На дбт группах мы большое внимание уделяем навыкам осознанности, учимся сканировать ощущения в теле и относиться к моментам жизни безоценочно🩷

Подробнее 👉 https://taplink.cc/dbt_24_weeks

Вы как?

Плата за сверх выносливость — отсутствие связи со своей душой, телом, мыслями

Мы платим выгоранием, потерей смысла за то, что в какие-то моменты будто можем быть сильнее других

Быть во всем и всегда сильным = платить большую цену, иногда эта цена - жизнь

Ребята! Расскажите о чем мне написать/рассказать?

Все что мы можешь — быть любопытными

К жизни или к смерти. Рассматривать новое, удивляться отсекая критику можно по-разному, расширяя свой внутренний мир или убивая себя критикой, нелюбовью, веществами и др

Иногда мы тащим за собой огромный багаж ожиданий о том, каким мир должен быть и с такой непосильной ношей тяжело повернуться к жизни

Но если на миг остановиться — можно заметить: сама возможность быть в этом мире, дышать, смотреть, чувствовать — уже подарок.

Любопытство не требует, чтобы мы были сильными, правильными или идеальными. Оно лишь просит открыть глаза и задать вопрос: а что, если?

Что если мне не нужно соответствовать? Что если боль — это не конец, а дверь?

Жить жизнь — наслаждаться ее ненадежностью, нестабильностью и постоянными переменами

Спасение от многих проблем и болей в жизни — близкие отношения, но порой мы отказываемся от них в угоду своего своего «я лучше»

Мы закрываемся от других из-за своей боли, но спастись от боли сможем только в контакте с другими

«Раньше мы любили людей и пользовались вещами, сейчас мы любим вещи и пользуемся людьми».

Луис Кьоцца

Про дыру


Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди:
Я уродилась с огромной дырой в груди.
И чтоб ночами от ужаса не кричать,
Все родные решили не замечать.


Доктор, порассмотрев на стене ковры,
Через меня, сообщил мне, что нет дыры.
Мама навешала елочной мишуры.
Папа велел мне стыдиться своей хандры.


Я лила в нее кофе, несла цветы,
Чтобы как-то спасаться от пустоты.
Я вставляла туда мужчин, подруг,
Книги, идеи, работу и все вокруг.


Складывала конфеты и шоколад
Тоннами. А потом листовой салат.
Мужа, ребенка, машину, свои мечты,
Яркие безделушки, смартфон, кресты.


Позже болезни. С надеждой смотря вокруг,
Преданным взглядом, искала, ну где тот друг,
Принц, целитель, гуру или святой,
Кто мне поможет справиться с пустотой.


Сразу была готова впустить любя
Первого встречного, но не саму себя.
Будто собака голодная в конуре,
Будто бы нищенка у проходных дверей.


Стыдно подумать, что делала, где спала
С кем ночевала, что ела, о чем врала.
Как наутро, сделав приличный вид,
Всем говорила, что вовсе и не болит...


В новеньких платьях, дыхание затая,
Тайно мечтала, что я, наконец, - не я.
Красила волосы в неисправимый цвет,
Рьяно старалась нарушить любой запрет.


Годы идут, и я снова ответ ищу.
Радуюсь разному, и о больном грущу.
Рая не будет. Но кажется, будто свет
Светит мне в душу. И в ней говорит поэт.


Ну а когда недостаточно света дня,
Луч пробивается будто бы из меня.
Через мою дыру, словно в лупу дней,
Люди рядом видят себя ясней.


Сами приходят и часто благодарят.
Вечно в нее мне что-нибудь говорят.
Дети целуют краюшки пустоты,
И доверяют мне тайно свои мечты.


Кто-то (вот это истинно удивил!)
Даже признался моей пустоте в любви.
Как-то художник пришел и, разинув рот,
Мне говорил, что не видел таких пустот.


Кто-то заметил, что тихая пустота
Всех принимает о объятия. И тогда
В ней происходит чудо. И если встать,
Не шевелясь, начинает нас исцелять.


Я бы хотела сказать вам, что все ништяк,
И что дыра затянется просто так.
Но вы простите, я точно не буду врать,
Я не знаю, как мне её залатать.


Мудрые говорят, к сорока годам,
Там, на месте дыры, остается шрам.
Если погода к нам, смертным, благоволит,
То он почти не ноет и не болит.


Может быть по прошествии многих дней
Я успокоюсь и стану чуть-чуть мудрей.
Даже однажды пойму, что дыра и грусть
Точно размером с Бога. И улыбнусь.


Точно размером с душу. И, не спеша,
Я осознаю, что это и есть душа.

Аглая Датешидзе

Немного ответов на вопрос «как жить жизнь»

Быть честным — признать, что у тебя, в первую очередь, есть чувства

Что они влияют на тебя, что ты живой и тебе важны другие люди и их чувства тоже

Знаменательный день, бот побежден мемом!😁

Просили писать про правила коммуникации с примерами, а у меня чем дольше живу, тем меньше однозначных правил, советов и решений. Но, есть кое-что незаметное, куда не всегда доходит взор:

Неочевидное как один ранит другого в близости:

1. Запрещая любое выражение злости в его присутствии/в его сторону
2. Требуя особого отношения к себе вне зависимости от возможностей окружающих
3. Обижаясь на нейтральное отношение

Наша уязвимость уязвляет других, мы часто искажаем реальность в свою сторону и поэтому со всем этим можно разобраться только самому (в терапии)

Размышляя о жизни нам приходится давать всему имена и место в голове

Мы не можем не оценивать свой опыт, но вместе с этим, сильная категоричность в оценке этого опыта заставляет нас скорее ненавидеть себя, чем любить

Нам недостаточно все понимать

Часто мы приходим к терапевту и говорим, что нам все ясно про себя, про сложную ситуацию и других, но что делать то? Как жить жизнь?

На самом деле, нам мало понимать, нам нужно прочувствовать по-новому, чтобы чего-то решить, поменять, принять

А пока наши чувства не соотносятся с мыслями — ничего не получится


Поэтому терапия это небыстро и без каких-то срезов замеров чаще всего, потому что для чувствования есть свой момент когда мы уже перестаем чему-то защищаться, где-то возвращаемся к себе совсем юному, а где-то соединяемся с тем, что давно вытеснено

И это чувствование рождает что-то совсем новое в понимании. А не наоборот

Почему нам так хочется избавиться от чувств?

Потому что нам никто не сказал что это нормально

Или сказал, но наш опыт жизни с этим знанием меньше (в годах) чем без него

Нам кажется, что чувства убьют нас, растопчут и от нас ничего не останется

На самом деле чувства — часть нашего сканирования реальности, они показывают нам многое и соединяют в себе весь наш опыт воедино. Мы реагируем не только на контекст здесь и сейчас, реагирование суммируется с нашим прежним восприятием ситуаций, где мы возможно были ранены, а иногда и многократно, с биологией которая нам изначально дана

Поэтому порой чувства будто захлестывают в моменте

И нам, как мне кажется, стоит учиться дружить с ними и собой, а не пытаться их вытеснить. Ведь они такая же часть вас как рука или нога

На сознательном уровне эмоции вызывают у нас положительные или негативные ощущения, энергию или тоску => окрашивают наше восприятие так, что это наполняет нашу жизнь смыслом