等一下，我不是小黄文po，请知悉

遥遥领先

一只家燕，可以吃掉50-100万只苍蝇，蚊子，蚜虫等各类昆虫！！！如果家里不是没地方养，也用不着每天晚上拉蚊帐了～～～

报复社会🤡

上一个用“可控”形容的技术是“核聚变”
最近的是 AI

后脑勺这里疼，不是偏头痛

后脑勺这里胀、酸、昏昏沉沉，微信搜到丁香医生今天这篇文章，除了自己有颈椎病和鼻窦炎，网上很多说是睡眠作息不规律、精神压力大、缺乏运动脑部供血不足等引起的，看到这篇科普才恍然大悟，最后那个没钱头痛也确实是😂

各位男同胞们，你们上完厕所会清洗嘛？_哔哩哔哩_bilibili

男性是带菌不显病的，但是容易给女性伴侣带来健康困扰。
平日清洁，便后洗手，啪啪啪前后更要注意清洁哦～
（ps：女性DIY后也需要好好清洁哦👉【困扰姐多年的问题终于有解了！！｜女性生理健康科普-哔哩哔哩】 https://b23.tv/m25mYjK）

《抓住这两个睡眠时间，10分钟能抵2小时！》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。

迫于工作生活压力，咱现代人睡不够、睡不好、睡不醒已成为常态。

抓住这两个睡眠黄金时间，好好睡10分钟，进行高质量睡眠！
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❤️【睡眠黄金期 - 子午时】

中医一直强调要睡子午觉，“子午觉”是指在子时和午时入睡。

这是“阴阳交替”的关键时刻，是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。

睡眠原则是“子时大睡，午时小憩”。

● 子时：晚上23点~凌晨1点，阴气最盛时，在此之前睡着，睡满整个子时；

从晚上10:30开始准备入睡，11:00左右可以进入睡眠状态，一直到早上6~7点，也就是卯时或辰时，效果最佳

子时胆经“值班”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。子时前入睡，让胆充分休息，早晨醒来后脑子会很清醒，大脑的决断力强了，做起事来效率也高。
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● 午时：中午11点~下午13点，阳气最盛时，此时只需睡10~30分钟，就能保持一下午精力充沛。

午时心经“值班”，此时午睡小睡，能养心。如果午时强迫自己驱除睡意，继续学习工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作和学习效率。

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❤️【睡好午觉，10分钟抵2小时】

现代社会生活节奏快、精神压力大，每天工作时间较长，长期疲劳会使身体状态不佳，所以应在中午适时午睡，让身心休息休息。

在经过上午的工作后，体能脑力消耗过多，人会感到困倦，此时午睡一会，能调整人体状态、放松身心，恢复体力和精神，使下午工作更有效率。

2019年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

即使你夜间没有睡得太好，一个高质量的午觉也能让你状态回归、精神振奋、思维敏捷。

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🥳【5件小事给大脑快速充电 】
除了好好睡觉，日常工作生活中还可以做这5件小事，缓解疲惫，放松身心，让精力恢复，提高状态。

1、认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加心脏及全身的供氧。脑血流充足了，人会感到清醒、舒适。
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2、发呆5分钟
发呆是最简单的减压方式。什么也不做，什么也不想， 就静静地呆在那，就能让信息过载的大脑平静下来，减轻压力，缓解焦虑。冥想、静坐也是同理。
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3、做个头部按摩

用指腹或梳子梳头，刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其适合从事脑力劳动的人。
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4、吃点健康零食
哪怕是一直坐在座位上工作学习，也会消耗我们的精力和能量，若是常感觉疲惫，可在两餐之间或餐前吃点健康零食，吃点酸奶、水果、坚果等。
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5、出门晒晒太阳
晒太阳是中西方医者一直推荐的健康方式。每日晒一晒，能有效补充阳气，提高体质，增强免疫力。还能分泌褪黑素，让晚上睡得更香。

#健康生活的100种打开方式

《中医：端午时节，多用艾》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。

今日是端午节，又称端阳节，是中国传统节日之一，民间素有挂艾叶、赛龙舟、戴香囊、吃粽子、制雄黄酒等习俗。

“端午佳节到，艾叶香飘飘”，端午前后，天气炎热，雨水增多，正是用艾来保健的好时机。

端午用艾有何讲究，艾叶有哪些用法？
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❤️【艾叶是个好东西】
艾叶，被称为纯阳之草，味苦、辛，性温。既可内服也可外用，具有极高的药用价值，是一味药食同源的好药材。

中医认为艾叶具有温经止血、散寒止痛、芳香辟秽等功效，外用可祛湿止痒。被广泛用于治疗月经不调、痛经、消化不良等病症。

现代研究表明，艾叶中的挥发油具有抗菌、抗炎作用，而艾叶中的黄酮类化合物则具有抗肿瘤、抗心血管疾病等多种生物活性。艾叶的多糖类物质也能增强机体的免疫力和抗氧化能力。

此外，艾叶具有异香，熏烟能驱蚊蝇，清瘴气，具有杀毒杀菌功能。
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❤️【艾叶外用】

1、【悬挂门前】
艾叶有一个很重要的寓意-驱邪避疫。中华民族千百年来一直用它预防瘟疫。

端午时节温度高、雨水多，人易生病，加上蚊虫苍蝇滋生，瘟疫也容易流行。

而艾叶的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。于是古人会在门前悬挂艾叶，以期驱除疾病和邪气。
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2、【艾叶浴】
古人认为端午正午的水是极阳水，阳气最盛，在这天用艾叶煮水沐浴，这能驱除体内寒湿，清洁皮肤，预防皮肤病，如痱子、湿疹等，同时也能舒缓疲劳，促进血液循环。

艾叶的香气有明显的驱蚊效果，停留在皮肤表面，还能有效预防蚊虫叮咬。
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3、【艾叶泡脚】
在泡脚水中加入艾叶，是很常见的养生方方法。

* 艾草+生姜：温经散寒，可缓解风寒感冒、头痛、咳嗽等寒湿症状
* 艾草+益母草：化瘀通经，适用女性痛经、月经少、手脚冰凉等症状
* 艾草+花椒：花椒本身有驱湿寒作用，与艾草搭配可以温经散寒、活血化瘀

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❤️【艾叶食用】

1、【艾叶青团】
材料：鲜艾叶，糯米粉、黏米粉、砂糖

做法：将艾叶剁碎，与糯米粉、黏米粉、砂糖混合揉搓成粉团；将馅料（甜馅\咸馅等），包入粉团中，制成青团，蒸熟食用

功效：艾叶补阳，糯米温中，具有温经散寒、理气血、逐寒湿的功效，今年天气寒湿尤其适合食用。
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2、【艾叶煮鸡蛋】

材料：艾叶25克，鸡蛋2个，红糖25克

做法：艾叶洗净后煮水，加入红糖，鸡蛋煮熟后去皮，放入艾叶药液和红糖中煮制

功效：艾叶温阳祛寒，鸡蛋滋阴养血，如果有偏寒、偏湿体质的，经常手脚冰凉、怕冷、小腹冷痛、爱吃冷饮、吹空调的朋友，吃点艾草煮鸡蛋，可以帮助宣通阳气。
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❤️【艾灸】
艾叶可以加工成艾灸所用的艾条和艾绒。

艾灸是中医传统的养生、治疗方式，通过燃烧艾草产生的热力和药物作用，刺激人体特定的穴位，激发经气的活动来调节人体紊乱的生理功能，从而调和气血、疏通经络、调整阴阳平衡，达到治病防病的目的。

《中医：夏日养生茶饮，喝完舒服多了》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。

夏日暑热来袭，高温高湿的环境热得人难受，许多朋友贪凉喜欢喝冰饮，殊不知喝冰仅是一时爽，既解不了暑，又会伤身。

一言为大家推荐几款广受好评的夏日养生茶，消暑解渴又好喝，让你夏天美滋滋。
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❤️夏日必喝：姜枣茶
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天喝一杯红枣姜茶，能够温中散寒。夏天常在空调房办公，容易受寒，喜欢“吹空调”、手脚冰冷的朋友，可以常喝。

材料：去核红枣6颗、带皮生姜3片
做法：冷水下锅，煮40分钟即可
温馨提醒： 姜要带皮，最好在上午喝。热性体质的人不宜喝
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❤️食欲欠佳：酸梅汤
食欲欠佳、咽干不适等人群，尤其长期坐在办公室里的人，能够辅助缓解疲劳、增强人体抵抗力；对于温补容易上火，进食冷食又易腹泻之人同样适用。

材料：乌梅、陈皮、甘草等
做法：取适量在杯中加入热水，焖10分钟，大火煮开后小火煮10分钟加入冰糖口感更佳。
温馨提醒：本品味酸，有一定的收敛作用，对于咳嗽痰多，夜眠鼾声等痰湿体质之人忌食；妇女月经期及产前产后不应食用。
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❤️熬夜体虚：熬夜饮
夏天暑热盛，易耗散津气，容易损耗精力，如果觉得体力不支，出汗过多，或常有虚汗，可以试试这款补气的生脉茶饮。

材料：西洋参或生晒参、麦冬、五味子、石斛、枸杞等适量
做法：放入保温杯中，用100°C开水冲入后焖片刻，或煮开后小火煮5分钟。
温馨提醒：湿热体质与小孩不推荐饮用。
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❤️疲劳肥胖：降脂减肥茶
适合于肥胖、高脂血症、眼睛疲劳、头晕、大便偏干等人群。

材料：荷叶、茯苓、米仁等
做法：每天开水冲服代茶饮。
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❤️失眠多梦：枣仁安神茶
夏天燥热，睡眠节律紊乱，睡眠差。酸枣仁可养肝、宁心、安神、敛汗。莲子能够清热降火、促进睡眠。配合其他药材，这款茶可治疗虚烦不眠。

材料：酸枣仁、莲子、百合、龙眼等适量
做法：沸水煮3～5分钟关火，焖泡1分钟；晾温后可以加些蜂蜜（椴树蜜、槐花蜜）、冰糖等调味。
温馨提示： 更年期常有喜怒无常、心悸怔忡、失眠多梦等症状，很适合喝这款茶。
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❤️ 脾胃不和：健脾和胃茶
夏天脾胃虚弱，容易消化能力变弱，陈皮性温，理气和中，健脾利湿，化痰祛躁，茯苓具有渗湿利水之功效。陈皮茯苓茶，是健脾祛湿的佳品。

材料：茯苓、陈皮、山楂、炒麦芽等

做法：放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
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❤️咽干口燥：润喉生津茶
轻度的咽干咽痒，声音嘶哑、咽部异物感、舌尖发红等症状，都可以喝这杯茶来缓解，喝起来有清凉的味道，能够缓解夏季带来的暑热感觉！

材料：金银花、木蝴蝶、桔梗、薄荷等适量

做法：在杯中加入热水，焖3分钟即可饮用。
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❤️情绪急躁：玫瑰疏肝茶
夏天燥热，容易情绪急躁，成为随时可能爆炸的火药桶，特别是女性朋友，经前伴有乳房胀痛、胸胁胀闷不适的不妨尝试一下。

材料：玫瑰花、陈皮等适量
做法：在保温杯中加入热水，焖3分钟即可饮用。
#健康生活的100种打开方式

孕吐严重，胃反酸水，有好的缓解方法吗？

万维钢老师曾经在《精英日课》里解读过科普作家，纽约天文馆馆长尼尔·泰森的《星空信使》，主要说的就是宇宙视角。它可以描述成两句话。

第一，你一点都不特殊，因此好多事不用烦恼。

什么意思呢？咱们从一个故事说起，叫，阿波罗8号拯救美国的1968年。美国的1968年发生了什么呢？那一年，马丁·路德·金被暗杀，几年前肯尼迪刚刚被刺杀，到处都是校园暴力与示威游行。

而在1968年之后，美国人的思维好像发生了转变。他们好像对环境多了一些关心。1969年，美国推出了《全面空气清洁法》，1970年推出了地球日，1971年成立了无国界医学组织，1973年推出《濒危物种保护法》。

这个转变是怎么发生的？是因为1968年的12月，阿波罗8号传回了一张从月球视角看地球的照片。这是人们第一次从月球的视角看到地球。你看到的不是广袤的原野，也不是广阔的海洋，而是一个，完整的球。据说就是这张照片，影响了全人类的世界观。也正是从这张照片开始，人类有了真正的地球观。人们开始空前强烈地意识到，原来地球是一个生生不息的整体。很多你原来觉得巨大的差异，在这个视角下，都会显得微不足道。

比如，人与动物之间的差异微不足道。因为从基因上看，人类跟黑猩猩之间的差别只有2%。假如有种外星人，在基因上跟我们相差2%，那么它领先我们的程度，完全可能相当于我们领先大猩猩的程度。从这个角度看，人类其实没什么特殊的。

再比如，健全人和残疾人之间的差异微不足道。有人没有右手，靠左臂成了职业棒球手，贝多芬失去听力，照样写出了《第九交响曲》。这不仅是道德层面的坚强，更是取舍的结果。他们是因为残疾，放弃了某些领域，才在其他方面变得更厉害。没错，放弃点什么，再获得点什么。这个逻辑，放在所有人身上，难道不都是一样的吗？从这个角度看，残疾人和健全人，有区别吗？

类似的推论还有很多。总之，这些似乎都在告诉你说，任何人，不管他在别人眼里有多成功，或者多失败。他都没什么特别的。世界不是围着你转，烦恼也不是专程为你而来。想到这，还有什么放不下的呢？

但是，听到这，你可能会说，这不就是要躺平的节奏吗？别着急，在宇宙视角下，你还能获得另一个真相。这就是咱们今天要说的第二句话，你很特殊也很幸运，因此你有必要用这份幸运做点什么。

等等，刚才不是刚说完，人类不特殊吗？怎么现在又变了？我们可以想象，自己是个宇宙人。假如你是个宇宙人，请你琢磨一下，地球人是什么样的？

首先，整个宇宙诞生生命的概率，估计还不到千亿分之一。就像卡尔·萨根说的，灭绝是例行章程，存活是意外收获。人类能降生到地球上，本身就足够特殊，足够幸运。其次，地球旁边又正好有个月亮。这就好比，你家门口正好有座山。你成为登山家的概率是不是就高得多？人类恰好有月亮，这就相当于一个适度遥远，但踮踮脚又能够得着的目标。它激励着人类探索太空。就像航天界有句话说的，假如上帝希望人类探索太空，他会给地球一个月亮。很多星球根本没有月亮，假如人类生活在这样的星球上，也许都不会产生探索太空的冲动。而且这个月亮的直径，正好是太阳的四百分之一。而地球离太阳的距离，又正好是地月距离的400倍。这个距离正好可以让你看到日食，从而验证广义相对论。

换句话说，放在宇宙中，我们今天掌握的每一个知识、每一个工具、每一个能力，乃至我们能跑、能跳、能说话，这些原本都属于小概率事件。这相当于你在宇宙中连续抽奖几百万次，每次都是人类中奖。

想象一下，假如你看到一个这么幸运的人，你难道不觉得，他这辈子不用这些有利条件做点什么，太可惜了吗？不去好好折腾一番，太遗憾了吗？想到这儿，你是不是又多了一点，行动的冲动？

好，关于这个宇宙视角，咱们先说到这。假如你想深入了解，推荐你看万维钢老师解读的《星空信使》。最后，顺着公园20分钟，也许我们可以给自己建立一个，宇宙20分钟。想想那些你所烦恼的，是多么微不足道。也想想那些你所拥有的，是多么弥足珍贵。就像卡尔·萨根说的，从宇宙角度看，人类的关注无关紧要，微不足道。但这个物种年轻、好奇、勇敢，而且充满希望。

中国传统十二星座，每个名字都诗情画意。我国古代将太阳在天空中运行的轨道分为十二等分成为十二星次。可以对应十二种基本性格类型。 星纪，起源于大雪终点为冬至。大约对应十二月初七到元月初五。性格：信念坚强而勤奋，深得他人信赖。不过老实人发起脾气来也可怕呀； 玄枵，对应元月初五到二月初八。性格：好奇心旺盛有神秘感，但要记得不要太善变，持之以恒； 娵訾，约对应二月初九到三月初五。个性很强，外冷内热，常常成为团队中心人物； 降娄，约对应三月初六到四月初四。性格直率而无私，对朋友倾尽全力，和谁都处得来； 大梁，约对应四月初五到五月初十。大多早熟，有先见之明学东西特别快，有点过于现实； 实沈，约对应五月十一到六月初五。善于随机应变，能屈能伸，不过要脚踏实地； 鹑首，约对应六月初六到七月初七。沉稳温和有内涵。实际上内心很有热情； 鹑火，约对应七月初八到八月十一。行动力强，毫不做作。手比脑快，喜欢另辟蹊径； 鹑尾，约对应八月十二到八月二十六。深不可测，坚强无比，富有同情心，但有时候太敏感； 寿星，约对应八月二十七到十月初七。看上去懒散，有了目标却能马上行动。不喜欢团队活动； 大火，约对应十月初八到十一月十二。性格温暖，重视家庭，过于温顺，别太优柔寡断； 析木，约对应十一月十三到十二月初七。意志坚强，勤奋上进。任何逆境都打不垮。 你是哪个星次？

2021年诺贝尔文学奖得主，英籍非洲裔作家阿卜杜勒-拉扎克·古尔纳的代表作，长篇小说《海边》。选择把这部小说介绍给你，我主要有三点考虑。

首先，古尔纳是近年获得诺贝尔文学奖的文学大师中非常独特的存在——这位作家的出现，使得诺奖的文学视野，前所未有地投向东非与欧洲之间那条充满离散悲欢的迢迢长路。诺奖的表彰，让我们意识到，回顾当代文学史，古尔纳是绝对不该被忽略的名字。

其次，2024年3月，古尔纳应邀来到他一直向往的中国——上一位访华的诺奖作家还是十年前的奈保尔。古尔纳在上海、北京和浙江与中国多位作家对谈，甚至还上了“东方甄选”的董宇辉直播间。六十万中国读者第一时间见证了当时的盛况。作为主办方代表之一，我有幸主持了一场古尔纳先生与2023年茅盾文学奖获得者孙甘露先生的文学对谈，同时也有机会与古尔纳聊聊他的小说。因此，在后面的解读中，我会和你分享关于这本书的第一手材料，洞悉作者本人的文本意图。

另外，和你分享古尔纳的《海边》，我还有第三点考虑：在我看来，在古尔纳所有的长篇小说中，《海边》具有显著的代表性，小说描述的时空虽然离我们很遥远，但其中曲折动荡的时代变迁，复杂交缠的大家族结构，完全可能在中国读者中取得深层共鸣。

60甲子的排列，是从十天干中第一位的甲，12地支中第一位的子，开始按顺序往下排。甲子、乙丑、丙寅……十天干有十位，12地支有12位。十天干和12地支排列完第一组后，也就是十个天干地支组合，会余两个地支。这样再从天干中的甲配余下的地支开始排，甲戌、乙亥、丙子……周而复始排列60组天干地支后，又重新回到甲子。

《铁马秋风集：企业如何向军队学打胜仗》。

一听到这个书名，你可能马上会有这样一个疑问：铁马秋风集？这是一本诗集吗？

还真不是。其实这个书名，是跟我的个人经历有关系的。我原来是在部队，专门研究兵法与军事战略。2004年我从军事科学院转业，进入北京大学国家发展研究院任管理学教授。在北大的这20年，我就做了一件事情：把当年金戈铁马的战场，变成了今天商学院教学的课堂，先后参与开发了一系列与军事与战争有关的现地战略体验课程，包括山东临沂以马陵之战和孟良崮战役为主题的“竞争战略与执行力”、贵州遵义以四渡赤水为主题的“不确定环境下的战略与领导力”、东北以辽沈战役为主题的“打胜仗的团队是如何炼成的”等等。最多的时候，我曾经一年带队去了16次赤水。

所以同事们经常开玩笑，说我不是在赤水，就是在去赤水的路上。我也经常用戚继光的一句诗来自嘲：“一年三百六十日，多是横戈马上行。”

奔波于大江南北，行走于天地之间，我对当年陆游的“楼船夜雪瓜洲渡，铁马秋风大散关”，也就有了更深的感受。这也是这本书的书名“铁马秋风集”的由来。

当然你可能也会有疑问：军事和管理分属不同的领域，打仗的事情，可以用到企业管理中吗？

我的体会是：隔行如隔山，军事领域的理论与经验，确实不能机械搬用到企业的管理与竞争中；但隔行不隔理，当我们把军事和管理都上升到方法论的高度，方法论和方法论之间是可以对话的。