Отпуск-отпуск-отпуск
Я из тех людей, кому нравятся общественные бани, пляжи Краснодарского края и санатории. Потому что тут живые люди в своей истинной аутентичности. Не такие, какие в социальных сетях, а настоящие.
Начальница из фонда провожая меня, сказала, что мне понравится, хотя бы потому, что у людей нет стеснения к наготе)) чувствуется равность всех людей и уважение. Уважение к телу, к возрасту, гендеру, религии.
И вода вкусная (но не вся, мне конечно прописали невкусную, зато для здоровья🙈)! Привет из Кисловодска🥰
Я из тех людей, кому нравятся общественные бани, пляжи Краснодарского края и санатории. Потому что тут живые люди в своей истинной аутентичности. Не такие, какие в социальных сетях, а настоящие.
Начальница из фонда провожая меня, сказала, что мне понравится, хотя бы потому, что у людей нет стеснения к наготе)) чувствуется равность всех людей и уважение. Уважение к телу, к возрасту, гендеру, религии.
И вода вкусная (но не вся, мне конечно прописали невкусную, зато для здоровья🙈)! Привет из Кисловодска🥰
🔥48🥰17💘8❤4👍4⚡1
Внимание ‼️ привлекаю родителей подростков и подростков🐱
Ребята с СДВГ от 13 до 17 лет, мы с моим коллегой Лешей ждём вас на тренинг навыков: будем учиться совладать с дефицитом внимания, импульсивностью и прокрастинацией❤️
https://purecognitions.ru/group_teenagers
ПС: нет, тем кому больше 17 нельзя, для вас летом придумаю кое-что другое
Ребята с СДВГ от 13 до 17 лет, мы с моим коллегой Лешей ждём вас на тренинг навыков: будем учиться совладать с дефицитом внимания, импульсивностью и прокрастинацией❤️
https://purecognitions.ru/group_teenagers
ПС: нет, тем кому больше 17 нельзя, для вас летом придумаю кое-что другое
🥰14❤7👍5🔥2
🙃Возвращаюсь к делам после отпуска (а дела не умещаются в календарь ааа!), хочу поделиться с вами техникой, как разбивать сложную задачу на управляемые шаги для выполнения:
1. Выберите трудную или сложную задачу из списка дел
2. Задайте себе вопрос «что нужно сделать в первую очередь, чтобы это произошло?»
3. Убедитесь, что этот шаг управляемый. Спросите себя «это реально завершить за один подход?» и «мне хочется отложить этот шаг?». Если нужно, разбейте этот шаг на более мелкие шаги
4. Опишите следующие два очевидных шага (если они есть)
5. Для каждого шага убедитесь, что он управляемый. Если надо, разбейте их еще на шаги
6. Перечислите каждый отдельный шаг в своем списке дел или календаре
Похвалите себя🥰
Управляемый шаг – это тот шаг, который можно завершить за короткий временной слот 10-15 мин. Помните, что у всех своя емкость выполнения и размер шага может быть любым (как и вы💕)
1. Выберите трудную или сложную задачу из списка дел
2. Задайте себе вопрос «что нужно сделать в первую очередь, чтобы это произошло?»
3. Убедитесь, что этот шаг управляемый. Спросите себя «это реально завершить за один подход?» и «мне хочется отложить этот шаг?». Если нужно, разбейте этот шаг на более мелкие шаги
4. Опишите следующие два очевидных шага (если они есть)
5. Для каждого шага убедитесь, что он управляемый. Если надо, разбейте их еще на шаги
6. Перечислите каждый отдельный шаг в своем списке дел или календаре
Похвалите себя🥰
Управляемый шаг – это тот шаг, который можно завершить за короткий временной слот 10-15 мин. Помните, что у всех своя емкость выполнения и размер шага может быть любым (как и вы💕)
❤32💘10👍7⚡3🔥2🤔1
Новость ⚡️⚡️⚡️
У меня в группе навыков диалектико-поведенческой терапии появилось 2 свободных места
/для тех, кто старше 18 (те, кто младше еще успевают в эту мою группу)
Залетите в тренинг ровно на блок осознанности и эмоциональной регуляции (а кому эмоциональная регуляция не нужна в наши то времена)
Кому будет полезно участие в группе:
• импульсивное поведение
• сложности с контролем чувств
• сложности в отношениях (частые конфликты, недопонимания в разных сферах жизни)
• сложности с работой
• диагностированное ПРЛ и другие расстройства личности,
• булимия, компульсивные переедания,
• суицидальные мысли
Исследования говорят, участие в программе ДБТ снижает:
- число суицидальных попыток, эпизодов несуицидального самоповреждения (селфхарма);
- симптомы чувства безнадёжности, тревоги, гнева;
- зависимость от психоактивных веществ;
- проявление импульсивности.
Ведущие - клинические психологи я и моя коллега Светлана Назаренко
Люди с суицидальными мыслями и намерениями могут участвовать в группе при условии личной ДБТ терапии и/или сопровождении психиатра, следованию предписанной фармакотерапии
15 встреч раз в неделю по вторникам в 19:00 по московскому времени; продолжительность занятия 2,5 часа, онлайн
Стоимость 1 занятия 2500 рублей; оплата за 4 занятия
Для вопросов и записи пишите мне @olyakaminina
У меня в группе навыков диалектико-поведенческой терапии появилось 2 свободных места
/для тех, кто старше 18 (те, кто младше еще успевают в эту мою группу)
Залетите в тренинг ровно на блок осознанности и эмоциональной регуляции (а кому эмоциональная регуляция не нужна в наши то времена)
Кому будет полезно участие в группе:
• импульсивное поведение
• сложности с контролем чувств
• сложности в отношениях (частые конфликты, недопонимания в разных сферах жизни)
• сложности с работой
• диагностированное ПРЛ и другие расстройства личности,
• булимия, компульсивные переедания,
• суицидальные мысли
Исследования говорят, участие в программе ДБТ снижает:
- число суицидальных попыток, эпизодов несуицидального самоповреждения (селфхарма);
- симптомы чувства безнадёжности, тревоги, гнева;
- зависимость от психоактивных веществ;
- проявление импульсивности.
Ведущие - клинические психологи я и моя коллега Светлана Назаренко
Люди с суицидальными мыслями и намерениями могут участвовать в группе при условии личной ДБТ терапии и/или сопровождении психиатра, следованию предписанной фармакотерапии
15 встреч раз в неделю по вторникам в 19:00 по московскому времени; продолжительность занятия 2,5 часа, онлайн
Стоимость 1 занятия 2500 рублей; оплата за 4 занятия
Для вопросов и записи пишите мне @olyakaminina
❤14⚡5👍4
Моя подростковая жизнь была полна переживаний: я постоянно думала о своей недостаточности в уме, красоте. Я все время пыталась похудеть, ограничивала себя в питании и ужасно страдала из-за этого. Мне было сложно выстраивать свою жизнь в которой я балансировала между отличницей и той, кто хотел только гулять и тусоваться с друзьями.
Жаль что тогда у меня не было возможности получить квалифицированную помощь. Но у нынешних подростков она есть - помимо психологов и групп, есть специальные сервисы где можно задать вопрос письменно.
«1221» — это анонимный онлайн-чат бережной психологической поддержки людям от 12 до 21 года, работающий для того, чтобы никто не оставался один на один со своими проблемами.
Сейчас создателям чата (которых я знаю лично, Юля, привет!) нужна помощь и вы можете ее им оказать.
Поддержите проект на платформе «Планета», чтобы подростки и дальше могли находить для себя ответы на вопросы, безопасность и доверительное отношение.
https://planeta.ru/campaigns/chat1221
ПС: на фото я в 14🙈
Жаль что тогда у меня не было возможности получить квалифицированную помощь. Но у нынешних подростков она есть - помимо психологов и групп, есть специальные сервисы где можно задать вопрос письменно.
«1221» — это анонимный онлайн-чат бережной психологической поддержки людям от 12 до 21 года, работающий для того, чтобы никто не оставался один на один со своими проблемами.
Сейчас создателям чата (которых я знаю лично, Юля, привет!) нужна помощь и вы можете ее им оказать.
Поддержите проект на платформе «Планета», чтобы подростки и дальше могли находить для себя ответы на вопросы, безопасность и доверительное отношение.
https://planeta.ru/campaigns/chat1221
ПС: на фото я в 14🙈
❤36🥰12👍10🔥5
Иногда мы не хотим отношений, а просто хотим чтобы нами восхищались🤷🏻♀️
❤37😢10😭9
Во французском «счастье» - bonheur, что дословно переводится как «хороший час»
Мы можем наблюдать секунды, минуты или же часы удовольствия от жизни, но постоянное состояние счастья невозможно
Мы пытаемся бежать за ним, но это похоже на гонку за тем, что точно несбыточно и нас всегда будет ждать неудача. И в этой гонке за бесконечным счастьем мы упускаем хорошие часы, хороших людей, хорошие моменты
Давайте учиться ценить секундочки жизни в жизни?
Мы можем наблюдать секунды, минуты или же часы удовольствия от жизни, но постоянное состояние счастья невозможно
Мы пытаемся бежать за ним, но это похоже на гонку за тем, что точно несбыточно и нас всегда будет ждать неудача. И в этой гонке за бесконечным счастьем мы упускаем хорошие часы, хороших людей, хорошие моменты
Давайте учиться ценить секундочки жизни в жизни?
❤48💘14🥰12😭6👍2
Получила эту книгу в подарок от мамы 23 года назад, а стала понимать ее только сейчас: «Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрола про жизнь и ее законы
«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»
«Во всем есть своя мораль, нужно только уметь ее найти!»
«Мало кто находит выход, некоторые не видят его, даже если найдут, а многие даже не ищут»
«— А где я могу найти кого-нибудь нормального?
— Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально»
«Подумать только, что из-за какой-то вещи можно так уменьшиться, что превратиться в ничто»
«Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны»
«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно… — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.»
«План, что и говорить, был превосходный: простой и ясный, лучше не придумать. Недостаток у него был только один: было совершенно неизвестно, как привести его в исполнение»
«Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?»
«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»
«Во всем есть своя мораль, нужно только уметь ее найти!»
«Мало кто находит выход, некоторые не видят его, даже если найдут, а многие даже не ищут»
«— А где я могу найти кого-нибудь нормального?
— Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально»
«Подумать только, что из-за какой-то вещи можно так уменьшиться, что превратиться в ничто»
«Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны»
«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно… — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.»
«План, что и говорить, был превосходный: простой и ясный, лучше не придумать. Недостаток у него был только один: было совершенно неизвестно, как привести его в исполнение»
«Если в мире всё бессмысленно, — сказала Алиса, — что мешает выдумать какой-нибудь смысл?»
❤44🥰15👍9🔥4😍2