Социальные связи имеют значение

Не знаю есть ли в вашем окружении убеждение о том, что можно не иметь друзей, много работать и тогда все будет супер, но в моем я такое встречала часто. Ученым все еще приходится доказывать, что люди нуждаются в социальных связях, чтобы расти, и проблемы с социальными связями могут привести к глубоким страданиям. Почему так?

• Наличие плохих или крайне ограниченных социальных связей оказывает влияние на смертность, сравнимое с курением, и удваивает эффект ожирения (Holt-Lunstad, Smith, & Layton, 2010). Другими словами, социальные связи поддерживают здоровье людей и помогают им жить дольше. Исследователи подсчитали, что негативные последствия для здоровья, связанные с плохими или ограниченными социальными отношениями, эквивалентны курению пятнадцати сигарет в день (Holt-Lunstad & Smith, 2012).

• Как плохие отношения (характеризующиеся конфликтами), так и ограниченные социальные отношения (одиночество) отрицательно влияют на гормоны стресса, иммунную систему и сердечно-сосудистую систему, среди многих других факторов (Kiecolt-Glaser et al., 2005). Фактически, социальная поддержка является ключевым фактором, влияющим на результаты лечения целого ряда проблем со здоровьем, от сердечно-сосудистых заболеваний до туберкулеза и шизофрении (House, Landis, & Umberson, 1988).

• У людей есть значительное количество нейронных структур, предназначенных для обработки социальных сигналов, и эта настройка на социальные сигналы появляется в первые моменты после рождения, когда дети ориентируются на лица и мимические выражения лица (Meltzoff & Moore, 1977).

• Социальные отношения являются одним из основных механизмов, определяющих эволюцию сложного человеческого мозга, и они глубоко взаимосвязаны с биологическими системами, регулирующими физиологию и эмоции человека (Cacioppo & Patrick, 2008; Porges, 2001).

👆Анализируя все эти открытия, наука говорит нам, что социальная жизнь была фундаментом для выживания нашего вида и сформировала то, кем мы являемся. Мы - потомки людей, которые эффективно взаимодействовали с другими, и не только с точки зрения социальных механизмов, таких как секс и воспитание детей, но и с точки зрения множества просоциальных отношений в группах, таких как дружба, альтруизм, совместное обучение и решение проблем (Bugental, 2000; Sober & Wilson, 1998).

💪Помните, что мы распространились по всему земному шару не из-за нашей физической силы или индивидуального ума, а потому, что мы способны коллективно преумножать наши возможности и будучи командой мы мощь и сила.

Как психотерапия может помочь, если не складываются отношения?

С друзьями, партнерами, коллегами отношения могут разрушаться и этому может ряд причин: наше неумение говорить о своих потребностях так, чтобы быть понятыми, наше неумение конфликтовать так, чтобы придти к решению проблемы, наша неспособность справиться со своими чувствами и «выливание» этих чувств на собеседника.

📍Все это мы можем исследовать, проживать, тренировать в терапевтических отношениях с психотерапевтом, эти отношения могут исцелять наш контакт, мы учимся говорить о чувствах и замечать чувства другого.

Мы начинаем замечать паттерны когда нам уязвимо и больно и начинаем управлять этим. И это не магия, а сила смелости, осознанности и любви❤️.