Как обращаться со своим гневом?

Во-первых, примем то, что гнев - полезен! Это способ выжить. Когда злитесь, адреналин зашкаливает. И вы можете противостоять угрозе.

Во-вторых, подавление - плохо! Все что подавляем, пытаемся упрятать поглужбе и утрамбовать, обязательно либо взорвется рано или поздно, либо будет хроникой в виде невроза и всяких болячек физических.

Поэтому, нужно гнев выражать. Но, без ущерба себе и окружающим. Есть разные способы. Например:

1. Перевести гнев в физику. Направить мысленно, скажем, в кулак, а потом несколько раз его крепко сжать и разжать. Отпустит, гарантирую.

2. Подышать. 10 глубоких вдохов, выдохи должны быть длинее. Если ситуация позволяет закрыть глаза, отлично.

3. Сделать 10 качественных приседаний. Или отжиманий. Это работает!

4. Уйти туда, где можно покричать. Покричать.

5. Выплескивать. Бейте посуду, рвите бумагу. Аккуратно.

Затем, когда отпустило, скажите: "Да, это неприятно, но я справлюсь с этим".

В комментариях пишите, какой способ нравится больше.

#почитать "Тело помнит все"

​​Психологическая потребность ребёнка. Личная сила

Эту психологическую потребность можно описать словами: «Я хочу чувствовать себя значимым и важным. Я хочу, чтобы к моему мнению прислушивались. Хочу, чтобы мне предоставляли право выбора.

Что нужно делать родителям:
Относитесь к ребёнку как к маленькой личности, у которой уже есть свое мнение, свои желания и чувства.

Там, где это возможно, предоставляйте ребёнку выбор (маленьким детям достаточно два варианта на выбор).

Спрашивайте мнение ребёнка, просите у него совета. Ему это очень приятно и повышает его значимость и важность.

Не перебивайте, когда ребёнок говорит.

Не вырывайте ничего у него из рук, а просите отдать (если это, конечно, не что-то опасное).

Родители и Дети

Немного хрустящего леса. Подобный звук вызывает автономную сенсорную меридиональную реакцию - ощущение, сопровождающееся чувством эйфории и расслаблением.
ASMR еще недостаточно изучен. Но контента (и мыла) напилили более чем.

спокойной ночи)

Личные границы

С каким бы запросом не пришел клиент, мы всегда касаемся темы личных границ. Граница между "Я" и "Другой" может быть проницаемой (иногда как решето), может быть непробиваемой, ее может не быть вовсе, но лучше всего, когда она гибкая. Это значит, исходя из обстоятельств, я могу отодвинуть свою границу ближе к себе или подальше от себя, пойти на близость или сохранить дистанцию, отстоять свое или попытаться услышать другого. А вот с негибкими границами или слишком поддатливыми возникают проблемы (уж не говоря о полном слиянии, но тут есть нюансы): плохо, когда каждый может беспрепятственно вторгнуться, но плохо и тогда, когда с миром вообще нет контакта, когда человек за своей границей спрятался.

Что помогает делать границы гибкими и одновременно прочными? Взрослость, осознанность, возможность опереться на себя, когда нет страха вступить в подлинный контакт, когда можешь выдержать несоответствие мира и окружающих своим ожиданиям. С этим и работаем на встречах.

Удивительная MARI MIRAI. Это стихотворение Ольги Кругловой - краткое описание, к чему стремится терапия. Чтобы ты смогла долюбить себя. И чтобы ты смог.

У меня 3 детей. И муж (иногда +1 ребеночек). И богатая палитра опыта. Первые - погодки. С ними мы переехали в Москву. Одни, без бабушек. Съемные квартиры, без машины, никаких еще доставок продуктов, повесила детей на себя и на метро на другой конец Москвы. Вообще не парило. Теперь мои старшие подростки. Это весело. Во всех смыслах. И еще есть малявочка, которая совершенно не похожа на старших. А я думала, в третий раз меня трудно удивить.
Никто из моих детей не ходил (и не ходит) в детский сад, я не поклонница этой системы. Еще я кормлю детей грудью до самоотлучения (старшие отвалились, если что), имею сертификат консультанта по грудному вскармливанию (но с практикой не сложилось). С детьми как психолог не работю, но с мамами - про мамское выгорание, про ведущую роль, про то - как не бросить себя - с удовольствием. Пишите в комментариях, сколько у вас деток?

И моя родительская позиция примерно такая...

Все, что нужно знать о женском саморазвитии

Мария Жданова. Песни, стихи, юмор, жизнь.
Мои песни на повторе -
Пиши, если нужны в миноре
https://news.1rj.ru/str/zhdanovasong

Хорошие стихи - редкость. А если это еще и песни! Машу знаю давно, с 1го курса филфака тогда еще РГУ им. Канта. Читайте, смотрите, слушайте.

Не жили в ресурсе, нечего и начинать.

Про мотивацию.

Если коротко, мотивация - это "зачем". Зачем я это делаю. Мотивация может быть внутренней = удовлетворение или внешней = выгода. Мотивация - это либо стремление к чему-то, либо способ избежать чего-то.
Это может быть погоня за наградой. Или страх неудачи. Но, понятно, больше шансов добиться результата тогда, когда вы действительно чего-то очень хотите.

Почему же мотивация может пропадать?
- хотелось слишком быстро получить результат;
- неготовность приложить максимум усилий;
- ожидание идеальных условий;

Но, мотивация - это не вдохновение. И аппетит в этом случае приходит во время еды. Если кажется, что нет мотивации делать что-то, стоит начать делать это понемногу, решая одну маленькую задачу за другой.

Скажем, нет мотивации взяться за проект. Надо немного перестроиться и не воспринимать это как одну большую задачу. Мысленно разделите (разрежьте ножом, как торт) задачу на кусочки и начните выполнять маленькие задачки. Вполне возможно, от маленьких результатов появится приятное чувство удовлетворения, и аппетиты будут расти.

И, разве не было у вас ситуаций, когда что-то делать очень не хотелось, но потом вы начинали и получали удовольствие?!

Это, кстати, правило 5 минут. Если что-то делать не хочется, попробуйте все же поделать это 5 минут. Если мотивация не появится, бросайте)))

Все мы разные... И смысл жизни в том, чтобы не сломать друг друга, а дополнить.