Мануальная терапия может принести пользу — но и навредить, если подойти к ней без должной осторожности. Это действительно эффективный метод, если вы в надёжных руках профессионала☝️🏻Важно: есть риски и противопоказания, особенно без диагностики и при выборе случайного специалиста.

В новой статье рассказываем:
🔹 почему боли возвращаются снова и снова;
🔹 какие реальные риски несёт иногда «поправить шею» у мануального терапевта, и особенно у остеопата 🫣
🔹 и можно ли обойтись без хруста и страха за позвоночник?

👉🏻 Читайте полную статью на сайте.

Это тот случай, когда лучше знать заранее — и не рисковать самым дорогим. Берегите себя и будьте здоровы! ❤️

А вы пробовали мануальную терапию? Помогло ли вам?

@Cordus+Sacrus🧬

Как микроспазмы в пояснице крадут вашу память? И при чём тут упражнения? 😉

Кажется, боль в пояснице — это просто локальная проблема. Но на деле — она влияет на всю нервную систему, включая память и внимание.

Когда мышцы спины постоянно в напряжении, нарушается кровообращение. В первую очередь страдает не только позвоночник, но и головной мозг: меньше кислорода — хуже концентрация и запоминание информации.

❗️Хронические микроспазмы → застой → «заторможенность» мышления.

🤸 Чтобы включить тело и мозг, в этом ролике мы собрали 5 эффективных упражнений для разгрузки поясницы. Делайте регулярно — и почувствуйте разницу.

👉🏻 Кстати, для некоторых упражнений понадобятся массажёры CORDUS и SACRUS — приготовьте их заранее 😊
А если у вас аппаратов ещё нет — загляните на наш сайт: cordus.ru

Смотрите видео и проверьте: насколько легко думается после практики? Приятного просмотра! ❤️

@Cordus+Sacrus🧬

😣 Болит спина — и кажется, что поможет только волшебная таблетка?
А кто-то, наоборот, начинает «разрабатывать» поясницу, делать упражнения через боль, ставить банки или прогревать…

Мы собрали 9 самых частых ошибок, которые люди совершают при боли в спине — и объяснили, что действительно стоит делать в первые дни, чтобы не усугубить состояние и не загнать себя в хроническую боль.

Узнайте, какие действия помогают, а какие — только мешают организму восстановиться ⬇️

👉🏻 Читать статью здесь.

Приятного чтения! Берегите спину и доверяйте своему телу — оно всегда подаёт сигналы вовремя 💙

@Cordus+Sacrus🧬

У вас прямо сейчас болит спина? 😣
После долгого сидения позвонки сжимаются, уменьшается расстояние между ними, зажимаются нервы — и появляется знакомая тянущая или острая боль.

В новом ролике мы показали простое упражнение, которое поможет быстро разгрузить позвоночник. Всё, что вам понадобится, — стул или любая устойчивая поверхность без спинки, со свободным расстоянием позади вас.

🙌🏻 Как выполнять?
В течение дня, каждые 30 минут: 3-5 секунд удержания позы, 8–10 повторений.
Посмотрите ролик — и повторяйте за Юрием 😉

А вы какую разминку делаете в течение дня? Делитесь в комментариях👇🏻

@Cordus+Sacrus🧬

Стали плохо спать по ночам, ощущаете дискомфорт в спине? 🤔 Это не случайность и не отсутствие ортопедического матраса!

В 2022 году команда учёных под руководством Клода Гронфье из Лионского нейронаучного центра провела исследование, в котором выяснили, что максимальная чувствительность к боли наблюдалась около 3:00 ночи, а минимальная — около 15:00 дня. Математическое моделирование продемонстрировало, что 80% колебаний болевой чувствительности обусловлены циркадными ритмами.

Почему это происходит?

В ночное время уровень эндорфинов и серотонина — естественных анальгетиков — падает. Одновременно усиливается активность провоспалительных цитокинов— растут IL-6, TNF-α, что делает рецепторы боли более чувствительными.

А как же недосып?

🧠 Когда мы спим, мозг восстанавливает центры болевого контроля — особенно в префронтальной коре и передней поясной извилине. При недосыпе нарушается их активность, и сигналы от спины (мышц, фасций, межпозвонковых дисков) не тормозятся, а доходят до сознания в усиленном виде.

Боль в спине мешает спать, а плохой сон усиливает боль — это двусторонняя связь. У пациентов с хронической болью отмечается снижение медленноволнового (восстановительного) сна и увеличение частоты ночных пробуждений. Это влечёт за собой активацию симпатической нервной системы и мышечный спазм в области спины. То есть , мышцы не расслабляются даже ночью.

❗️Как вы уже поняли, здоровый сон — это не просто отдых, а часть терапии при боли в спине!

Что делать, чтобы максимально обеспечить комфортный сон?

❇️ Избегайте перед сном умственной активности, которая может вызвать тревогу. Например, просмотр новостей, или фильмов ужасов.
❇️ Обязательно в течение дня достаточно двигайтесь: лфк, прогулки на свежем воздухе при дневном свете
❇️ Перед сном применяйте миофасциальное расслабление (например, c помощью аппаратов CORDUS и SACRUS для снятия спазма глубоких мышц спины и шеи, что улучшает кровоток, снижает давление на нервные корешки и уменьшает болевой синдром).
❇️ Используйте ортопедическую подушку и избегайте сна на животе. Сон на животе вызывает переразгибание шеи и поясницы, усиливая нагрузку на межпозвонковые диски и мышцы (как выбрать правильную подушку писали здесь).
❇️ Не употребляйте кофеин и алкоголь во второй половине дня. Кофеин блокирует аденозин — нейромедиатор, вызывающий сонливость, а алкоголь нарушает структуру сна, уменьшая количество глубоких фаз (особенно REM), в которых восстанавливается нервная система.
❇️ Отключайте гаджеты за 1–2 часа до сна. Голубой свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна, и возбуждает нервную систему, нарушая циркадные ритмы.
❇️ Тренируйте дыхательные практики. Медленное глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола и ЧСС, помогает телу «переключиться» из режима возбуждения в режим восстановления.
❇️ Отслеживайте качество сна и уровень стресса с помощью нейротрекера NEYROX. Мониторинг позволяет заметить скрытые нарушения сна и предотвратить их.

Ставьте свои реакции, чтобы мы понимали насколько актуальна такая информация ☺️🤗

@Cordus+Sacrus🧬

А вы задумывались, возможно ли в 50 выглядеть на 30 лет?
Хотите оставаться бодрыми и чувствовать себя комфортно даже в 70–80 лет? 😉

Даже если в рационе уже есть «правильные» продукты, а энергии всё равно не хватает — в ролике мы разобрали, что реально помогает сохранить молодость. И это не только про витамины и спортзал 💪🏻

Вот несколько неожиданных фактов:
🥦 70–80% свежих продуктов в рационе помогают снизить воспаление — то самое, из-за которого стареет кожа и появляются сбои в пищеварении.
⏰ Интервальное питание может запускать внутренние процессы обновления клеток — как тихий ремонт, пока вы просто не едите.
🤔 У людей, которым за 100 лет, в кишечнике живут особые бактерии Bacteroidetes и Christensenella [Gut Microbiota and Extreme Longevity, 2016, PMID: 27185560], помогающие замедлять старение и продлевать жизнь. Поддержать их рост помогают питание с большим количеством клетчатки и ферментированных продуктов, умеренная активность и ограничение сахара.

Будьте здоровы! И не забудьте поделиться постом с близкими 😊❤️

@Cordus+Sacrus🧬