Сегодня отвлечемся от дизайна и поговорим о том, что помогает нам им заниматься.
Наш мозг, даже после того как был сформирован (в среднем этот процесс полностью завершается к 25–28 годам), имеет возможность изменяться. Происходит это под действием нового опыта и внешних воздействий (запускается процесс удаления и/или наращивания новых нейронных связей) или после повреждения (запускается восстановление нейронных связей). Стоит отметить, что процесс разрушения и создания нейронных связей продолжается в мозге постоянно, если он здоров.
Способность мозга к изменению назвали нейропластичностью; вопреки представлениям учёных структура мозга оказалась непостоянной величиной. Это позволяет нам продолжать учиться и адаптироваться к внешним условиям в любом возрасте, хоть процесс с годами и замедляется, а сам мозг постоянно противится новым знаниям, не имеющим критической для выживания значимости.
Ещё одним мешающим фактором считают перманентный стресс. Современная теория исходит из того, что длительный стресс приводит к укорочению существующих отростков нейронов и снижению возможного количества новых [1]. Это вызывает снижение способности мозга к нейропластичности и, соответственно, приводит к нарушению систем высшей нервной деятельности — падает настроение, страдает память, снижаются способности к анализу, ухудшается концентрация и другие когнитивные функции. В запущенных случаях может наступить клиническая депрессия [2].
В случае постановки такого диагноза производится лечение антидепрессантами, повышающими концентрацию серотонина в обменных процессах мозга. Это вызывает длинную цепочку реакций и в конечном итоге также способствует синтезу нейротрофина BDNF. Нейротрофинами называются вещества, стимулирующие и поддерживающие развитие нейронов. BDNF самый активный из них и в первую очередь важен для долгосрочной памяти и обучения, т.к. помогает выжить новым нейронам. Под действием данного белка нейронные связи вновь начинают разрастаться в здоровом режиме и нейропластичность мозга восстанавливается [3, 4].
Большой удачей для нас является не так давно выявленная закономерность — синтезу BDNF значительно способствуют физические упражнения [5–8]. Физическая активность, особенно непривычная, запускает формирование мышечной памяти, то есть образование нейронов, отвечающих за новые движения и их координацию.
Регулярные физические нагрузки также являются одной из рекомендаций при лечении ряда психических заболеваний, но как дополнительная поддержка в терапии, а не её замена. А вот для психически здоровых людей достаточно заниматься спортом, соблюдать режим сна и вовремя отдыхать, чтобы поддержать свои когнитивные функции. В здоровом теле здоровый дух? Похоже, что да.
1. Davidson, McEwen. Social influences on neuroplasticity. 2012
2. Herbert. Cortisol and depression. 2012
3. Castren, Rantamaki. Neurotrophins in depression and antidepressant effects. 2008
4. Castren, Rantamaki. The role of BDNF and its receptors in depression and antidepressant drug action. 2010
5. Szuhany, Bugatti, Otto. A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor. 2014
6. Denham, Marques, O’Brien, Charchar. Exercise: Putting Action into Our Epigenome. 2014
7. Phillips, Baktir, Srivatsan, Salehi. Neuroprotective effects of physical activity on the brain. 2014
8. Heinonen, Kalliokoski, Hannukainen, Duncker, Nuutila. Organ-Specific Physiological Responses to Acute Physical Exercise and Long-Term Training in Humans. 2014
Наш мозг, даже после того как был сформирован (в среднем этот процесс полностью завершается к 25–28 годам), имеет возможность изменяться. Происходит это под действием нового опыта и внешних воздействий (запускается процесс удаления и/или наращивания новых нейронных связей) или после повреждения (запускается восстановление нейронных связей). Стоит отметить, что процесс разрушения и создания нейронных связей продолжается в мозге постоянно, если он здоров.
Способность мозга к изменению назвали нейропластичностью; вопреки представлениям учёных структура мозга оказалась непостоянной величиной. Это позволяет нам продолжать учиться и адаптироваться к внешним условиям в любом возрасте, хоть процесс с годами и замедляется, а сам мозг постоянно противится новым знаниям, не имеющим критической для выживания значимости.
Ещё одним мешающим фактором считают перманентный стресс. Современная теория исходит из того, что длительный стресс приводит к укорочению существующих отростков нейронов и снижению возможного количества новых [1]. Это вызывает снижение способности мозга к нейропластичности и, соответственно, приводит к нарушению систем высшей нервной деятельности — падает настроение, страдает память, снижаются способности к анализу, ухудшается концентрация и другие когнитивные функции. В запущенных случаях может наступить клиническая депрессия [2].
В случае постановки такого диагноза производится лечение антидепрессантами, повышающими концентрацию серотонина в обменных процессах мозга. Это вызывает длинную цепочку реакций и в конечном итоге также способствует синтезу нейротрофина BDNF. Нейротрофинами называются вещества, стимулирующие и поддерживающие развитие нейронов. BDNF самый активный из них и в первую очередь важен для долгосрочной памяти и обучения, т.к. помогает выжить новым нейронам. Под действием данного белка нейронные связи вновь начинают разрастаться в здоровом режиме и нейропластичность мозга восстанавливается [3, 4].
Большой удачей для нас является не так давно выявленная закономерность — синтезу BDNF значительно способствуют физические упражнения [5–8]. Физическая активность, особенно непривычная, запускает формирование мышечной памяти, то есть образование нейронов, отвечающих за новые движения и их координацию.
Регулярные физические нагрузки также являются одной из рекомендаций при лечении ряда психических заболеваний, но как дополнительная поддержка в терапии, а не её замена. А вот для психически здоровых людей достаточно заниматься спортом, соблюдать режим сна и вовремя отдыхать, чтобы поддержать свои когнитивные функции. В здоровом теле здоровый дух? Похоже, что да.
1. Davidson, McEwen. Social influences on neuroplasticity. 2012
2. Herbert. Cortisol and depression. 2012
3. Castren, Rantamaki. Neurotrophins in depression and antidepressant effects. 2008
4. Castren, Rantamaki. The role of BDNF and its receptors in depression and antidepressant drug action. 2010
5. Szuhany, Bugatti, Otto. A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor. 2014
6. Denham, Marques, O’Brien, Charchar. Exercise: Putting Action into Our Epigenome. 2014
7. Phillips, Baktir, Srivatsan, Salehi. Neuroprotective effects of physical activity on the brain. 2014
8. Heinonen, Kalliokoski, Hannukainen, Duncker, Nuutila. Organ-Specific Physiological Responses to Acute Physical Exercise and Long-Term Training in Humans. 2014
Прекрасное.
Обратил внимание, что к дизайну жилых домов последние годы иногда стали относиться как-то спустя рукава. Несомненно, очень много красивых визуализаций, подбор мебели, освещения, цветов, паттернов и материалов отличный, благо выбор богат. А вот эргономика стала хромать, при чем даже на обе ноги.
Проблемы начинаются на уровне планировок и заканчиваются такими простыми, но важными, розетками. Двери и проводка понатыканы как попало, всё везде мешает друг другу, зонирование не продумано. Изучая циан, обратил внимание, что в некоторых квартирах за весьма большие деньги просто неудобно жить, то есть это видно даже на фото.
Что с этим делать не ясно, но мне кажется, что начать стоит с обучения клиентов, чтобы люди стали более требовательны к рынку жилья и дизайнерско-ремонтных услуг, ведь цены более чем существенные.
Хоть я и сам дизайнер, но считаю, что дизайнерам надо предъявлять высокие требования по качеству работ, иначе зачем они пришли в профессию)
Обратил внимание, что к дизайну жилых домов последние годы иногда стали относиться как-то спустя рукава. Несомненно, очень много красивых визуализаций, подбор мебели, освещения, цветов, паттернов и материалов отличный, благо выбор богат. А вот эргономика стала хромать, при чем даже на обе ноги.
Проблемы начинаются на уровне планировок и заканчиваются такими простыми, но важными, розетками. Двери и проводка понатыканы как попало, всё везде мешает друг другу, зонирование не продумано. Изучая циан, обратил внимание, что в некоторых квартирах за весьма большие деньги просто неудобно жить, то есть это видно даже на фото.
Что с этим делать не ясно, но мне кажется, что начать стоит с обучения клиентов, чтобы люди стали более требовательны к рынку жилья и дизайнерско-ремонтных услуг, ведь цены более чем существенные.
Хоть я и сам дизайнер, но считаю, что дизайнерам надо предъявлять высокие требования по качеству работ, иначе зачем они пришли в профессию)
Продолжая вчерашнюю тему. Если вы заинтересовались изучением эргономики любой среды, с которой будет взаимодействовать человек, то начать надо вот с таких шпаргалок, их очень много на Pinterest по запросу «human ergonomics», буквально на все случаи жизни.
От рабочего кабинета и кухни, до общественного туалета и выставочного зала, а порой и уличной среды,— всё должно быть в первую очередь подчинено удобству и функциональности людей, которым предстоит там находиться. Если речь идёт о рабочей среде, то дополнительно надо ознакомиться с особенностями профессии заказчика (перечень типовых действий, наиболее частые позиции тела в работе, требования к освещенности и т.д.), а так же правилами техники безопасности.
И вновь мы приходим к той же самой формуле:
1) функция;
2) эргономика;
3) декор без ущерба функции и эргономике.
От рабочего кабинета и кухни, до общественного туалета и выставочного зала, а порой и уличной среды,— всё должно быть в первую очередь подчинено удобству и функциональности людей, которым предстоит там находиться. Если речь идёт о рабочей среде, то дополнительно надо ознакомиться с особенностями профессии заказчика (перечень типовых действий, наиболее частые позиции тела в работе, требования к освещенности и т.д.), а так же правилами техники безопасности.
И вновь мы приходим к той же самой формуле:
1) функция;
2) эргономика;
3) декор без ущерба функции и эргономике.
Forwarded from Адовый UX
Плохой дизайн форм исторического масштаба
Это акт о капитуляции Японии, где канадец промахнулся строкой и всё пошло по пизде
Это акт о капитуляции Японии, где канадец промахнулся строкой и всё пошло по пизде
Приехал лайткуб для фотограмметрии, взял 80см. С первого взгляда показался слишком огромным, но скорее всего это идеальный размер, чтобы снизить вероятность паразитных теней и улучшить равномерность рассеивания света внутри. Пока поработаю так, с комплектным черным фоном, потом обклею черным бархатом и докуплю световых панелей. А там можно и кросс-поляризацию брать.
По ссылке вы найдёте три курса на тему покадровой анимации.
https://taplink.cc/d_animation
Базовый курс бесплатен и даст основополагающие знания, чтобы начать.
Очень приятное портфолио автора:
https://instagram.com/d_animation
https://taplink.cc/d_animation
Базовый курс бесплатен и даст основополагающие знания, чтобы начать.
Очень приятное портфолио автора:
https://instagram.com/d_animation
Taplink
D_animation at Taplink