и мальчики!

Лучший уход за кожей — это уход из токсичного общества.

Фильтруем всё, девочки. Воду, информацию и людей.

Сегодня всемирный день распространения информации об аутизме. Аутизм — не болезнь, а особенность, об этом важно говорить больше.

В честь этого я взяла интервью у одного главных экспертов по детскому аутизму в России — психиатра Елисея Осина. Развеяли мифы о РАС, поговорили о педагогических сложностях, коррекции и системы помощи в рф. Приятного просмотра!

Впервые беру интервью, а не даю 🙈

https://youtu.be/OvQjLjIPwew

ПМС - это не шутка

Апрель – месяц информирования о предменструальном дисфорическом расстройстве

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) – это не просто «ПМС», а состояние, которое мешает жить. Оно проявляется за несколько дней до месячных и может включать:

😖Резкие перепады настроения, тревожность, вспышки гнева
😖Депрессивные состояния, ощущение безнадежности
😖Проблемы со сном, усталость, отеки, боли

После начала менструации симптомы исчезают, но до этого могут серьезно влиять на работу, отношения и самочувствие.

Сейчас начали изучать ПМДР, но все равно о нем говорят мало и многие женщины страдают в одиночестве. Если вы замечаете у себя такие симптомы каждый месяц, важно знать: вы не одна, и с этим можно работать.

Поддержка, психотерапия, образ жизни и иногда медикаменты помогают справляться.

Давайте помогать друг другу в разные периоды🫂

Ой ну и скажу бывает!

На дбт группах мы большое внимание уделяем навыкам осознанности, учимся сканировать ощущения в теле и относиться к моментам жизни безоценочно🩷

Подробнее 👉 https://taplink.cc/dbt_24_weeks

Вы как?

Плата за сверх выносливость — отсутствие связи со своей душой, телом, мыслями

Мы платим выгоранием, потерей смысла за то, что в какие-то моменты будто можем быть сильнее других

Быть во всем и всегда сильным = платить большую цену, иногда эта цена - жизнь

Ребята! Расскажите о чем мне написать/рассказать?

Все что мы можешь — быть любопытными

К жизни или к смерти. Рассматривать новое, удивляться отсекая критику можно по-разному, расширяя свой внутренний мир или убивая себя критикой, нелюбовью, веществами и др

Иногда мы тащим за собой огромный багаж ожиданий о том, каким мир должен быть и с такой непосильной ношей тяжело повернуться к жизни

Но если на миг остановиться — можно заметить: сама возможность быть в этом мире, дышать, смотреть, чувствовать — уже подарок.

Любопытство не требует, чтобы мы были сильными, правильными или идеальными. Оно лишь просит открыть глаза и задать вопрос: а что, если?

Что если мне не нужно соответствовать? Что если боль — это не конец, а дверь?

Жить жизнь — наслаждаться ее ненадежностью, нестабильностью и постоянными переменами

Спасение от многих проблем и болей в жизни — близкие отношения, но порой мы отказываемся от них в угоду своего своего «я лучше»

Мы закрываемся от других из-за своей боли, но спастись от боли сможем только в контакте с другими

«Раньше мы любили людей и пользовались вещами, сейчас мы любим вещи и пользуемся людьми».

Луис Кьоцца

Про дыру


Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди:
Я уродилась с огромной дырой в груди.
И чтоб ночами от ужаса не кричать,
Все родные решили не замечать.


Доктор, порассмотрев на стене ковры,
Через меня, сообщил мне, что нет дыры.
Мама навешала елочной мишуры.
Папа велел мне стыдиться своей хандры.


Я лила в нее кофе, несла цветы,
Чтобы как-то спасаться от пустоты.
Я вставляла туда мужчин, подруг,
Книги, идеи, работу и все вокруг.


Складывала конфеты и шоколад
Тоннами. А потом листовой салат.
Мужа, ребенка, машину, свои мечты,
Яркие безделушки, смартфон, кресты.


Позже болезни. С надеждой смотря вокруг,
Преданным взглядом, искала, ну где тот друг,
Принц, целитель, гуру или святой,
Кто мне поможет справиться с пустотой.


Сразу была готова впустить любя
Первого встречного, но не саму себя.
Будто собака голодная в конуре,
Будто бы нищенка у проходных дверей.


Стыдно подумать, что делала, где спала
С кем ночевала, что ела, о чем врала.
Как наутро, сделав приличный вид,
Всем говорила, что вовсе и не болит...


В новеньких платьях, дыхание затая,
Тайно мечтала, что я, наконец, - не я.
Красила волосы в неисправимый цвет,
Рьяно старалась нарушить любой запрет.


Годы идут, и я снова ответ ищу.
Радуюсь разному, и о больном грущу.
Рая не будет. Но кажется, будто свет
Светит мне в душу. И в ней говорит поэт.


Ну а когда недостаточно света дня,
Луч пробивается будто бы из меня.
Через мою дыру, словно в лупу дней,
Люди рядом видят себя ясней.


Сами приходят и часто благодарят.
Вечно в нее мне что-нибудь говорят.
Дети целуют краюшки пустоты,
И доверяют мне тайно свои мечты.


Кто-то (вот это истинно удивил!)
Даже признался моей пустоте в любви.
Как-то художник пришел и, разинув рот,
Мне говорил, что не видел таких пустот.


Кто-то заметил, что тихая пустота
Всех принимает о объятия. И тогда
В ней происходит чудо. И если встать,
Не шевелясь, начинает нас исцелять.


Я бы хотела сказать вам, что все ништяк,
И что дыра затянется просто так.
Но вы простите, я точно не буду врать,
Я не знаю, как мне её залатать.


Мудрые говорят, к сорока годам,
Там, на месте дыры, остается шрам.
Если погода к нам, смертным, благоволит,
То он почти не ноет и не болит.


Может быть по прошествии многих дней
Я успокоюсь и стану чуть-чуть мудрей.
Даже однажды пойму, что дыра и грусть
Точно размером с Бога. И улыбнусь.


Точно размером с душу. И, не спеша,
Я осознаю, что это и есть душа.

Аглая Датешидзе

Немного ответов на вопрос «как жить жизнь»

Быть честным — признать, что у тебя, в первую очередь, есть чувства

Что они влияют на тебя, что ты живой и тебе важны другие люди и их чувства тоже