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每天分享一个心理学知识|恐怖谷理论🫣

你有没有这种感觉——

一个AI形象笑得“太自然”,你反而起鸡皮疙瘩;
一个仿生人面无表情地眨眼,让你莫名紧张;
甚至某些卡通角色,看起来“像人”,但又“太不像人”。

我们通常以为,技术越拟人,我们越亲近。
但现实是:当“它”太像“我们”时,我们反而感到不适甚至恐惧。

心理学家把这种现象称为:恐怖谷效应(Uncanny Valley Theory)。
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外刊精选 先完成、再完善,最后精益求精
什么是阿尔茨海默症?

阿尔茨海默症是一种进行性发展的神经系统退行性疾病,是导致痴呆(俗称“老年痴呆”)的最常见原因,约占所有痴呆病例的60%-80%。

简单来说,它是一种大脑疾病,会导致大脑细胞逐渐受损和死亡,从而严重影响人的记忆、思维、行为和日常活动能力。

主要症状(通常分阶段发展):

早期阶段:

· 记忆力减退,尤其是难以记住新学到的信息(如重复提问、忘记重要日期)。
· 计划和解决问题的能力下降。
· 完成熟悉的家务或工作任务时感到困难。
· 搞不清时间或地点。
· 语言问题,如找词困难。
· 判断力下降。
· 性格或情绪的轻微改变,如变得冷漠、焦虑或多疑。

中期阶段:

· 记忆丧失更加严重,可能不认识家人朋友。
· 混乱和定向障碍加剧。
· 行为和精神症状更明显,如烦躁、激动、幻觉、 wandering(无目的徘徊)。
· 个人护理(如穿衣、洗澡)需要帮助。

晚期阶段:

· 完全丧失沟通能力。
· 失去对环境的感知。
· 生活完全不能自理,需要全天候照料。
· 身体机能严重衰退,可能无法行走、吞咽,最终导致并发症。
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「“天然”的多巴胺」

.百无聊赖
.有目标可循
.读书
.关掉手机
.冲凉水澡
.打扫房间
.撸铁
.摄取足量蛋白质的食物
熬夜后别再喝咖啡☕️

你还在靠一杯咖啡“续命”熬夜吗?当心它正在悄悄加重你身体的负担!

熬夜后最该避开的“提神刺客”:咖啡、浓茶、功能饮料

熬夜本身已让心脏处于疲惫状态,而咖啡因会进一步刺激交感神经,导致:
⚠️心率加快、血压上升
⚠️ 加重心脑血管负担
长期“熬夜+咖啡”组合,会显著增加心脑血管疾病风险!

更可怕的是,它容易让你陷入恶性循环:
熬夜→没精神→喝咖啡提神→更难入睡→继续熬夜…
(同理,浓茶、功能性饮料也含大量咖啡因,同样不建议!)

熬夜后这样做,恢复效率翻倍

喝一杯温水
促进新陈代谢,帮助身体排出熬夜积累的代谢废物。

轻度拉伸+有氧运动
散步、慢跑10分钟,或做一组拉伸,促进血液循环,唤醒身体。

第二天午休30分钟
中午小睡片刻,能有效缓解疲劳,但不宜超过30分钟,避免影响夜间睡眠。
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外刊精选 如何在不自信时自信表达