Иногда (или часто) мы знаем, что нужно делать, чтобы достичь своих целей или исправить ситуацию, но всё равно не делаем этого. Это нормально, и вот почему это происходит:

1. Эмоциональные барьеры. Даже если логически понятно, что нужно сделать, эмоции могут мешать. Страх, тревога или просто усталость могут парализовать нас.
2. Отсутствие энергии. Бывает, что физически или морально мы просто истощены и не можем взяться за дело, даже если знаем, что это важно.
3. Перфекционизм. Мы боимся, что результат будет неидеальным, поэтому откладываем, чтобы «сделать лучше позже».
4. Лень или прокрастинация. Иногда простая лень или привычка откладывать могут стать причиной того, что мы не делаем того, что нужно.

• Знаем, что нужно начать заниматься спортом для здоровья, но каждый раз откладываем.
• Понимаем, что важно подготовиться к презентации заранее, но всё равно делаем это в последний момент.
• Осознаём, что нужно меньше сидеть в телефоне и больше времени уделять семье, но не можем отложить гаджет.

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВЕЩИ:

Смирение с несовершенством

Позвольте себе делать ошибки. Лучше сделать что-то неидеально, чем не делать вовсе.

Вознаграждения

Поощряйте себя за выполнение даже небольших задач. Кроме вас у вас никого нет. Вы – самый важный человек в своей жизни.

Помните, что вы не одиноки в своих чувствах. Все сталкиваются с трудностями на пути к цели. Будьте добры к себе, даже если что-то не получается с первого раза. Вы делаете всё возможное, и это уже достойно уважения. Каждый шаг — это движение вперёд, и маленькие победы приведут вас к большим успехам. Вы сильнее, чем думаете, и каждый день у вас есть шанс начать заново💖

В терапии мне близко исследование характера человека

Я вижу это как процесс совместного поиска тех черт, особенностей и повторяющихся паттернов которые влияют на понимание жизни в целом и поведения в конкретных ситуациях. Мне хочется помогать людям собирать себя как пазл, объединяя кусочки боли, радости и любви

Если вы чувствуете потребность в том, чтобы лучше понять себя и решить свои сложности в отношениях с другими или с собой - с февраля у меня есть пару мест в личную терапию

На связи @olyakaminina

Эх, вот незадача

Начался мой шестой год практики в качестве психотерапевта и вот что я могу сказать:

1. Жизнь, отношения, психика очень динамичны и сводить их к каким-то постоянствам порой разрушительно (ты абьюзер, нарцисс, жертва, у вас созависимость - любое ярлыкование ведет к чувству вины или разрушению)
2. Путь принятия сложнее, чем я когда-либо думала
3. Я всегда сомневаюсь и буду сомневаться и не хочу быть тем, кто уверен в чем-то на 100 процентов. Ведь жизни мало на то, чтобы узнать себя, а тут другой человек
4. Вместе с этим - квалификация, образование, супервизии и постоянная личная терапия — опора. Для коллег - мы становимся терапевтами в длительной личной работе, а не на сто тысячном лекционном курсе
5. Значимая часть профессии - поддерживать свой ресурс, ведь сил у нас должно быть всегда больше, чем у клиента, так как основная задача терапии, как говорят наши друзья психоаналитики - напитывать клиента либидозной энергией, «заражать» его желанием жить.
6. Никто не идеален, никто не всемогущ, в этом много разочарования но и плацдарма для поисков нового смысла тоже
7. Все есть любовь, ведь наша профессия - глубочайшее проявление любви и уважения к личности другого
8. И да, советую ли я вам и себе выбирать профессию психолога - 🤷🏻‍♀️

Если бы я писала книгу, я называла бы ее «Садистичный маркетинг нарциссически центрированного мира», что думаете?

Характер — это твой выбор каждый день

Большинство вещей в жизни — не просто снег, внезапно рухнувший с крыши. Это результат наших мыслей, решений и действий. Да, иногда случается что-то неожиданное, но именно характер определяет, как ты с этим справишься и сможешь ли повернуть ситуацию в свою пользу.

Все ошибаются. Иногда мы даже не осознаем своих косяков, потому что они в слепой зоне. А бывает, видим, но не хотим признавать. Хотя стоит: каждый момент — шанс сделать жизнь лучше.

Не все готовы принять, что характер — это ключевой фактор. Вдохновляющие примеры есть: Томас Эдисон совершил 10 000 неудачных попыток перед тем, как наконец создать лампочку, но каждый раз он считал это не провалом, а шагом к успеху. Джоан Роулинг написала «Гарри Поттера», будучи матерью-одиночкой в тяжелейшей депрессии. Её рукопись отвергли 12 издательств, но она не сдалась — и в итоге её история стала одной из самых популярных в мире. Да, у всех есть пределы, но они гораздо дальше, чем кажется.

Каждый день формирует тебя. И это не обязательно про подвиги. Это про способность держать слово, выбирать важное, рисковать, смеяться, быть с людьми.

Вопрос не в «Смогу ли я?», а в «Я попробую и найду способ».

И при этом, ты не обязан быть сильным 24/7. Иногда у всех опускаются руки, и это нормально. Важно не винить себя, а просто продолжать двигаться — даже если шаги маленькие. У тебя уже есть всё, чтобы справиться. Ты точно ближе к цели, чем думаешь. 💙

Переедание — это не просто про еду

Иногда мы переедаем, и в этом нет ничего страшного. Еда — доступный способ справиться со стрессом, радоваться или просто почувствовать комфорт. Но если переедание становится привычкой, это не только про вес.

Часто за этим стоит нехватка заботы, скука, усталость или запрет на чувства. Мы как будто пытаемся «заесть» тревогу, одиночество или раздражение, вместо того чтобы заметить и разобраться с ними.

Важно не столько контролировать еду, сколько понимать, что именно мы пытаемся через неё получить. Тогда и потребность в переедании становится меньше.

🔉🔉🔉доброе лесное утро💕

В отношениях мы неизбежно причиняем друг другу боль

Главное — понять:
• Насколько глубоки раны, иногда они могут быть смертельными.
• Сколько ран уже нанесено, ведь потери могут стать критичными.
• Осознаём ли мы причинённый ущерб и искренне ли раскаиваемся.
• Какие шаги предпринимаем для компенсации вреда.
• Исправляем ли своё поведение, чтобы больше не повторять ошибок.

Важно учитывать и вероятность новых ранений, исходя из личности партнёра. Иногда идеальный на первый взгляд человек может оказаться совсем другим со временем.

Я не говорю о «положительных моментах», потому что они не всегда компенсируют страдание, отчаяние и ущерб.