「减重，为什么最好要减到标准体重？」
有推友咨询司美格鲁肽减重，我一般都会问到对方的期望是多少k g，或者说目标是多少斤，这非常重要！标准体重是一个相对的概念，通常用来评估一个人的体重是否处于健康范围之内。
不同的方法和标准可以用来估算标准体重，其中最常见的是体质指数也就是我们常用的BMI和标准体重计算公式。
体质指数（BMI）：BMI = 体重（公斤） / 身高（米）²
低于18.5：体重过轻
18.5-24.9：正常范围
25-29.9：超重
30及以上：肥胖
标体体重计算公式：
男性：理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 100
女性：理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 105
当然，这些方法只提供了一个大致的参考。
需要注意的是，这里并没有考虑到个体差异，如肌肉量、骨骼密度、体脂比例等因素，这些数据可以从相对较精密的体脂秤获得。
因此，评估体重是否健康时，最好咨询医生或专业人士。
那么，为什么我建议减重最好要减到标准体重呢？
因为，减到标准体重有以下七大好处：
1、代谢值高
标准体重的人体代谢值会较高，有足够的能力代谢更多余的脂肪。
2、摄入消耗平衡
标准体重的人体摄入量和消耗量相对较为平衡。
3、脂肪占比标准
标准体重的人体脂肪占比处于最佳状态。
4、五脏六腑更为健康
肥胖会影响体内各项机能运转，譬如影响肠道蠕动和消化能力，标准体重可以减轻各脏器负担，更有活力。
5、身体指标良好
标准体重不肥胖,血脂、血压、胆固醇等身体的各项指标处于良好的状态。
6、不易反弹
保持标准体重能够有效改善酸性体质，人体血液的pH值处于7.35～7.45 的弱碱状态是最健康的，体重的标准促使身体的各项指标都能保持在这个良好的状态上，从而体重不容易反弹。
7、养成健康的好习惯
我之前一直强调，服药（司美格鲁肽）只是一个手段，帮助大家快速、有效的到达自己的理想也就是标准体重，健康的饮食习惯以及良好的作息才是“一劳永逸”。
这里需要提醒大家注意的是，标准体重是一个相对的概念，不同的人有不同的标体标准。
并且达到标准体重并不意味着就等于拥有了健康的身体，也还需要综合考量其他一些因素，譬如心态、运动、睡眠质量等。
但不管怎么样，只要我们能减到了这个“标准体重”，那就说明我们的身体基本上处于健康的状态了。
最主要的是，如果减到标准体重以后，体重就不易再反弹，这一点我想应该是最重要的~
有推友咨询司美格鲁肽减重，我一般都会问到对方的期望是多少k g，或者说目标是多少斤，这非常重要！标准体重是一个相对的概念，通常用来评估一个人的体重是否处于健康范围之内。
不同的方法和标准可以用来估算标准体重，其中最常见的是体质指数也就是我们常用的BMI和标准体重计算公式。
体质指数（BMI）：BMI = 体重（公斤） / 身高（米）²
低于18.5：体重过轻
18.5-24.9：正常范围
25-29.9：超重
30及以上：肥胖
标体体重计算公式：
男性：理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 100
女性：理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 105
当然，这些方法只提供了一个大致的参考。
需要注意的是，这里并没有考虑到个体差异，如肌肉量、骨骼密度、体脂比例等因素，这些数据可以从相对较精密的体脂秤获得。
因此，评估体重是否健康时，最好咨询医生或专业人士。
那么，为什么我建议减重最好要减到标准体重呢？
因为，减到标准体重有以下七大好处：
1、代谢值高
标准体重的人体代谢值会较高，有足够的能力代谢更多余的脂肪。
2、摄入消耗平衡
标准体重的人体摄入量和消耗量相对较为平衡。
3、脂肪占比标准
标准体重的人体脂肪占比处于最佳状态。
4、五脏六腑更为健康
肥胖会影响体内各项机能运转，譬如影响肠道蠕动和消化能力，标准体重可以减轻各脏器负担，更有活力。
5、身体指标良好
标准体重不肥胖,血脂、血压、胆固醇等身体的各项指标处于良好的状态。
6、不易反弹
保持标准体重能够有效改善酸性体质，人体血液的pH值处于7.35～7.45 的弱碱状态是最健康的，体重的标准促使身体的各项指标都能保持在这个良好的状态上，从而体重不容易反弹。
7、养成健康的好习惯
我之前一直强调，服药（司美格鲁肽）只是一个手段，帮助大家快速、有效的到达自己的理想也就是标准体重，健康的饮食习惯以及良好的作息才是“一劳永逸”。
这里需要提醒大家注意的是，标准体重是一个相对的概念，不同的人有不同的标体标准。
并且达到标准体重并不意味着就等于拥有了健康的身体，也还需要综合考量其他一些因素，譬如心态、运动、睡眠质量等。
但不管怎么样，只要我们能减到了这个“标准体重”，那就说明我们的身体基本上处于健康的状态了。
最主要的是，如果减到标准体重以后，体重就不易再反弹，这一点我想应该是最重要的~
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最近两天因为阿红事件学到一个新词：洞性恋。
其实这个概念在20多年前的一部美国经典青春喜剧中就被完美诠释过：
其实这个概念在20多年前的一部美国经典青春喜剧中就被完美诠释过：
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「警惕！这7种年轻化疾病已悄然而至」
骨质疏松、脑卒中、2型糖尿病、痛风…你有没有发现，不少过去认为上了年纪才会得的疾病，现在年轻人也常发病。有医学专家指出，饮食不良、久坐不动等生活方式，是导致疾病年轻化的重要因素。
那么，该如何正确应对？
骨质疏松、脑卒中、2型糖尿病、痛风…你有没有发现，不少过去认为上了年纪才会得的疾病，现在年轻人也常发病。有医学专家指出，饮食不良、久坐不动等生活方式，是导致疾病年轻化的重要因素。
那么，该如何正确应对？
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「揭秘晕车真相：为何开车不晕、坐车却晕？」
晕车，医学上称为“晕动症”，是指在乘坐车、船等交通工具时，出现恶心、头痛、出汗、呕吐等不适症状的现象。
晕车的根源在于人体平衡系统的“信息冲突”。人体依靠三大系统维持平衡：视觉、前庭系统和本体感觉系统。当车辆剧烈颠簸、急加速或刹车时，前庭系统感知到运动信号并传递给大脑，而视觉和本体感觉系统可能因身体相对静止，报告“无运动”。大脑接收到这些矛盾信息，误以为身体“中毒”，从而启动防御机制，引发恶心、呕吐等反应以“排毒”。
坐车时看手机会加重晕车，因为视线聚焦于静止的屏幕，进一步加剧视觉与前庭系统之间的信号冲突，导致大脑更易误判。
而同时，司机通常不会晕车原因在于：他们注视前方道路，视觉系统与车辆运动同步，身体也会随刹车、转弯、加速等动作调整，前庭系统与视觉信息一致，从而避免晕车。
晕车，医学上称为“晕动症”，是指在乘坐车、船等交通工具时，出现恶心、头痛、出汗、呕吐等不适症状的现象。
晕车的根源在于人体平衡系统的“信息冲突”。人体依靠三大系统维持平衡：视觉、前庭系统和本体感觉系统。当车辆剧烈颠簸、急加速或刹车时，前庭系统感知到运动信号并传递给大脑，而视觉和本体感觉系统可能因身体相对静止，报告“无运动”。大脑接收到这些矛盾信息，误以为身体“中毒”，从而启动防御机制，引发恶心、呕吐等反应以“排毒”。
坐车时看手机会加重晕车，因为视线聚焦于静止的屏幕，进一步加剧视觉与前庭系统之间的信号冲突，导致大脑更易误判。
而同时，司机通常不会晕车原因在于：他们注视前方道路，视觉系统与车辆运动同步，身体也会随刹车、转弯、加速等动作调整，前庭系统与视觉信息一致，从而避免晕车。
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「最新“中国糖尿病地图”重磅出炉：最该“减糖”的地区在哪？」
2025年6月，中国疾病预防控制中心慢病中心发布了最新版糖尿病流行的“中国图谱”，该“中国糖尿病负担研究”成果发表于Military Medical Research：
2023年中国全国糖尿病患者数量已达2.33亿，占全球糖尿病人口的四分之一。
2023年，中国糖尿病患者数量估计达到2.3303亿人（95%CI为2.1465亿至2.5237亿），对应的患病率为15.88%。与2005年相比，患者人数增长显著。
2005年中国糖尿病患者人数为8848万（95%CI为8220万至9512万），而到2023年，总患病人数相对增长了163.36%。
从地域分布来看，北方地区负担沉重，西南地区增长迅猛。
数据显示：
2023年中国糖尿病ASR存在显著空间差异。东部地区糖尿病患者人数最多，估计为7847万（95%CI为7228万至8504万），其次是华中地区和华北地区，分别估计为5398万（95%CI为4971万至5849万）和3606万（95%CI为3321万至3899万）。
从地区患病率来看，华北地区ASR最高，达到17.20%（95%CI为15.85%至18.60%），东北地区和华东地区紧随其后。北京、天津、上海等城市的患病率均超过20%，成为糖尿病高负担地区。这一现象与北方地区高碳水饮食习惯（如面食）以及冬季户外活动较少密切相关。以天津为例，传统饮食中精米白面占比高达60%，远超全国平均的40%，进一步加剧了糖尿病的发病风险。
与此同时，西南地区糖尿病患病率增长迅猛，从2005年的5.65%升至2023年的11.77%，年均增长率为4.12%。重庆、四川等地因火锅等高油饮食的普及，肥胖率在过去10年中增长了12%，成为糖尿病快速增长的重要因素。
相比之下，西藏（3.93%）、广西（7.23%）等西部省份的糖尿病患病率处于较低水平。这些地区得益于高纤维饮食（如青稞、杂豆）和较低的加工食品消费。然而，随着城镇化的推进，饮食西化趋势逐渐显现，这些地区仍需警惕糖尿病发病率的上升。
2025年6月，中国疾病预防控制中心慢病中心发布了最新版糖尿病流行的“中国图谱”，该“中国糖尿病负担研究”成果发表于Military Medical Research：
2023年中国全国糖尿病患者数量已达2.33亿，占全球糖尿病人口的四分之一。
2023年，中国糖尿病患者数量估计达到2.3303亿人（95%CI为2.1465亿至2.5237亿），对应的患病率为15.88%。与2005年相比，患者人数增长显著。
2005年中国糖尿病患者人数为8848万（95%CI为8220万至9512万），而到2023年，总患病人数相对增长了163.36%。
从地域分布来看，北方地区负担沉重，西南地区增长迅猛。
数据显示：
2023年中国糖尿病ASR存在显著空间差异。东部地区糖尿病患者人数最多，估计为7847万（95%CI为7228万至8504万），其次是华中地区和华北地区，分别估计为5398万（95%CI为4971万至5849万）和3606万（95%CI为3321万至3899万）。
从地区患病率来看，华北地区ASR最高，达到17.20%（95%CI为15.85%至18.60%），东北地区和华东地区紧随其后。北京、天津、上海等城市的患病率均超过20%，成为糖尿病高负担地区。这一现象与北方地区高碳水饮食习惯（如面食）以及冬季户外活动较少密切相关。以天津为例，传统饮食中精米白面占比高达60%，远超全国平均的40%，进一步加剧了糖尿病的发病风险。
与此同时，西南地区糖尿病患病率增长迅猛，从2005年的5.65%升至2023年的11.77%，年均增长率为4.12%。重庆、四川等地因火锅等高油饮食的普及，肥胖率在过去10年中增长了12%，成为糖尿病快速增长的重要因素。
相比之下，西藏（3.93%）、广西（7.23%）等西部省份的糖尿病患病率处于较低水平。这些地区得益于高纤维饮食（如青稞、杂豆）和较低的加工食品消费。然而，随着城镇化的推进，饮食西化趋势逐渐显现，这些地区仍需警惕糖尿病发病率的上升。
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