Друзья, я думаю собрать небольшую встречу для «своих» в Нью-Йорке — в это воскресенье или начале следующей недели. Мне интересно познакомиться, пообщаться с фаундерами / руководителями компаний, которые строят Глобальные бизнесы. Если вы сейчас в Нью-Йорке и мы знакомы, обязательно напишите. Если не знакомы, напишите чуть о себе и о чем продукт, какая стадия.
Буду рада познакомиться и конечно познакомить крутых ребят друг с другом❤️
Буду рада познакомиться и конечно познакомить крутых ребят друг с другом❤️
❤6🎉3
Сейчас 5 дня, за окном гудит перекресток 29ой и 7ой Авеню Нью-Йорка — зашла в Le Pain Quotidien выпить кофе, только вернулась на Penn Station из Бостона и в голове крутится: «dream big, do big things в этой жизни и только так». Я обязательно напишу еще не один пост про эту поездку в Штаты, но как же сейчас ясно, что мне нельзя, неправильно останавливаться.
Я в какой-то момент почти поверила, что много суечусь, много летаю, потому что боюсь эмиграции и long-term relationship с местом, людьми.
Но на самом деле мой хаос, мое присутствие в куче мест одновременно — это моя сила и нечестное конкурентное преимущество.
За время моего кочевничества я построила действительно большое сообщество и сеть обмена опытом для почти 3000 предпринимателей и руководителей команд, которые строят бизнесы и продукты по всему миру. Я проехала ногами от Барселоны до Майами, запустила еще 30 локальных офлайн комьюнити.
Получилось создать успешный комьюнити-продукт с моделью subnoscription, найти PMF в первые месяцы его существования и при этом реализовать его онлайн, сохранив высокий, не хуже офлайна, уровень вовлеченности и retention, что почти немыслимо для бизнес-комьюнити — посмотрите зарубежные аналоги (YPO, Hampton), почти везде ядро-образующие активности это офлайны и годовые мембершипы, после которых единицы покупают продукт снова (по крайней мере по той же цене).
Смогла ли я это все сделать, если бы физически сидела где-нибудь в Стамбуле или Ереване или Москве? Уверена, что нет.
Путешествия по миру расширил мою насмотренность и дали физическое ощущение и взгляд на то, что значит делать бизнес глобал. Поездки позволили переговорить с сотнями или даже тысячей предпринимателей, делающих продукты в разных нишах и на разные рынки. Своими ушами услышать их боли и потребности, а не прочитать где-то в GPT.
На 60+ выпусков подкаста я звала предпринимателей, строивших серьезный Глобал бизнес, — час созвона с каждым гостем до подкаста, чтобы подготовить вопросы, 2 часа записи живого разговора. Так я в деталях узнавала, как мыслят самые сильные. У меня получалось договариваться на такие интервью, потому что я физически знакомилась с каждым из них — в Лондоне, Дубай или на WebSummit. Все эти контакты, не теряя ни крошки, делали мой продукт сильнее, так как нетворк переливался от меня в мой продукт напрямую.
Вывод такой: я думаю, что если вы фаундер или руководитель, невозможно не быть фанатиком, который максимально в полях насколько это только возможно. Делать сотни кастдевов аудитории, а не высчитывать минималочку в 20-30 из продуктовых курсов или делегируя на кого-то внешнего. Если вы делаете Глобал, вы должны быть Глобал — присутствовать не меньше 50% времени в той стране, где ваш основной рынок.
Иначе вы никогда не сделаете продукт, который попадет в самое яблочко. Иначе вы всегда будете на шаг назад от конкурентов, которые физически там. Если продажи на Штаты, поезжайте в Штаты, если вы сидите в Европе и дышите воздухом manana, летними фестивалями и холодной кавой, то делайте свой продукт там.
Ничто не дается нахрапом, побеждает системная, ежедневная рутина и физическое погружение в продукт и его пользователей — я это вижу по всем гостям моего подкаста, они делают именно так и их продукты успешны благодаря выбору в пользу бизнеса, а не себя.
Я в какой-то момент почти поверила, что много суечусь, много летаю, потому что боюсь эмиграции и long-term relationship с местом, людьми.
Но на самом деле мой хаос, мое присутствие в куче мест одновременно — это моя сила и нечестное конкурентное преимущество.
За время моего кочевничества я построила действительно большое сообщество и сеть обмена опытом для почти 3000 предпринимателей и руководителей команд, которые строят бизнесы и продукты по всему миру. Я проехала ногами от Барселоны до Майами, запустила еще 30 локальных офлайн комьюнити.
Получилось создать успешный комьюнити-продукт с моделью subnoscription, найти PMF в первые месяцы его существования и при этом реализовать его онлайн, сохранив высокий, не хуже офлайна, уровень вовлеченности и retention, что почти немыслимо для бизнес-комьюнити — посмотрите зарубежные аналоги (YPO, Hampton), почти везде ядро-образующие активности это офлайны и годовые мембершипы, после которых единицы покупают продукт снова (по крайней мере по той же цене).
Смогла ли я это все сделать, если бы физически сидела где-нибудь в Стамбуле или Ереване или Москве? Уверена, что нет.
Путешествия по миру расширил мою насмотренность и дали физическое ощущение и взгляд на то, что значит делать бизнес глобал. Поездки позволили переговорить с сотнями или даже тысячей предпринимателей, делающих продукты в разных нишах и на разные рынки. Своими ушами услышать их боли и потребности, а не прочитать где-то в GPT.
На 60+ выпусков подкаста я звала предпринимателей, строивших серьезный Глобал бизнес, — час созвона с каждым гостем до подкаста, чтобы подготовить вопросы, 2 часа записи живого разговора. Так я в деталях узнавала, как мыслят самые сильные. У меня получалось договариваться на такие интервью, потому что я физически знакомилась с каждым из них — в Лондоне, Дубай или на WebSummit. Все эти контакты, не теряя ни крошки, делали мой продукт сильнее, так как нетворк переливался от меня в мой продукт напрямую.
Вывод такой: я думаю, что если вы фаундер или руководитель, невозможно не быть фанатиком, который максимально в полях насколько это только возможно. Делать сотни кастдевов аудитории, а не высчитывать минималочку в 20-30 из продуктовых курсов или делегируя на кого-то внешнего. Если вы делаете Глобал, вы должны быть Глобал — присутствовать не меньше 50% времени в той стране, где ваш основной рынок.
Иначе вы никогда не сделаете продукт, который попадет в самое яблочко. Иначе вы всегда будете на шаг назад от конкурентов, которые физически там. Если продажи на Штаты, поезжайте в Штаты, если вы сидите в Европе и дышите воздухом manana, летними фестивалями и холодной кавой, то делайте свой продукт там.
Ничто не дается нахрапом, побеждает системная, ежедневная рутина и физическое погружение в продукт и его пользователей — я это вижу по всем гостям моего подкаста, они делают именно так и их продукты успешны благодаря выбору в пользу бизнеса, а не себя.
❤24🔥12👍5
Свежий подкаст со мной у Тани Сукманской, где я рассказала про секрет своей панамки, как у меня получилось стать мэром деревни, почему мне нравится строить бизнес интуитивно и сложно ли быть женщиной в мире ИТ-предпринимателей на Глобал, где 75% мужчины.
Надеюсь, вам будет интересно❤️
Надеюсь, вам будет интересно❤️
👍3🔥3
Forwarded from Таня предпринимает
Кем ты хочешь стать когда вырастешь — с Катей Курашевой
Гость сегодняшнего выпуска — Катя Курашева, founder & CEO сообщества R-Founders. Катя объединяет предпринимателей, которые запускают продукты на глобальном рынке.
Мы поговорили про то, можно ли научиться быть общительным, как искать бизнес-адвайзора (у Кати их целых два!), про бизнесы до R-Founders (фестивали для возраста 55+ и тренинговый центр).
Поговорили и про то, каково быть соло-предпринимателем и «соло-женщиной», про будущее, про феминизм, про стратегию развития R-Founders и личные мечты.
Что меня удивило в подходах Кати:
🔵 не хочет растить бизнес-метрики
🔵 считает, что женщинам сложнее в бизнесе, потому что они более эмоциональные
🔵 не боится что ИИ сможет писать тексты круче, чем сама Катя
Проверяйте, кликбейты это всё или нет, смотрите выпуск, пишите комментарии!
🔡 🔡 🔡 Смотреть тут: https://youtu.be/2It59ZU_osw?si=23i1xj3YX8iGdtKh
💟
Гость сегодняшнего выпуска — Катя Курашева, founder & CEO сообщества R-Founders. Катя объединяет предпринимателей, которые запускают продукты на глобальном рынке.
Мы поговорили про то, можно ли научиться быть общительным, как искать бизнес-адвайзора (у Кати их целых два!), про бизнесы до R-Founders (фестивали для возраста 55+ и тренинговый центр).
Поговорили и про то, каково быть соло-предпринимателем и «соло-женщиной», про будущее, про феминизм, про стратегию развития R-Founders и личные мечты.
Что меня удивило в подходах Кати:
Проверяйте, кликбейты это всё или нет, смотрите выпуск, пишите комментарии!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Мэр деревни — Катя Курашева | КЕМ ТЫ ХОЧЕШЬ СТАТЬ КОГДА ВЫРАСТЕШЬ
В этом выпуске:
00:00 — интро
1:44 — знаменитая панама
6:34 — норм ли не смотреть на метрики?
10:00 — хочется ли масштабировать R-Founders
15:00 — как научиться быть общительным как Катя
24:30 — свой тренинговый центр для женщин
29:40 — была ли стагнация…
00:00 — интро
1:44 — знаменитая панама
6:34 — норм ли не смотреть на метрики?
10:00 — хочется ли масштабировать R-Founders
15:00 — как научиться быть общительным как Катя
24:30 — свой тренинговый центр для женщин
29:40 — была ли стагнация…
❤13🦄2👍1
Как вытащить онлайн сообщество в офлайн?
Я строю свое сообщество онлайн и кажется у нас неплохо получается решать самые сложные штуки типа engagement, LT, низкого churn, досматриваемости до конца наших вебинаров (чего не получалось сделать у эдтехов).
В R-Founders уже почти 3000 человек по всему миру. У нас есть закрытая часть и мембершип, есть хабы с совершенно бесплатными офлайн встречами в 30 городах мира, есть большая сеть на 1400 контактов R-Global Network, куда добавляются только те, кто законтрибьютил, как участник, эксперт или спикер в R-Founders. Попасть можно только invites-only, когда есть Глобал продукт/бизнес и executive или фаундерская роль.
Но вот мы теперь строим и офлайн тоже. Это более нервно и совсем не так безопасно, как онлайн, но нужно-нужно расти и не просиживать штаны. Тем более, что наши ребята сами к нам приходили с запросами, когда офлайн. Поэтому мы выбрали точку на карте – это Белград (нет виз и можно недорого долететь по Европе). 11-14 сентября. Программу делают сами участники. Наша фишка – это все же внутрянка и фокус на международный бизнес, но будем как-то комбинировать с винодельнями, пикниками на Дунае и вайбом Кусторицы.
Мы зовем на этот Кэмп всех участников сообщества, кто когда-либо выступал у нас, как спикер, гость подкаста, партнеров, и еще оставим пару мест для ребят, у который интересный Глобал бизнес, есть запрос масштабироваться на разных рынках, но они по какой-то причине еще не в сообществе.
Я оставлю ссылку на заявку и подробности (буду благодарна за шер друзьям, которые делают Глобал бизнес). Так что подавайтесь и приезжайте! Буду очень рада познакомиться лично💜
P.S. А знаете, что меня больше всего радует? Я наконец-то смогу оторваться по стильному мерчу, давно этого очень хочу, но онлайн мне не позволял🙈
Я строю свое сообщество онлайн и кажется у нас неплохо получается решать самые сложные штуки типа engagement, LT, низкого churn, досматриваемости до конца наших вебинаров (чего не получалось сделать у эдтехов).
В R-Founders уже почти 3000 человек по всему миру. У нас есть закрытая часть и мембершип, есть хабы с совершенно бесплатными офлайн встречами в 30 городах мира, есть большая сеть на 1400 контактов R-Global Network, куда добавляются только те, кто законтрибьютил, как участник, эксперт или спикер в R-Founders. Попасть можно только invites-only, когда есть Глобал продукт/бизнес и executive или фаундерская роль.
Но вот мы теперь строим и офлайн тоже. Это более нервно и совсем не так безопасно, как онлайн, но нужно-нужно расти и не просиживать штаны. Тем более, что наши ребята сами к нам приходили с запросами, когда офлайн. Поэтому мы выбрали точку на карте – это Белград (нет виз и можно недорого долететь по Европе). 11-14 сентября. Программу делают сами участники. Наша фишка – это все же внутрянка и фокус на международный бизнес, но будем как-то комбинировать с винодельнями, пикниками на Дунае и вайбом Кусторицы.
Мы зовем на этот Кэмп всех участников сообщества, кто когда-либо выступал у нас, как спикер, гость подкаста, партнеров, и еще оставим пару мест для ребят, у который интересный Глобал бизнес, есть запрос масштабироваться на разных рынках, но они по какой-то причине еще не в сообществе.
Я оставлю ссылку на заявку и подробности (буду благодарна за шер друзьям, которые делают Глобал бизнес). Так что подавайтесь и приезжайте! Буду очень рада познакомиться лично💜
P.S. А знаете, что меня больше всего радует? Я наконец-то смогу оторваться по стильному мерчу, давно этого очень хочу, но онлайн мне не позволял🙈
❤17🔥3👍1
Моя краткая хронология последней 5-летки
Upd❗️
я хотела удалить этот пост, потому что подумала, что он - бессмысленный, хорошо, что не удалила — его подхватил Леша Писаревский, а потом и другие ребята стали писать про свою пятилетку #мояпятилетка 💔
2020 — фильм-катастрофа на яву, дивный новый Zoom, поедание тортиков за просмотром корейских дорам, чувство безвыходности, когда приходят неожиданные идеи, прививочная дилемма, открываю мир стартапов, денег очень мало
2021 — казалось, что это самый счастливый год, переезд в Хамовники, пробую тантру, попадаю на российский Burning Man, безудержная эйфория, перестаю что-то доказывать и начинаю слышать других, постоянно собираю гостей и кормлю завтраками, увлекаюсь сквошем, делаю последнюю вечеринку на 200 олдстеров, начинаю снова зарабатывать и покупать себе наряды, еду в большой отпуск на Шри-Ланку впервые за 5 лет
2022 — в конце января впервые чувствую депрессию и не хочу никого видеть, мир перевернулся и кажется сошел с ума, бросаю все, убеждаю себя, что я — главная героиня сериала «Рассказы служанки», диссоциация и тремор в руках, коммуналки вернулись, как и человеческая доброта — большое сплочение, чудом запускаю новый бизнес, огромное одиночество, встречаю близких людей, изучаю Латинскую Америку, Аргентина, уроки танго и рождение моего подкаста
2023 — решение идти одной, кризис операционки, я создана для жизни в LA или остаться ли мне в Штатах, все бесконечно рассыпается и собирается, Сеул — моя любовь, делаю первую легендарную вечеринку на WebSummit, предаю себя и вступаю на путь саморазрушения, навязанная мысль переезда в Барселону, крайне мрачный конец года
2024 — панические атаки каждый день, беру себя в руки и возвращаюсь к себе, прежняя Катя выступила бы на TEDx — еду через весь мир в Ереван и забываю все слова, проблемы со здоровьем, делаю чекап и начинаю работать с нутрициологом, опять падаем и опять выбираемся, c’est la vie, первый отпуск за 2,5 года, снова попробую выйти из операционки, лучший день рождения в Японии с подругами, самое психоделическое 31 декабря в сектантском храме в Бангкоке
2025 — неожиданные открытия и тантра на Бали, устала от всего и хочу просто закрыться в номере и никого не видеть, а вот мы и повзрослели и иллюзий больше нет, сил быть сильной — нет, где жить непонятно — снова что ли оттолкнусь ото дна? внезапно делаю одиночное путешествие на Uber по Южной Корее, плачу от не той еды и маленьких комнат, снова нахожу веру в себя и источник энергии, которая делает меня живой, возвращаюсь в творческое начало, мечтаю серьезно делать YouTube и стать сильной ведущей, иду на «Эволюцию», корабль штормит, но я всеми силами пытаюсь его удержать и борюсь, чувствую любовь к своему делу, удивительная встреча в Штатах.
Мы здесь ——>
А что дальше узнаем в следующих
сериях🖤
Upd❗️
я хотела удалить этот пост, потому что подумала, что он - бессмысленный, хорошо, что не удалила — его подхватил Леша Писаревский, а потом и другие ребята стали писать про свою пятилетку #мояпятилетка 💔
2020 — фильм-катастрофа на яву, дивный новый Zoom, поедание тортиков за просмотром корейских дорам, чувство безвыходности, когда приходят неожиданные идеи, прививочная дилемма, открываю мир стартапов, денег очень мало
2021 — казалось, что это самый счастливый год, переезд в Хамовники, пробую тантру, попадаю на российский Burning Man, безудержная эйфория, перестаю что-то доказывать и начинаю слышать других, постоянно собираю гостей и кормлю завтраками, увлекаюсь сквошем, делаю последнюю вечеринку на 200 олдстеров, начинаю снова зарабатывать и покупать себе наряды, еду в большой отпуск на Шри-Ланку впервые за 5 лет
2022 — в конце января впервые чувствую депрессию и не хочу никого видеть, мир перевернулся и кажется сошел с ума, бросаю все, убеждаю себя, что я — главная героиня сериала «Рассказы служанки», диссоциация и тремор в руках, коммуналки вернулись, как и человеческая доброта — большое сплочение, чудом запускаю новый бизнес, огромное одиночество, встречаю близких людей, изучаю Латинскую Америку, Аргентина, уроки танго и рождение моего подкаста
2023 — решение идти одной, кризис операционки, я создана для жизни в LA или остаться ли мне в Штатах, все бесконечно рассыпается и собирается, Сеул — моя любовь, делаю первую легендарную вечеринку на WebSummit, предаю себя и вступаю на путь саморазрушения, навязанная мысль переезда в Барселону, крайне мрачный конец года
2024 — панические атаки каждый день, беру себя в руки и возвращаюсь к себе, прежняя Катя выступила бы на TEDx — еду через весь мир в Ереван и забываю все слова, проблемы со здоровьем, делаю чекап и начинаю работать с нутрициологом, опять падаем и опять выбираемся, c’est la vie, первый отпуск за 2,5 года, снова попробую выйти из операционки, лучший день рождения в Японии с подругами, самое психоделическое 31 декабря в сектантском храме в Бангкоке
2025 — неожиданные открытия и тантра на Бали, устала от всего и хочу просто закрыться в номере и никого не видеть, а вот мы и повзрослели и иллюзий больше нет, сил быть сильной — нет, где жить непонятно — снова что ли оттолкнусь ото дна? внезапно делаю одиночное путешествие на Uber по Южной Корее, плачу от не той еды и маленьких комнат, снова нахожу веру в себя и источник энергии, которая делает меня живой, возвращаюсь в творческое начало, мечтаю серьезно делать YouTube и стать сильной ведущей, иду на «Эволюцию», корабль штормит, но я всеми силами пытаюсь его удержать и борюсь, чувствую любовь к своему делу, удивительная встреча в Штатах.
Мы здесь ——>
А что дальше узнаем в следующих
сериях🖤
❤84👍9🔥9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда я приезжаю в Нью-Йорк я всегда обращаю внимание на яркие зеленые короба и электровелосипеды у курьеров с эмблемой Whizz, которые доставляют очередной заказ Uber Eats. Я каждый раз их фоткаю и отправляю одному из фаундеров (наверное так делает еще сотня знакомых людей). Но мне очень приятно, что я лично знаю 3 из 4 фаундеров, которые с нуля сделали такой крутой сервис. Продукт по подписке, который стремительно растет и уже покорил Восточное побережье от Нью-Йорка до Филадельфии и скоро запустится в Калифорнии.
Ребята делают вырчуку больше 1М$ в месяц, 130+ сотрудников и $14M инвестиций, что бывает редко, получилось экстраполировать успешный опыт на рынке РФ с тем же продуктом, но уже на Глобале.
Когда мы встретились на запись, собственно говоря в самом Нью-Йорке, мне очень хотелось побольше бизнес-внутрянки и конкретных прикладных вещей, которые будет интересно послушать фаундерам и руководителям стартапов – Ксюша Прока, моя новая гостья и продуктовый кофаундер в Whizz, какое-то время назад была у Осетинской. Мне хотелось сделать совершенно иной контент с упором именно на бизнес и growth hacks.
Мое впечатление от Ксюши – почувствовала сильную волю, сдержанность, каждое слово имело взвешенную позицию, но вместе с этим я чувствовала нежность и ранимость. Очень важными прозвучали между строк подкаста слова про веру и "что нам дается опыт по силам", а так же, что фаундеру незазорно после самостоятельного плавания вернуться в найм – по крайней мере Ксюша не закрывает эту дверь, если получится когда-нибудь поработать в компаниях уровня DoorDash.
📍 В выпуске обсудили:
• кто придумывает партнёрки с мечетями и комьюнити пицца-пати,
• как выстроить отношения в команде, где 4 кофаундера,
• как бренд-амбассадоры на улицах заменили перформанс-маркетинг и стали главным каналом роста,
• как удалось запартнериться с крупнейшей сетью доставки продуктов в стране DoorDash в супер сжатые сроки,
• и почему «всё, что даётся — это испытание, с которым я справлюсь».
📽️ смотреть выпуск на YouTube (видео)
🎞 слушать на подкастных площадках (аудио)
_______________________________
Мне будет очень приятно, если вы поддержите подкаст "Катя соибирает Real Founders" подпиской, лайком или комментарием. Напомю, что в нем я разговарию с реальными фаундерами, у которых получилось добиться успехов на разных рынках, и разбираюсь по шагам и в деталях, как они это сделали. Ну и про личное не забываю!
Мы только вышли на YouTube и это очень трудозатратное предприятие – ваша поддержка покажет, что это не пустая затея в толпе такого количества других подкастов. Благодарю💜
Ребята делают вырчуку больше 1М$ в месяц, 130+ сотрудников и $14M инвестиций, что бывает редко, получилось экстраполировать успешный опыт на рынке РФ с тем же продуктом, но уже на Глобале.
Когда мы встретились на запись, собственно говоря в самом Нью-Йорке, мне очень хотелось побольше бизнес-внутрянки и конкретных прикладных вещей, которые будет интересно послушать фаундерам и руководителям стартапов – Ксюша Прока, моя новая гостья и продуктовый кофаундер в Whizz, какое-то время назад была у Осетинской. Мне хотелось сделать совершенно иной контент с упором именно на бизнес и growth hacks.
Мое впечатление от Ксюши – почувствовала сильную волю, сдержанность, каждое слово имело взвешенную позицию, но вместе с этим я чувствовала нежность и ранимость. Очень важными прозвучали между строк подкаста слова про веру и "что нам дается опыт по силам", а так же, что фаундеру незазорно после самостоятельного плавания вернуться в найм – по крайней мере Ксюша не закрывает эту дверь, если получится когда-нибудь поработать в компаниях уровня DoorDash.
• кто придумывает партнёрки с мечетями и комьюнити пицца-пати,
• как выстроить отношения в команде, где 4 кофаундера,
• как бренд-амбассадоры на улицах заменили перформанс-маркетинг и стали главным каналом роста,
• как удалось запартнериться с крупнейшей сетью доставки продуктов в стране DoorDash в супер сжатые сроки,
• и почему «всё, что даётся — это испытание, с которым я справлюсь».
_______________________________
Мне будет очень приятно, если вы поддержите подкаст "Катя соибирает Real Founders" подпиской, лайком или комментарием. Напомю, что в нем я разговарию с реальными фаундерами, у которых получилось добиться успехов на разных рынках, и разбираюсь по шагам и в деталях, как они это сделали. Ну и про личное не забываю!
Мы только вышли на YouTube и это очень трудозатратное предприятие – ваша поддержка покажет, что это не пустая затея в толпе такого количества других подкастов. Благодарю💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23
Наверное, одна из самых сложных задач в жизни – это разделить любовь от слияния, себя от других, гибкость и лояльность от защиты личных границ. Можно любить, но сказать человеку "нет", можно быть частью социума, но не забывать про себя, важно называть вещи своими именами, оставаясь в правде с собой. Игнорирование своих эмоций и чувств – огромное предательство, предательство себя прежде всего.
Простой пример. Мне на днях один человек сказал: "Ты такая красивая в гневе!" А я так удивилась, потому что открыто проявлять гнев для меня каждый раз, что прыгнуть с тарзанки. Мое убеждение, что в гневе человек какой-то красный, страшный, искаженный, неприятный. Думаю многие из вас тоже были взрощены в парадигме "мы же интеллигентные люди..." А если задуматься то, что конкретно делают эти "интеллегентные люди"? Думаю у каждого из вас есть свой список, но по сути... По сути это ведь стремное словосочетание, по дороге с которым мы потеряли свою животную часть и посадили сами себя в клетку.
Речь про часть опортуниста-завоевателя, которая не даст в обиду и отстоит свою территорию. Если не соединяться с этой частью, то опора будет неизбежно искаться не в себе, а в сомнительном и неустойчивом "вне", где привет и созависимость, и психосоматика и проблемы с менталкой, зависимостями из-за невыпущенных эмоций.
Вспомните, давно ли соединялись со своим настоящим гневом и давали ему волю? А когда его в очередной раз подавили – чем это все закончилось?
Простой пример. Мне на днях один человек сказал: "Ты такая красивая в гневе!" А я так удивилась, потому что открыто проявлять гнев для меня каждый раз, что прыгнуть с тарзанки. Мое убеждение, что в гневе человек какой-то красный, страшный, искаженный, неприятный. Думаю многие из вас тоже были взрощены в парадигме "мы же интеллигентные люди..." А если задуматься то, что конкретно делают эти "интеллегентные люди"? Думаю у каждого из вас есть свой список, но по сути... По сути это ведь стремное словосочетание, по дороге с которым мы потеряли свою животную часть и посадили сами себя в клетку.
Речь про часть опортуниста-завоевателя, которая не даст в обиду и отстоит свою территорию. Если не соединяться с этой частью, то опора будет неизбежно искаться не в себе, а в сомнительном и неустойчивом "вне", где привет и созависимость, и психосоматика и проблемы с менталкой, зависимостями из-за невыпущенных эмоций.
Вспомните, давно ли соединялись со своим настоящим гневом и давали ему волю? А когда его в очередной раз подавили – чем это все закончилось?
❤14🔥2
Пока я предвкушаю поездку на Бали, меня то тут то там спрашивают любимые места и рекомендации (по Убуду уже есть отдельный пост). Можно было бы подождать ажиотажа в декабре, когда вся тусовка поедет на зимовку, — тогда мой гид разлетелся бы как горячий пирожок (это не точно), но осень будет насыщенный и я 100% забуду. А списочек совсем свежий, собрала на днях — ловите👇
Мой гид по Улувату (Бали)🏄♀️
Mana
https://maps.app.goo.gl/SD7A2nDBqJy4JJ4s8?g_st=ipc
Обожаю этот ресторан,
ужин на закате и свидание будет фантастически!
Istana
https://maps.app.goo.gl/8ZJUBUYooJQXGxJcA?g_st=ipc
Тоже лучше брать сессию на закате, инфити-пул, бани, бывают классные silent рейвы, ресторан на территории тоже очень приятный (отбирают на входе телефоны, так что получится не отвлекаться от созерцаний).
Alchemy
https://maps.app.goo.gl/5KYJ725jH8dvX5626?g_st=ipc
Легендарный на весь мир веганский ресторан, оригинал находится в Убуде, но этот филиал мне даже больше нравится. Веранда — топ!
The Cashew Tree
https://maps.app.goo.gl/Ukdr7gxHJ8BmZwGA8?g_st=ipc
Австралийская классика Улувату. Когда впервые приезжала на Бали 10 лет назад это место уже было. По-прежнему отлично подойдет на завтрак/обед, ну а дальше на Bingin Beach любоваться серферами.
Baked
https://maps.app.goo.gl/3YAYJdLoRqZMykY18?g_st=ipc
Место с отличными яичными завтраками с очень вкусным ремесленным хлебом.
White rock beach club
https://maps.app.goo.gl/MySzc3vqC4KnKiVUA?g_st=ipc
Я сюда обычно приезжаю почиллить на весь день с бассейнами и остаюсь до заката. Melasti beach — пляж с белым песком, что редкость для Бали
Grün Resort Uluwatu
в Улувату я очень рекомендую съездить на уикенд в этот отель https://grunresorts.com/grun-uluwatu-launch/ и взять Ocean view Villa — интерьер продуман до деталей, сумасшедший вид и все в очень качественном дереве.
Я еще напишу про Чангу. А вы пока сохраняйте себе Улувату❤️
@katyagrows
Мой гид по Улувату (Бали)🏄♀️
Mana
https://maps.app.goo.gl/SD7A2nDBqJy4JJ4s8?g_st=ipc
Обожаю этот ресторан,
ужин на закате и свидание будет фантастически!
Istana
https://maps.app.goo.gl/8ZJUBUYooJQXGxJcA?g_st=ipc
Тоже лучше брать сессию на закате, инфити-пул, бани, бывают классные silent рейвы, ресторан на территории тоже очень приятный (отбирают на входе телефоны, так что получится не отвлекаться от созерцаний).
Alchemy
https://maps.app.goo.gl/5KYJ725jH8dvX5626?g_st=ipc
Легендарный на весь мир веганский ресторан, оригинал находится в Убуде, но этот филиал мне даже больше нравится. Веранда — топ!
The Cashew Tree
https://maps.app.goo.gl/Ukdr7gxHJ8BmZwGA8?g_st=ipc
Австралийская классика Улувату. Когда впервые приезжала на Бали 10 лет назад это место уже было. По-прежнему отлично подойдет на завтрак/обед, ну а дальше на Bingin Beach любоваться серферами.
Baked
https://maps.app.goo.gl/3YAYJdLoRqZMykY18?g_st=ipc
Место с отличными яичными завтраками с очень вкусным ремесленным хлебом.
White rock beach club
https://maps.app.goo.gl/MySzc3vqC4KnKiVUA?g_st=ipc
Я сюда обычно приезжаю почиллить на весь день с бассейнами и остаюсь до заката. Melasti beach — пляж с белым песком, что редкость для Бали
Grün Resort Uluwatu
в Улувату я очень рекомендую съездить на уикенд в этот отель https://grunresorts.com/grun-uluwatu-launch/ и взять Ocean view Villa — интерьер продуман до деталей, сумасшедший вид и все в очень качественном дереве.
Я еще напишу про Чангу. А вы пока сохраняйте себе Улувату❤️
@katyagrows
❤14
Последнее время в инфополе часто попадается книга Outlive: The Science and Art of Longevity (автор: Питер Аттиа). Листала ее в японском книжном Kinokuniya в Дубай, видела у пары знакомых предпринимателей в блогах.
Outlive — это бестселлер о продлении жизни от врача Питера Аттиа, хирурга и биохакера с Гарвардским и Стэнфордским бэкграундом.
В двух словах:
“Наука долголетия на основе научных данных”
Аттия системно разбирает, как реально дожить до 100 лет в здравом уме и теле — не просто избегая болезней, а проектируя десятилетия активной жизни.
⸻
Что в книге:
— 4 всадника смерти: рак, диабет, сердечно-сосудистые, нейродегенеративные.
— Протоколы по питанию, тренировкам, сну, метаболизму, анализам, психике.
— Много цифр, но в популярном формате.
— Аттия честно делится личными провалами, выгоранием, излишним перфекционизмом.
Кажется, это одна из самых серьёзных книг о здоровье за последнее время для тех, кто живет в режиме достигатора и хочет жить на пике ещё десятки лет. Целевая аудитория — предприниматели, перформеры, диджитал номады, биохакеры.
На русский эта книга не переведена, есть только краткое изложение. Можно помучить Chat GPT на предмет основных выводов — лично я так и сделала, теперь хочу купить на Amazon и прочитать полную версию в Kindle.
Интересно послушать отзывы, если читали этот труд. И что удалось внедрить в рутину из этой книги?
@katyagrows
Outlive — это бестселлер о продлении жизни от врача Питера Аттиа, хирурга и биохакера с Гарвардским и Стэнфордским бэкграундом.
В двух словах:
“Наука долголетия на основе научных данных”
Аттия системно разбирает, как реально дожить до 100 лет в здравом уме и теле — не просто избегая болезней, а проектируя десятилетия активной жизни.
⸻
Что в книге:
— 4 всадника смерти: рак, диабет, сердечно-сосудистые, нейродегенеративные.
— Протоколы по питанию, тренировкам, сну, метаболизму, анализам, психике.
— Много цифр, но в популярном формате.
— Аттия честно делится личными провалами, выгоранием, излишним перфекционизмом.
Кажется, это одна из самых серьёзных книг о здоровье за последнее время для тех, кто живет в режиме достигатора и хочет жить на пике ещё десятки лет. Целевая аудитория — предприниматели, перформеры, диджитал номады, биохакеры.
На русский эта книга не переведена, есть только краткое изложение. Можно помучить Chat GPT на предмет основных выводов — лично я так и сделала, теперь хочу купить на Amazon и прочитать полную версию в Kindle.
Интересно послушать отзывы, если читали этот труд. И что удалось внедрить в рутину из этой книги?
@katyagrows
❤16🔥3👍1🦄1
У меня уже 60+ выпуск «Катя собирает Real Founders», но я сразу сказала Леше, что как-то разволновалась перед подкастом и что с ним такое чувство, что нужно сделать все на самом высшем уровне, а у меня синдром самозванца. Сказала честно и сразу так расслабилась, что 2,5 часа пролетели на одном дыхании❤️
Леша Гидирим, если вы вдруг не знакомы, сооснователь YouDo, импакт предприниматель и вот уже 20+ в теме исследования внимания и медитации. Мы про то, какие чудеса может творить работа с фокусом и почему важно наблюдать за дыханием, много говорили в подкасте, а еще про феномен «Стефана Салата», рынок Саудовской Аравии, AI в теме осознанности и нужно ли фаундеру входить в операционку (чтоб потом из нее не выходить — все просто!)😊
В общем, жду не дождусь, когда смонтируем этот выпуск и я смогу им поделиться. А пока смотрите предыдущие выпуски!
Леша Гидирим, если вы вдруг не знакомы, сооснователь YouDo, импакт предприниматель и вот уже 20+ в теме исследования внимания и медитации. Мы про то, какие чудеса может творить работа с фокусом и почему важно наблюдать за дыханием, много говорили в подкасте, а еще про феномен «Стефана Салата», рынок Саудовской Аравии, AI в теме осознанности и нужно ли фаундеру входить в операционку (чтоб потом из нее не выходить — все просто!)😊
В общем, жду не дождусь, когда смонтируем этот выпуск и я смогу им поделиться. А пока смотрите предыдущие выпуски!
❤14🔥4
Ищу Квисатц Хадерах в контент-маркетинге с любовью к японским книжным
В двух словах —>
R-Founders — закрытое комьюнити Глобал фаундеров и c-levels, а также онлайн среда для развития всей команды. 3000 участников, 30+ локаций по всему миру, топ экспертиза по AI, инвестициям и бизнесу на разных рынках, свои офлайны.
Кого ищем —>
AI-driven — будем строить системы контента и его дистрибуции, 1 человек вместо отделов и толп подрядчиков
Achiever & фокус на метриках роста
Перфекционист в текстах и смыслах
Оунершип —>
Наш Tg—канал, Job Board, подкаст, продакшен текстовых форм и навигация внктри закрытого контента для мемберов.
Мыслить как продакт в японском книжном (мне нравится Kinokunya) — ты постоянно работаешь над витриной и отвечаешь на вопрос: как показать куски закрытого контента и UGC от комьюнити, чтобы максимально быстро и четко попасть в свою ЦА. Нам не нужны сотни тысяч просмотров и решето из лидов, нам нужны сотни «своих», которых можно найти только в очень нишевых полузакрытых каналах, а не масс-маркете для новичков.
Подробности здесь🇯🇵📚
@katyagrows основательница R-Founders
В двух словах —>
R-Founders — закрытое комьюнити Глобал фаундеров и c-levels, а также онлайн среда для развития всей команды. 3000 участников, 30+ локаций по всему миру, топ экспертиза по AI, инвестициям и бизнесу на разных рынках, свои офлайны.
Кого ищем —>
AI-driven — будем строить системы контента и его дистрибуции, 1 человек вместо отделов и толп подрядчиков
Achiever & фокус на метриках роста
Перфекционист в текстах и смыслах
Оунершип —>
Наш Tg—канал, Job Board, подкаст, продакшен текстовых форм и навигация внктри закрытого контента для мемберов.
Мыслить как продакт в японском книжном (мне нравится Kinokunya) — ты постоянно работаешь над витриной и отвечаешь на вопрос: как показать куски закрытого контента и UGC от комьюнити, чтобы максимально быстро и четко попасть в свою ЦА. Нам не нужны сотни тысяч просмотров и решето из лидов, нам нужны сотни «своих», которых можно найти только в очень нишевых полузакрытых каналах, а не масс-маркете для новичков.
Подробности здесь🇯🇵📚
@katyagrows основательница R-Founders
🔥10👍3
— я стараюсь переодически уезжать с Бали, чтобы вспоминать как же тут здорово
Эту фразу сказал вчера Артем, хозяин прекрасного комплекса вилл в Сесехе, в котором я и остановилась. Он живет здесь с семьей 3 года. А я за 2025 уже третий раз прилетаю на Бали и меня окутывает чувство сродни эйфории. Вот ничем я это объяснить не могу. Просто в теплом воздухе смешались знакомые ароматы иланг-иланга, жертвенных благовоний, влажной земли и горящего чего-то, я прилетела вчера, но мне уже привезли скутер, быт налажен как нигде – любой каприз и все доставят куда захочешь, в любимых кафешках можно следовать диете и не париться за сахар, пальмовые масла, все свежее и вкусное. В общем чувство, что приехала домой, по которому очень скучала.
Июнь-июль я была на Восточном побережье Штатов – Майами, Нью-Йорк, Бостон, Тампа. С точки зрения стартапов, денег и tech эта часть мира может дать фору другим. Костры амбиций тоже там. Появляется желание делать что-то большое и крутое, а не сидеть на попе. Но с точки зрения быта – это даунгрейд полнейший, расход денег здесь огромный – вышел на улицу и уже включился счетчик, невозможно планировать финансы, потому что тебе все время что-то экстра да насчитают – отель на Booking.com, в котором включены все платежи и налоги, в итоге возьмет еще 25$ в день экстра буквально за пользование лифтом и воздухом. Заказываешь бургер с картошкой в баре у бассейна, который стоит 24$ в итоге на терминале высвечивается 34$. Единственная студия записи подкастов, которая запросила почти 100$ за перезалив видео на дропбокс, была в Майами, сотрудник студии видите ли грузил файл 4 часа... Но вряд ли я в другом месте встретилась с партнером самого крутого венчурного фонда мира (Sequioia) или записала 3 отличных подкаста с фаундерами, которые делают серьезный бизнес на рынке US.
В общем, жизнь – это про баланс и я для себя решила не соглашаться на меньшее и не отказываться от большего. Я вижу, как живут ребята в Штатах – если сравнивать квартиры/дома с Бали или даже тем же Лиссабоном это в 2-3 раза скромнее за 3х цены. В Нью-Йорке у меня был самый дорогой отель за самую маленькую жилую площадь. Он был приятный и в классном районе Манхэттана, но все же. Я ходила весь месяц с животом как на пятом месяце беременности (извините за подробности), несмотря на то, что я постоянно чекала, что в составе, часто готовила сама, но даже в ЗОЖ-местах у меня была реакция абсолютно на все, и кажется даже на воду со льдом. Жить так постоянно в надежде на exit, выгрызать себе "американскую" мечту любой ценой? Простите нет, я слишком много примеров вижу, на чем строится эта увлекательная игра в стране, где мастерски развита культура деражть морковку на удочке прям перед носом. Мне очень нравится азиатская роскошь, где сервис за доступные деньги – можно ходить хоть хоть каждый день на массаж в красивейшем SPA, не смотреть, что заказываешь в меню, закрывать бытовые вопросы персоналом, который стоит копейки, жить в большом красивом доме с бассейном. Но мне так же нравятся амбиции, большие истории, люди, которые строят будущее, разговоры, которые меняют мир – и это точно не Бали.
Больше 2 месяцев на острове и ты начинаешь куку от BarbieLand вайба, закатов, массажей, творческих вечеров и всего того, что так радует по приезду. Больше 2 месяцев в Нью-Йорке или Долине и ты – голодный и злой от того, что лишний раз не поедешь на Uber за 100$, язык свисает на плече от количества и интенсивности нетворка (часто не приводящего к прямому результату), ощущение выгорания от постоянной гонки, где рабочий день начинается в 6 утра и не заканчивается примерно никогда.
Короче, предлагаю сделать ребрендинг вахтового метода. Распределить себе полгода на Бали, полгода в командировках по горячим точкам – США, Лондон, Дубай, WebSummit в Лиссабоне, чтобы держать планку и не расслабляться, понимать, что в жизни бывает по-разному, конкуренция огромная, AI всех "замочит" и все отсальное, что поможет не зарастать жирком и держать мышечный корсет в тонусе.
А как вы считаете? Смогли бы жить в таком режиме?✈️
Эту фразу сказал вчера Артем, хозяин прекрасного комплекса вилл в Сесехе, в котором я и остановилась. Он живет здесь с семьей 3 года. А я за 2025 уже третий раз прилетаю на Бали и меня окутывает чувство сродни эйфории. Вот ничем я это объяснить не могу. Просто в теплом воздухе смешались знакомые ароматы иланг-иланга, жертвенных благовоний, влажной земли и горящего чего-то, я прилетела вчера, но мне уже привезли скутер, быт налажен как нигде – любой каприз и все доставят куда захочешь, в любимых кафешках можно следовать диете и не париться за сахар, пальмовые масла, все свежее и вкусное. В общем чувство, что приехала домой, по которому очень скучала.
Июнь-июль я была на Восточном побережье Штатов – Майами, Нью-Йорк, Бостон, Тампа. С точки зрения стартапов, денег и tech эта часть мира может дать фору другим. Костры амбиций тоже там. Появляется желание делать что-то большое и крутое, а не сидеть на попе. Но с точки зрения быта – это даунгрейд полнейший, расход денег здесь огромный – вышел на улицу и уже включился счетчик, невозможно планировать финансы, потому что тебе все время что-то экстра да насчитают – отель на Booking.com, в котором включены все платежи и налоги, в итоге возьмет еще 25$ в день экстра буквально за пользование лифтом и воздухом. Заказываешь бургер с картошкой в баре у бассейна, который стоит 24$ в итоге на терминале высвечивается 34$. Единственная студия записи подкастов, которая запросила почти 100$ за перезалив видео на дропбокс, была в Майами, сотрудник студии видите ли грузил файл 4 часа... Но вряд ли я в другом месте встретилась с партнером самого крутого венчурного фонда мира (Sequioia) или записала 3 отличных подкаста с фаундерами, которые делают серьезный бизнес на рынке US.
В общем, жизнь – это про баланс и я для себя решила не соглашаться на меньшее и не отказываться от большего. Я вижу, как живут ребята в Штатах – если сравнивать квартиры/дома с Бали или даже тем же Лиссабоном это в 2-3 раза скромнее за 3х цены. В Нью-Йорке у меня был самый дорогой отель за самую маленькую жилую площадь. Он был приятный и в классном районе Манхэттана, но все же. Я ходила весь месяц с животом как на пятом месяце беременности (извините за подробности), несмотря на то, что я постоянно чекала, что в составе, часто готовила сама, но даже в ЗОЖ-местах у меня была реакция абсолютно на все, и кажется даже на воду со льдом. Жить так постоянно в надежде на exit, выгрызать себе "американскую" мечту любой ценой? Простите нет, я слишком много примеров вижу, на чем строится эта увлекательная игра в стране, где мастерски развита культура деражть морковку на удочке прям перед носом. Мне очень нравится азиатская роскошь, где сервис за доступные деньги – можно ходить хоть хоть каждый день на массаж в красивейшем SPA, не смотреть, что заказываешь в меню, закрывать бытовые вопросы персоналом, который стоит копейки, жить в большом красивом доме с бассейном. Но мне так же нравятся амбиции, большие истории, люди, которые строят будущее, разговоры, которые меняют мир – и это точно не Бали.
Больше 2 месяцев на острове и ты начинаешь куку от BarbieLand вайба, закатов, массажей, творческих вечеров и всего того, что так радует по приезду. Больше 2 месяцев в Нью-Йорке или Долине и ты – голодный и злой от того, что лишний раз не поедешь на Uber за 100$, язык свисает на плече от количества и интенсивности нетворка (часто не приводящего к прямому результату), ощущение выгорания от постоянной гонки, где рабочий день начинается в 6 утра и не заканчивается примерно никогда.
Короче, предлагаю сделать ребрендинг вахтового метода. Распределить себе полгода на Бали, полгода в командировках по горячим точкам – США, Лондон, Дубай, WebSummit в Лиссабоне, чтобы держать планку и не расслабляться, понимать, что в жизни бывает по-разному, конкуренция огромная, AI всех "замочит" и все отсальное, что поможет не зарастать жирком и держать мышечный корсет в тонусе.
А как вы считаете? Смогли бы жить в таком режиме?✈️
❤22🔥12
Друзья, я тут в перелетах совсем не успела рассказать, что у нас в R-Founders завтра еще одна открытая встреча – 13 августа в 18 по мск. Еще можно заскочить.
На сей раз для тех, кто только примеряется к выходу на новый рынок (ждем всех желающих фаундеров и c-levels). Но поскольку теперь это можно делать намного быстрее и эффективнее, решили сделать встречу на тему AI в Market Research и проверке гипотез.
Подробности:
Дмитрий Соловьев — Лид развития новых направлений и команды в «Радости понимания», со-основатель AI RESEARCH LAB.
«Синтетические респонденты — полезный инструмент или “гомеопатия” вместо исследований?»
– Кто такие синтетические респонденты и насколько достоверны их ответы
– Как создаются синтетики и когда их можно применять
– Риски и типовые ошибки при их использовании
– Мультиагентные AI-системы и когнитивные искажения
– Как AI трансформирует подход к исследованиям и разработке продуктов
➕ Бонус в конце: LIVE DEMO — как применить синтетических респондентов для теста продукта
Вадим Глазков — CEO агентства продуктовых исследоватений Glasgow Research, Fractional Business Development & Research в компаниях Gologin, Bioptic.inc, Dashly.
Вадим поделится двумя практическими кейсами из своего агентства:
Кейс 1. Структурирование интервью в продакт-ресерче
Как из десятков пользовательских интервью собрать аккуратную базу знаний и на ее основе извлекать AI-инсайты. Покажет, как все было устроено: от папочек до работающей AI-логики.
Кейс 2. Тренировка AI на массивах интервью
Как на основе множества интервью натренировали AI так, чтобы он выдавал инсайты по темам и направлениям. Вадим покажет, как выглядели данные, как их структурировали — и как это реально сработало.
Ваня Замесин — автор методологии Advanced Jobs To Be Done, тренинга «Как делать продукт» и основатель сервиса подбора психотерапевтов «Мета» Тг-канал
Ссылка на регистрацию в боте здесь! Мне кажется, контент супер актуальный. Приходите💜
На сей раз для тех, кто только примеряется к выходу на новый рынок (ждем всех желающих фаундеров и c-levels). Но поскольку теперь это можно делать намного быстрее и эффективнее, решили сделать встречу на тему AI в Market Research и проверке гипотез.
Подробности:
Дмитрий Соловьев — Лид развития новых направлений и команды в «Радости понимания», со-основатель AI RESEARCH LAB.
«Синтетические респонденты — полезный инструмент или “гомеопатия” вместо исследований?»
– Кто такие синтетические респонденты и насколько достоверны их ответы
– Как создаются синтетики и когда их можно применять
– Риски и типовые ошибки при их использовании
– Мультиагентные AI-системы и когнитивные искажения
– Как AI трансформирует подход к исследованиям и разработке продуктов
➕ Бонус в конце: LIVE DEMO — как применить синтетических респондентов для теста продукта
Вадим Глазков — CEO агентства продуктовых исследоватений Glasgow Research, Fractional Business Development & Research в компаниях Gologin, Bioptic.inc, Dashly.
Вадим поделится двумя практическими кейсами из своего агентства:
Кейс 1. Структурирование интервью в продакт-ресерче
Как из десятков пользовательских интервью собрать аккуратную базу знаний и на ее основе извлекать AI-инсайты. Покажет, как все было устроено: от папочек до работающей AI-логики.
Кейс 2. Тренировка AI на массивах интервью
Как на основе множества интервью натренировали AI так, чтобы он выдавал инсайты по темам и направлениям. Вадим покажет, как выглядели данные, как их структурировали — и как это реально сработало.
Ваня Замесин — автор методологии Advanced Jobs To Be Done, тренинга «Как делать продукт» и основатель сервиса подбора психотерапевтов «Мета» Тг-канал
Ссылка на регистрацию в боте здесь! Мне кажется, контент супер актуальный. Приходите💜
🔥6
— я чувствую себя совершенно другим человеком, когда не чувствую тревогу…
— как же это меняет качество жизни!
6 лет один друг поделился со мной наблюдениями за эффектом таблеток от тревожного расстройства, которые прописал ему психиатр. Я тогда порадовалась за него, но внутри очень скептически к этому отнеслась — как это, пить таблетки, от них потом зависимость будет и не слезть, а психика очень тонкая штука.
Правда в том, что из своего тогда психически стабильного состояния я совершенно не могла понять, что такое тревожное расстройство. Мне казалось, что это некий выбор человека, сила духа и возможно даже дисциплина: как с похудением, надо просто взять себя в руки и не позволять себе слабовольничать.
Несколькими годами позже до меня постепенно начнет доходить, о чем говорил мой друг. Тревога — жуткое состояние, с которым очень трудно справиться. Оно прогрессирует как реакция на постоянный стресс, желание все контролировать и превращает твою жизнь в зажигалку, которую как ему нравится зажигает один надоедливый курильщик.
Из этого состояния нельзя принимать серьезные решения и делать импульсивные поступки, потому что мир начинает казаться утрировано большим и опасным, когда ты смотришь на него глазами лилилипута.
С тревогой бесполезно бороться силой, лично мне помогает осознание своего состояния в моменте и признание его как стихии, прошлый опыт, на который можно опереться и подтвердить себе, что чаще всего все не так уж и страшно (прорвемся). Очень важно достаточно спать, не злоупотреблять стимуляторами и допингами типа кофе. Пить магний. Поменьше сидеть в соц.сетях. Yin Yoga, намазаться мазью с лавандой, зажечь пало санто, сделать расслабляющий массаж в красивом месте. Поговорить по душам с близким другом и поделиться своими тревогами.
А главное знать, что по данным ВОЗ почти у трети людей в мире хотя бы раз в жизни развивалось тревожное расстройство. А с текущими скоростями, проникновением технологий, пандемиями, одиночеством в больших городах это только будет расти.
Одна из областей, где меня очень сильно может закрутить тревога — это тема здоровья. Как это обычно происходит? Вчера вечером я почувствовала ломоту в костях и слабость (в целом при моем стиле жизни и количестве перелетов, где в самолете постоянно кто-то чихает и сморкается, это естественно — я пью витамин C нонстопом). Однако прямиком из кровати я раскрутила эту штуку в целое исследование с Chat GPT, где изучила все комариные вирусы на Бали от Денге до Чикунгуньи и лихорадки Зика и их симптомов. При этом вы бы видели мой антикомариный набор, который я тоскаю с собой — сплю в комнате с 4 включеннными фумигаторами, у меня штук 10 антикомариных спреев для тела разных фирм, есть спрей для помещения и конечно вонючки для улицы…
А дальше GPT выдал мне пассаж про Гепатит А, который не редко встречается на Бали. В кафе с плохой гигиеной и уличной еде, а также если сотрудник общепита не помыл руки после туалета. Вода из под крана, лед, сырая рыба, не обработанные теплом овощи и салаты — все это источник риска. Как вы понимаете такое количество факторов невозможно контролировать, если лед и тар-тары я на Бали не ем, то салаты постоянно. В общем в тот самый момент, как я это поняла, меня накрыла паника…
Я не первый раз пишу про тревогу и тревожное расстройство и что с этим можно делать (вот и вот).
Саундтрек поста: Handbrake Micatone
— как же это меняет качество жизни!
6 лет один друг поделился со мной наблюдениями за эффектом таблеток от тревожного расстройства, которые прописал ему психиатр. Я тогда порадовалась за него, но внутри очень скептически к этому отнеслась — как это, пить таблетки, от них потом зависимость будет и не слезть, а психика очень тонкая штука.
Правда в том, что из своего тогда психически стабильного состояния я совершенно не могла понять, что такое тревожное расстройство. Мне казалось, что это некий выбор человека, сила духа и возможно даже дисциплина: как с похудением, надо просто взять себя в руки и не позволять себе слабовольничать.
Несколькими годами позже до меня постепенно начнет доходить, о чем говорил мой друг. Тревога — жуткое состояние, с которым очень трудно справиться. Оно прогрессирует как реакция на постоянный стресс, желание все контролировать и превращает твою жизнь в зажигалку, которую как ему нравится зажигает один надоедливый курильщик.
Из этого состояния нельзя принимать серьезные решения и делать импульсивные поступки, потому что мир начинает казаться утрировано большим и опасным, когда ты смотришь на него глазами лилилипута.
С тревогой бесполезно бороться силой, лично мне помогает осознание своего состояния в моменте и признание его как стихии, прошлый опыт, на который можно опереться и подтвердить себе, что чаще всего все не так уж и страшно (прорвемся). Очень важно достаточно спать, не злоупотреблять стимуляторами и допингами типа кофе. Пить магний. Поменьше сидеть в соц.сетях. Yin Yoga, намазаться мазью с лавандой, зажечь пало санто, сделать расслабляющий массаж в красивом месте. Поговорить по душам с близким другом и поделиться своими тревогами.
А главное знать, что по данным ВОЗ почти у трети людей в мире хотя бы раз в жизни развивалось тревожное расстройство. А с текущими скоростями, проникновением технологий, пандемиями, одиночеством в больших городах это только будет расти.
Одна из областей, где меня очень сильно может закрутить тревога — это тема здоровья. Как это обычно происходит? Вчера вечером я почувствовала ломоту в костях и слабость (в целом при моем стиле жизни и количестве перелетов, где в самолете постоянно кто-то чихает и сморкается, это естественно — я пью витамин C нонстопом). Однако прямиком из кровати я раскрутила эту штуку в целое исследование с Chat GPT, где изучила все комариные вирусы на Бали от Денге до Чикунгуньи и лихорадки Зика и их симптомов. При этом вы бы видели мой антикомариный набор, который я тоскаю с собой — сплю в комнате с 4 включеннными фумигаторами, у меня штук 10 антикомариных спреев для тела разных фирм, есть спрей для помещения и конечно вонючки для улицы…
А дальше GPT выдал мне пассаж про Гепатит А, который не редко встречается на Бали. В кафе с плохой гигиеной и уличной еде, а также если сотрудник общепита не помыл руки после туалета. Вода из под крана, лед, сырая рыба, не обработанные теплом овощи и салаты — все это источник риска. Как вы понимаете такое количество факторов невозможно контролировать, если лед и тар-тары я на Бали не ем, то салаты постоянно. В общем в тот самый момент, как я это поняла, меня накрыла паника…
Я не первый раз пишу про тревогу и тревожное расстройство и что с этим можно делать (вот и вот).
Саундтрек поста: Handbrake Micatone
❤17