботиться о себе и надеть наколенники.


Надеть наколенники для меня про тему внутренних опор.

В нарративной практике один из заключительных вопросов по карте пересочинения звучит как: "Если дела пойдут не так как хочется, то что поможет не сворачивать с избранного пути?".
Он помогает подумать немного вперёд, предположить возможный маршрут. Что там впереди, гладкий асфальт или проселочная дорога с ямами ?
Сейчас вспомнилось, как в детстве, зная, что мой велосипед очень плохо проезжает по песку, я готовилась заранее. Я вставала с сидения, облакачивалась на руль и сильнее крутила педали. Были моменты, когда, казалось, почти останавливалась.

Что мне помогало тогда? - Моё большое зачем! Мороженное в магазине, подруга ехавшая впереди или собака, притаившаяся за поворотом.

Сейчас мои зачем перемещаются на ланшафт ценностей. И превращаются в опоры. Я буду продолжать крутить педали, потому что мне Любопытно, что будет дальше. Я буду следовать за друзьями и помогать им в починке слетевшей цепочки, потому что мне важна Дружба.
Я признаюсь, что мне страшно заворачивать на улицу с собаками, проявляя свою Честность.

Для того чтобы опереться на свои ценности важно их сформулировать. Внутренние опоры помогают удерживать баланс и продолжать движение.

Очень откликаются размышления Леночки.
Хочу сохранить их тут и поделиться с вами.

Ура! Коллективная нарративная практика Дом свершилась. Сегодня собрала всё в один коллективный терапевтический документ.

Это был очень интересный опыт. Где я, включалась не только как практик, но и как Настя. Рассказывала истории, делилась личными ценностями и смыслами.
Я ощутила атмосферу уважительного любопытства и энтузиазм от разнообразия.

Плавучий дом, дом-маяк, устойчивый дом, дом, как место, в которое хочется возвращаться после путешествий.
Все эти образы и метафоры приглашают к размышлению.

Благодарю за поддерживающий старт и раздумываю о следующем наборе группы.