上海户籍人口女性平均初育年龄总体呈现不断推迟的趋势：

2015年29.01岁
2018年30.1岁
2019年30.29岁
2020年30.73岁
2023年31.66岁

拟合一下，00 后们初育年龄为 34 岁

反式脂肪酸，一种合成糖，广泛被添加到所谓健康的食物当中，核桃、各种“健康”面包、植物奶油等，它是一种极难被消化的糖类，这也是为什么很多人看起来健康饮食，最后体检内脏脂肪含量超标。

《简单低成本祛湿，又快又有效》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。

最近小满，在气温升高的同时，雨水也逐渐增多。

在这种高温高湿、湿热交加的环境中，使热邪和湿邪人体易感觉湿热难耐，机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。

因此，当前养生要特别注意防“湿”，尤其是南方地区。
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❓【如何判断体内是否有湿气？】

1、看大便
大便不成形，而且便溏，又或者是大便粘马桶，很难冲，都说明体内有湿气

2、看舌头
如果舌苔黄中带腻，说明体内有湿气，舌苔越黄越腻，说明湿气越重。

3、看皮肤
身上出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部分，也说明体内有湿。

4、看精神
如果每天早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，就是中医里说的“湿重如裹”，打不起精神来，也懒得动弹，说明你的体内湿气已经很重了。
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🤗【日常祛湿这样做】

1、环境除湿
可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。注意，当空气湿度过高时，请紧闭门窗，避免湿气进屋。

2、保持衣物干燥
湿了的衣服鞋子，及时换下；洗澡洗头后及时擦干身体，吹干头发，更不能在空调风扇下吹干。

3、晒太阳排湿
适当晒太阳可补充阳气，促进气血循环，有助于排湿

4、运动祛湿
适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

5、泡脚祛湿
中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。可以睡前泡脚，温水漫过双脚的三阴交，泡得微微出汗即可。

6、艾灸祛湿
可以选几个祛湿要穴进行艾灸。
* 足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力
* 关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力
* 肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。
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🍲【祛湿食疗方】
1、五指毛桃土茯苓汤
* 材料：五指毛桃30克、土茯苓30克、猪骨500克、生姜5片
* 做法：五指毛桃、土茯苓洗净，用适量水浸泡15分钟；猪骨焯水后捞起备用；将材料放入汤煲中，加水大火煮开后，小火煮1小时，加盐调味即可。
* 功效：清热解毒，健脾祛湿
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2、赤小豆薏米粥
* 材料：赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水适量。
* 做法：将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥
* 功效：健脾渗湿、清热消暑
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3、山楂陈皮荷叶茶

* 材料：陈皮3克、荷叶3克、山楂3克。
* 做法：将荷叶用水洗净，碾成碎状；将荷叶、陈皮、山楂放入煮锅中，倒适量清水；用大火煮沸，倒入杯中；盖盖闷5-10分钟，即可饮用。
* 功效：祛湿排毒，可在饭后饮用一杯。
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🤜【牢记六个“避湿法”】

1、好好睡觉不熬夜
中医认为，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上23点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

2、避免久坐不动
脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，适当运动才有助于湿气排出。

3、远离甜食和酒精
甜食和酒精都是有助生湿的食物，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。

4、室内温度别太低
室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。

5、淋雨、洗头后吹干
洗完头发不擦干，用毛巾捂着，或下雨天淋雨后不及时更换干衣，都容易被湿邪缠上。

6、少碰寒凉食物
中医所谓的“寒凉”并不仅限于冰镇食物，还有性属寒凉的食物。
* 寒凉类水果：西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等
* 寒凉类蔬菜：苦瓜、苦菜、藕、海带、紫菜等
* 冰饮、凉茶等寒凉饮品，进食都不宜过量。
#健康生活的100种打开方式

黄仁勋祖籍浙江省丽水市青田县

看到体育解说准确地用了“大轴”
而不是压轴
我还是有点震惊的😨

学习到一个 tiktok 上的流行用词：delulu。延伸自“delusional”，它有这么几个含义：
1. 这个词最初由K-pop粉丝创造，指歌迷幻想与偶像谈恋爱的行为；
2. 这个词在日常生活里也会指代毫无根据的妄想，比如两个人分手了，但一方无根据地相信未来他们还会重新在一起，这只是一个阶段性的分开，这时候也会说这是一种delulu；
3. 然后这种心态，又在网络上逐渐衍生成了一种年轻人积极乐观的人生哲学：Delulu is the solulu，鼓励人们怀抱梦想和自信，勇于追求看似不可能的目标。

这几年，越来越多的管理者跟我抱怨，说新招的年轻人不太行，既不能干活，又不好管理，队伍越来越不好带了。如果你是团队的管理者，是不是也有同样的感受？下面的小伙伴不是“佛系”，就是“躺平”，你激励他，他说你“画大饼”；你批评他，他说你“PUA”，一不高兴就要离职。

那这届年轻人真的像大家所说的这么难带吗？下面我给你展开说说。

这届年轻人真的难带吗

在我看来，新一代的职场人之所以让管理者有些招架不住，是因为他们有这么几个鲜明的特点：

首先，他们是伴随互联网成长起来的一代，信息获取渠道多元、思维更活跃，除了知道“任务是什么”，他们还需要知道“为什么要做这件事、怎样可以做好”。

其次，他们更有“规则感”。从小到大，他们一直被教育要遵守规则，整个社会也越来越强调规则。所以，他们希望你作为领导，也要遵守游戏规则，而不是搞些“规则只针对下属”的耍赖皮行为。

再次，他们不愿用低效的、内卷式的重复劳动，来“表现得自己很努力”。他们追求的是能力和效率的提升，是“早干完早走”，而不是“看谁下班更晚”。

最后，时代变了，分析、运营、开发等极其依赖脑力劳动的工作岗位，成为职场的主流，这类岗位，它的过程是看不见的。你无法确切地知道，这个对着电脑、手机聚精会神的员工，到底是在构思创意，还是在偷懒发呆。因此，让员工自发自愿地去工作就变得非常重要。

从这四点，我们可以看出，新一代的职场人，他们需要知道任务的目标，需要了解游戏的规则，需要高效地处理完工作，需要自觉自愿地干活，他们不再是执行你任务的工具人。如果你还用简单粗暴的管理方式来对待他们，那他们“整顿一下职场”就是再正常不过的事情了。

那管理者应该怎么来应对这种新的形势呢？

我在《带团队的方法》这本书里，总结了一个非常简单的管理模型，也就是把所有的管理事项都纳入目标、过程、能力、意愿四个部分中。这四个部分，一一对应上面提到的年轻人的四个特点：

目标篇针对的是，管理者在一开始做计划时就要和他们充分探讨，让他们知道为什么这么做；过程篇，帮他们定好资源分配的规则，设计好相应的流程，讲清楚绩效考核的标准，让他们有章可循；能力篇，帮他们做好培训辅导，让他们的能力得到快速提升；意愿篇，让他们在物质和精神的双重激励下，不再像算盘珠子一样，拨一下动一下，而是由外而内地自发工作。

具体要怎么做呢？限于篇幅，我这里主要就能力和意愿两个部分给你展开讲讲，关于目标和过程，你可以在《带团队的方法》这本书里，具体查看。

🌕前景理论，也叫展望理论。

过去我们总觉得，人在做重大决策时，会参考很多信息，反复计算之后再做决定。但是，前景理论告诉你，我们真正做决策时，依据的只是最先进入直觉的那一小部分信息。

🌔 夏天，地球的电离层中，偶尔会发生一种名叫“偶发E层传播”的现象。电离层中会出现小而强烈的电离云，持续几分钟到几个小时不等，无线电波在电离云里发生反射和散射，传播范围就有可能扩散到上千公里。

那么“偶发E层传播”是怎么发生的呢？没有定论，但是，它的出现，和太阳黑子的周期变化有很强的相关性，因为太阳黑子的活动，主要影响的就是电离层的传播条件。

⭐️什么样的产品最吸引年轻人？

它最好能够有点和而不同的架势，也就是，既独立，又合群。

一方面，满足大家对边界感的需要，另一方面，又让人感觉身在群体之中。

什么叫室温超导？

简单说，就是材料在室温条件下，实现电阻为零。

模拟计算不是把神经网络抽象成二进制数据和计算指令，而是直接用物理结构去打造一个仿真的神经细胞突触。

比如，用前面说的“可编程电阻”来计算两个神经元的连接，只要把它的电阻调整成你想要的参数值大小，就完成了神经元连接的设定。

然后，把以电压表示的数据加载在电阻的一端，再读取另一端的电压数据，就完成了运算。

所谓全租房，就是在租房时，只要你能向房东一次性缴纳房屋总价50%以上的押金，你就可以免费在这个房子里住两年。

两年后，你要是不住，房东还会把这笔押金全额退还。

假如你拿不出这笔押金，没关系，政府会为初入社会的年轻人和新婚夫妇，提供低息全租贷款。

这个模式一推出就很受欢迎。全租模式一度在韩国租房市场中，占比超过70%。

⭐️ 氢能源对大国来说，是战略；对小国来说，就是一场赌博。

日本主攻的是灰氢和蓝氢，而中国的发展重点是绿氢。要知道，氢能分成三种，灰氢、蓝氢和绿氢。

灰氢是指通过石油、煤炭、天然气燃烧产生的氢气。生产过程中，也会产生二氧化碳。

蓝氢是把天然气，通过特定技术重整做成氢。

总之，蓝氢和灰氢，在一定程度上都属于用旧能源生产新能源。而相比之下，最后一种绿氢，就是纯粹的用新能源生产新能源了。

绿氢是通过太阳能、风能、核能制造氢气。比如，通过风电能源电解水，从而获得氢气。生产过程中，完全没有碳排放。

在水果贸易里，一直存在一个运输成本的乘数效应。也就是，运输时间增加一倍，水果的成本可能会增加两倍或者更多。这主要是因为，水果，尤其是热带水果的保质期，太短了。

单看做假人用的材料，铝、铜、钢、塑料、聚氨酯、乙烯基，都不稀有，但是，这些材料怎么配比、怎么组合，是个大难题。

这些无机材料拼出的骨骼、内脏、肌肉，都必须在实验中能模拟真实人类的表现，这在学术上叫做“材料生物等效技术”。

因此，测试假人不光是个工具，还是一台高级的精密仪器。

⭐️目前，能完全掌握全套技术的只有美国首美这一家公司。

全市一共有107家国家级，824家省级专精特新企业，还有2000多家创新型企业。论数量，浙江第三，全国前20。

这个进展，很大程度上，来自温州强大的民营企业基础。1979年，全国改革开放后的第一个民营企业，就是在温州注册成立的。现在，温州市一共有132万家民营企业，占整个浙江省的将近1/6。

信息洗钱。这是早前，美国一个著名的新闻评论人，乔恩·斯图，就是大家常说的那个囧司徒提出的。

⭐️网络时代的谣言是怎么出现的？

过程大概是，某个造谣的人，比如铁柱，发布了一条假消息。消息被A媒体转载，A媒体会注明，转自铁柱。但是，等这个消息被别的媒体再次转载，来源可能就变成了，转自A媒体。这么一来二去，转载的次数多了，谁也分不清最初来源。这个假消息可能就会像洗钱一样，流入大众。