Если грустно, попробуй написать все свои мысли в дневник — это помогает упорядочить чувства.
Слушай свою любимую музыку или посмотри сериал, чтобы немного отвлечься.
Разговор с подругой, мамой или кем-то близким может сделать мир немного легче.
Дыхательные упражнения или медитация помогут успокоить ум и снять напряжение.
Помни, что все эмоции — временные, и даже сложные моменты проходят.
Найди занятие, которое тебе нравится, например, рисование или спорт — это поможет выплеснуть эмоции.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🥰2🕊2💋2💘2
Веди дневник настроения — отмечай, когда и почему ты чувствуешь себя хорошо или грустно.
Спрашивай себя: “Чего я хочу на самом деле?” и “Почему это для меня важно?”
Читай книги или статьи о психологии, которые помогают лучше разобраться в своих чувствах.
Разреши себе быть разной — не всегда нужно быть сильной или веселой.
Напиши список вещей, которые тебе нравятся и которые делают тебя счастливой.
Оставайся собой, даже если другие ожидают от тебя чего-то другого.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10😍3💋2🤗2🕊1
Устрой танцевальную вечеринку в своей комнате под любимые треки.
Напиши себе письмо с добрыми словами и перечитывай его, когда чувствуешь грусть.
Сделай себе вкусный и красивый напиток — чай с лимоном или горячий шоколад.
Порисуй или раскрась картинки, чтобы отвлечься и почувствовать спокойствие.
Устрой себе спа-день с масками и маникюром, чтобы почувствовать себя лучше.
Выйди на улицу, подыши свежим воздухом и понаблюдай за природойimpulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🤗5💋1💘1
Напоминай себе, что нельзя угодить всем, и это нормально.
Проводите время с теми, кто ценит тебя за твою индивидуальность.
Учись любить свои особенности, даже если они не такие, как у других.
Займись тем, что приносит тебе радость и вдохновение.
Вспомни, что даже самые популярные люди сталкиваются с критикой.
Разреши себе быть собой, даже если это кому-то не нравится.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18💘5💋1🤗1
Записывай комплименты, которые ты слышишь о себе, чтобы напоминать себе, что ты особенная.
Смотри на себя в зеркало и улыбайся — пусть это станет маленькой привычкой.
Разреши себе отдыхать и наслаждаться моментами, которые приносят тебе радость.
Устраивай “дни заботы о себе”: маски для лица, уютные фильмы и любимые вкусности.
Проводите время с людьми, которые ценят тебя и поддерживают.
Помни, что ты заслуживаешь любви и внимания, просто потому что ты — это ты.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💋8🤗2💘1
Заведи красивый планер или блокнот, чтобы записывать свои задачи.
Используй цветные маркеры или наклейки, чтобы выделять важные дела.
Разделяй большие задачи на маленькие шаги — так их легче выполнить.
Старайся не откладывать важное на потом, даже если это кажется сложным.
Убирай своё рабочее место — чистое пространство помогает лучше сосредоточиться.
Планируй свой день вечером, чтобы с утра уже знать, чем заниматься.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10💋3👨💻3💘3🤗2
Начни утро с чего-то, что поднимает тебе настроение — музыка, вкусный завтрак или медитация.
Заведи привычку благодарности: записывай, что тебя радует каждый день.
Думай о своих целях и мотивах — они помогут тебе справиться, даже если настроение не на высоте.
Воспринимай настроение как погоду — оно изменчиво и проходит.
Фокусируйся на действиях, а не на эмоциях — иногда лучше просто начать, несмотря на то, что чувствуешь.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11😍6💘6🥰3
Давай себе время на отдых, чтобы избежать выгорания.
Пробуй что-то новое в своих увлечениях — это помогает вернуть мотивацию.
Встречайся с людьми, которые тоже увлечены этим — их энергия может вдохновить.
Старайся напоминать себе, почему тебе нравится это занятие.
Не пытайся быть идеальной — просто наслаждайся процессом.
Делай паузы, чтобы вернуться с новым вдохновением и идеями.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🤗4💋3❤🔥1💘1
Начни замечать хорошие моменты — даже самые маленькие, например, улыбку друга.
Заведи дневник благодарности и записывай 3 вещи, за которые ты благодарна каждый день.
Напоминай себе, что негативные мысли — это временные гости, ты можешь выбирать, что думать.
Окружи себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют.
Заменяй критику себя на добрые слова: каждый раз, когда хочешь себя поругать, скажи что-то хорошее.
Не стремись к идеалу, просто старайся замечать больше хорошего вокруг.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10😍4🥰3❤🔥1💘1
Начни день с чего-то приятного: чашка вкусного чая, любимая песня.
Читай книги, которые вдохновляют тебя и дают новые идеи.
Пробуй новые вещи — иногда вдохновение приходит в неожиданных местах.
Разговаривай с интересными людьми, которые могут поделиться своими историями.
Веди дневник вдохновения: записывай моменты и идеи, которые тебя заряжают.
Не забывай давать себе время для отдыха — иногда вдохновение приходит именно в тишине.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13💋4💘2🕊1
Начни утро с чего-то приятного — любимый чай, музыка или зарядка.
Найди время для того, что любишь, например, короткий сериал или книга.
Делай маленькие комплименты себе и другим — это поднимет настроение.
Запланируй на день что-то особенное, даже если это просто вкусный перекус.
Прогуляйся на свежем воздухе, чтобы зарядиться энергией природы.
Улыбайся чаще — это улучшает настроение и твой настрой.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘13💋3🤗2
Старайся ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
За час до сна отключи телефон и попробуй расслабиться без экрана.
Заведи ритуал перед сном, например, чтение или чашка травяного чая.
Поддерживай прохладу и темноту в комнате для лучшего сна.
Избегай тяжёлой еды и кофе за пару часов до сна.
Если не можешь уснуть, попробуй дыхательные упражнения, чтобы расслабиться.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15😍6🕊5❤🔥1🥰1💔1
Планируй небольшой перерыв каждый день — это твоё личное время для отдыха.
Научи себя говорить «нет» обязательствам, которые тебе не по душе.
Заведи правило: хотя бы 10 минут каждый день уделять своему любимому занятию.
Отключайся от гаджетов, чтобы насладиться тишиной и собой.
Планируй выходные или вечера для занятий, которые ты любишь.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘11💋5❤3
🪄Как заботиться о ментальном здоровье?
impulse
— Уделяй время на отдых и перезагрузку — даже 10 минут на что-то приятное помогут.
— Разговаривай с друзьями или близкими, если чувствуешь, что тебе нужна поддержка.
— Веди дневник мыслей — это помогает разобраться в себе и снизить тревогу.
— Ограничь время в соцсетях, чтобы не перегружать себя негативными новостями.
— Слушай музыку, читай книги или смотри вдохновляющие фильмы для настроения.
— Учи себя принимать свои эмоции, даже если они сложные — это нормально.impulse
.❤🔥7💋3❤2🤗2🕊1
Старайся просто поблагодарить, когда слышишь комплимент, без оправданий.
Помни, что люди говорят хорошие вещи, потому что видят их в тебе.
Попробуй смотреть на комплименты как на знак уважения к тебе и твоим качествам.
Записывай комплименты, чтобы напоминать себе о своих сильных сторонах.
Улыбнись и прими хорошие слова — ты достойна их.
Попробуй сама говорить себе комплименты, чтобы привыкнуть к позитиву.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16🥰4🕊3💋2❤1
Попробуй орехи или сухофрукты — они помогают быстро насытиться.
Йогурт с фруктами — отличный выбор для лёгкого и полезного перекуса.
Нарежь овощи, например, морковку или огурец, и подай с хумусом.
Сделай смузи из любимых ягод и банана — это вкусно и питательно.
Выбирай цельнозерновые крекеры с творогом или авокадо.
Не забывай, что даже маленький перекус должен быть полезным для твоего здоровья.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12💋5🤗1
Записывай в дневник приятные моменты дня, чтобы не забывать о них.
Обрати внимание на детали вокруг: запахи, цвета, звуки — они создают настроение.
Найди время для любимого занятия, даже если это всего 5 минут.
Пробуй радоваться каждому новому дню, как маленькому подарку.
Составь список простых вещей, которые приносят тебе радость, и делай их чаще.
Не торопись, наслаждайся моментами здесь и сейчас.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋10🤗3❤1💘1
Хвали себя за свои успехи и старания, даже если они маленькие.
Избегай сравнений с другими — твоя уникальность в твоих особенностях.
Напиши список своих сильных качеств и прочти его, когда чувствуешь сомнения.
Учись любить себя постепенно — делай то, что тебе нравится и что тебя вдохновляет.
Проводя время наедине с собой, знай, что ты сама — твой лучший друг.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋11❤🔥3❤3🕊2
Найди интересный способ изучать материал — через видео, игры или подкасты.
Составь расписание с небольшими перерывами, чтобы не переутомляться.
Делай заметки в красивом блокноте или добавляй яркие стикеры — это сделает процесс приятнее.
Найди мотивацию: подумай, как знания пригодятся тебе в будущем.
Пробуй учиться в компании друзей — это может быть весело и полезно.
Хвали себя за каждый небольшой прогресс — ты умница, и это важно помнить!
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥5💘3
Повтори материал через несколько часов после изучения, чтобы лучше его запомнить.
Раздели информацию на части и учи её поэтапно.
Используй ассоциации или визуальные образы, чтобы сделать запоминание легче.
Попробуй учить новое перед сном — так информация лучше откладывается.
Уделяй внимание физической активности — она улучшает работу мозга.
Питайся правильно: орехи, рыба и авокадо полезны для памяти.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰9❤6❤🔥3😍2
Вспомни, что тебе нравилось в детстве — возможно, это снова принесёт удовольствие.
Пробуй новые активности, даже если сначала кажется, что это “не твоё”.
Пообщайся с друзьями и узнай, чем увлекаются они — возможно, вас заинтересует одно и то же.
Дай себе время: не всё увлечение захватывает с первого дня.
Помни, что хобби — это не про результат, а про радость от процесса.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🕊3😍3💘2