В отношениях мы неизбежно причиняем друг другу боль

Главное — понять:
• Насколько глубоки раны, иногда они могут быть смертельными.
• Сколько ран уже нанесено, ведь потери могут стать критичными.
• Осознаём ли мы причинённый ущерб и искренне ли раскаиваемся.
• Какие шаги предпринимаем для компенсации вреда.
• Исправляем ли своё поведение, чтобы больше не повторять ошибок.

Важно учитывать и вероятность новых ранений, исходя из личности партнёра. Иногда идеальный на первый взгляд человек может оказаться совсем другим со временем.

Я не говорю о «положительных моментах», потому что они не всегда компенсируют страдание, отчаяние и ущерб.

Она делает сильных — добрыми, а умных — понимающими.
Без неё власть становится жестокой, а знания — холодными.
Она тише крика, но громче безразличия.
Без неё справедливость превращается в месть, а помощь — в сделку.

Её не измерить числами, не купить за деньги, не навязать приказом или законом.
Но если она есть — её чувствуют даже без слов.

Что это?

Человечность.

Травма не просто является событием из прошлого. Она продолжает жить в виде телесных ощущений, рефлексов и эмоциональных реакций, влияя на то, как мы воспринимаем мир и себя в нём - Бессель Ван дер Колк

И, получается, мы одновременно влияем на свои реакции и не влияем на них, пока травма сочится через наши незажившие раны

Подбирала мемы для выступления на профессиональной конференции ассоциации диалектико-поведенческой терапии, а тут такое, коллеги аналитики и все-все-все, привет!)

Для тех, кто ничего не понял - с вами все в порядке! Поясняю: расщепление — это когда человек делит мир на «чёрное» и «белое», не видя оттенков. Например, сегодня он считает кого-то идеальным, а завтра — ужасным, без промежуточных вариантов.

Это психологическая защита, которая помогает справиться со сложными чувствами, когда человек не может удерживать в голове, что кто-то (или он сам) может быть одновременно хорошим и плохим.

Часто расщепление проявляется у людей с травматическим опытом: оно помогает не испытывать боль от разочарования или противоречивых эмоций.

Забегая в последний вагон, поздравляю вас!

Любовь — единственное что у нас остается, в мире полном сложного и тяжелого

Одна из труднейших работ - понять что такое любовь к себе, где найти эту точку, за которую можно себя полюбить, по-настоящему себе посострадать и быть на своей стороне

Другая работа, которая сложнее всего на свете - выстраивать долгосрочную близость с кем-то, кем ты сначала очарован, а потом много раз теряешься отвечая себе на вопрос твой ли это человек

Тот самый Святой Валентин, несмотря на запреты общества и порицание, сочувствал несчастным влюбленным и тайно венчал легионеров. Он всегда был на стороне любви и света, хоть это было опасно. Он был врачем и священником, «лечил» сердца и общество от боли, темноты и безнадеги

Давайте будем чаще на стороне любви, обнимаю вас💖

С чистого листа

Вчера посмотрела новую Бриджит Джонс и вспомнила, как она в первых частях писала новогодние обещания. Это всегда выглядело одновременно забавно искреннее и вдохновляюще: «Новый год — новая я, все изменится!»

Но по факту мы все знаем, что большинство этих обещаний срываются через пару недель. Почему? Потому что планировать — это круто, но часто мы просто ставим перед собой нереалистичные цели. Да, весело думать, что в новом году мы будем делать всё идеально, но реальность часто оказывается менее волшебной. Иногда лучше быть честным с собой и начать менять что-то маленькое, но стабильное, а не ставить невыполнимые цели, которые в конце концов приведут к разочарованию.

Книга вышла в 96 году, первый фильм в 2001, но все в сердечко:

«Чего я не должна делать:
- Пить больше четырнадцати порций алкоголя и неделю.
- Курить.
- Тратить деньги на: устройства для приготовления пасты, мороженого или на другие кулинарные приспособления, которыми я никогда не буду пользоваться
- Тратить больше, чем зарабатываю.
- Влюбляться в кого-либо из следующего списка: алкоголики, трудоголики, моральные импотенты, люди с подругами или женами, женоненавистники, мегаломаны, шовинисты, запудриватели мозгов или альфонсы, извращенцы.
- Огорчаться из-за мужчин; вместо этого - сохранять самообладание и быть холодной Снежной королевой.
- Страстно увлекаться мужчинами; вместо этого - строить отношения, основанные на трезвой оценке характера.
- Говорить о ком-то гадости за глаза
- Пребывать в мрачном настроении по поводу отсутствия бойфренда; вместо этого - вырабатывать уравновешенность, авторитетность и чувство собственного достоинства

Что я должна сделать:
- Бросить курить.
- Пить не больше четырнадцати порций алкоголя в неделю.
- Уменьшить окружность бедер на 3 дюйма (т.е. по 1,5 дюйма на каждое)
- Очистить квартиру от всех инородных предметов.
- Отдать бездомным всю одежду, которую я не носила два года и более.
- Заняться карьерой и найти новую работу с перспективой.
- Копить деньги путем экономии. М. б., также начать откладывать на старость.
- Быть более уверенной в себе.
- Быть более напористой.
- Проводить время с большей пользой.
- Не гулять каждый вечер, а оставаться дома, читать книги и слушать классическую музыку.
- Отдавать на благотворительность разумную часть заработанных денег.
- Быть добрее и больше помогать людям.
- Есть больше клетчатки.
- Утром вставать сразу же, как только проснусь.
- Ходить в спортзал три раза в неделю не только чтобы купить сэндвич.
- Завязать конструктивные отношения со зрелым ответственным мужчиной»

♥️ - если даешь себе обещания на Новый год
🔥 - если живешь по принципу «будь что будет»

Почему перемены могут пугать нас так сильно, что ничего не получается делать?

Потому что в нашей жизни были настолько ужасающие перемены, что больше не хочется

Доброе утро

Мы стыдимся своей неспособности быть всемогущими.
Стыд — это зацикленность на себе.
Он привязан к прошлому.
Для нас важнее наказать себя, чем исправить последствия.
Наказание облегчает вину.

Что нового?

У меня вышел курс про отношения: любовь, близость, как быть с другим если сложно https://lectr.ru/cycles/195-psikhologiia-otnoshenii

Обсуждала со своей терапевткой отношение к смерти и ее конечности. Сошлись во мнении о том, что это хорошо, что жизнь имеет конец. А вы в каком лагере?

Я/мы

Депрессия самодостаточных людей — когда у человека есть все, кроме близости