Пока я прохожу все стадии горя/излечения ротовируса, расскажу вам как может быть связан этот самый ротовирус и рецидив РПП.
Расстройство пищевого поведения — такие поведенческие синдромы, которые связаны с нарушением приема пищи: ограничения, разного типа переедания, вызывание рвоты, употребление несъедобных штук и тд.
Так вот РПП сильно связано с нарушением образа тела, то есть сам нарушенный поведенческий паттерн поглощения пищи может быть следствием того, что человек что-то (в большинстве своем негативное) стал думать о своем теле. НО!
Триггером РПП может быть резкое снижение веса НЕ СВЯЗАННОЕ С ПОХУДЕНИЕМ (например ротовирус или другая гастро болезнь, болезнь связанная со снижением аппетита или прием лекарств, где побочное действие снижение аппетита):
человек снижает вес и у него возникают мысли о том, что он стал выглядеть лучше, чем до этого => хочет снижать вес дальше => ограничивает питание => провоцирует РПП
В общем, если в вашем анамнезе РПП в ремиссии или вы себя подозреваете в нем здесь и сейчас, будьте особенно трепетны к себе в любые моменты изменения веса (и отношения к нему). Всем любви, а мне каши на воде🥲🤢 и ванильных сухарей🙂
Расстройство пищевого поведения — такие поведенческие синдромы, которые связаны с нарушением приема пищи: ограничения, разного типа переедания, вызывание рвоты, употребление несъедобных штук и тд.
Так вот РПП сильно связано с нарушением образа тела, то есть сам нарушенный поведенческий паттерн поглощения пищи может быть следствием того, что человек что-то (в большинстве своем негативное) стал думать о своем теле. НО!
Триггером РПП может быть резкое снижение веса НЕ СВЯЗАННОЕ С ПОХУДЕНИЕМ (например ротовирус или другая гастро болезнь, болезнь связанная со снижением аппетита или прием лекарств, где побочное действие снижение аппетита):
человек снижает вес и у него возникают мысли о том, что он стал выглядеть лучше, чем до этого => хочет снижать вес дальше => ограничивает питание => провоцирует РПП
В общем, если в вашем анамнезе РПП в ремиссии или вы себя подозреваете в нем здесь и сейчас, будьте особенно трепетны к себе в любые моменты изменения веса (и отношения к нему). Всем любви, а мне каши на воде🥲🤢 и ванильных сухарей🙂
❤14🙏8🔥3👍2⚡1
Ребята, не буду спойлерить свой топ фильмов и сериалов за 2023 здесь – приходите завтра на наш с Антоном войс-чат, обсудим!
Антон – психолог, мой коллега и теперь немножко начальник в Чистых когнициях✨
Антон – психолог, мой коллега и теперь немножко начальник в Чистых когнициях✨
🔥7👍4🥰2
Forwarded from Антон Прозакиан
Долго сомневался, но решил таки провести на этом канале войс-чат на тему: "Сериальные кино-итоги года (и не только)". Я посвящаю его всем, кто читал меня в течение 2023 года, поддерживал, задавал вопросы, спорил, ставил реакции и просто писал добрые слова.
Мы поговорим о самых интересных фильмах, сериалах и людях уходящего времени. Приходите: чтобы присоединиться, нужны лишь гарнитура и телефон/ноутбук. Записи не будет.
▪️Когда: пятница, 22 декабря, в 20.00 (МСК). Вместе со мной затусит психолог и преподавательница Оля Каминина (@vokrugdobra) и, возможно, кто-то ещё из Чистых Когниций.
Мы поговорим о самых интересных фильмах, сериалах и людях уходящего времени. Приходите: чтобы присоединиться, нужны лишь гарнитура и телефон/ноутбук. Записи не будет.
▪️Когда: пятница, 22 декабря, в 20.00 (МСК). Вместе со мной затусит психолог и преподавательница Оля Каминина (@vokrugdobra) и, возможно, кто-то ещё из Чистых Когниций.
❤8🔥5😍4
Как жить жизнь
Любой выбор — это утрата.
Выбирая, мы отказываемся от чего-то в пользу выбора. И утрата по тому, что мы не выбрали, неминуема.
Именно поэтому бывает плохо даже после желанного выбора.
Именно поэтому бывает плохо даже после желанного выбора.
❤24👍7😢4👏2💔1
Давайте о приятном: что самого радостного у вас было в 2023 году?
С этим девизом я стала развивать свой канал летом 2023 года и сейчас меня читает уже больше 600 человек.
Приятно быть неидеальной в вашей компании и с вашей поддержкой❤️
Приятно быть неидеальной в вашей компании и с вашей поддержкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥51❤30👏7
Доверяй но проверяй?
Доверие в отношениях - это ощущение безопасности и надёжности партнёра.
Доверие это фундамент здоровой коммуникации, если мы доверяем и нам доверяют, мы удовлетворяем свою потребность в эмоциональной близости.
Согласно множеству исследований именно недоверие становится самой большой проблемой в паре которая, чаще всего, приводит к разрыву.
Доверие в отношениях - это ощущение безопасности и надёжности партнёра.
Доверие это фундамент здоровой коммуникации, если мы доверяем и нам доверяют, мы удовлетворяем свою потребность в эмоциональной близости.
Согласно множеству исследований именно недоверие становится самой большой проблемой в паре которая, чаще всего, приводит к разрыву.
❤28👍4🥰4🤯2💔1
Новое и радостное: Компьютерные игры не делают людей более жестокими
Популярное убеждение некоторых людей о том, что видеоигры делают людей жестокими за счёт механизмов снижения эмоциональной эмпатии, согласно данным экспериментального исследование с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии в очередной раз была признана несостоятельной.
Так что нет, дети стреляют в школах не из-за игр.
Источник:
https://elifesciences.org/articles/84951
Какие у вас любимые игры?
Популярное убеждение некоторых людей о том, что видеоигры делают людей жестокими за счёт механизмов снижения эмоциональной эмпатии, согласно данным экспериментального исследование с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии в очередной раз была признана несостоятельной.
Так что нет, дети стреляют в школах не из-за игр.
Источник:
https://elifesciences.org/articles/84951
Какие у вас любимые игры?
❤19🔥13👏7👍4
Друзья, с наступающим
Пусть Новый год будет лучше!
Желаю вам находить время на то, что для вас важно, спасибо что вы есть🫂
/случайно удалила предыдущий пост🙈
Пусть Новый год будет лучше!
Желаю вам находить время на то, что для вас важно, спасибо что вы есть🫂
/случайно удалила предыдущий пост🙈
🔥29❤21🎉11
Каких усилий вам стоило то, что у вас уже есть?
/все молодцы!
/все молодцы!
❤22🔥13👏3
В минувшем году на обучении ДБТ* обсуждали сложности жизни и то, как мы справляемся с чувствами. Пошутила шутку в чате, а потом сделала из нее открытку для коллег. А теперь и с вами поделюсь!
Порой победы в том, чтобы не поверить своим чувствам, успокоиться или сделать что-то противоположное тому, что тебе диктует сердце.
——
*дбт - диалектико-поведенческая терапия, подход помогающий людям с пограничным расстройством личности, в первую очередь.
Порой победы в том, чтобы не поверить своим чувствам, успокоиться или сделать что-то противоположное тому, что тебе диктует сердце.
——
*дбт - диалектико-поведенческая терапия, подход помогающий людям с пограничным расстройством личности, в первую очередь.
🔥21❤10👍8😁5
Wall Street Journal опубликовал формулу идеальных выходных. Основная мысль в том, что занятия (по 6 блокам) нужно запланировать, чтобы чувствовать себя максимально хорошо.
Авторы опирались на научные исследования и пришли к тому, что идеальные выходные это:
1. сон (от 7 до 9 часов ночью и 20-60 минут после обеда)
2. хобби (~ 2 часа)
3. встречи с друзьями (до 2-х)
4. спорт (> 45 минут)
5. работа (< 2 часа)
6. свободное время (3-4 часа).
А у вас как?
Авторы опирались на научные исследования и пришли к тому, что идеальные выходные это:
1. сон (от 7 до 9 часов ночью и 20-60 минут после обеда)
2. хобби (~ 2 часа)
3. встречи с друзьями (до 2-х)
4. спорт (> 45 минут)
5. работа (< 2 часа)
6. свободное время (3-4 часа).
А у вас как?
The Wall Street Journal
The Science-Backed Schedule for Your Perfect Weekend
Allocate your time into these six categories to build your best days off.
🔥14❤6🤔6👍2🤯1
Принимать других такими, какие они есть, может быть хорошо до того момента, пока другие не сделают нам больно
❤15😢9🔥5🤔4👍3
Почему люди режут себя и делают себе больно
Нет, это не про желание умереть
У любого поведения есть функция и за самоповреждением могут стоять такие функции, как справиться с сильным эмоциональным переживанием или наоборот почувствовать хоть что-то когда ничего не чувствуешь.
Это может быть информационная функция: люди могут резать себя, чтобы показать другим насколько им на самом деле тяжело.
И да, это может быть свидетельством действительно того, что человек не хочет жить в некоторых случаях.
Нанося себе повреждения человек:
• снимает нервно-психическое напряжение;
• выплескивает негатив;
• избавляется от внутренней пустоты;
• наказывает себя за проступки, реальные и мнимые недостатки внешности, характера (непривлекательность, мягкотелость, трусость, доверчивость и т. д.);
• переключается;
• привлекает внимание, провоцирует тревогу у родных и друзей;
• заглушает суицидальные мысли;
• испытывает подобие эйфории.
Что же делать? Лечение самоповреждающего поведения:
1. Определить триггеры, побуждающие к таким действиям — обстоятельства, события, чьи-то высказывания.
2. Установить и запомнить признаки надвигающегося приступа. Изменения могут касаться психического или физического состояния — учащенное сердцебиение, дрожь, сильные отрицательные эмоции (гнев, страх, скорбь, обида).
3. Распознавать и переживать чувства, эмоции, ощущения, которые сопровождают состояние, предшествующее самоповреждению.
4. Переключаться. При приближении приступа аутоагрессии могут помочь навыки отвлечения. Мозг нужно занять работой или положительными впечатлениями (сходить на прогулку, съесть любимую еду, посмотреть рилсы с котиками и тд).
5. Научиться просить о помощи. Если с проблемой не получается справиться в одиночку, нужно поделиться своими переживаниями с близкими/специалистом.
6. Хвалить и поощрять себя каждый раз, когда удалось удержаться от нанесения самоповреждений.
7. Уделять больше внимания физическому здоровью.
Важно обратиться к специалистам, чтобы помочь себе❤️ Но если у вас нет такой возможности, используйте этот список
У любого поведения есть функция и за самоповреждением могут стоять такие функции, как справиться с сильным эмоциональным переживанием или наоборот почувствовать хоть что-то когда ничего не чувствуешь.
Это может быть информационная функция: люди могут резать себя, чтобы показать другим насколько им на самом деле тяжело.
И да, это может быть свидетельством действительно того, что человек не хочет жить в некоторых случаях.
Нанося себе повреждения человек:
• снимает нервно-психическое напряжение;
• выплескивает негатив;
• избавляется от внутренней пустоты;
• наказывает себя за проступки, реальные и мнимые недостатки внешности, характера (непривлекательность, мягкотелость, трусость, доверчивость и т. д.);
• переключается;
• привлекает внимание, провоцирует тревогу у родных и друзей;
• заглушает суицидальные мысли;
• испытывает подобие эйфории.
Что же делать? Лечение самоповреждающего поведения:
1. Определить триггеры, побуждающие к таким действиям — обстоятельства, события, чьи-то высказывания.
2. Установить и запомнить признаки надвигающегося приступа. Изменения могут касаться психического или физического состояния — учащенное сердцебиение, дрожь, сильные отрицательные эмоции (гнев, страх, скорбь, обида).
3. Распознавать и переживать чувства, эмоции, ощущения, которые сопровождают состояние, предшествующее самоповреждению.
4. Переключаться. При приближении приступа аутоагрессии могут помочь навыки отвлечения. Мозг нужно занять работой или положительными впечатлениями (сходить на прогулку, съесть любимую еду, посмотреть рилсы с котиками и тд).
5. Научиться просить о помощи. Если с проблемой не получается справиться в одиночку, нужно поделиться своими переживаниями с близкими/специалистом.
6. Хвалить и поощрять себя каждый раз, когда удалось удержаться от нанесения самоповреждений.
7. Уделять больше внимания физическому здоровью.
Важно обратиться к специалистам, чтобы помочь себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24😢7🙏4🔥2
❤4🤔4