【女生越早知道越好的40条养生知识】
1.不要憋尿，不要憋尿，非常不好。
2.喝酒后多喝水排尿。
3.女生宜吃香蕉，富含钾。
4.小便多泡沫应去医院查尿常规。
5.早起水肿，可能是肾功能出现问题。
6.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。
7.多吃高纤维蔬菜，少吃高糖水果。
8.吃葡萄带籽更有利于护肝。
9.多吃黑色食物补肾。
10.多吃黄色食物补锌。
11.少吃肥腻的食物，会导致头屑增多。
12.健身前要拉伸、热身。
13.口味太重、睡得太晚都是脱发的原因。
14.冬季多吃韭菜、山药等温补的食物。
15.冬季早上不宜洗头。
16.保持充足的睡眠不要熬夜。
17.长期抽烟不利于中老年肾健康。
18.不要把围巾当做口罩用。
19.翘二郎腿会导致骨盆外扩、脊柱侧弯。
20.酒后喝咖啡会引发高血压。
21.多吃紫色食物抗氧化。
22.口舌生疮、缺乏维c多喝绿茶。
23.吃海鲜不要配啤酒，会通风。
24.年纪轻血压高要去查查肾。
25.少吃动物油脂等饱和脂肪酸。
26.不要用凉水洗澡，切勿贪凉。
27.不要熬夜，会加速肾衰老。
28.白天乏累夜间可以多泡泡脚。
29.女士多吃牡蛎、扇贝等富含锌的贝类。
30.多吃玉米、土豆等粗粮。
31.口干．咽喉肿痛可喝金银花＋菊花＋茉莉花泡水
32.体重沉，关节脆弱的可以选择游泳减肥。
33.肾不好的人群不要多吃豆制品。
34.感冒不能喝苦丁茶。
35.冬季不要过多次数洗澡。
36.注意补充蛋白质，多吃鸡蛋。
37.早喝盐水晚喝蜂蜜
38.少喝碳酸饮料。
39.多吃海鱼补充不饱和脂肪酸。
40.烦躁常与心有关。注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品。
1.不要憋尿，不要憋尿，非常不好。
2.喝酒后多喝水排尿。
3.女生宜吃香蕉，富含钾。
4.小便多泡沫应去医院查尿常规。
5.早起水肿，可能是肾功能出现问题。
6.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。
7.多吃高纤维蔬菜，少吃高糖水果。
8.吃葡萄带籽更有利于护肝。
9.多吃黑色食物补肾。
10.多吃黄色食物补锌。
11.少吃肥腻的食物，会导致头屑增多。
12.健身前要拉伸、热身。
13.口味太重、睡得太晚都是脱发的原因。
14.冬季多吃韭菜、山药等温补的食物。
15.冬季早上不宜洗头。
16.保持充足的睡眠不要熬夜。
17.长期抽烟不利于中老年肾健康。
18.不要把围巾当做口罩用。
19.翘二郎腿会导致骨盆外扩、脊柱侧弯。
20.酒后喝咖啡会引发高血压。
21.多吃紫色食物抗氧化。
22.口舌生疮、缺乏维c多喝绿茶。
23.吃海鲜不要配啤酒，会通风。
24.年纪轻血压高要去查查肾。
25.少吃动物油脂等饱和脂肪酸。
26.不要用凉水洗澡，切勿贪凉。
27.不要熬夜，会加速肾衰老。
28.白天乏累夜间可以多泡泡脚。
29.女士多吃牡蛎、扇贝等富含锌的贝类。
30.多吃玉米、土豆等粗粮。
31.口干．咽喉肿痛可喝金银花＋菊花＋茉莉花泡水
32.体重沉，关节脆弱的可以选择游泳减肥。
33.肾不好的人群不要多吃豆制品。
34.感冒不能喝苦丁茶。
35.冬季不要过多次数洗澡。
36.注意补充蛋白质，多吃鸡蛋。
37.早喝盐水晚喝蜂蜜
38.少喝碳酸饮料。
39.多吃海鱼补充不饱和脂肪酸。
40.烦躁常与心有关。注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品。
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不知道如何打发时间的时候，不妨去问问和自己人生阶段不同的朋友
我平时打发时间只知道唱歌、逛街、看电影的三件套，今天和有宝宝的同事姐姐聊清明节安排。她给我推荐了户外露营的地方，碰碰车、跷跷板、旋转木马玩够再加上自助烧烤，人均价格才不到一百五
此外还有马场。虽然她的宝宝半途而废了，但大人不知道做什么的时候，报个马术体验课也挺好玩的
我平时打发时间只知道唱歌、逛街、看电影的三件套，今天和有宝宝的同事姐姐聊清明节安排。她给我推荐了户外露营的地方，碰碰车、跷跷板、旋转木马玩够再加上自助烧烤，人均价格才不到一百五
此外还有马场。虽然她的宝宝半途而废了，但大人不知道做什么的时候，报个马术体验课也挺好玩的
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地瓜的营养成分：
碳水化合物：地瓜是一种富含碳水化合物的食物，主要成分是淀粉。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以帮助身体维持正常的生理功能。
膳食纤维：地瓜富含膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道问题。此外，膳食纤维还可以帮助控制血糖和胆固醇水平。
维生素：地瓜含有多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E和维生素K等。其中，地瓜是维生素A的优秀来源，维生素A可以帮助保护眼睛和皮肤，促进生长和发育。维生素C可以帮助增强免疫系统，维生素E可以帮助保护细胞免受氧化损伤，维生素K可以帮助促进血液凝固。
矿物质：地瓜含有多种矿物质，包括钾、镁、铁和锌等。这些矿物质对身体的各种功能都非常重要，如钾可以帮助维持正常的心跳和肌肉功能，镁可以帮助维持心脏健康，铁可以帮助身体制造血红蛋白，锌可以帮助维持免疫系统和促进伤口愈合。
抗氧化物质：地瓜含有多种抗氧化物质，如β-胡萝卜素、类胡萝卜素和花青素等。这些物质可以帮助保护身体免受自由基的损伤，预防慢性疾病的发生。
碳水化合物：地瓜是一种富含碳水化合物的食物，主要成分是淀粉。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以帮助身体维持正常的生理功能。
膳食纤维：地瓜富含膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘和其他肠道问题。此外，膳食纤维还可以帮助控制血糖和胆固醇水平。
维生素：地瓜含有多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E和维生素K等。其中，地瓜是维生素A的优秀来源，维生素A可以帮助保护眼睛和皮肤，促进生长和发育。维生素C可以帮助增强免疫系统，维生素E可以帮助保护细胞免受氧化损伤，维生素K可以帮助促进血液凝固。
矿物质：地瓜含有多种矿物质，包括钾、镁、铁和锌等。这些矿物质对身体的各种功能都非常重要，如钾可以帮助维持正常的心跳和肌肉功能，镁可以帮助维持心脏健康，铁可以帮助身体制造血红蛋白，锌可以帮助维持免疫系统和促进伤口愈合。
抗氧化物质：地瓜含有多种抗氧化物质，如β-胡萝卜素、类胡萝卜素和花青素等。这些物质可以帮助保护身体免受自由基的损伤，预防慢性疾病的发生。
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我一开始还以为 “attention is all you need” 说的是 chatGPT的市场策略……结果是transformer模型的起源论文。多少有点呼应了。
不知道是谁告诉我的呼吸3-4-5入睡法真的很有用！
大概就是按自己喜欢的方式躺好闭上眼睛，把注意力集中在呼吸，3秒吸气，4秒屏息，5秒呼气。当然不用掐表我就是在内心默数，也不用太准确其实。道理大概就像练瑜伽的时候最后的大休息式一样，当把注意力放在呼吸上，很容易就能放松下来。
因为周末两天一般都休息得很好，而且晚睡晚起打乱了平时的作息，周日晚上我通常都很难按时有困意。但是每次用这个方法，可以感觉到自己的脑袋和身体在慢慢放松，甚至会有「下沉」的感觉，就像吃褪黑素之后一样。
大概就是按自己喜欢的方式躺好闭上眼睛，把注意力集中在呼吸，3秒吸气，4秒屏息，5秒呼气。当然不用掐表我就是在内心默数，也不用太准确其实。道理大概就像练瑜伽的时候最后的大休息式一样，当把注意力放在呼吸上，很容易就能放松下来。
因为周末两天一般都休息得很好，而且晚睡晚起打乱了平时的作息，周日晚上我通常都很难按时有困意。但是每次用这个方法，可以感觉到自己的脑袋和身体在慢慢放松，甚至会有「下沉」的感觉，就像吃褪黑素之后一样。
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fun fact: 创办台积电的张忠谋不是台湾人，在去美国读书前主要在上海，也待过一段时间香港，在德州仪器的时候去台湾办厂才是第一次去。而创办中芯国际的张汝京才是生于南京，在台湾眷村长大
一个做爱tip：
边做边用手指玩弄对方舌头👅
不要直接插进去，手先捏住对方脸颊，手指轻轻摩挲ta的唇边，揉捏唇瓣，浅浅拨弄，指尖试探着在边缘游走，这时候，如果对方也很喜欢，就会看到ta忍不住张开嘴，用舌头轻舔你手指的模样，舌头缠住手指，像小猫一样浅浅舔舐
再趁对方舔的时候，手指直接插入口中，捣弄ta的舌头，看着对方被突然塞满口腔，口水直流发出呜呜的声音
假如对方在你试探的时候没张嘴，或者不好意思，可以试试命令ta张嘴
玩的时候可以说点小骚话，描述一下对方被玩弄舌头时，留着口水，扭着身子，拼命舔着手指的骚样，叫一声小狗小猫…
————
如果对方真的不喜欢就不要强迫
很喜欢的时候能感觉到ta忽然变硬、变紧，能看到瑟瑟的身体反应
边做边用手指玩弄对方舌头👅
不要直接插进去，手先捏住对方脸颊，手指轻轻摩挲ta的唇边，揉捏唇瓣，浅浅拨弄，指尖试探着在边缘游走，这时候，如果对方也很喜欢，就会看到ta忍不住张开嘴，用舌头轻舔你手指的模样，舌头缠住手指，像小猫一样浅浅舔舐
再趁对方舔的时候，手指直接插入口中，捣弄ta的舌头，看着对方被突然塞满口腔，口水直流发出呜呜的声音
假如对方在你试探的时候没张嘴，或者不好意思，可以试试命令ta张嘴
玩的时候可以说点小骚话，描述一下对方被玩弄舌头时，留着口水，扭着身子，拼命舔着手指的骚样，叫一声小狗小猫…
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如果对方真的不喜欢就不要强迫
很喜欢的时候能感觉到ta忽然变硬、变紧，能看到瑟瑟的身体反应
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