白鸡蛋更好
红鸡蛋更贵更香

啊呜，眼药水好贵……
保护好眼睛是一辈子的事情。

今年是第二次自我治疗好鼻炎，心情通畅。

前年第一次鼻炎严重，打喷嚏、流鼻水不停歇，严重的时候都导致头晕。西医检查建议动个鼻子小手术，家附近的中医看了开了些药不明显。后来实在忍不住，自己找医书，找了个古方，自己去药店抓中药回来煮，连续喝了一个星期，基本恢复正常，一共花了50块不到。不建议乱尝试，因为古方里的材料我查了都是一些食材构成，个人觉得没什么风险

今年又是夏天，天干气躁，频繁流鼻血，闹了一两个星期实在受不了，又去附近中医院开了点药，中医说是气虚和鼻炎，开了一个星期药，西医我都懒得去看了，肯定又让我动小手术，鼻炎的终极推荐都是这样。

中药喝了2天后，还是流，略有缓解量，但作用不大。这次症状不同，就不用上次的古方。

于是我又琢磨了下，给自己定的自我治疗方式：保湿+鼻药+洗鼻子。京东下单了一个保湿器，放在空调房里，日夜开着。买了3瓶生理盐水来洗鼻，早晚一次，鼻炎药有激素，只用了3天5次后停用。从使用第一天到现在第二个月了，没有再流鼻血，冰淇淋冷奶茶正常用。从第5天开始，我每天就变成早或晚洗鼻一次。

不是不相信西医，也不是所有中医都不行，对症下药，自己研究症状和尝试。两次用我自己的方式，每次费用不超过100，都不够中医西医的挂号及检查费贵。

成就感满满。

20张不同角度的照片足够生成电诈视频了，望周知。

“所以我们需要让自己成为运气的显眼目标，做到这一点的方法是保持好奇 —— 尝试很多事，见很多人，读很多书，问很多问题。” Paul Graham

你生病的时候都吃啥，有推荐吗？

吃富含b2的维生素，撒尿的时候就能获得荧光柠檬黄特效，特别亮😇

苹果手机用日语键盘输入ぞくぞく
或者罗马音zokuzoku，
就能打出
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
超可爱啊啊啊啊
同理可得 顔絵文字，kaoemoji，
能打出好多颜文字( ͡° ͜ʖ ͡°)

我一定不是最后一个知道的！！

Duke University进化人类学家赫尔曼·庞泽(Herman Pontzer)研究项目
参与该项目的研究人员同意分享他们的数据。这项研究有80多位合著者。通过结合40多年来收集的六个实验室的努力，他们有足够的信息来探寻一生中新陈代谢变化的一般问题。所有参与该项目的研究中心都在用一种被认为是黄金标准的方法研究新陈代谢率——双标水法。它包括通过跟踪一个人在日常活动中呼出的二氧化碳量来测量燃烧的卡路里。

他们研究结果的核心是，在生命的四个不同阶段，所有人的新陈代谢都有所不同。
· 从婴儿期到一岁，这段时间的卡路里燃烧达到顶峰，并加速上升，直到比成人的燃烧速度高出50%。
· 然后，从一岁到20岁左右，新陈代谢每年放缓约3%。
· 从20岁到60岁，这个比例保持稳定。
· 60岁以后，每年下降约0.7%。
一旦研究人员控制了体型和肌肉数量，他们还发现男女之间没有差异。

据不完全统计，至少25%的成年人每天坐着的时间超8小时，上班时坐着，玩手机坐着，看电视也坐着……还有啥也不干，但也要坐着的。就是在这坐着的过程中，屁股被“坐死了”——屁股扁了、痛了，想靠锻炼“激活”一下屁股，却发现屁股早就不知道怎么使劲儿了。

这些症状有一个非常贴合的称谓：死臀综合征。

几年前朋友说冲牙器和牙线棒都很好，但是必用一个还是牙线棒好一些，今天才反应过来为啥，后者灵活性更高一些

轻断食，网红之外

“轻断食”，不仅仅是一种网红减肥法，也是有科学依据的减肥方法，其专业名称叫“间歇性禁食”（intermittent fasting）。2019年，《新英格兰医学杂志》专门给间歇性禁食做了综述文章，所以，间歇性禁食在学术界是有地位的，是非常专业和靠谱的一种饮食干预策略，可以减肥，可以长寿……

❶什么是“轻断食”？

“轻断食”即间歇性禁食，是指采用不同种类的禁食策略以实现减重或改善代谢的饮食模式，是常见的通过营养和生活方式强化干预肥胖的策略。间歇性禁食可以增强人体对氧化和代谢应激的内在防御，可以改善胰岛素抵抗症状，实现体重减轻和改善代谢指标。间歇性禁食在临床上应用广泛，在长期研究中也被证实具有较高的安全性。

所谓“禁食”古已有之，例如，辟谷，是传说中道家常用的养生之道，现如今也能看到以“辟谷”为名的训练营，有很多明星、名人在郊区找一些看似高端高贵的寺庙，然后去了之后就不吃任何东西，只提供水，出来之后仿佛觉得心灵得到了净化，体重得到了减轻……这都是能看到的表象。

实际上，一线的医生们能够见到许多因过度辟谷而晕倒的、出现代谢性脑病的患者。“辟谷”或禁食策略多样，不合理的禁食是会出问题的，网上流行的“轻断食”方案以及出现的“辟谷”训练营良莠不齐。

以学术研究为基础，本书介绍了3种相对靠谱的轻断食式方法，分别是常见的有限时禁食（time-restricted feeding）、隔日禁食（alternate-day fasting）和5:2禁食（intermittent fasting 5:2 diet）。其他的断食法如周断食、月断食等往往需要更长的断食时间，实际操作有难度。

❷限时禁食（time-restricted feeding）

所谓限时禁食，即每天只能在8h的范围内随便吃，没有严格的限制，但是8h以外的时间只能喝水，不能吃其他食物，也有研究采用6h或4h范围进食。

限时进食能减肥，有一个发表在2020年的研究。

样本量不大，分为3组：
第一组，4h进食，15:00—19:00随便吃，种类也不限，其他时间只能喝水。
第二组，6h进食，13:00—19:00随便吃，其他时间不能吃东西，只能喝水。
第三组，正常饮食对照。

干预8周，比较三组体重和心血管代谢指标的变化。

本次研究发现，禁食组8周能减重3%

续！！！！'

鼻炎👃