Рекомендую тем, кто самостоятельно хочет справиться с депрессией 👆🏻

Можно использовать самому, можно разбирать вместе с психологом, чтобы ускорить понимание основных моментов в выздоровлении от депрессивного эпизода.

ПС: не отменяет терапию фармой, а добавляет ей эффективности

ты!

Выбирать жить = выбирать чувствовать ВСЕ ЧУВСТВА. Можно бесконечно обижаться на эволюцию, но это все равно так, жизнь это все многообразие чувств и мы способны научиться их выдерживать

Как понять что тобой манипулируют и что делать?

Отвечаю в подкасте про пикап и агрессивные знакомства👀

https://ukrasa.mave.digital/ep-28

Мифы про тревожность

⛔️Беспокойство приносит пользу
✔️Пользу приносит анализ проблем, их решение и действия или примирение с нерешаемыми проблемами и адаптация к ним.  Иногда беспокойство может быть неизбежно, но оно не поможет решить проблему

⛔️Из-за панической атаки можно потерять сознание или умереть
✔️Потеря сознания во время панической атаки маловероятна, поскольку во время потери сознания артериальное давление падает, а во время панической атаки — повышается. Человек не может умереть из-за панической атаки, хотя ее симптомы пугают. Ужасное самочувствие вызвано происходящими в теле химическими процессами, но они не опасны для жизни.

⛔️Тревожные расстройства не лечатся, к ним нужно просто привыкнуть
✔️Разработаны эффективные способы лечения тревожных расстройств, которые на самом деле помогают. Обычно, наибольший эффект дает комбинирование психотерапии и лекарства, но при некоторых расстройствах достаточно психотерапии. Наиболее изученный и научно доказанный вид психотерапии при тревожных расстройствах — это когнитивно-поведенческая терапия.

⛔️Помогает избегание вызывающих тревогу ситуаций
✔️Может показаться, что избегание вызывающих тревогу ситуаций помогает справиться с тревогой, но реальность такова, что избегание определенных ситуаций наоборот, увеличивает связанную с ними тревогу. Если упорно избегать какой-то ситуации, усугубится уверенность, что эта ситуация и на самом деле опасная или неприятная.

⛔️Тревожность — это особенность характера, которую нельзя изменить
✔️На самом деле, при желании, любой может уменьшить тревожность.  Независимо от того, в какой степени он восприимчив к тревоге или как долго от нее страдает.

Бесконечно подавляя злость, гнев и раздражение, нам не найти сил жить

Сегодня Всемирный день борьбы со СПИДом

Свой волонтерский путь я начинала с центра СПИД в родном городе Пенза, почти 20 лет назад, а теперь и центра этого нет и проблемы этой в стране будто тоже.

Кстати, уже тогда была АРВТ-терапия, которая позволяет ВИЧ-положительным людям достигать нулевой вирусной нагрузки, то есть не передавать вирус дальше, а здоровье и продложительность жизни при приеме терапии такие же, как у ВИЧ-отрицательных людей.

В России больше миллиона человек живет с ВИЧ и единственное что поможет снижать это количество - это обнаружение статуса и последующий прием терапии, ведь при приеме терапии человек не заразен и может иметь возможность родить здоровых детей.

Сейчас тест на ВИЧ можно заказать на Озоне, сделать анализ бесплатно и анонимно

Чтобы лучше понять что такое жизнь с ВИЧ, рекомендую интерактивный фильм «Всё сложно», там можно принимать решения за героиню и узнавать новое о влиянии статуса на нее, ее близких и будущее.

Субботний вечер - время проверить есть ли у вас проблемы с алкоголем☝🏻
Тест можно заполнить самостоятельно и использовать специалистам!

Тебе можно быть неидеальным/неидеальной

Душевная боль неизбежна.

Она может возникнуть в любой момент, и поначалу, как правило, не получается ее прекратить или устранить причину.

Но вы сами выбираете, как реагировать на болезненные события и чувства. Только вы решаете, сколько энергии отдавать своей боли, сколько сил и времени тратить, чтобы справиться с нею, и как поддерживать себя в сложные времена.

хороших выходных!