💖 Как избавиться от воспалений на спине и плечах?

🟡После тренировки сразу принимай душ, чтобы пот не забивал поры.
🟡Выбирай гели для душа с салициловой кислотой.
🟡Старайся не носить слишком тесную одежду из синтетики.
🟡Чаще меняй полотенце и постельное бельё.
🟡Если проблема серьёзная, попробуй средства с ниацинамидом или ретинолом.

impulse.

🌺 Как перестать сравнивать себя с другими?

▫️Каждый человек идёт своим путём — чужой успех не делает твой менее ценным.
▫️В соцсетях видно только красивую обёртку, но не реальную жизнь.
▫️Замени сравнение на вдохновение — “если она смогла, значит, и я могу”.
▫️Фокусируйся на том, что у тебя уже получается, а не на чужих достижениях.
▫️Сравнивай себя только с прошлой версией себя.

impulse.

✨ Как не раскиснуть, когда ничего не получается?

🔺Проблемы бывают у всех, просто не все об этом говорят.
🔺Вместо “я не смогу” скажи “попробую ещё раз, но по-другому”.
🔺Напиши, что тебя тревожит, — это разгружает голову.
🔺Сменить обстановку — даже прогулка вокруг дома помогает.
🔺Иногда нужно просто прожить момент, не требуя от себя идеальности.

impulse.

🧴 Уход за собой, который не про кремы

⚪Поменять наволочку на чистую — забота.
⚪Вымыть волосы, даже если лень — забота.
⚪Не сидеть весь день в пижаме (даже если она миленькая) — забота.
⚪Сказать себе: «Я не виновата, что устала» — огромная забота.

impulse.

❤️ Как победить «позже» и начать делать хоть что-то?

🌑Начни с самой лёгкой части. Даже если это просто открыть тетрадь.
🌑Сделай себе мини-дедлайн — «Я делаю это до 15:30 и точка».
🌑Запиши задачу от руки — мозг лучше реагирует на бумагу, чем на хаос в голове.
🌑Раздели задание на микрошаги. Прямо микроскопические.
🌑Делай 10 минут. Всего 10. А потом решай — продолжать или нет.

impulse.

✏️ Как учить материал, чтобы не вылетало из головы?

▫️Придумывай ассоциации. Даже странные. Особенно странные.
▫️Расскажи подруге или плюшевому мишке — пересказ творит чудеса.
▫️Делай цветные пометки — маркеры + наклейки = визуальная магия.
▫️Разбей на мини-блоки — не всё сразу, а по кусочкам.
▫️Попробуй записывать голосом и слушать в наушниках.

➖И помни: выучить — не значит прочитать 10 раз подряд.

impulse.

🥤Напитки, которые реально улучшают кожу:

🩷Вода с лимоном — запускает обмен веществ с утра.
🩷Зелёный чай — антиоксиданты и меньше прыщиков.
🩷Тёплая вода с мёдом — мягко очищает организм.
🩷Кефир или йогурт — для здоровья кишечника (а это влияет и на кожу).
🩷Ягодный смузи — витамины в стакане.

🩷Меньше сладкой газировки и кожа скажет «спасибо».

impulse.