Хвали себя за свои успехи и старания, даже если они маленькие.
Избегай сравнений с другими — твоя уникальность в твоих особенностях.
Напиши список своих сильных качеств и прочти его, когда чувствуешь сомнения.
Учись любить себя постепенно — делай то, что тебе нравится и что тебя вдохновляет.
Проводя время наедине с собой, знай, что ты сама — твой лучший друг.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋11❤🔥3❤3🕊2
Найди интересный способ изучать материал — через видео, игры или подкасты.
Составь расписание с небольшими перерывами, чтобы не переутомляться.
Делай заметки в красивом блокноте или добавляй яркие стикеры — это сделает процесс приятнее.
Найди мотивацию: подумай, как знания пригодятся тебе в будущем.
Пробуй учиться в компании друзей — это может быть весело и полезно.
Хвали себя за каждый небольшой прогресс — ты умница, и это важно помнить!
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10❤🔥5💘3
Повтори материал через несколько часов после изучения, чтобы лучше его запомнить.
Раздели информацию на части и учи её поэтапно.
Используй ассоциации или визуальные образы, чтобы сделать запоминание легче.
Попробуй учить новое перед сном — так информация лучше откладывается.
Уделяй внимание физической активности — она улучшает работу мозга.
Питайся правильно: орехи, рыба и авокадо полезны для памяти.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰9❤6❤🔥3😍2
Вспомни, что тебе нравилось в детстве — возможно, это снова принесёт удовольствие.
Пробуй новые активности, даже если сначала кажется, что это “не твоё”.
Пообщайся с друзьями и узнай, чем увлекаются они — возможно, вас заинтересует одно и то же.
Дай себе время: не всё увлечение захватывает с первого дня.
Помни, что хобби — это не про результат, а про радость от процесса.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🕊3😍3💘2
Включай в каждый приём пищи белки (рыба, мясо, бобовые), углеводы (цельнозерновые продукты) и полезные жиры (авокадо, оливковое масло).
Не забывай про клетчатку: она содержится в овощах, фруктах и цельных злаках.
Разнообразь своё меню — это поможет получить все необходимые витамины и минералы.
Пробуй разные способы приготовления: запеканки, запеканки, тушёные блюда.
Планируй своё питание заранее, чтобы избежать импульсивных перекусов.
Уважай свой аппетит — не заставляй себя есть, если не хочешь.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14❤🔥5💋3
Ложись спать раньше и откажись от гаджетов за час до сна.
Заведи красивый будильник с приятной мелодией.
Планируй утро: реши, чем займёшься, чтобы был стимул вставать.
Выставь шторы, чтобы естественный свет помог проснуться.
Устрой себе утренние ритуалы — любимый чай, маски.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋26🕊7❤6❤🔥3
Вспомни, зачем тебе это нужно и какой будет результат.
Начни с самого простого шага — он поможет втянуться.
Награждай себя за выполнение задач: это создаст приятные ассоциации.
Делай что-то вместе с друзьями — совместная работа мотивирует.
Меняй обстановку: новая среда часто даёт заряд энергии.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24💋6💘4
Учись ставить границы: ты не обязана выслушивать то, что тебе неприятно.
Помни, что слова других людей чаще отражают их проблемы, а не твою ценность.
Не зацикливайся на негативе: переключись на то, что приносит радость.
Практикуй самоуспокоение: глубокое дыхание или фокус на своих ощущениях.
Общайся с теми, кто вдохновляет и поддерживает тебя.
Ты не можешь изменить чужие слова, но можешь выбрать, как на них реагировать.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋17❤7😍2🤗2
Установи таймер на 10 минут и начни с чего-то простого.
Напоминай себе о результате: зачем тебе нужно сделать это дело.
Старайся работать в комфортной обстановке: убери беспорядок, включи музыку.
Чередуй дела и отдых: например, 30 минут работы, 10 минут отдыха.
Делай небольшие награды за выполненные задачи: это мотивирует.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28❤🔥6💋4
Постарайся улыбнуться себе в зеркало — это заряжает хорошим настроением.
Сделай лёгкую растяжку или пару упражнений, чтобы разбудить тело.
Заведи утренний плейлист с любимыми песнями, чтобы создать настроение.
Попробуй написать 3 вещи, которые радуют тебя прямо сейчас.
Пей тёплую воду с лимоном или чай — это хороший старт для твоего организма.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘17❤5❤🔥5💋2
Старайся слушать людей внимательно, а не только говорить.
Дарить комплименты от сердца — это всегда приятно.
Будь собой, не пытайся казаться кем-то другим.
Улыбайся чаще — это располагает к общению.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21💋6🕊1
Сделай паузу: закрой глаза и глубоко вдохни несколько раз.
Напомни себе, что это временно, и ты справишься.
Найди простое решение проблемы, вместо того чтобы паниковать.
Если можешь, запиши свои мысли, чтобы упорядочить их.
Пей тёплый чай или воду: это помогает снять напряжение.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13❤7💋4🤗3
Подумай: важно ли тебе это через год? Обычно ответ — нет.
Сфокусируйся на том, что делает счастливой именно тебя, а не окружающих.
Перестань сравнивать себя с другими: ты идёшь своим, уникальным путём.
Составь список своих сильных сторон и возвращайся к нему в трудные моменты.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💋3👨💻1
Задай себе вопрос: что я могла бы делать часами?
Попробуй поучаствовать в разных активностях и следи за своими эмоциями.
Вспомни, что тебе нравилось делать, когда ты была младше.
Спрашивай у других: что, по их мнению, у тебя хорошо получается?impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👨💻5🕊2💋1
Займись чем-то новым: попробуй рисовать, писать или делать фото.
Ищи вдохновение в природе, книгах или фильмах.
Записывай все идеи, даже если они кажутся странными.
Не бойся делать ошибки — они часто приводят к лучшим результатам.
Поставь себе вызов: например, нарисуй что-то за 10 минут или напиши рассказ на 100 слов.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🤗3🙊3
Начни с малого: делай это 5 минут в день, чтобы привыкнуть.
Привяжи новую привычку к тому, что ты уже делаешь. Например, растяжка после чистки зубов.
Заведи трекер привычек и отмечай каждую выполненную цель.
Награждай себя за прогресс, чтобы оставаться мотивированной.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11💘4😍2
Начни с самых маленьких шагов, чтобы не перегружать себя.
Установи таймер на 10 минут и делай дело, пока он не прозвенит.
Сделай список задач, чтобы видеть свои достижения.
Подумай: как ты себя почувствуешь, когда это будет сделано?impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥9💋4❤3😍2
Планируй ближайшие шаги, вместо того чтобы переживать о большом.
Подумай: сколько раз твои страхи на самом деле сбывались?
Напомни себе, что ошибки — это тоже часть жизни, и это нормально.
Составь список того, что ты можешь контролировать, и фокусируйся на этом.
Живи сегодняшним днём: настоящее — это то, что важно прямо сейчас.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍8❤3🥰2💋1
Составляй короткий список дел на день — максимум 3 пункта.
Делай перерывы каждые 45–50 минут, чтобы не перегружаться.
Начинай день с самого важного, пока есть энергия.
Учись говорить «нет» лишним делам, которые забирают время.
Заведи привычку завершать дела, а не откладывать их на потом.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13😍3❤🔥1
Удали приложения, которые забирают больше всего времени.
Выставь лимиты на использование соцсетей.
Установи правило: телефон только после выполнения важных дел.
Займись чем-то оффлайн: чтение, рисование, прогулки.
Веди дневник времени, чтобы осознать, куда уходит твой день.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💘6😍3💔1
Подготовь всё с вечера, чтобы утром не спешить.
Начни день с вкусного завтрака, который тебе нравится.
Добавь лёгкую зарядку или танцы под любимую музыку.
Попробуй 5 минут тишины или утренней медитации.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22❤🔥3🤗3😍1