《要想活得好，不要吃太饱》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。
有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。
早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。
————
❤️【一不小心就吃多了？】
人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望...还有的，是因为没留意自己吃多了。
吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。
很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。
这期间，我们又不知不觉吃了很多食物，等反应过来，已经吃撑了。
————
😥【经常吃太饱，会“撑出”病】
《医路向前巍子给中国人的救护指南》里指出，经常吃得太饱会出现以下十个问题：
1、肥胖，吃太多食物，无法及时消化，积攒在身体里了；
2、胃病，胃部容纳太多的食物，撑坏了；
3、肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
4、疲劳，吃饭后血液会跑去胃里消化食物，导致大脑供血量降低；
5、老年痴呆，长期饱食后大脑供血不足，时间久了会加快脑动脉硬化
6、神经衰弱，长期饱食后脑供血不足，对神经系统产生压力
7、骨质疏松，吃太饱后，钙质被更多地用于维持血液酸碱平衡，导致骨骼钙摄入不足；
8、癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
9、肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
10、胰腺炎，暴饮暴食后的常见病
————
🤗【怎么才能“管住嘴”？】
1、吃饭七分饱即可
七分饱自测：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子，但把饭菜拿走，也不觉得有遗憾
2、根据食量准备食材
做饭前，可根据过往食量估算食材需要量，尽量减少剩余。宁可少做，不要多做。
3、用小号餐具
在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃的数量也就越少。因此用的餐具都要小点，而且每次少盛点。
4、先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。
有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。
早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。
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❤️【一不小心就吃多了？】
人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望...还有的，是因为没留意自己吃多了。
吃饭的时候，我们用手把食物放进嘴里，然后通过大脑控制嘴巴吃下食物，或吃饱后，停止吃饭。
很多时候，我们吃着吃着，胃知道已经饱了，再等它告诉大脑，在等大脑作出反应，控制住手和嘴巴的时候，大概率已经 20 分钟之后了。
这期间，我们又不知不觉吃了很多食物，等反应过来，已经吃撑了。
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😥【经常吃太饱，会“撑出”病】
《医路向前巍子给中国人的救护指南》里指出，经常吃得太饱会出现以下十个问题：
1、肥胖，吃太多食物，无法及时消化，积攒在身体里了；
2、胃病，胃部容纳太多的食物，撑坏了；
3、肠道疾病，因为吃很多高胆固醇的东西，在肠道里面会形成胺，胺是一种致癌物；
4、疲劳，吃饭后血液会跑去胃里消化食物，导致大脑供血量降低；
5、老年痴呆，长期饱食后大脑供血不足，时间久了会加快脑动脉硬化
6、神经衰弱，长期饱食后脑供血不足，对神经系统产生压力
7、骨质疏松，吃太饱后，钙质被更多地用于维持血液酸碱平衡，导致骨骼钙摄入不足；
8、癌症，因为吃太饱会抑制细胞癌化因子的活动能力降低；
9、肾病，因为吃得太多了，导致肾的压力负荷大了，肾病也会容易出现；
10、胰腺炎，暴饮暴食后的常见病
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🤗【怎么才能“管住嘴”？】
1、吃饭七分饱即可
七分饱自测：肚子已经不饿了，对食物的欲望也没那么强了，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子，但把饭菜拿走，也不觉得有遗憾
2、根据食量准备食材
做饭前，可根据过往食量估算食材需要量，尽量减少剩余。宁可少做，不要多做。
3、用小号餐具
在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃的数量也就越少。因此用的餐具都要小点，而且每次少盛点。
4、先吃蔬菜，后吃饭
用餐时，先吃蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。
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你不知道的冷知识
《要想活得好，不要吃太饱》 大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。 吃饭是我们补充能量的重要途径，但要是吃得不对，就伤身了。 有的朋友节俭，常常为了光盘而把自己吃撑了；有的朋友馋，尽管肚子不饿，却总想吃东西，总在饱食状态。 道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的。你太早把额度吃完了，可不好。 早吃，多吃，就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，就能活得长久。不要暴饮暴食，总吃太饱。 ———— ❤️【一不小心就吃多了？】 人总是很容易吃多，有时是因为好吃，有时是因为习惯，有时是因为压力或欲望.…
如果先吃油水大干货多的食物，还没有等到胃里有胀满感觉，热量早就超了很多。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。
5、进食要专心
对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感知。如果边吃边聊，或边吃边玩手机，很难感受到饱感变化，不知不觉就吃多了。
6、吃饭不能太快，多咀嚼
如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，直到胃里感觉特别饱，才知道自己饱了。
今年的有些应届毕业生，他们的父母可能是80后。
国内法定结婚年龄男性22岁，女性20岁。
一个1980年出生的女性，假如20岁就结婚，21岁生孩子。
那么她的孩子在2024年的年龄是22岁多一点，刚好大学毕业出来工作了。
国内法定结婚年龄男性22岁，女性20岁。
一个1980年出生的女性，假如20岁就结婚，21岁生孩子。
那么她的孩子在2024年的年龄是22岁多一点，刚好大学毕业出来工作了。
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早，周末愉快🌞
關於個人衛生防傳染病日常措施
主：用公筷🥢
如麻疹，生蛇，水痘，肺結核都可通過空氣傳播，如接觸時間長就會感染，所以出門最好戴口罩，勤洗手正確洗手，出門吃飯且用公筷，家人朋友也是，可減少一定的傳染病發生。
關於個人衛生防傳染病日常措施
主：用公筷🥢
如麻疹，生蛇，水痘，肺結核都可通過空氣傳播，如接觸時間長就會感染，所以出門最好戴口罩，勤洗手正確洗手，出門吃飯且用公筷，家人朋友也是，可減少一定的傳染病發生。
今天中国的文化样态，摇滚、嘻哈、朋克、女性主义、消费主义等等，正是欧美20世纪60年代后的文化样态初始。
从福特主义消费经济向后福特主义消费经济的缓慢变迁（即从消费高度专门化的流水线机器设备结合半熟练技术劳动力所生产的标准化商品，向消费灵活化的机器设备结合广泛熟练技术劳动力所生产出来的多样化、个性化产品转变），历经60年后在中国又重新展开。
拼多多模式胜过淘宝模式，正标志着消费商品的创新之路，在中国这个场域下，只能朝着“性价比空间压缩，高附加值空间流行”的方向发展。
商业时间机器理论连带着文化时间机器理论，仍在起着作用。
从福特主义消费经济向后福特主义消费经济的缓慢变迁（即从消费高度专门化的流水线机器设备结合半熟练技术劳动力所生产的标准化商品，向消费灵活化的机器设备结合广泛熟练技术劳动力所生产出来的多样化、个性化产品转变），历经60年后在中国又重新展开。
拼多多模式胜过淘宝模式，正标志着消费商品的创新之路，在中国这个场域下，只能朝着“性价比空间压缩，高附加值空间流行”的方向发展。
商业时间机器理论连带着文化时间机器理论，仍在起着作用。
《关于假性宫缩》
网上很多关于假性宫缩有不同的说法，我结合个人经验和医生给我的说法大概说明一下吧。
孕中期引起假性宫缩的原因有很多，有的人可能体质是走动多容易引起，也可能有吃太多胃部压到胎儿或者肠蠕动，也有宫颈长度太短运动紧绷等等都需要格外注意。
我本人可能个人体质原因，从孕中期开始肚子还不大就不能长久走动，走大概两三百米肚子就紧绷撑起来，肚子肉牵扯着，需要歇一会才缓解。
假性宫缩的表现也是肚子紧绷，怎么确定是不是假性宫缩？就是频繁的紧绷和松开再紧绷再松开。。。短时间多次反复，紧绷的时候按压肚皮是没有弹性的，假性宫缩按压肚皮就像按压你的额头一样，里面硬硬的，不绷就像按压鼻头，有一些弹性。
我在那天凌晨三点起夜肚子就是绷起，但过一会缓解了，就当偶然继续睡了，第二天起床肚皮不像之前早上那样会比较松弛，还是紧绷状态，然后缓解，后又绷住，按压很硬，感觉和平常不一样，于是挂了妇幼专家门诊，医生询问的是：昨天你发现紧绷有没有数一下绷了几次？我说没有注意，就是早上起来后发现是频繁紧绷松弛紧绷松弛好像不一样，这会来看医生又紧绷了。医生开了单检查了宫颈长度是正常值，b超显示胎儿也没有问题，但仍然短时间频繁紧绷和缓解，所以判定属于假性宫缩，假性宫缩在孕中期不应该出现这么频繁，需要打保胎针抑制假性宫缩，这个针是每针八九个小时，需要打三针，每天一针，所以要住院三天来打。真正的宫缩是孕晚期才有的，而且伴随疼痛，为分娩做准备的。
以上是我遇到这件事的整体，虽然我没有出血，但医生还是判断为假性宫缩，需要打保胎针，我打第一天还有频繁紧绷症状，到打到一大半已经缓解很多，肚子基本不会再突然紧绷，到第二天状态就很好了，和之前孕状态差不多，也有胎动，护士每天三次检查胎心都是正常，今天第三天晚上我可能吃太多肚子又有点绷😂听其他孕妇说吃太多肠胃蠕动也可能引起假性宫缩，所以不能吃太饱，我觉得应该是有道理的，因为后面我排便后肚子就不绷了😂
孕中期假性宫缩也不需要太过恐慌，如果有肚子频繁紧绷，可以自己检查下自己有没有久坐不动，运动过多，吃的太多，等等行为，自己调整状态，预防产生或者缓解就好了，如果出血或者异常出水一定要马上就医，医生来帮助你会更好。写的很乱将就看看，以上是个人体会，可能其他人有不同经验，可以自己分析一下😂。
网上很多关于假性宫缩有不同的说法，我结合个人经验和医生给我的说法大概说明一下吧。
孕中期引起假性宫缩的原因有很多，有的人可能体质是走动多容易引起，也可能有吃太多胃部压到胎儿或者肠蠕动，也有宫颈长度太短运动紧绷等等都需要格外注意。
我本人可能个人体质原因，从孕中期开始肚子还不大就不能长久走动，走大概两三百米肚子就紧绷撑起来，肚子肉牵扯着，需要歇一会才缓解。
假性宫缩的表现也是肚子紧绷，怎么确定是不是假性宫缩？就是频繁的紧绷和松开再紧绷再松开。。。短时间多次反复，紧绷的时候按压肚皮是没有弹性的，假性宫缩按压肚皮就像按压你的额头一样，里面硬硬的，不绷就像按压鼻头，有一些弹性。
我在那天凌晨三点起夜肚子就是绷起，但过一会缓解了，就当偶然继续睡了，第二天起床肚皮不像之前早上那样会比较松弛，还是紧绷状态，然后缓解，后又绷住，按压很硬，感觉和平常不一样，于是挂了妇幼专家门诊，医生询问的是：昨天你发现紧绷有没有数一下绷了几次？我说没有注意，就是早上起来后发现是频繁紧绷松弛紧绷松弛好像不一样，这会来看医生又紧绷了。医生开了单检查了宫颈长度是正常值，b超显示胎儿也没有问题，但仍然短时间频繁紧绷和缓解，所以判定属于假性宫缩，假性宫缩在孕中期不应该出现这么频繁，需要打保胎针抑制假性宫缩，这个针是每针八九个小时，需要打三针，每天一针，所以要住院三天来打。真正的宫缩是孕晚期才有的，而且伴随疼痛，为分娩做准备的。
以上是我遇到这件事的整体，虽然我没有出血，但医生还是判断为假性宫缩，需要打保胎针，我打第一天还有频繁紧绷症状，到打到一大半已经缓解很多，肚子基本不会再突然紧绷，到第二天状态就很好了，和之前孕状态差不多，也有胎动，护士每天三次检查胎心都是正常，今天第三天晚上我可能吃太多肚子又有点绷😂听其他孕妇说吃太多肠胃蠕动也可能引起假性宫缩，所以不能吃太饱，我觉得应该是有道理的，因为后面我排便后肚子就不绷了😂
孕中期假性宫缩也不需要太过恐慌，如果有肚子频繁紧绷，可以自己检查下自己有没有久坐不动，运动过多，吃的太多，等等行为，自己调整状态，预防产生或者缓解就好了，如果出血或者异常出水一定要马上就医，医生来帮助你会更好。写的很乱将就看看，以上是个人体会，可能其他人有不同经验，可以自己分析一下😂。
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