上一个定力如此之强的正副

是1990年到1999年用了近10年才把利率降到0点几%的霓虹
那么1990-2010发生了什么大家就都知道了

最后部分解决了问题的是2013年开始主动通胀的安倍经济学

小分子靶向药，肿瘤狙击手。

道高一尺，魔高一丈。肿瘤不断逃脱，狙击手不断升级，猫捉老鼠游戏在上演。

气血先天就虚怎么办……

工作多久才能买iPhone 16 Pro？ 中国大陆需要24天 瑞士只需4天

数据显示，中国大陆人每月平均净收入约为6000元，除以21天的工作天数每日净赚242元，因此至少需要做满24.7天才能购入，全球排名第39名。

放眼全球，世界上最快能负担的消费者来自瑞士。当地人每月的平均净收入为5,506瑞士法郎（约5万元）， 想要购入只需要工作4天即可。

亚洲地区方面排名第一名新加坡(5.7天)，第二名韩国(9.7天)，第三名香港地区(10.4天)。世界排名来看日本需工作12.4天（第23名）、台湾地区18.3天（第31名），而中国大陆地区则需要24.7天（第39名）。

反观排名末端的国家，全球所需工作日数最多的国家是土耳其，当地人需工作至少72.9天（近3个月半），才有足够的资金购买iPhone 16 Pro。

怎么才能找到好医生？从内部突破，我们问了问医生是怎么想的 - 知行小酒馆

今天，雨白和星星请来了我们的一位老朋友——王兴医生。

如果你还记得，去年差不多这个时候，王医生也曾做客过我们的节目，我们聊了一期关爱父母健康指南（https://youzhiyouxing.cn/n/materials/1534），很受欢迎。这一次，刚刚回到北京履新的王兴医生，带着他新的思考和经历回来了。

因此，我们决定颠覆一次！不再像传统的和医生聊天的节目那样，问一些养生保健知识，病人该怎么问诊。我们想反过来，用一个小时的时间好好了解一下医生：他们要经历怎样的职业成长路径？他们身处的职场结构让他们背负着怎样的压力？又是什么左右了他们的决策.......

此外，我们还会聊到一些更深刻的问题，比如医疗中的信息差、患者和医生之间的沟通难题，以及平时我们很少听说的，不同医生、医院、城市的医疗风格差异。

如果你曾经因为糟糕的就医体验对医生印象很差，或者正纠结要不要相信某位医生的建议，今天这期节目可能会让你对医生这个群体有新的认识；如果你对医疗、医生的职业选择，甚至如何做出重大决策感兴趣，请记得听到最后，王兴医生会让你重新认识医生这个职业，也许还会让你对医疗过程中的那些「选择题」有新的理解。

哈密瓜，是甜瓜。
羊角蜜，也是甜瓜。
香瓜，就更是甜瓜了。
他们都是葫芦科黄瓜属甜瓜种下的水果。

“自己在生活中怎么吃才对呢？威利特说，对于大多数饮食相对健康的成年人来说，每天吃一份酸奶、牛奶或奶酪可能是最好。”

“但是，最近的一些研究对摄入低脂和全脂乳制品的情况进行了比较，没有发现它们对健康的影响有太大差异。有证据表明，饱和脂肪对血液胆固醇的影响并不像以前理解的那么简单。”

笔记，看似简单的事情，实际上却蕴含着两种截然不同的形式：一种是Note-taking，另一种则是Note-making。

Note-taking，是捕捉外部世界信息的过程，可以使让我们能够记录下感兴趣、想要学习、值得保留和启发灵感的任何东西。无论是阅读文字，聆听演讲，谈话交流，Note-taking都是我们用来和世界互动和积累知识的桥梁。

而Note-making 则是表达内心世界念头的过程，它可以让我们把个人的想法、思想和情感转化为文字，并将其分享给外部世界，在日记中表达自己的情感，经历和思考，便是Note-making作用的体现。

Note-taking是输入，用来吸收和整理新知；Note-making则是输出，用来对外表达自我。两者相铺相成，用输出倒逼输入，或者输入自然涌现输出。在日常生活中，交叉使用，不仅可以丰富我们的内心世界，也会悄然改变我们和外部世界的互动关系。

如果说有什么习惯深刻塑造了我，那么Note-taking和Note-making无疑是其中的关键。

生活中的算法：桶排序。

人们会时不时把有趣的短视频、图片或可爱的萌宠瞬间分享给所爱的人，这种行为叫Pebbling，意为“丢鹅卵石”。据说有一种企鹅喜欢在伴侣的巢穴中留一块鹅卵石，告诉它，我来过，我很关心你。

这是我的今日份治愈。

《饮食的迷思》
“民以食为天”，吃是人生大事，但我们却对它有诸多困惑：

为什么有人怎么吃都不胖，有人喝水都会胖？~和体内菌群有关

1.为什么人一定要摄入糖分？
~必备能量来源之一

2.为什么不能长期素食？
~容易营养不良

3.红酒能不能养生？
~每一滴酒都在伤害你，红酒里面的白芦醇含量低，喝够量，但同时喝进的酒精对身体的伤害，远远大于白芦醇的益处

4.咖啡能不能喝？
~能，下午3点后别喝，容易影响睡眠

5.巧克力对身体有益？
~有益，要吃含70%以上的可可黑巧才行，日常的牛奶巧克力大多不好

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面对种种饮食问题，我们到底怎么吃才健康？
✓吃天然的食物和非精加工有机食品
✓抗炎饮食（油炸腊肉烟熏高油脂pass）
✓轻断食（16个小时不吃东西可喝水）
✓地中海饮食
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还想到一个金句是关于享受美食的：

我们努力工作是为了好好吃饭，
而不是本末倒置，
快点吃完去更好的工作！

保持正念饮食，享受美好人生

前段时间有研究表明抑郁症患者常伴有肠道菌群的种类单一。虽然不确定是抑郁造成了单一还是单一造成了抑郁，我呢还是拿出冰箱里冷藏的肠道菌群补充剂（xx芽孢杆菌四联活菌胶囊）吃了几天。还别说，这几天精神确实正常了不少。

维生素D很难补充过量
中国人普遍缺
特别是长期室内工作的人
欧美国家建议人们日常补充维D
大剂量补充维生素D得配合k2 一起服用
还得补充钾和镁（可以通过吃香蕉和菠菜补充特别方便）
不过最好在早饭后补充，因为维D是脂溶性的，得和着油一起效果更佳
还因为维D是“阳光维生素”，补充过后人会精神，晚上吃会干扰褪黑素的分泌，让身体以为还在白天，会失眠。

300 块和 3000 块的眼镜，区别有多大？答案扎心了

现在的👓是去年在深圳配的，说是蔡司防蓝光+超轻镜架（品牌不明），店里验光左眼375+100散光，右眼300，度数还算稳定一直没变什么，搞活动一起花了800，感觉贵了点。戴眼镜是真不方便，尤其是每次拿相机拍照，镜片都被取景器弄的蒙蒙的，现在感觉飞蚊症也越来越狠了。

所以，你那里的平均工资，追上欧洲的哪里了？（比如上海，已经全面超越东欧，直逼意大利了）

《最近老犯困，“秋乏”到底回事？》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙

发现最近许多朋友的状态不太好啊，常常精神萎靡，昏昏沉沉，似乎怎么都睡不够。

这大概率是“秋乏”了。

给我3分钟，让你了解并轻松解决秋乏这个难题！
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❤️【什么是秋乏？】
秋乏，也就是在秋天容易感到犯困乏累，这是入秋后常有的表现，是人体对季节变换的一种自然生理反应。

若是秋乏表现明显，大概率是以下两方面的问题：

1、气血消耗：
夏季人体为了应对高温环境，会消耗大量的气血和津液。进入秋季后，虽然气温逐渐下降，但人体仍处于气血、津液相对不足的状态，这种“夏耗秋亏”的现象使得人体在秋季更容易感到疲惫。

2、阴阳失衡：
秋季天气由热转凉，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐长。人体内的阴阳之气也随之调整，若调整不当或正气不足，就容易出现阴阳失衡，导致机体功能下降，出现乏力、困倦等症状。
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❤️【秋乏了，怎么调理？】

1、早睡早起
最最重要的是，要保证睡眠！秋季作息养生要遵循早睡早睡，不要像夏天那般肆意熬夜了！

这是顺应秋天阳气收敛和阴气生长的特点。早睡可以让身体得到充分的休息，补充精力；早起有助于肺气的舒展。

一般建议晚上22点前入睡，早上 7 点左右起床。
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2、调节饮食
秋季气候干燥，易伤肺津，适宜多吃滋阴润肺、生津止渴的食物，如梨、百合、银耳、莲子、莲藕等食材。

减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重秋燥和秋乏症状。
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3、适量运动
适度动动，有益健康。秋天适合去登高望远，去进行平和舒缓的运动，例如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，有助于增强体质，调养气血，缓解秋乏。

注意运动强度不宜过大，不要剧烈运动出大汗，秋天要"收"，可别把自己气血津液往外耗，易损健康。
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4、个人调理
有些朋友体质较为虚弱，或夏天损耗过大导致气血两虚，秋乏症状较重。

可以在中医指导下，根据个人体质进行调理，从根本上增强体力，有效缓解秋乏，提升生活质量：

* 补气，可用黄芪、党参等炖汤、泡茶或做药膳，缓解气虚乏力。
* 养血，可拿当归、熟地等结合红枣、枸杞做汤粥，改善血虚症状减轻秋乏。
* 健脾，可选茯苓、白术等食疗或方剂调理，增强脾胃功能改善体虚。
* 润燥，秋燥易伤肺津，干咳咽干者可食百合、麦冬等滋阴润燥品或做汤饮，改善秋燥与秋乏。
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