Начни день с чего-то приятного: чашка вкусного чая, любимая песня.
Читай книги, которые вдохновляют тебя и дают новые идеи.
Пробуй новые вещи — иногда вдохновение приходит в неожиданных местах.
Разговаривай с интересными людьми, которые могут поделиться своими историями.
Веди дневник вдохновения: записывай моменты и идеи, которые тебя заряжают.
Не забывай давать себе время для отдыха — иногда вдохновение приходит именно в тишине.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13💋4💘2🕊1
Начни утро с чего-то приятного — любимый чай, музыка или зарядка.
Найди время для того, что любишь, например, короткий сериал или книга.
Делай маленькие комплименты себе и другим — это поднимет настроение.
Запланируй на день что-то особенное, даже если это просто вкусный перекус.
Прогуляйся на свежем воздухе, чтобы зарядиться энергией природы.
Улыбайся чаще — это улучшает настроение и твой настрой.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘13💋3🤗2
Старайся ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
За час до сна отключи телефон и попробуй расслабиться без экрана.
Заведи ритуал перед сном, например, чтение или чашка травяного чая.
Поддерживай прохладу и темноту в комнате для лучшего сна.
Избегай тяжёлой еды и кофе за пару часов до сна.
Если не можешь уснуть, попробуй дыхательные упражнения, чтобы расслабиться.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15😍6🕊5❤🔥1🥰1💔1
Планируй небольшой перерыв каждый день — это твоё личное время для отдыха.
Научи себя говорить «нет» обязательствам, которые тебе не по душе.
Заведи правило: хотя бы 10 минут каждый день уделять своему любимому занятию.
Отключайся от гаджетов, чтобы насладиться тишиной и собой.
Планируй выходные или вечера для занятий, которые ты любишь.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘11💋5❤3
🪄Как заботиться о ментальном здоровье?
impulse
— Уделяй время на отдых и перезагрузку — даже 10 минут на что-то приятное помогут.
— Разговаривай с друзьями или близкими, если чувствуешь, что тебе нужна поддержка.
— Веди дневник мыслей — это помогает разобраться в себе и снизить тревогу.
— Ограничь время в соцсетях, чтобы не перегружать себя негативными новостями.
— Слушай музыку, читай книги или смотри вдохновляющие фильмы для настроения.
— Учи себя принимать свои эмоции, даже если они сложные — это нормально.impulse
.❤🔥7💋3❤2🤗2🕊1
Старайся просто поблагодарить, когда слышишь комплимент, без оправданий.
Помни, что люди говорят хорошие вещи, потому что видят их в тебе.
Попробуй смотреть на комплименты как на знак уважения к тебе и твоим качествам.
Записывай комплименты, чтобы напоминать себе о своих сильных сторонах.
Улыбнись и прими хорошие слова — ты достойна их.
Попробуй сама говорить себе комплименты, чтобы привыкнуть к позитиву.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16🥰4🕊3💋2❤1
Попробуй орехи или сухофрукты — они помогают быстро насытиться.
Йогурт с фруктами — отличный выбор для лёгкого и полезного перекуса.
Нарежь овощи, например, морковку или огурец, и подай с хумусом.
Сделай смузи из любимых ягод и банана — это вкусно и питательно.
Выбирай цельнозерновые крекеры с творогом или авокадо.
Не забывай, что даже маленький перекус должен быть полезным для твоего здоровья.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12💋5🤗1
Записывай в дневник приятные моменты дня, чтобы не забывать о них.
Обрати внимание на детали вокруг: запахи, цвета, звуки — они создают настроение.
Найди время для любимого занятия, даже если это всего 5 минут.
Пробуй радоваться каждому новому дню, как маленькому подарку.
Составь список простых вещей, которые приносят тебе радость, и делай их чаще.
Не торопись, наслаждайся моментами здесь и сейчас.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋10🤗3❤1💘1
Хвали себя за свои успехи и старания, даже если они маленькие.
Избегай сравнений с другими — твоя уникальность в твоих особенностях.
Напиши список своих сильных качеств и прочти его, когда чувствуешь сомнения.
Учись любить себя постепенно — делай то, что тебе нравится и что тебя вдохновляет.
Проводя время наедине с собой, знай, что ты сама — твой лучший друг.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋11❤🔥3❤3🕊2
Найди интересный способ изучать материал — через видео, игры или подкасты.
Составь расписание с небольшими перерывами, чтобы не переутомляться.
Делай заметки в красивом блокноте или добавляй яркие стикеры — это сделает процесс приятнее.
Найди мотивацию: подумай, как знания пригодятся тебе в будущем.
Пробуй учиться в компании друзей — это может быть весело и полезно.
Хвали себя за каждый небольшой прогресс — ты умница, и это важно помнить!
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥5💘3
Повтори материал через несколько часов после изучения, чтобы лучше его запомнить.
Раздели информацию на части и учи её поэтапно.
Используй ассоциации или визуальные образы, чтобы сделать запоминание легче.
Попробуй учить новое перед сном — так информация лучше откладывается.
Уделяй внимание физической активности — она улучшает работу мозга.
Питайся правильно: орехи, рыба и авокадо полезны для памяти.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰9❤6❤🔥3😍2
Вспомни, что тебе нравилось в детстве — возможно, это снова принесёт удовольствие.
Пробуй новые активности, даже если сначала кажется, что это “не твоё”.
Пообщайся с друзьями и узнай, чем увлекаются они — возможно, вас заинтересует одно и то же.
Дай себе время: не всё увлечение захватывает с первого дня.
Помни, что хобби — это не про результат, а про радость от процесса.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🕊3😍3💘2
Включай в каждый приём пищи белки (рыба, мясо, бобовые), углеводы (цельнозерновые продукты) и полезные жиры (авокадо, оливковое масло).
Не забывай про клетчатку: она содержится в овощах, фруктах и цельных злаках.
Разнообразь своё меню — это поможет получить все необходимые витамины и минералы.
Пробуй разные способы приготовления: запеканки, запеканки, тушёные блюда.
Планируй своё питание заранее, чтобы избежать импульсивных перекусов.
Уважай свой аппетит — не заставляй себя есть, если не хочешь.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14❤🔥5💋3
Ложись спать раньше и откажись от гаджетов за час до сна.
Заведи красивый будильник с приятной мелодией.
Планируй утро: реши, чем займёшься, чтобы был стимул вставать.
Выставь шторы, чтобы естественный свет помог проснуться.
Устрой себе утренние ритуалы — любимый чай, маски.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋26🕊7❤6❤🔥3
Вспомни, зачем тебе это нужно и какой будет результат.
Начни с самого простого шага — он поможет втянуться.
Награждай себя за выполнение задач: это создаст приятные ассоциации.
Делай что-то вместе с друзьями — совместная работа мотивирует.
Меняй обстановку: новая среда часто даёт заряд энергии.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24💋6💘4
Учись ставить границы: ты не обязана выслушивать то, что тебе неприятно.
Помни, что слова других людей чаще отражают их проблемы, а не твою ценность.
Не зацикливайся на негативе: переключись на то, что приносит радость.
Практикуй самоуспокоение: глубокое дыхание или фокус на своих ощущениях.
Общайся с теми, кто вдохновляет и поддерживает тебя.
Ты не можешь изменить чужие слова, но можешь выбрать, как на них реагировать.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋17❤7😍2🤗2
Установи таймер на 10 минут и начни с чего-то простого.
Напоминай себе о результате: зачем тебе нужно сделать это дело.
Старайся работать в комфортной обстановке: убери беспорядок, включи музыку.
Чередуй дела и отдых: например, 30 минут работы, 10 минут отдыха.
Делай небольшие награды за выполненные задачи: это мотивирует.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28❤🔥6💋4
Постарайся улыбнуться себе в зеркало — это заряжает хорошим настроением.
Сделай лёгкую растяжку или пару упражнений, чтобы разбудить тело.
Заведи утренний плейлист с любимыми песнями, чтобы создать настроение.
Попробуй написать 3 вещи, которые радуют тебя прямо сейчас.
Пей тёплую воду с лимоном или чай — это хороший старт для твоего организма.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘17❤5❤🔥5💋2
Старайся слушать людей внимательно, а не только говорить.
Дарить комплименты от сердца — это всегда приятно.
Будь собой, не пытайся казаться кем-то другим.
Улыбайся чаще — это располагает к общению.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21💋6🕊1
Сделай паузу: закрой глаза и глубоко вдохни несколько раз.
Напомни себе, что это временно, и ты справишься.
Найди простое решение проблемы, вместо того чтобы паниковать.
Если можешь, запиши свои мысли, чтобы упорядочить их.
Пей тёплый чай или воду: это помогает снять напряжение.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13❤7💋4🤗3
Подумай: важно ли тебе это через год? Обычно ответ — нет.
Сфокусируйся на том, что делает счастливой именно тебя, а не окружающих.
Перестань сравнивать себя с другими: ты идёшь своим, уникальным путём.
Составь список своих сильных сторон и возвращайся к нему в трудные моменты.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💋3👨💻1