Некоторые люди привыкли всё объяснять и анализировать. Они гордятся своей способностью найти логическое объяснение всему, что происходит. Это помогает им чувствовать, что они контролируют ситуацию и свои эмоции.

Например, если им грустно, они могут сказать себе: «Это просто потому, что я устал, ничего страшного». Или если кто-то их обидел: «Наверное, у него просто плохой день».

На первый взгляд, это кажется полезным. Ведь способность всё разложить по полочкам помогает справляться с трудностями. Но иногда такой подход может становиться ловушкой. Вместо того чтобы чувствовать свои эмоции, человек начинает их объяснять, а не проживать. Это похоже на то, как будто ты смотришь на свои чувства через стекло, не касаясь их на самом деле.

Например, вместо того чтобы позволить себе поплакать, человек объясняет себе, почему не стоит этого делать. Или вместо того чтобы признаться себе в своей обиде, он оправдывает действия другого человека.

Это похоже на попытку защитить себя от боли, но на самом деле боль остаётся внутри, просто глубже спрятанная.

Проблема в том, что если всё время объяснять свои чувства, но не проживать их, можно накопить внутреннее напряжение. Оно может проявляться в виде усталости, раздражения или ощущения, что чего-то не хватает. Чувства не исчезают от объяснений, они ждут, чтобы их услышали и прожили.

Быть умным и логичным — это здорово. Но иногда нужно позволить себе просто почувствовать. Потому что эмоции — это не задача, которую нужно решить, а часть опыта, которую можно прожить.

Ребята! Сложно писать поздравления в такое непростое время. Порой кажется, что слова теряются, а надежда становится слишком хрупкой. Но я все же хочу пожелать, чтобы прошедшие годы не были напрасными.

Пусть каждый из нас станет хоть чуть-чуть добрее, мудрее и свободнее. Эти маленькие шаги — основа для перемен, которые не требуют громких подвигов, а начинаются с честности и заботы о себе.

Берегите тепло в сердцах, будьте светом друг для друга. Пусть новый год принесет больше добра, меньше тревог и пространство для маленьких, но важных побед.

Спасибо что вы со мной, хоть я и не самый дисциплинированный и мотивированный блогер💜С Новым годом!

С наступившим✨ привет из 2025!

Делитесь вашими праздничными елками/столами/котами/поздравлениями👀

Праздники подходят к концу и мы потихоньку вкатываемся в 2025

Что разрешите себе, чего не позволяли раньше в новом году?

Почему мы так часто чувствуем вину?

Чувство вины — это как тревожный звоночек внутри нас. Оно говорит: «Ты мог поступить лучше» или «Ты кого-то обидел». Это чувство важно, потому что помогает нам быть добрыми и заботиться о других. Но иногда оно становится слишком громким и мешает жить.

Например, если в детстве вам часто говорили: «Ты всегда делаешь всё не так!» или «Из-за тебя мне плохо», вы могли вырасти с ощущением, что виноваты просто за то, что есть. Такое чувство вины не помогает, оно тянет вниз, как тяжёлый рюкзак.

На самом деле вина — это не приговор, а подсказка. Если вы действительно сделали ошибку, можно извиниться, исправить и идти дальше. А если вы постоянно вините себя за то, что даже не в ваших силах, стоит спросить себя: «Моя ли это ответственность?»

Пробовать отпустить вину — это как снять слишком тяжёлую ношу. Жить становится легче, а вы — свободнее.

Для коллег: поучиться сексологии у меня и коллег можно здесь

Программа супер, как для врачей так и для психологов, точно узнаете новое🌸

Ребята, вы как там?

Когда что-то не получается так, как ты хочешь, это может вызывать разочарование и напряжение. Ты стараешься, но что-то постоянно мешает: обстоятельства, люди или просто невезение. Это чувство, когда ты вроде бы рядом с тем, что тебе нужно, но не можешь дотянуться.

Но даже в таких моментах есть польза — они учат нас терпению и помогают увидеть новые пути. Пусть в такие времена рядом будет поддержка, а в сердце — сострадание к себе. Всё обязательно наладится💖

Иногда (или часто) мы знаем, что нужно делать, чтобы достичь своих целей или исправить ситуацию, но всё равно не делаем этого. Это нормально, и вот почему это происходит:

1. Эмоциональные барьеры. Даже если логически понятно, что нужно сделать, эмоции могут мешать. Страх, тревога или просто усталость могут парализовать нас.
2. Отсутствие энергии. Бывает, что физически или морально мы просто истощены и не можем взяться за дело, даже если знаем, что это важно.
3. Перфекционизм. Мы боимся, что результат будет неидеальным, поэтому откладываем, чтобы «сделать лучше позже».
4. Лень или прокрастинация. Иногда простая лень или привычка откладывать могут стать причиной того, что мы не делаем того, что нужно.

• Знаем, что нужно начать заниматься спортом для здоровья, но каждый раз откладываем.
• Понимаем, что важно подготовиться к презентации заранее, но всё равно делаем это в последний момент.
• Осознаём, что нужно меньше сидеть в телефоне и больше времени уделять семье, но не можем отложить гаджет.

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВЕЩИ:

Смирение с несовершенством

Позвольте себе делать ошибки. Лучше сделать что-то неидеально, чем не делать вовсе.

Вознаграждения

Поощряйте себя за выполнение даже небольших задач. Кроме вас у вас никого нет. Вы – самый важный человек в своей жизни.

Помните, что вы не одиноки в своих чувствах. Все сталкиваются с трудностями на пути к цели. Будьте добры к себе, даже если что-то не получается с первого раза. Вы делаете всё возможное, и это уже достойно уважения. Каждый шаг — это движение вперёд, и маленькие победы приведут вас к большим успехам. Вы сильнее, чем думаете, и каждый день у вас есть шанс начать заново💖

В терапии мне близко исследование характера человека

Я вижу это как процесс совместного поиска тех черт, особенностей и повторяющихся паттернов которые влияют на понимание жизни в целом и поведения в конкретных ситуациях. Мне хочется помогать людям собирать себя как пазл, объединяя кусочки боли, радости и любви

Если вы чувствуете потребность в том, чтобы лучше понять себя и решить свои сложности в отношениях с другими или с собой - с февраля у меня есть пару мест в личную терапию

На связи @olyakaminina

Эх, вот незадача

Начался мой шестой год практики в качестве психотерапевта и вот что я могу сказать:

1. Жизнь, отношения, психика очень динамичны и сводить их к каким-то постоянствам порой разрушительно (ты абьюзер, нарцисс, жертва, у вас созависимость - любое ярлыкование ведет к чувству вины или разрушению)
2. Путь принятия сложнее, чем я когда-либо думала
3. Я всегда сомневаюсь и буду сомневаться и не хочу быть тем, кто уверен в чем-то на 100 процентов. Ведь жизни мало на то, чтобы узнать себя, а тут другой человек
4. Вместе с этим - квалификация, образование, супервизии и постоянная личная терапия — опора. Для коллег - мы становимся терапевтами в длительной личной работе, а не на сто тысячном лекционном курсе
5. Значимая часть профессии - поддерживать свой ресурс, ведь сил у нас должно быть всегда больше, чем у клиента, так как основная задача терапии, как говорят наши друзья психоаналитики - напитывать клиента либидозной энергией, «заражать» его желанием жить.
6. Никто не идеален, никто не всемогущ, в этом много разочарования но и плацдарма для поисков нового смысла тоже
7. Все есть любовь, ведь наша профессия - глубочайшее проявление любви и уважения к личности другого
8. И да, советую ли я вам и себе выбирать профессию психолога - 🤷🏻‍♀️

Если бы я писала книгу, я называла бы ее «Садистичный маркетинг нарциссически центрированного мира», что думаете?