「一名护士告诉你：临终病人最后悔的5件事」
在临终关怀期间，一位资深护士接触了许多病人，总结出临终病人最后悔的以下五件事：
一、没有过自己真正想要的生活
许多人在临终时才意识到自己一直活在别人的期望中，而不是按照自己的意愿生活。
二、花太多的精力在工作上，没有花更多时间和家人朋友相处
工作和生活压力常常让人们忽视了与重要的人的联系，临终时才意识到这些才是真正重要的。
三、没有表达自己的真实感受
害怕冲突或不被理解，许多人选择了压抑自己的真实情感，临终时才后悔没有勇敢的表达。
四、没有花更多时间让自己开心
生活中充满了各种各样的压力，许多人为了满足他人的期望而忽略了自己的快乐，临终时才后悔没有多做一些让自己开心的事情。
五、没有保持与朋友的联系
随着生活节奏的加快和时间的流逝，许多人逐渐疏远了朋友，临终时才意识到朋友的重要性，后悔没有维系这些曾经宝贵的友谊。
因此，我们都要好好珍惜当下的生活，活出真实的自我，真正在乎那些真正重要的人与事儿......
在临终关怀期间，一位资深护士接触了许多病人，总结出临终病人最后悔的以下五件事：
一、没有过自己真正想要的生活
许多人在临终时才意识到自己一直活在别人的期望中，而不是按照自己的意愿生活。
二、花太多的精力在工作上，没有花更多时间和家人朋友相处
工作和生活压力常常让人们忽视了与重要的人的联系，临终时才意识到这些才是真正重要的。
三、没有表达自己的真实感受
害怕冲突或不被理解，许多人选择了压抑自己的真实情感，临终时才后悔没有勇敢的表达。
四、没有花更多时间让自己开心
生活中充满了各种各样的压力，许多人为了满足他人的期望而忽略了自己的快乐，临终时才后悔没有多做一些让自己开心的事情。
五、没有保持与朋友的联系
随着生活节奏的加快和时间的流逝，许多人逐渐疏远了朋友，临终时才意识到朋友的重要性，后悔没有维系这些曾经宝贵的友谊。
因此，我们都要好好珍惜当下的生活，活出真实的自我，真正在乎那些真正重要的人与事儿......
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「良好的睡眠是治愈一切的良药！」
德国著名哲学家康德（Immanuel Kant）曾说过一句话：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳---希望、睡眠与微笑”。
精神状态不稳定→去睡觉；
身体不舒服→去睡觉；
总是觉得累→去睡觉；
焦虑→去睡觉；
太过烦恼→去睡觉；
压力太大→去睡觉；
注意力不集中→去睡觉；
记性不好→去睡觉；
瘦不下来→去睡觉；
想保持更年轻的状态→去睡觉；
改善皮肤状态→去睡觉.
德国著名哲学家康德（Immanuel Kant）曾说过一句话：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳---希望、睡眠与微笑”。
精神状态不稳定→去睡觉；
身体不舒服→去睡觉；
总是觉得累→去睡觉；
焦虑→去睡觉；
太过烦恼→去睡觉；
压力太大→去睡觉；
注意力不集中→去睡觉；
记性不好→去睡觉；
瘦不下来→去睡觉；
想保持更年轻的状态→去睡觉；
改善皮肤状态→去睡觉.
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「减重，为什么最好要减到标准体重？」
有推友咨询司美格鲁肽减重，我一般都会问到对方的期望是多少k g，或者说目标是多少斤，这非常重要！标准体重是一个相对的概念，通常用来评估一个人的体重是否处于健康范围之内。
不同的方法和标准可以用来估算标准体重，其中最常见的是体质指数也就是我们常用的BMI和标准体重计算公式。
体质指数（BMI）：BMI = 体重（公斤） / 身高（米）²
低于18.5：体重过轻
18.5-24.9：正常范围
25-29.9：超重
30及以上：肥胖
标体体重计算公式：
男性：理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 100
女性：理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 105
当然，这些方法只提供了一个大致的参考。
需要注意的是，这里并没有考虑到个体差异，如肌肉量、骨骼密度、体脂比例等因素，这些数据可以从相对较精密的体脂秤获得。
因此，评估体重是否健康时，最好咨询医生或专业人士。
那么，为什么我建议减重最好要减到标准体重呢？
因为，减到标准体重有以下七大好处：
1、代谢值高
标准体重的人体代谢值会较高，有足够的能力代谢更多余的脂肪。
2、摄入消耗平衡
标准体重的人体摄入量和消耗量相对较为平衡。
3、脂肪占比标准
标准体重的人体脂肪占比处于最佳状态。
4、五脏六腑更为健康
肥胖会影响体内各项机能运转，譬如影响肠道蠕动和消化能力，标准体重可以减轻各脏器负担，更有活力。
5、身体指标良好
标准体重不肥胖,血脂、血压、胆固醇等身体的各项指标处于良好的状态。
6、不易反弹
保持标准体重能够有效改善酸性体质，人体血液的pH值处于7.35～7.45 的弱碱状态是最健康的，体重的标准促使身体的各项指标都能保持在这个良好的状态上，从而体重不容易反弹。
7、养成健康的好习惯
我之前一直强调，服药（司美格鲁肽）只是一个手段，帮助大家快速、有效的到达自己的理想也就是标准体重，健康的饮食习惯以及良好的作息才是“一劳永逸”。
这里需要提醒大家注意的是，标准体重是一个相对的概念，不同的人有不同的标体标准。
并且达到标准体重并不意味着就等于拥有了健康的身体，也还需要综合考量其他一些因素，譬如心态、运动、睡眠质量等。
但不管怎么样，只要我们能减到了这个“标准体重”，那就说明我们的身体基本上处于健康的状态了。
最主要的是，如果减到标准体重以后，体重就不易再反弹，这一点我想应该是最重要的~
有推友咨询司美格鲁肽减重，我一般都会问到对方的期望是多少k g，或者说目标是多少斤，这非常重要！标准体重是一个相对的概念，通常用来评估一个人的体重是否处于健康范围之内。
不同的方法和标准可以用来估算标准体重，其中最常见的是体质指数也就是我们常用的BMI和标准体重计算公式。
体质指数（BMI）：BMI = 体重（公斤） / 身高（米）²
低于18.5：体重过轻
18.5-24.9：正常范围
25-29.9：超重
30及以上：肥胖
标体体重计算公式：
男性：理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 100
女性：理想体重（公斤）= 身高（厘米）- 105
当然，这些方法只提供了一个大致的参考。
需要注意的是，这里并没有考虑到个体差异，如肌肉量、骨骼密度、体脂比例等因素，这些数据可以从相对较精密的体脂秤获得。
因此，评估体重是否健康时，最好咨询医生或专业人士。
那么，为什么我建议减重最好要减到标准体重呢？
因为，减到标准体重有以下七大好处：
1、代谢值高
标准体重的人体代谢值会较高，有足够的能力代谢更多余的脂肪。
2、摄入消耗平衡
标准体重的人体摄入量和消耗量相对较为平衡。
3、脂肪占比标准
标准体重的人体脂肪占比处于最佳状态。
4、五脏六腑更为健康
肥胖会影响体内各项机能运转，譬如影响肠道蠕动和消化能力，标准体重可以减轻各脏器负担，更有活力。
5、身体指标良好
标准体重不肥胖,血脂、血压、胆固醇等身体的各项指标处于良好的状态。
6、不易反弹
保持标准体重能够有效改善酸性体质，人体血液的pH值处于7.35～7.45 的弱碱状态是最健康的，体重的标准促使身体的各项指标都能保持在这个良好的状态上，从而体重不容易反弹。
7、养成健康的好习惯
我之前一直强调，服药（司美格鲁肽）只是一个手段，帮助大家快速、有效的到达自己的理想也就是标准体重，健康的饮食习惯以及良好的作息才是“一劳永逸”。
这里需要提醒大家注意的是，标准体重是一个相对的概念，不同的人有不同的标体标准。
并且达到标准体重并不意味着就等于拥有了健康的身体，也还需要综合考量其他一些因素，譬如心态、运动、睡眠质量等。
但不管怎么样，只要我们能减到了这个“标准体重”，那就说明我们的身体基本上处于健康的状态了。
最主要的是，如果减到标准体重以后，体重就不易再反弹，这一点我想应该是最重要的~
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最近两天因为阿红事件学到一个新词：洞性恋。
其实这个概念在20多年前的一部美国经典青春喜剧中就被完美诠释过：
其实这个概念在20多年前的一部美国经典青春喜剧中就被完美诠释过：
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「警惕！这7种年轻化疾病已悄然而至」
骨质疏松、脑卒中、2型糖尿病、痛风…你有没有发现，不少过去认为上了年纪才会得的疾病，现在年轻人也常发病。有医学专家指出，饮食不良、久坐不动等生活方式，是导致疾病年轻化的重要因素。
那么，该如何正确应对？
骨质疏松、脑卒中、2型糖尿病、痛风…你有没有发现，不少过去认为上了年纪才会得的疾病，现在年轻人也常发病。有医学专家指出，饮食不良、久坐不动等生活方式，是导致疾病年轻化的重要因素。
那么，该如何正确应对？
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