Коротко о том, что я делаю на консультации

Возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно.

Карл Роджерс

Все-таки Довлатов был не только мастером слова, но и тонким психологом:
"Семья — это если по звуку угадываешь, кто именно моется в душе"

Я обещала рассказать, что делать с прокрастинацией

Вариант первый. Вы относитесь к типу людей, которые откладывают до последнего, делают, делают хорошо и потом кайфуют. Ну что же, это остается только принять. И решить для себя, для каких задач это подходит, а для каких -нет, и использовать там,где это реально работает. Функционировать на пределе - это все-таки быстро изнашиваться. Для некоторых задач это слишком большая цена. 

Вариант второй. Вы никак не может начать, потому что у вас не сформировалось представление о том, как решить задачу. Возьмите оперативную паузу. Отвлекитесь. Не думайте вообще об этом. Совсем. Дайте поработать подсознанию. Неоконченная задача никуда не денется. И спустя время - лучше пометить себе, когда - вернитесь к делу. 

Вариант третий. Вы откладываете, потому что вообще не видите конечную цель. И тут стоит задать себе вопрос - а она есть? А вы точно занимаетесь своим делом? Может быть этот звоночек - повод сесть и подумать о том, туда ли вы идите? 

Вариант четвертый. Вы боитесь успеха? Ведь это тяжелая ноша…И ответственность. Вы будто говорите себе - “да, но…” и “когда-нибудь я…” Если узнали себя, только подумайте, какие ограничения вы себе ставите! Может быть,конечно, вам нормально. Точно?

У меня, однако, подкованные читатели. И все же - про газлайтинг

А вот так можно нейтрализовать газлайтинг и другие манипуляции

#почитать
«Жить в ладу с собой — значит проживать жизнь с осознанием собственной ценности. Это значит воспитывать в себе смелость и сочувствие и устанавливать доверительные отношения с людьми. Это значит просыпаться по утрам с мыслью „Неважно, что я сегодня сделаю, а что нет. Что бы я ни сделал, этого достаточно“, а вечером ложиться в постель, думая: „Да, я несовершенен и уязвим, иногда мне бывает страшно, но это не отменяет того факта, что я смел и достоин любви“».

"Большинство людей предпочитают не решать свои проблемы. В терапию приходят не больные, а дерзающие. И таких единицы. Но это те, кто хочет от жизни большего. Все остальные сидят на жопе ровно и плачутся"

Цитата моего преподавателя.

Категорично. Но похоже на правду.

Добавлять новизну в отношения - не просто расхожая фраза. На самом деле, речь идет о том, чтобы добавить дофаминчика. Он был в избытке на стадии влюбленности (месяцев 7), но потом исчез. Да, есть глубокая привязанность ( это уже окситоцин), но зрелые отношения очень нуждаются в том, чтобы над ними "работали": новое совместное занятие, экстремальный опыт, путешествия, свидания, сюрпризы. Да, нужно сделать усилие, заморочиться, придумать, выйти из бытового круговорота, но оно того стоит!

Хорошо, что мои старшие уже нуждаются в личной постели даже больше, чем я. И тут не хватает собаки.

Способы защиты от речевой агрессии.

● Игнорирование: красноречивое молчание с выразительным взглядом или четкий вербальный посыл - «Мне неприятна эта ситуация»; «Атмосфера не способствует общению»; «Не умею разговаривать в подобном тоне» 

● Можно выстроить ментальну защиту, говоря про себя:
- Я непробиваем, как танк
- На мне непроницаемый скафандр
- Опускаю на лицо защитную решетку
- Между мной и обидчиком прозрачная стена
- Я комнатный цветок на подоконнике

Немного улыбки утром никому не помешает

Это случилось. От меня ушёл клиент. Один из первых. Мы работали почти год. Да, были те, которые просто исчезали после одной, двух, пяти встреч, были те, кто уходил постепенно, но в этом случае человек взял сессию, чтобы сказать, что завершает терапию. И я отпустила его с таким лёгким чувством, светлой грустью и радостью от того, что я действительно ему больше не нужна. И я могу написать это, потому что я сказала ему это. Ведь даже то, как он завершил наши отношения, это и есть результат проделанной им работы: он слышит и чувствует себя, он знает, чего хочет, он честнен с собой, он готов принимать решения, он не боится делать выбор, он может прямо его озвучить. И то, как завершается терапия, это очень важно и само по себе терапевтично.

Всесветная бабья выть.

Была на Руси такая традиция.

30-го сентября.

Вот психологов еще не было, а мудрые предки наши знали - горе нужно проживать. Его нужно отгоревать.

Нельзя женщине горе не прожить.
Женщина, не прожившая горе - горе в семье.

В общем, было положено 30-го сентября всем женщинам плакать. С утра. И до вечера. Даже если судьбой балованы. И плакали вроде бы за святую мученицу Софию. И ее дочерей. Но что гораздо важнее - еще и за себя. За свои потери. За свою боль. А у кого боли не было - так поддерживали других. Ведь поплакать = дать волю чувствам. А плакать всем вместе - не то, что одной. Наикрутейший ритуал.

Ну и плакальщицы на похоронах. Все про то же.

И вот еще интересно. На Руси считалось - вдове долго горевать по мужу нельзя. Нечистая придет.
В современной интерпритации - застрять на одной из стадий проживания горя, где-то в районе далеко до принятия, без которого горе не пережить, не прийти к завершению = жить не начать, в депрессии застрять (бес).

Так вот, к бабьей выти. Непрожившая горе женщина не может дать любви. Для нее просто нет места. И тянуться все это может через поколения.

Как-то с одним моим хорошим другом спорили о том, в чем состоит задача психолога.

Друг считает, что когда ты приходишь к психологу и платишь ему деньги, ты платишь за то, чтобы он сказал, что тебе делать.

Я считаю, что это - большая ошибка.

Более того, психолог, который дает советы - плохой психолог. Даже если такого совета клиент очень ждет.

Я вижу, что задача психолога - А - помочь клиенту подняться НАД ситуацией, показать другие углы, помочь увидеть ВОЗМОЖНОСТИ и Б - запустить внутренние процессы, которые позволят клиенту изменить жизнь и состояние к лучшему - я называю это ПУСКО-НАЛАДОЧНЫЕ работы.

А чего бы вы ждали от работы с психологом?