и еще раз - чтобы вы точно не пропустили!!!

Немного про меня за последние несколько недель🙈

Почему важно понимать свои потребности?

Знать свои потребности - это никакой не эгоизм.

Человек контактирует с окружающим миром - исходя из своей потребности - так считает гештальт. И если человек про свою потребность понимает - он может прямым способом ее удовлетворить. А если не понимает - то может быть долго, криво и больно.🤕


Например, у меня есть потребность в том, чтобы получить признание партнера.

✔️Вариант 1.
Я про это понимаю, и прямо говорю: мне так важно твое признание, меня как специалиста/матери/спутника.

Для меня это может быть, когда: ты интересуешься моими делами/работой/хобби, когда ты разделяешь мои переживания и готов слушать меня про это, и говорить свое мнение про это.

✔️Вариант 2.
Я про это не понимаю.
Мне чего-то так не хватает, а чего - не ясно.

И от этой неясности, от напряжения внутреннего - я раздражаюсь, и вываливаю это раздражение на партнера:

☢️ты опять задержался на работе?
☢️ты мне совсем не пишешь!
☢️тебе не интересно, как я?
☢️конечно, у тебя друзья на первом месте!
☢️ты ко мне равнодушен!

☢️☢️☢️toxic!!!!!

🤝🤲🩷В первом случае - прямой диалог с партнёром. Где ему есть возможность так же прямо ответить.

☢️👈👎Во втором - раздражение и обвинения. И партнер вынужден будет защищаться. Нет ясности, нет открытости, нет близости.

Итак, осознование своих потребностей дает:
💡понимание, КТО Я
💡ясность, прозрачность и открытость в отношениях
💡возможность выбора, когда ЭТО мне не подходит

И еще много бонусов и пряников!
Приходите в терапию👉запись в ЛС @helgaandre

Как распознать ложь? 8 признаков.

Вруны врут по разным причинам. Но цель всегда одна - скрыть правду. Как не дать ввести себя в заблуждение?

Главное, на чем стоит заострить внимание - ложь - это стресс для самого лгуна. Поэтому речь, интонация голоса, глаза и тело будут всячески предавать своего хозяина.

1. Обилие деталей 🤓
Часто ложь - это заготовка. И лучше прикрыться подробностями. Тогда-то, ха-ха, никому не придет в голову, что это - неправда! На самом деле, слишком много деталей в обычном рассказе - это почти всегда маркер лжи.

2.  Уклончивые ответы 🙄
Неконткретные. Размытые. Тот случай, когда врать совсем не хочется, хотя очень надо. Поэтому, сопротивляясь стрессовой ситуации, лгунишка пытается ее избежать.

3. Активные жесты 🤗
Покачивания. Ерзание.  Тело выдает напряжение, потому сейчас надо будет врать.

4. Обезличенные фразы 🫤
Рассказ, где нет "я". Чтобы сразу отвести от себя подозрение.

5. Касание пальцами век, ушей, шеи🫣
Глаза будто прикрываются, чтобы избежать зрительного контакта. А уши и шею словно хочется почесать - из-за прилива крови к голове на фоне стресса.

6. Резкая смена интонации, тембра, ритма речи🤪
Надо ли еще раз сказать, что врун волнуется?

7. Натянутая улыбка 😬
Мы все ее видели. Отличается от искренней тем, что губы не расслаблены, а напряжены, а нижняя челюсь не опущена, а прижата к верхней. Всё то же телесное напряжение.

8. Агрессия 😠
В ответ на подозрение. То самое "на воре шапка горит" - неосознная реакция лжеца на возможное разоблачение.

#психологнайман
#ложь

А если терапевт плачет?

Сегодня я первый раз плакала на сессии.

Это нормально.

И даже чудесно.

Я человек, а не робот. Ну а в гештальте - так вообще работа идет через контакт. Это когда терапевт осознает свои чувства и выносит их на границу контакта. И это как-то влияет на клиента. Главное, чтобы терапевт предъявился СВОИМ, а не слился с клиентом. Это значит, что я сказала клиенту, какие сильные чувства у меня сейчас поднимаются, и про что они.


Я получила удивительный опыт. И у меня много благодарности к этому. И тепла🙏

Но нехорошая штука, если вдруг терапевт плачет и происходит следующее (говорю за гештальт):

❗️ если терапевт пытается сделать вид, что слез нет и останавливает чувства (это никакой уже не гештальт, а фигня)

❗️если терапевт проваливается в это (очевидно, попал в свою травму, и возможно, в этой точке уже не остается с клиентом)

❗️если не фокусирует клиента на том, как это влияет на него

Приходите в гештальт. Это ЖИВАЯ терапия.


#психологнайман
#гештальт

Ребенок психолога

Только ребёнок психолога способен в 4,5 выдать такое:

- Мама, я не хочу, чтобы Ева трогала мои куклы, потому что я думаю, что ты любишь ее больше.

Вот это уровень осознанности!

#психологнайман
#яжмать

Еще и нарисовала свою чувство.

Учитесь)

новый подкаст с НЬЮМ ТАСС👆

фрагмент для ленивых

Есть такая мысль у Полины Гавердовской.

Польза надежды распространяется лишь до тех пор, пока поддержание надежды представляет собой остановку мыслей, разрушающих самоподдержку и ослабляющих человека в моменте, когда от него требуются личные вложения в ситуацию. Однако в тот момент, когда надежда начинает рисовать нам нереалистичные картины настоящего и будущего, разрывая тем самым наш контакт с реальностью, я становлюсь против надежды. В этом варианте сценария надежда становится врагом. Она неверно перенаправляет внимание, за вниманием неверно перестраиваются приоритеты. А за приоритетами - перераспределяются усилия человека, находящегося в острой или тяжелой ситуации.

Когда первый раз прочитала это в книге Полины Гавердовской, было много неприятия. Как так?

Сейчас больше про это думаю...

Что у вас рождается?

Вот так часто клиент относится к терапии.

Грешна, сама такая бываю. В периоды, когда нет острой боли, кажется, что все ок. И терапевт не нужен.

❗️Но в терапии важна регулярность.

Почему?

✔️ терапия - это обучение - обучение клиента быть с собой, и этот навык нарабатывается регулярностью

✔️как и в любом деле - хороший результат дает планомерная и качественная работа

✔️регулярность помогает выстроить устойчивые и доверительные отношения с терапевтом

✔️избегание регулярных встреч - часто - маркер сопротивления, а сопротивление - это очень хорошее место для психотерапевтической работы


Я часто сравниваю с тренировками тела. Регулярные занятия укрепляют мышцы и другие системы. А перерывы чреваты перегрузкой после паузы и сильными болями. И долгим возвращением на прежний уровень активности.

По чуть-чуть и регулярно - это хороший вариант для терапии.

✔️Хороший шаг - раз в неделю.

#психологнайман
#гештальт

не теряйте, я в Армении☀️