《怕冷又爱上火的人，这样调理“上热下寒”体质》
大家好~我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。

你可能见过这种情况：
上半身热，容易上火，但又会怕冷、手脚冰凉。
若是想清上火，稍微吃点寒凉的就拉肚子；若想补下寒，吃点温热的就上火，让人分不清到底是上火了还是虚寒。

这种寒热错杂的情况在中医里叫做“上热下寒”。

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❤️【什么是上热下寒】
中医里，五行对应身体不同部分，例如心属火、肾属水，根据它们自身的属性特点，心火本性上浮，肾水本性下沉。

正常情况，机体气机有升有降，达到一种动态平衡。
心火上浮时有胃气帮忙压着下降，避免肾水太寒，出现腹泻畏寒等症状；
而脾气也会带动肾阴上升，凉润心火，让心火不至于过亢，避免出现口干舌燥等上火表现。

而上热下寒，主要因为中焦脾胃被堵了。
火没法下去，就只能继续往上走，导致“上热”上火问题频发。
水上不来，只能沉在下面，使得“下焦虚寒”难以调补。

所以上热下寒的应对关键是脾胃，把中焦脾胃调理好了，打通中焦，让上下气路畅通，自然就能恢复阴阳平衡。
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❤️【现代的生活方式，最易形成上热下寒】

1、饮食不节，经常饮食生冷、肥甘厚味、辛辣煎炸

2、不良的生活方式，如熬夜、长期使用空调、缺乏运动、久坐等

3、长期不避寒凉，经常吃寒凉食物，经常待在空调房内，少晒太阳，不注意及时添衣等

4、过度劳累、过度用脑劳神、使用手机等

5、此外，岭南地区特殊的气候和地理特征，以及多嗜食生冷厚腻、瓜果海鲜的饮食习惯，使得岭南人更容易出现上热下寒状态
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❤️【如何调理上热下寒？】
面对上下寒热，不能单纯清热或温补来解决，应当从脾胃入手。

脾胃枢转得当，人体的寒热就自动对流，好像屋里又闷又热的时候，你就把窗户都打开，空气一对流，寒热自然就均匀了。上面多余的火热就会暖下面的寒冰，下面的寒水就会制约上面的火热。

1、食疗健脾养胃
日常可适当多吃莲子、玉米、黑豆、粳米、山药、芡实、茯苓等食材，避免过多食用生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。

症状较为严重者，建议向专业中医师寻求专属应对。
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2、生活习惯调整
保持心情舒畅，睡眠有序，不要熬夜。
多泡脚，可以加点艾叶、肉桂，温暖下肢，改善血液循环。
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3、穴位按摩、艾灸
可对关元穴、足三里、三阴交、涌泉穴这四个穴位，进行推拿或艾灸。
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4、运动锻炼
通过简单运动，让全身气血通起来。

每天日常可以多做八段锦、金刚功、深蹲、跳绳、开合跳等。

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终于知道我的植物神经紊乱和焦虑是哪来的了，不知道还能坚持多久，大家少看live吧…….为了身体健康

在《生命力》里，肌酸竟然可以变成每日补充的补剂

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【戒烟后会让人长胖？】
要知道，
烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用，
尼古丁本身不仅会抑制食欲，
还会影响消化系统对营养物质的吸收。
戒烟后人体代谢开始恢复到正常水平，
食欲逐渐增加，消化系统功能慢慢恢复，
有些人的体重便会跟着一起增长，
不过并非所有人戒烟后都会发胖。
因戒烟导致的发胖幅度不会太大，
在一段时间内的平均体重
可能会增加2至4公斤。
只要在饮食习惯和日常运动方面做些积极的调整，即可防止持续发胖，并尽快恢复到原来的水平。

400万，原来现金取出来这么多

商家做面食不戴手套到底脏不脏
——推荐给硬核科普节目做选题