Часто на консультация спрашивают: как убрать эту боль?

К сожалению, боль невозможно убрать. Ее можно только пережить. Это трудно и тяжело. Это требует много сил и времени. Порой проходит много месяцев или даже лет, прежде чем боль утихает.

Боль - это нормально. Вы живой человек. Вас ранили, и рана болит. И сейчас главная задача - не дать этой боли подчинить вас себе.

Но одновременно позвольте поболеть себе. А значит, не пытайтесь совершать подвигов и делать вид, что ничего не произошло. Лучше позаботьтесь о себе.

Сейчас самое время побаловать себя. Постарайтесь наполнить свою жизнь множеством самых маленьких и не очень маленьких радостей.

Сделайте то, что давно хотели - это может быть поездка, концерт, танцы, спорт, прогулка - все, что наполнит вас. Потому что боль истощает, и истощенной душе негде взять силы, чтобы пережить боль, и получается замкнутый круг.


Двигайтесь. Даже если нет сил встать. Не можете пойти в фитнес-центр, идите гулять. Отдаваясь боли полностью, вы подчиняете себя ей. А вам сейчас надо ее пережить.

Когда почувствуете, что силы появились, попробуйте поговорить с вашей болью. Напишите ей письмо. Лучше на бумаге, а не в смартфоне. Признайте ее. Опишите, что конкретно чувствуете. Будет трудно. Захочется бросить. С первого раза может не получиться. Но пробуйте снова и снова. И будет легче.

Мы так часто себя бросаем. И тогда мы не можем опереться на себя. Мы так часто говорим " я не могу без тебя" - а хоть раз вы говорили "я не могу без себя"?

смеяться так, чтобы утром болело горло.
чтобы в телефоне тысячи одинаковых фото,
которые жаль удалять.
любить музыку и петь, даже если не в ноты,
и чтобы личный дневник был как пустая тетрадь.

забираться на крышу самого высокого здания
и любоваться закатом.
любить одиночество и походы в кино.
отпускать людей и не ждать их обратно,
при этом задумчиво глядя в окно.

напиться и удивительным образом оказаться дома к утру.
переесть сладкого и найти свое счастье.
купить вкусный кофе, набить тату.
уехать и долго не возвращаться.

открыть свои чувства и не жалеть об этом,
оставаться искренним, даже если штормит,
схватить рюкзак и бежать за ветром,
и научиться безболезненно сближаться с людьми.

не искать смысл жизни, а наслаждаться ею.
перестать накручивать и что-то сверять.
наконец-то побывать там, где солнце греет,
и хотя бы немного полюбить себя.

Владимир Понкин, удивительный молодой поэт

Для малыша очень важно в первый год жизни иметь максимальный эмоциональный контакт с матерью. Поэтому в идеале первые 12 месяцев жизни младенца маме хорошо бы быть основным взрослым, который заботится о нем. В это время у ребенка формируется так называемое базовое доверие к миру. Закладывается фундамент, на основе которого он будет выстраивать отношения с миром и окружающими. Здорово, если маме удается наладить грудное вскармливание. Отлично, если мама выходит на работу вскоре после родов, но сохраняет кормление грудью - это дает тот самый эмоциональный и телесный контакт, даже если мамы несколько часов нет рядом. Если необходимо выйти на работу, в то время, когда мама находится дома, желательно как можно чаще носить ребенка на руках, в слинге, если удобно, спать вместе с ним.

Дело в том, что по первому диплому я - филолог.

Часто "мучает совесть"?

Для начала нужно задать себе вопрос: что я чувствую, когда говорю "меня мучает совесть"?

Это ощущение, что я  действительно делаю что-то ужасно нехорошее по отношению к другим людям?

Или это происходит всякий раз, когда я пытаюсь выйти за рамки навязанных мне стереотипов и установок, когда я боюсь сделать что-то, что не одобрят другие, когда я волнуюсь, что подумают другие, когда я не могу быть собой по-настоящему, когда я пытаюсь соответствовать?

И не становлюсь ли я удобной в таком состоянии для манипуляций со стороны других людей? Могу ли я принимать решения, не оглядываясь?

Что на самом деле прячется за "муками совести"? И когда впервые возникло такое ощущение? Может быть в детстве, когда родители отчитывали меня за проступок, но мне казалось, что плох не сам проступок, а плохая я? И сегодня, когда я делаю что-то, что может кому-то не понравится, я снова чувствую себя плохой?

Нужно ответить себе на эти вопросы, и понять, куда дальше двигаться в понимании себя и своих ощущений.

Номофобия - страх потери телефона или связи. От английского - no-mobile-phone phobia.

Признаки номофобии:

- тревожность, если не можете проверить новости или уведомления
- паника, если заканчивается зарядка или объем трафика
- страх где-то застрять без телефона
- необходимость регулярно проверять смартфон

Как обращаться со своим гневом?

Во-первых, примем то, что гнев - полезен! Это способ выжить. Когда злитесь, адреналин зашкаливает. И вы можете противостоять угрозе.

Во-вторых, подавление - плохо! Все что подавляем, пытаемся упрятать поглужбе и утрамбовать, обязательно либо взорвется рано или поздно, либо будет хроникой в виде невроза и всяких болячек физических.

Поэтому, нужно гнев выражать. Но, без ущерба себе и окружающим. Есть разные способы. Например:

1. Перевести гнев в физику. Направить мысленно, скажем, в кулак, а потом несколько раз его крепко сжать и разжать. Отпустит, гарантирую.

2. Подышать. 10 глубоких вдохов, выдохи должны быть длинее. Если ситуация позволяет закрыть глаза, отлично.

3. Сделать 10 качественных приседаний. Или отжиманий. Это работает!

4. Уйти туда, где можно покричать. Покричать.

5. Выплескивать. Бейте посуду, рвите бумагу. Аккуратно.

Затем, когда отпустило, скажите: "Да, это неприятно, но я справлюсь с этим".

В комментариях пишите, какой способ нравится больше.

#почитать "Тело помнит все"

​​Психологическая потребность ребёнка. Личная сила

Эту психологическую потребность можно описать словами: «Я хочу чувствовать себя значимым и важным. Я хочу, чтобы к моему мнению прислушивались. Хочу, чтобы мне предоставляли право выбора.

Что нужно делать родителям:
Относитесь к ребёнку как к маленькой личности, у которой уже есть свое мнение, свои желания и чувства.

Там, где это возможно, предоставляйте ребёнку выбор (маленьким детям достаточно два варианта на выбор).

Спрашивайте мнение ребёнка, просите у него совета. Ему это очень приятно и повышает его значимость и важность.

Не перебивайте, когда ребёнок говорит.

Не вырывайте ничего у него из рук, а просите отдать (если это, конечно, не что-то опасное).

Родители и Дети

Немного хрустящего леса. Подобный звук вызывает автономную сенсорную меридиональную реакцию - ощущение, сопровождающееся чувством эйфории и расслаблением.
ASMR еще недостаточно изучен. Но контента (и мыла) напилили более чем.

спокойной ночи)

Личные границы