Переедание — это не просто про еду

Иногда мы переедаем, и в этом нет ничего страшного. Еда — доступный способ справиться со стрессом, радоваться или просто почувствовать комфорт. Но если переедание становится привычкой, это не только про вес.

Часто за этим стоит нехватка заботы, скука, усталость или запрет на чувства. Мы как будто пытаемся «заесть» тревогу, одиночество или раздражение, вместо того чтобы заметить и разобраться с ними.

Важно не столько контролировать еду, сколько понимать, что именно мы пытаемся через неё получить. Тогда и потребность в переедании становится меньше.

🔉🔉🔉доброе лесное утро💕

В отношениях мы неизбежно причиняем друг другу боль

Главное — понять:
• Насколько глубоки раны, иногда они могут быть смертельными.
• Сколько ран уже нанесено, ведь потери могут стать критичными.
• Осознаём ли мы причинённый ущерб и искренне ли раскаиваемся.
• Какие шаги предпринимаем для компенсации вреда.
• Исправляем ли своё поведение, чтобы больше не повторять ошибок.

Важно учитывать и вероятность новых ранений, исходя из личности партнёра. Иногда идеальный на первый взгляд человек может оказаться совсем другим со временем.

Я не говорю о «положительных моментах», потому что они не всегда компенсируют страдание, отчаяние и ущерб.

Она делает сильных — добрыми, а умных — понимающими.
Без неё власть становится жестокой, а знания — холодными.
Она тише крика, но громче безразличия.
Без неё справедливость превращается в месть, а помощь — в сделку.

Её не измерить числами, не купить за деньги, не навязать приказом или законом.
Но если она есть — её чувствуют даже без слов.

Что это?

Человечность.

Травма не просто является событием из прошлого. Она продолжает жить в виде телесных ощущений, рефлексов и эмоциональных реакций, влияя на то, как мы воспринимаем мир и себя в нём - Бессель Ван дер Колк

И, получается, мы одновременно влияем на свои реакции и не влияем на них, пока травма сочится через наши незажившие раны

Подбирала мемы для выступления на профессиональной конференции ассоциации диалектико-поведенческой терапии, а тут такое, коллеги аналитики и все-все-все, привет!)

Для тех, кто ничего не понял - с вами все в порядке! Поясняю: расщепление — это когда человек делит мир на «чёрное» и «белое», не видя оттенков. Например, сегодня он считает кого-то идеальным, а завтра — ужасным, без промежуточных вариантов.

Это психологическая защита, которая помогает справиться со сложными чувствами, когда человек не может удерживать в голове, что кто-то (или он сам) может быть одновременно хорошим и плохим.

Часто расщепление проявляется у людей с травматическим опытом: оно помогает не испытывать боль от разочарования или противоречивых эмоций.

Забегая в последний вагон, поздравляю вас!

Любовь — единственное что у нас остается, в мире полном сложного и тяжелого

Одна из труднейших работ - понять что такое любовь к себе, где найти эту точку, за которую можно себя полюбить, по-настоящему себе посострадать и быть на своей стороне

Другая работа, которая сложнее всего на свете - выстраивать долгосрочную близость с кем-то, кем ты сначала очарован, а потом много раз теряешься отвечая себе на вопрос твой ли это человек

Тот самый Святой Валентин, несмотря на запреты общества и порицание, сочувствал несчастным влюбленным и тайно венчал легионеров. Он всегда был на стороне любви и света, хоть это было опасно. Он был врачем и священником, «лечил» сердца и общество от боли, темноты и безнадеги

Давайте будем чаще на стороне любви, обнимаю вас💖

С чистого листа

Вчера посмотрела новую Бриджит Джонс и вспомнила, как она в первых частях писала новогодние обещания. Это всегда выглядело одновременно забавно искреннее и вдохновляюще: «Новый год — новая я, все изменится!»

Но по факту мы все знаем, что большинство этих обещаний срываются через пару недель. Почему? Потому что планировать — это круто, но часто мы просто ставим перед собой нереалистичные цели. Да, весело думать, что в новом году мы будем делать всё идеально, но реальность часто оказывается менее волшебной. Иногда лучше быть честным с собой и начать менять что-то маленькое, но стабильное, а не ставить невыполнимые цели, которые в конце концов приведут к разочарованию.

Книга вышла в 96 году, первый фильм в 2001, но все в сердечко:

«Чего я не должна делать:
- Пить больше четырнадцати порций алкоголя и неделю.
- Курить.
- Тратить деньги на: устройства для приготовления пасты, мороженого или на другие кулинарные приспособления, которыми я никогда не буду пользоваться
- Тратить больше, чем зарабатываю.
- Влюбляться в кого-либо из следующего списка: алкоголики, трудоголики, моральные импотенты, люди с подругами или женами, женоненавистники, мегаломаны, шовинисты, запудриватели мозгов или альфонсы, извращенцы.
- Огорчаться из-за мужчин; вместо этого - сохранять самообладание и быть холодной Снежной королевой.
- Страстно увлекаться мужчинами; вместо этого - строить отношения, основанные на трезвой оценке характера.
- Говорить о ком-то гадости за глаза
- Пребывать в мрачном настроении по поводу отсутствия бойфренда; вместо этого - вырабатывать уравновешенность, авторитетность и чувство собственного достоинства

Что я должна сделать:
- Бросить курить.
- Пить не больше четырнадцати порций алкоголя в неделю.
- Уменьшить окружность бедер на 3 дюйма (т.е. по 1,5 дюйма на каждое)
- Очистить квартиру от всех инородных предметов.
- Отдать бездомным всю одежду, которую я не носила два года и более.
- Заняться карьерой и найти новую работу с перспективой.
- Копить деньги путем экономии. М. б., также начать откладывать на старость.
- Быть более уверенной в себе.
- Быть более напористой.
- Проводить время с большей пользой.
- Не гулять каждый вечер, а оставаться дома, читать книги и слушать классическую музыку.
- Отдавать на благотворительность разумную часть заработанных денег.
- Быть добрее и больше помогать людям.
- Есть больше клетчатки.
- Утром вставать сразу же, как только проснусь.
- Ходить в спортзал три раза в неделю не только чтобы купить сэндвич.
- Завязать конструктивные отношения со зрелым ответственным мужчиной»

♥️ - если даешь себе обещания на Новый год
🔥 - если живешь по принципу «будь что будет»

Почему перемены могут пугать нас так сильно, что ничего не получается делать?

Потому что в нашей жизни были настолько ужасающие перемены, что больше не хочется

Доброе утро

Мы стыдимся своей неспособности быть всемогущими.
Стыд — это зацикленность на себе.
Он привязан к прошлому.
Для нас важнее наказать себя, чем исправить последствия.
Наказание облегчает вину.

Что нового?

У меня вышел курс про отношения: любовь, близость, как быть с другим если сложно https://lectr.ru/cycles/195-psikhologiia-otnoshenii

Обсуждала со своей терапевткой отношение к смерти и ее конечности. Сошлись во мнении о том, что это хорошо, что жизнь имеет конец. А вы в каком лагере?