西汉是从建国后，第154年国力开始下降，
唐朝是从建国后，第137年国力开始下降，
北宋是从建国后，第97年国力开始下降，
元朝，第70年，
明朝，第67年，
清朝，第151年，

1879 年，电灯泡发明。
1902 年，空调发明。
1927 年，电视发明。
1946 年，计算机发明。
1969 年，互联网发明。
1973 年，第一台个人计算机发明。
1998 年，Google 成立。
2007 年，iPhone 发布。
2020 年，GPT-3 发布。

140 年的奋斗史，创造了更高维度的电力。

那些有车企的中小城市：

广岛：马自达
保定：长城
柳州：五菱
芜湖：奇瑞

时间还挺会捉弄人的，巴黎现存历史最悠久的一座桥名为Pont Neuf，也就是「新桥」。

这座桥连接着巴黎中央的西岱岛和塞纳河左右两岸，在16世纪末建设时，亨利三世为了将其与当时更古老的桥梁区隔，起了这么个名字。那个时刻，他大概料想不到400多年后这座桥的地位和处境。

就像老王家给自家第五个孩子起名叫「小宝」，那一刻，他是没思考过他的孩子30年后该怎么和这个名字相处的。

这是生活垃圾在野外降解所需的时间👇
· 纸袋 - 一个月
· 苹果核 - 八周
· 香蕉和橘子皮 - 两年
· 烟头 - 18个月到500年不等
· 塑料袋 - 10到20年
· 塑料瓶 - 450年
· 口香糖 - 一百万年

张雪峰2w的课程包括的服务：小孩从高二开始和老师一对一对接、每次考试把试卷成绩发给老师分析、老师根据学生性格，学习能力给出适合个人的未来发展方向学校专业推荐。

相当于私人订制，2年时间2w块钱，平均到月考一堂一对一的课500块。

屠呦呦以发现青蒿素获得诺贝尔奖，突然发现她的名字加经历完美契合了诗经里这句，真是太妙了：
呦呦鹿鸣，食野之蒿。
我有嘉宾，德音孔昭。

等一下，我不是小黄文po，请知悉

遥遥领先

一只家燕，可以吃掉50-100万只苍蝇，蚊子，蚜虫等各类昆虫！！！如果家里不是没地方养，也用不着每天晚上拉蚊帐了～～～

报复社会🤡

上一个用“可控”形容的技术是“核聚变”
最近的是 AI

后脑勺这里疼，不是偏头痛

后脑勺这里胀、酸、昏昏沉沉，微信搜到丁香医生今天这篇文章，除了自己有颈椎病和鼻窦炎，网上很多说是睡眠作息不规律、精神压力大、缺乏运动脑部供血不足等引起的，看到这篇科普才恍然大悟，最后那个没钱头痛也确实是😂

各位男同胞们，你们上完厕所会清洗嘛？_哔哩哔哩_bilibili

男性是带菌不显病的，但是容易给女性伴侣带来健康困扰。
平日清洁，便后洗手，啪啪啪前后更要注意清洁哦～
（ps：女性DIY后也需要好好清洁哦👉【困扰姐多年的问题终于有解了！！｜女性生理健康科普-哔哩哔哩】 https://b23.tv/m25mYjK）

《抓住这两个睡眠时间，10分钟能抵2小时！》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。

迫于工作生活压力，咱现代人睡不够、睡不好、睡不醒已成为常态。

抓住这两个睡眠黄金时间，好好睡10分钟，进行高质量睡眠！
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❤️【睡眠黄金期 - 子午时】

中医一直强调要睡子午觉，“子午觉”是指在子时和午时入睡。

这是“阴阳交替”的关键时刻，是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。

睡眠原则是“子时大睡，午时小憩”。

● 子时：晚上23点~凌晨1点，阴气最盛时，在此之前睡着，睡满整个子时；

从晚上10:30开始准备入睡，11:00左右可以进入睡眠状态，一直到早上6~7点，也就是卯时或辰时，效果最佳

子时胆经“值班”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。子时前入睡，让胆充分休息，早晨醒来后脑子会很清醒，大脑的决断力强了，做起事来效率也高。
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● 午时：中午11点~下午13点，阳气最盛时，此时只需睡10~30分钟，就能保持一下午精力充沛。

午时心经“值班”，此时午睡小睡，能养心。如果午时强迫自己驱除睡意，继续学习工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作和学习效率。

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❤️【睡好午觉，10分钟抵2小时】

现代社会生活节奏快、精神压力大，每天工作时间较长，长期疲劳会使身体状态不佳，所以应在中午适时午睡，让身心休息休息。

在经过上午的工作后，体能脑力消耗过多，人会感到困倦，此时午睡一会，能调整人体状态、放松身心，恢复体力和精神，使下午工作更有效率。

2019年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

即使你夜间没有睡得太好，一个高质量的午觉也能让你状态回归、精神振奋、思维敏捷。

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🥳【5件小事给大脑快速充电 】
除了好好睡觉，日常工作生活中还可以做这5件小事，缓解疲惫，放松身心，让精力恢复，提高状态。

1、认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加心脏及全身的供氧。脑血流充足了，人会感到清醒、舒适。
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2、发呆5分钟
发呆是最简单的减压方式。什么也不做，什么也不想， 就静静地呆在那，就能让信息过载的大脑平静下来，减轻压力，缓解焦虑。冥想、静坐也是同理。
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3、做个头部按摩

用指腹或梳子梳头，刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其适合从事脑力劳动的人。
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4、吃点健康零食
哪怕是一直坐在座位上工作学习，也会消耗我们的精力和能量，若是常感觉疲惫，可在两餐之间或餐前吃点健康零食，吃点酸奶、水果、坚果等。
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5、出门晒晒太阳
晒太阳是中西方医者一直推荐的健康方式。每日晒一晒，能有效补充阳气，提高体质，增强免疫力。还能分泌褪黑素，让晚上睡得更香。

#健康生活的100种打开方式

《中医：端午时节，多用艾》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。

今日是端午节，又称端阳节，是中国传统节日之一，民间素有挂艾叶、赛龙舟、戴香囊、吃粽子、制雄黄酒等习俗。

“端午佳节到，艾叶香飘飘”，端午前后，天气炎热，雨水增多，正是用艾来保健的好时机。

端午用艾有何讲究，艾叶有哪些用法？
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❤️【艾叶是个好东西】
艾叶，被称为纯阳之草，味苦、辛，性温。既可内服也可外用，具有极高的药用价值，是一味药食同源的好药材。

中医认为艾叶具有温经止血、散寒止痛、芳香辟秽等功效，外用可祛湿止痒。被广泛用于治疗月经不调、痛经、消化不良等病症。

现代研究表明，艾叶中的挥发油具有抗菌、抗炎作用，而艾叶中的黄酮类化合物则具有抗肿瘤、抗心血管疾病等多种生物活性。艾叶的多糖类物质也能增强机体的免疫力和抗氧化能力。

此外，艾叶具有异香，熏烟能驱蚊蝇，清瘴气，具有杀毒杀菌功能。
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❤️【艾叶外用】

1、【悬挂门前】
艾叶有一个很重要的寓意-驱邪避疫。中华民族千百年来一直用它预防瘟疫。

端午时节温度高、雨水多，人易生病，加上蚊虫苍蝇滋生，瘟疫也容易流行。

而艾叶的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。于是古人会在门前悬挂艾叶，以期驱除疾病和邪气。
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2、【艾叶浴】
古人认为端午正午的水是极阳水，阳气最盛，在这天用艾叶煮水沐浴，这能驱除体内寒湿，清洁皮肤，预防皮肤病，如痱子、湿疹等，同时也能舒缓疲劳，促进血液循环。

艾叶的香气有明显的驱蚊效果，停留在皮肤表面，还能有效预防蚊虫叮咬。
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3、【艾叶泡脚】
在泡脚水中加入艾叶，是很常见的养生方方法。

* 艾草+生姜：温经散寒，可缓解风寒感冒、头痛、咳嗽等寒湿症状
* 艾草+益母草：化瘀通经，适用女性痛经、月经少、手脚冰凉等症状
* 艾草+花椒：花椒本身有驱湿寒作用，与艾草搭配可以温经散寒、活血化瘀

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❤️【艾叶食用】

1、【艾叶青团】
材料：鲜艾叶，糯米粉、黏米粉、砂糖

做法：将艾叶剁碎，与糯米粉、黏米粉、砂糖混合揉搓成粉团；将馅料（甜馅\咸馅等），包入粉团中，制成青团，蒸熟食用

功效：艾叶补阳，糯米温中，具有温经散寒、理气血、逐寒湿的功效，今年天气寒湿尤其适合食用。
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2、【艾叶煮鸡蛋】

材料：艾叶25克，鸡蛋2个，红糖25克

做法：艾叶洗净后煮水，加入红糖，鸡蛋煮熟后去皮，放入艾叶药液和红糖中煮制

功效：艾叶温阳祛寒，鸡蛋滋阴养血，如果有偏寒、偏湿体质的，经常手脚冰凉、怕冷、小腹冷痛、爱吃冷饮、吹空调的朋友，吃点艾草煮鸡蛋，可以帮助宣通阳气。
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❤️【艾灸】
艾叶可以加工成艾灸所用的艾条和艾绒。

艾灸是中医传统的养生、治疗方式，通过燃烧艾草产生的热力和药物作用，刺激人体特定的穴位，激发经气的活动来调节人体紊乱的生理功能，从而调和气血、疏通经络、调整阴阳平衡，达到治病防病的目的。

《中医：夏日养生茶饮，喝完舒服多了》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。

夏日暑热来袭，高温高湿的环境热得人难受，许多朋友贪凉喜欢喝冰饮，殊不知喝冰仅是一时爽，既解不了暑，又会伤身。

一言为大家推荐几款广受好评的夏日养生茶，消暑解渴又好喝，让你夏天美滋滋。
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❤️夏日必喝：姜枣茶
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天喝一杯红枣姜茶，能够温中散寒。夏天常在空调房办公，容易受寒，喜欢“吹空调”、手脚冰冷的朋友，可以常喝。

材料：去核红枣6颗、带皮生姜3片
做法：冷水下锅，煮40分钟即可
温馨提醒： 姜要带皮，最好在上午喝。热性体质的人不宜喝
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❤️食欲欠佳：酸梅汤
食欲欠佳、咽干不适等人群，尤其长期坐在办公室里的人，能够辅助缓解疲劳、增强人体抵抗力；对于温补容易上火，进食冷食又易腹泻之人同样适用。

材料：乌梅、陈皮、甘草等
做法：取适量在杯中加入热水，焖10分钟，大火煮开后小火煮10分钟加入冰糖口感更佳。
温馨提醒：本品味酸，有一定的收敛作用，对于咳嗽痰多，夜眠鼾声等痰湿体质之人忌食；妇女月经期及产前产后不应食用。
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❤️熬夜体虚：熬夜饮
夏天暑热盛，易耗散津气，容易损耗精力，如果觉得体力不支，出汗过多，或常有虚汗，可以试试这款补气的生脉茶饮。

材料：西洋参或生晒参、麦冬、五味子、石斛、枸杞等适量
做法：放入保温杯中，用100°C开水冲入后焖片刻，或煮开后小火煮5分钟。
温馨提醒：湿热体质与小孩不推荐饮用。
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❤️疲劳肥胖：降脂减肥茶
适合于肥胖、高脂血症、眼睛疲劳、头晕、大便偏干等人群。

材料：荷叶、茯苓、米仁等
做法：每天开水冲服代茶饮。
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❤️失眠多梦：枣仁安神茶
夏天燥热，睡眠节律紊乱，睡眠差。酸枣仁可养肝、宁心、安神、敛汗。莲子能够清热降火、促进睡眠。配合其他药材，这款茶可治疗虚烦不眠。

材料：酸枣仁、莲子、百合、龙眼等适量
做法：沸水煮3～5分钟关火，焖泡1分钟；晾温后可以加些蜂蜜（椴树蜜、槐花蜜）、冰糖等调味。
温馨提示： 更年期常有喜怒无常、心悸怔忡、失眠多梦等症状，很适合喝这款茶。
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❤️ 脾胃不和：健脾和胃茶
夏天脾胃虚弱，容易消化能力变弱，陈皮性温，理气和中，健脾利湿，化痰祛躁，茯苓具有渗湿利水之功效。陈皮茯苓茶，是健脾祛湿的佳品。

材料：茯苓、陈皮、山楂、炒麦芽等