С этим девизом я стала развивать свой канал летом 2023 года и сейчас меня читает уже больше 600 человек.

Приятно быть неидеальной в вашей компании и с вашей поддержкой❤️

Почему люди режут себя и делают себе больно


Нет, это не про желание умереть

У любого поведения есть функция и за самоповреждением могут стоять такие функции, как справиться с сильным эмоциональным переживанием или наоборот почувствовать хоть что-то когда ничего не чувствуешь.

Это может быть информационная функция: люди могут резать себя, чтобы показать другим насколько им на самом деле тяжело.
И да, это может быть свидетельством действительно того, что человек не хочет жить в некоторых случаях.

Нанося себе повреждения человек:

• снимает нервно-психическое напряжение;
• выплескивает негатив;
• избавляется от внутренней пустоты;
• наказывает себя за проступки, реальные и мнимые недостатки внешности, характера (непривлекательность, мягкотелость, трусость, доверчивость и т. д.);
• переключается;
• привлекает внимание, провоцирует тревогу у родных и друзей;
• заглушает суицидальные мысли;
• испытывает подобие эйфории.


Что же делать? Лечение самоповреждающего поведения:

1. Определить триггеры, побуждающие к таким действиям — обстоятельства, события, чьи-то высказывания.
2. Установить и запомнить признаки надвигающегося приступа. Изменения могут касаться психического или физического состояния — учащенное сердцебиение, дрожь, сильные отрицательные эмоции (гнев, страх, скорбь, обида).
3. Распознавать и переживать чувства, эмоции, ощущения, которые сопровождают состояние, предшествующее самоповреждению.
4. Переключаться. При приближении приступа аутоагрессии могут помочь навыки отвлечения. Мозг нужно занять работой или положительными впечатлениями (сходить на прогулку, съесть любимую еду, посмотреть рилсы с котиками и тд).
5. Научиться просить о помощи. Если с проблемой не получается справиться в одиночку, нужно поделиться своими переживаниями с близкими/специалистом.
6. Хвалить и поощрять себя каждый раз, когда удалось удержаться от нанесения самоповреждений.
7. Уделять больше внимания физическому здоровью.

Важно обратиться к специалистам, чтобы помочь себе❤️ Но если у вас нет такой возможности, используйте этот список

Всем привет! Вас становится все больше и это повод рассказать о себе💕

Я Оля, психолог, преподавательница и это мой канал «Как жить жизнь»

Мне интересно очень много всего, от депрессии/тревоги/СДВГ до секс-просвета, сейчас хочу сфокусироваться на работе с темой недовольства собственным телом и тем, как это может мешать по жизни.

С чем я могу помочь:
⁃ Неуверенность в себе
⁃ Переедание из-за стресса
⁃ Отвращение к телу или отдельным частям тела
⁃ Замкнутый круг из диет и срывов
⁃ Постоянные мысли о своем внешнем виде и/или еде
⁃ Подозрения на РПП (булимия, компульсивное передание)

😍Вместе с вами найдем причины почему ваши отношения с телом и едой не складываются и выработаем план жизни, где вы сможете жить жизнь, не опираясь на собственный внешний вид, без «зависимости от пищи».

Я выходец научной традиции (бесконечно влюблена в науку, пишу диссертацию и стараюсь делать свой микровклад в ее развитие), мне важно использовать в работе методы, эффективность которых подтверждена многочисленными исследованиями, а именно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятием и ответственностью, терапия сфокусированная на сострадании, функционально аналитическая терапия. Я практикую 4 года, постоянно повышаю квалификацию и прохожу супервизии.

Работаю онлайн и в кабинете в Москве (м. Трубная)

Мой контакт для вопросов и записи @olyakaminina ❤️