《要想活得好，不要吃太饱》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。
有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。
早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。
————
❤️【一不小心就吃多了？】
人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望...还有的，是因为没留意自己吃多了。
吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。
很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。
这期间，我们又不知不觉吃了很多食物，等反应过来，已经吃撑了。
————
😥【经常吃太饱，会“撑出”病】
《医路向前巍子给中国人的救护指南》里指出，经常吃得太饱会出现以下十个问题：
1、肥胖，吃太多食物，无法及时消化，积攒在身体里了；
2、胃病，胃部容纳太多的食物，撑坏了；
3、肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
4、疲劳，吃饭后血液会跑去胃里消化食物，导致大脑供血量降低；
5、老年痴呆，长期饱食后大脑供血不足，时间久了会加快脑动脉硬化
6、神经衰弱，长期饱食后脑供血不足，对神经系统产生压力
7、骨质疏松，吃太饱后，钙质被更多地用于维持血液酸碱平衡，导致骨骼钙摄入不足；
8、癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
9、肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
10、胰腺炎，暴饮暴食后的常见病
————
🤗【怎么才能“管住嘴”？】
1、吃饭七分饱即可
七分饱自测：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子，但把饭菜拿走，也不觉得有遗憾
2、根据食量准备食材
做饭前，可根据过往食量估算食材需要量，尽量减少剩余。宁可少做，不要多做。
3、用小号餐具
在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃的数量也就越少。因此用的餐具都要小点，而且每次少盛点。
4、先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。
有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。
早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。
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❤️【一不小心就吃多了？】
人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望...还有的，是因为没留意自己吃多了。
吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。
很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。
这期间，我们又不知不觉吃了很多食物，等反应过来，已经吃撑了。
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😥【经常吃太饱，会“撑出”病】
《医路向前巍子给中国人的救护指南》里指出，经常吃得太饱会出现以下十个问题：
1、肥胖，吃太多食物，无法及时消化，积攒在身体里了；
2、胃病，胃部容纳太多的食物，撑坏了；
3、肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
4、疲劳，吃饭后血液会跑去胃里消化食物，导致大脑供血量降低；
5、老年痴呆，长期饱食后大脑供血不足，时间久了会加快脑动脉硬化
6、神经衰弱，长期饱食后脑供血不足，对神经系统产生压力
7、骨质疏松，吃太饱后，钙质被更多地用于维持血液酸碱平衡，导致骨骼钙摄入不足；
8、癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
9、肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
10、胰腺炎，暴饮暴食后的常见病
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🤗【怎么才能“管住嘴”？】
1、吃饭七分饱即可
七分饱自测：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子，但把饭菜拿走，也不觉得有遗憾
2、根据食量准备食材
做饭前，可根据过往食量估算食材需要量，尽量减少剩余。宁可少做，不要多做。
3、用小号餐具
在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃的数量也就越少。因此用的餐具都要小点，而且每次少盛点。
4、先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。
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你不知道的冷知识
《要想活得好，不要吃太饱》 大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。 吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。 有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。 道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。 早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。 ———— ❤️【一不小心就吃多了？】 人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望.…
如果先吃油水大干货多的食物，还没有等到胃里有胀满感觉，热量早就超了很多。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。
今年的有些应届毕业生，他们的父母可能是80后。
国内法定结婚年龄男性22岁，女性20岁。
一个1980年出生的女性，假如20岁就结婚，21岁生孩子。
那么她的孩子在2024年的年龄是22岁多一点，刚好大学毕业出来工作了。
国内法定结婚年龄男性22岁，女性20岁。
一个1980年出生的女性，假如20岁就结婚，21岁生孩子。
那么她的孩子在2024年的年龄是22岁多一点，刚好大学毕业出来工作了。
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早，周末愉快🌞
關於個人衛生防傳染病日常措施
主：用公筷🥢
如麻疹，生蛇，水痘，肺結核都可通過空氣傳播，如接觸時間長就會感染，所以出門最好戴口罩，勤洗手正確洗手，出門吃飯且用公筷，家人朋友也是，可減少一定的傳染病發生。
關於個人衛生防傳染病日常措施
主：用公筷🥢
如麻疹，生蛇，水痘，肺結核都可通過空氣傳播，如接觸時間長就會感染，所以出門最好戴口罩，勤洗手正確洗手，出門吃飯且用公筷，家人朋友也是，可減少一定的傳染病發生。
今天中国的文化样态，摇滚、嘻哈、朋克、女性主义、消费主义等等，正是欧美20世纪60年代后的文化样态初始。
从福特主义消费经济向后福特主义消费经济的缓慢变迁（即从消费高度专门化的流水线机器设备结合半熟练技术劳动力所生产的标准化商品，向消费灵活化的机器设备结合广泛熟练技术劳动力所生产出来的多样化、个性化产品转变），历经60年后在中国又重新展开。
拼多多模式胜过淘宝模式，正标志着消费商品的创新之路，在中国这个场域下，只能朝着“性价比空间压缩，高附加值空间流行”的方向发展。
商业时间机器理论连带着文化时间机器理论，仍在起着作用。
从福特主义消费经济向后福特主义消费经济的缓慢变迁（即从消费高度专门化的流水线机器设备结合半熟练技术劳动力所生产的标准化商品，向消费灵活化的机器设备结合广泛熟练技术劳动力所生产出来的多样化、个性化产品转变），历经60年后在中国又重新展开。
拼多多模式胜过淘宝模式，正标志着消费商品的创新之路，在中国这个场域下，只能朝着“性价比空间压缩，高附加值空间流行”的方向发展。
商业时间机器理论连带着文化时间机器理论，仍在起着作用。