西汉是从建国后，第154年国力开始下降，
唐朝是从建国后，第137年国力开始下降，
北宋是从建国后，第97年国力开始下降，
元朝，第70年，
明朝，第67年，
清朝，第151年，
唐朝是从建国后，第137年国力开始下降，
北宋是从建国后，第97年国力开始下降，
元朝，第70年，
明朝，第67年，
清朝，第151年，
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1879 年，电灯泡发明。
1902 年，空调发明。
1927 年，电视发明。
1946 年，计算机发明。
1969 年，互联网发明。
1973 年，第一台个人计算机发明。
1998 年，Google 成立。
2007 年，iPhone 发布。
2020 年，GPT-3 发布。
140 年的奋斗史，创造了更高维度的电力。
1902 年，空调发明。
1927 年，电视发明。
1946 年，计算机发明。
1969 年，互联网发明。
1973 年，第一台个人计算机发明。
1998 年，Google 成立。
2007 年，iPhone 发布。
2020 年，GPT-3 发布。
140 年的奋斗史，创造了更高维度的电力。
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这是生活垃圾在野外降解所需的时间👇
· 纸袋 - 一个月
· 苹果核 - 八周
· 香蕉和橘子皮 - 两年
· 烟头 - 18个月到500年不等
· 塑料袋 - 10到20年
· 塑料瓶 - 450年
· 口香糖 - 一百万年
· 纸袋 - 一个月
· 苹果核 - 八周
· 香蕉和橘子皮 - 两年
· 烟头 - 18个月到500年不等
· 塑料袋 - 10到20年
· 塑料瓶 - 450年
· 口香糖 - 一百万年
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相当于私人订制，2年时间2w块钱，平均到月考一堂一对一的课500块。
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后脑勺这里疼，不是偏头痛
后脑勺这里胀、酸、昏昏沉沉，微信搜到丁香医生今天这篇文章，除了自己有颈椎病和鼻窦炎，网上很多说是睡眠作息不规律、精神压力大、缺乏运动脑部供血不足等引起的，看到这篇科普才恍然大悟，最后那个没钱头痛也确实是😂
后脑勺这里胀、酸、昏昏沉沉，微信搜到丁香医生今天这篇文章，除了自己有颈椎病和鼻窦炎，网上很多说是睡眠作息不规律、精神压力大、缺乏运动脑部供血不足等引起的，看到这篇科普才恍然大悟，最后那个没钱头痛也确实是😂
各位男同胞们，你们上完厕所会清洗嘛？_哔哩哔哩_bilibili
男性是带菌不显病的，但是容易给女性伴侣带来健康困扰。
平日清洁，便后洗手，啪啪啪前后更要注意清洁哦～
（ps：女性DIY后也需要好好清洁哦👉【困扰姐多年的问题终于有解了！！｜女性生理健康科普-哔哩哔哩】 https://b23.tv/m25mYjK）
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《抓住这两个睡眠时间，10分钟能抵2小时！》
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
迫于工作生活压力，咱现代人睡不够、睡不好、睡不醒已成为常态。
抓住这两个睡眠黄金时间，好好睡10分钟，进行高质量睡眠！
————
❤️【睡眠黄金期 - 子午时】
中医一直强调要睡子午觉，“子午觉”是指在子时和午时入睡。
这是“阴阳交替”的关键时刻，是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。
睡眠原则是“子时大睡，午时小憩”。
● 子时：晚上23点~凌晨1点，阴气最盛时，在此之前睡着，睡满整个子时；
从晚上10:30开始准备入睡，11:00左右可以进入睡眠状态，一直到早上6~7点，也就是卯时或辰时，效果最佳
子时胆经“值班”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。子时前入睡，让胆充分休息，早晨醒来后脑子会很清醒，大脑的决断力强了，做起事来效率也高。
——
● 午时：中午11点~下午13点，阳气最盛时，此时只需睡10~30分钟，就能保持一下午精力充沛。
午时心经“值班”，此时午睡小睡，能养心。如果午时强迫自己驱除睡意，继续学习工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作和学习效率。
————
❤️【睡好午觉，10分钟抵2小时】
现代社会生活节奏快、精神压力大，每天工作时间较长，长期疲劳会使身体状态不佳，所以应在中午适时午睡，让身心休息休息。
在经过上午的工作后，体能脑力消耗过多，人会感到困倦，此时午睡一会，能调整人体状态、放松身心，恢复体力和精神，使下午工作更有效率。
2019年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。
即使你夜间没有睡得太好，一个高质量的午觉也能让你状态回归、精神振奋、思维敏捷。
————
🥳【5件小事给大脑快速充电 】
除了好好睡觉，日常工作生活中还可以做这5件小事，缓解疲惫，放松身心，让精力恢复，提高状态。
1、认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加心脏及全身的供氧。脑血流充足了，人会感到清醒、舒适。
——
2、发呆5分钟
发呆是最简单的减压方式。什么也不做，什么也不想， 就静静地呆在那，就能让信息过载的大脑平静下来，减轻压力，缓解焦虑。冥想、静坐也是同理。
——
3、做个头部按摩
大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。
迫于工作生活压力，咱现代人睡不够、睡不好、睡不醒已成为常态。
抓住这两个睡眠黄金时间，好好睡10分钟，进行高质量睡眠！
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❤️【睡眠黄金期 - 子午时】
中医一直强调要睡子午觉，“子午觉”是指在子时和午时入睡。
这是“阴阳交替”的关键时刻，是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。
睡眠原则是“子时大睡，午时小憩”。
● 子时：晚上23点~凌晨1点，阴气最盛时，在此之前睡着，睡满整个子时；
从晚上10:30开始准备入睡，11:00左右可以进入睡眠状态，一直到早上6~7点，也就是卯时或辰时，效果最佳
子时胆经“值班”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。子时前入睡，让胆充分休息，早晨醒来后脑子会很清醒，大脑的决断力强了，做起事来效率也高。
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● 午时：中午11点~下午13点，阳气最盛时，此时只需睡10~30分钟，就能保持一下午精力充沛。
午时心经“值班”，此时午睡小睡，能养心。如果午时强迫自己驱除睡意，继续学习工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作和学习效率。
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❤️【睡好午觉，10分钟抵2小时】
现代社会生活节奏快、精神压力大，每天工作时间较长，长期疲劳会使身体状态不佳，所以应在中午适时午睡，让身心休息休息。
在经过上午的工作后，体能脑力消耗过多，人会感到困倦，此时午睡一会，能调整人体状态、放松身心，恢复体力和精神，使下午工作更有效率。
2019年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。
即使你夜间没有睡得太好，一个高质量的午觉也能让你状态回归、精神振奋、思维敏捷。
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🥳【5件小事给大脑快速充电 】
除了好好睡觉，日常工作生活中还可以做这5件小事，缓解疲惫，放松身心，让精力恢复，提高状态。
1、认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加心脏及全身的供氧。脑血流充足了，人会感到清醒、舒适。
——
2、发呆5分钟
发呆是最简单的减压方式。什么也不做，什么也不想， 就静静地呆在那，就能让信息过载的大脑平静下来，减轻压力，缓解焦虑。冥想、静坐也是同理。
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3、做个头部按摩
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你不知道的冷知识
《抓住这两个睡眠时间，10分钟能抵2小时！》 大家好，我是一言，一个和大家持续健康的家伙。 迫于工作生活压力，咱现代人睡不够、睡不好、睡不醒已成为常态。 抓住这两个睡眠黄金时间，好好睡10分钟，进行高质量睡眠！ ———— ❤️【睡眠黄金期 - 子午时】 中医一直强调要睡子午觉，“子午觉”是指在子时和午时入睡。 这是“阴阳交替”的关键时刻，是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。 睡眠原则是“子时大睡，午时小憩”。 ● 子时：晚上23点~凌晨1点，阴气最盛时，在此之前睡着，睡满整个子时；…
用指腹或梳子梳头，刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其适合从事脑力劳动的人。
——
4、吃点健康零食
哪怕是一直坐在座位上工作学习，也会消耗我们的精力和能量，若是常感觉疲惫，可在两餐之间或餐前吃点健康零食，吃点酸奶、水果、坚果等。
——
5、出门晒晒太阳
晒太阳是中西方医者一直推荐的健康方式。每日晒一晒，能有效补充阳气，提高体质，增强免疫力。还能分泌褪黑素，让晚上睡得更香。
#健康生活的100种打开方式
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4、吃点健康零食
哪怕是一直坐在座位上工作学习，也会消耗我们的精力和能量，若是常感觉疲惫，可在两餐之间或餐前吃点健康零食，吃点酸奶、水果、坚果等。
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5、出门晒晒太阳
晒太阳是中西方医者一直推荐的健康方式。每日晒一晒，能有效补充阳气，提高体质，增强免疫力。还能分泌褪黑素，让晚上睡得更香。
#健康生活的100种打开方式