Ритуалы «на удачу»
Мэри Шелли
Автор «Франкенштейна» работала с удавом на шее, истолковывая движения змеи как указания продолжать писать или закругляться.
Коко Шанель
Когда-то гадалка сказала, что 5 – её счастливое число. Отсюда - «Шанель Nº 5». К тому же, в её квартире висела хрустальная люстра, скрученная в цифру 5, а свои коллекции она предпочитала представлять в пятый день мая (пятого месяца года).
Пабло Пикассо
не выбрасывал свою старую одежду, обрезанные волосы и ногти из страха потерять часть своей «сущности».
Чарльз Диккенс
носил с собой компас, чтобы определять стороны света, и во сне всегда смотреть на север. По его мнению, эта практика помогала ему в творчестве.
Йоко Оно
в молодости отличалась большой чувствительностью к звуку и свету. Она обнаружила, что зажигая спичку и наблюдая, как пламя гаснет в тёмной комнате, чувствовала себя лучше. Оно повторяла этот ритуал постоянно, пока не успокаивалась.
Сальвадор Дали
носил с собой маленький кусочек испанской коряги, которая должна была отгонять злых духов.
Агата Кристи
грызла яблоки в ванной, придумывая таинственные убийства.
Источник: Эллен Вайнштейн «Рецепты на удачу: суеверия, ритуалы и практики неординарных людей».
А у вас есть свои ритуалы?
Мэри Шелли
Автор «Франкенштейна» работала с удавом на шее, истолковывая движения змеи как указания продолжать писать или закругляться.
Коко Шанель
Когда-то гадалка сказала, что 5 – её счастливое число. Отсюда - «Шанель Nº 5». К тому же, в её квартире висела хрустальная люстра, скрученная в цифру 5, а свои коллекции она предпочитала представлять в пятый день мая (пятого месяца года).
Пабло Пикассо
не выбрасывал свою старую одежду, обрезанные волосы и ногти из страха потерять часть своей «сущности».
Чарльз Диккенс
носил с собой компас, чтобы определять стороны света, и во сне всегда смотреть на север. По его мнению, эта практика помогала ему в творчестве.
Йоко Оно
в молодости отличалась большой чувствительностью к звуку и свету. Она обнаружила, что зажигая спичку и наблюдая, как пламя гаснет в тёмной комнате, чувствовала себя лучше. Оно повторяла этот ритуал постоянно, пока не успокаивалась.
Сальвадор Дали
носил с собой маленький кусочек испанской коряги, которая должна была отгонять злых духов.
Агата Кристи
грызла яблоки в ванной, придумывая таинственные убийства.
Источник: Эллен Вайнштейн «Рецепты на удачу: суеверия, ритуалы и практики неординарных людей».
А у вас есть свои ритуалы?
Я начала писать книгу, о создании которой думала еще три года назад. Но с места не сдвигалась. Что-то мешало – все время откладывала, придумывая тысячи причин для того, чтобы не начинать.
И вот – чудо! Я уже два дня пишу, наслаждаясь процессом. Удивляюсь, что ж я так долго тянула. Форматы тестирую в общем чате нашей мастермайнд-группы.
Если и вам нужно сдвинуться с места, присоединяйтесь – у нас есть еще парочка мест.
Группа рассчитана на 2 месяца (онлайн-встречи в 13.00 по понедельникам).
Мы встречались всего один раз - вы не опоздали.
Оплата – донат (посильная сумма).
Напишите «хочу с вами» в комментарии, я познакомлю вас с @mariia_yudakova_psy и дальше мы пойдем вместе.
Подробности 🔽:
https://news.1rj.ru/str/zennost_gizni/240
https://news.1rj.ru/str/zennost_gizni/241
И вот – чудо! Я уже два дня пишу, наслаждаясь процессом. Удивляюсь, что ж я так долго тянула. Форматы тестирую в общем чате нашей мастермайнд-группы.
Если и вам нужно сдвинуться с места, присоединяйтесь – у нас есть еще парочка мест.
Группа рассчитана на 2 месяца (онлайн-встречи в 13.00 по понедельникам).
Мы встречались всего один раз - вы не опоздали.
Оплата – донат (посильная сумма).
Напишите «хочу с вами» в комментарии, я познакомлю вас с @mariia_yudakova_psy и дальше мы пойдем вместе.
Подробности 🔽:
https://news.1rj.ru/str/zennost_gizni/240
https://news.1rj.ru/str/zennost_gizni/241
👍3🙏1
Эмоции этого дня
Вы сегодня, 27 октября 2022 г.
- тревожились?
- злились?
- обижались?
- конфликтовали?
- испытывали недовольство (в том числе собой)?
- вас что-то раздражало?
- вы хоть раз вспылили?
- испытывали благодарность?
- смеялись?
- радовались?
- испытывали нежность?
- хвалили себя за что-то?
- умиротворены?
- расслаблены?
- спокойны?
- гордились собой?
Напишите, какие эмоции преобладали в вашем дне?
Вы сегодня, 27 октября 2022 г.
- тревожились?
- злились?
- обижались?
- конфликтовали?
- испытывали недовольство (в том числе собой)?
- вас что-то раздражало?
- вы хоть раз вспылили?
- испытывали благодарность?
- смеялись?
- радовались?
- испытывали нежность?
- хвалили себя за что-то?
- умиротворены?
- расслаблены?
- спокойны?
- гордились собой?
Напишите, какие эмоции преобладали в вашем дне?
👍1
«Полезно ли хотя бы раз в неделю записывать, что у нас хорошего?
…Анджелика Моэ… провела исследование во время локдауна и обнаружила, что если пару месяцев раз в неделю посвятить 15-20 минут тому, чтобы записать, что хорошего случилось на неделе в жизни — благодаря помощи других людей, в результате достижения поставленных целей и задействования своих максимально выраженных сильных сторон, — то меняется внутренний “психологический климат”: укрепляется ощущение “мои важные потребности во многом удовлетворены”, “я отношусь к себе с добротой и сочувствием”, “я меньше ругаю себя”, “я признаю и распознаю свои чувства, вместо того, чтобы их подавлять”. Развиваются способности к саморегуляции эмоциональных состояний.
Этот эффект сохранялся (и даже усиливался) спустя месяц по окончании эксперимента…
Люблю такое: чтобы быстро, приятно, интересно, бесплатно — и с долгоиграющим полезным эффектом». 🙂
Дарья Кутузова
…Анджелика Моэ… провела исследование во время локдауна и обнаружила, что если пару месяцев раз в неделю посвятить 15-20 минут тому, чтобы записать, что хорошего случилось на неделе в жизни — благодаря помощи других людей, в результате достижения поставленных целей и задействования своих максимально выраженных сильных сторон, — то меняется внутренний “психологический климат”: укрепляется ощущение “мои важные потребности во многом удовлетворены”, “я отношусь к себе с добротой и сочувствием”, “я меньше ругаю себя”, “я признаю и распознаю свои чувства, вместо того, чтобы их подавлять”. Развиваются способности к саморегуляции эмоциональных состояний.
Этот эффект сохранялся (и даже усиливался) спустя месяц по окончании эксперимента…
Люблю такое: чтобы быстро, приятно, интересно, бесплатно — и с долгоиграющим полезным эффектом». 🙂
Дарья Кутузова
👍10
«…Не важно, что у нас есть, а чего у нас нет. Важно, как мы это воспринимаем.
Если ропщем, унываем, отчаиваемся, сдаемся, не начинаем жить – мы проигрываем свою жизнь.
Если принимаем с достоинством и благодарностью то, что есть, и движемся вперед – жизнь становится самым верным нашим союзником».
Лиля Град «Танцуйте свою жизнь»
Если ропщем, унываем, отчаиваемся, сдаемся, не начинаем жить – мы проигрываем свою жизнь.
Если принимаем с достоинством и благодарностью то, что есть, и движемся вперед – жизнь становится самым верным нашим союзником».
Лиля Град «Танцуйте свою жизнь»
❤2
Forwarded from Ксения А. Август
Очень потоковый текст вчера пришёл:
Хеееей, привет человек!
А ты когда-нибудь задумывался какой ты необъятный, какой ты микрокосм в большом космосе, и наоборот?
Ты многогранный, многомерный, безграничный. Ты здесь и ты везде.
Не запирай себя во вчерашний день, там где что-то не получилось, там где ты немножко не смог!
Сегодня ты уже другой!! Сегодня есть тысячи шансов, что у тебя получится! Играй! Волшебничай! Смотри по-новому! Свежо!
Входи в процесс пустым, новым, как ребёнок.
Это ты вчерашний что-то не смог, оставь вчера во вчера, отпусти груз опыта с закатом солнца.
…Нагрузили головы, нагрузили умы, головы склонили от неподъемной тяжести своих и чужих ограничений. Ох, сколько мы носим этого с собой тяжёлого, набрали булыжники в карманы, сумки и тащим такие, стараемся, потеем, но несём все это (дерьмо!) бережно, в целости и невредимости! Ещё и останавливаемся периодически поковыряться в этом!
Отпусти эту тяжесть, всё, заходит солнце и этих булыжников больше нет.
Есть сегодня и сейчас. В сегодня и сейчас НЕТ никаких ограничений!!
Все ограничения - это ум, застрявший во вчера.
Играй! Волшебничай! Создавай!!!
Хеееей, привет человек!
А ты когда-нибудь задумывался какой ты необъятный, какой ты микрокосм в большом космосе, и наоборот?
Ты многогранный, многомерный, безграничный. Ты здесь и ты везде.
Не запирай себя во вчерашний день, там где что-то не получилось, там где ты немножко не смог!
Сегодня ты уже другой!! Сегодня есть тысячи шансов, что у тебя получится! Играй! Волшебничай! Смотри по-новому! Свежо!
Входи в процесс пустым, новым, как ребёнок.
Это ты вчерашний что-то не смог, оставь вчера во вчера, отпусти груз опыта с закатом солнца.
…Нагрузили головы, нагрузили умы, головы склонили от неподъемной тяжести своих и чужих ограничений. Ох, сколько мы носим этого с собой тяжёлого, набрали булыжники в карманы, сумки и тащим такие, стараемся, потеем, но несём все это (дерьмо!) бережно, в целости и невредимости! Ещё и останавливаемся периодически поковыряться в этом!
Отпусти эту тяжесть, всё, заходит солнце и этих булыжников больше нет.
Есть сегодня и сейчас. В сегодня и сейчас НЕТ никаких ограничений!!
Все ограничения - это ум, застрявший во вчера.
Играй! Волшебничай! Создавай!!!
❤8
«В какой бы растерянности ты не находился, не пропускай внезапно подвернувшиеся предложения и возможности. Обращай внимание на свои ощущения: есть ли что-то, что тебе хотелось бы попробовать? Сделай первый шаг навстречу тому, что кажется правильным, - и проверь, куда это тебя приведет. И сделай это ПРЯМО СЕЙЧАС».
Джен Синсеро «НИ СЫ»
Джен Синсеро «НИ СЫ»
👍4❤2
«…сделайте глубокий вдох. Расслабьте плечи.
Перестаньте взывать к определенности.
Успокойтесь и позвольте ответам самим прийти к вам.
Обещаю: они придут. Так было прежде и, определенно, будет снова.
Верьте: все, что делает вас вами, разжигает в вас огонь и требует вашего внимания, откроется, когда вы замедлите бег и прислушаетесь.
Все уже внутри. Ваша задача — выманить это наружу».
«Вся правда обо мне» Рэй Эмбер
Перестаньте взывать к определенности.
Успокойтесь и позвольте ответам самим прийти к вам.
Обещаю: они придут. Так было прежде и, определенно, будет снова.
Верьте: все, что делает вас вами, разжигает в вас огонь и требует вашего внимания, откроется, когда вы замедлите бег и прислушаетесь.
Все уже внутри. Ваша задача — выманить это наружу».
«Вся правда обо мне» Рэй Эмбер
🔥5
Шесть минут в день
Дарья Кутузова рассказывает про одно научное исследование.
Ученые предложили экспериментальной группе так называемый “Шестиминутный дневник” – нужно было заполнять его дважды в день по три минуты в течение месяца...
Оказалось, что шесть минут структурированной письменной практики в день помогают значимо снизить субъективный уровень стресса и выраженность негативных эмоций. Если писать в течение месяца, то запускается восходящая спираль развития устойчивости в стрессовых ситуациях и уверенности в своей способности справляться с испытаниями.
Что же испытуемые писали в эти шесть минут в день?
Утром они:
⁃ перечисляли три хороших момента, которые были у них накануне благодаря усилиям других людей
⁃ отвечали кратко на вопрос “что я могу сделать, чтобы сегодняшний день был замечательным?”
⁃ писали краткое утверждение о том или ином позитивном аспекте своей идентичности (“у меня хорошо получается”, “я умею”, “моя сильная сторона” и т.п.)
Вечером они:
⁃ перечисляли три эпизода в течение дня, когда они проявляли доброту (или щедрость, заботу, поддержку, вежливость, уважительность) к другим людям
⁃ формулировали намерение “что завтра я сделаю лучше, чем сегодня”
⁃ перечисляли три “приятности дня”.
Дарья Кутузова рассказывает про одно научное исследование.
Ученые предложили экспериментальной группе так называемый “Шестиминутный дневник” – нужно было заполнять его дважды в день по три минуты в течение месяца...
Оказалось, что шесть минут структурированной письменной практики в день помогают значимо снизить субъективный уровень стресса и выраженность негативных эмоций. Если писать в течение месяца, то запускается восходящая спираль развития устойчивости в стрессовых ситуациях и уверенности в своей способности справляться с испытаниями.
Что же испытуемые писали в эти шесть минут в день?
Утром они:
⁃ перечисляли три хороших момента, которые были у них накануне благодаря усилиям других людей
⁃ отвечали кратко на вопрос “что я могу сделать, чтобы сегодняшний день был замечательным?”
⁃ писали краткое утверждение о том или ином позитивном аспекте своей идентичности (“у меня хорошо получается”, “я умею”, “моя сильная сторона” и т.п.)
Вечером они:
⁃ перечисляли три эпизода в течение дня, когда они проявляли доброту (или щедрость, заботу, поддержку, вежливость, уважительность) к другим людям
⁃ формулировали намерение “что завтра я сделаю лучше, чем сегодня”
⁃ перечисляли три “приятности дня”.
🔥5👍2❤1
«Плюс три»
Предлагаю начать ноябрь с такой практики.
Каждый день записываем 3 примера того, что у нас получилось сделать красиво, интересно, блестяще.
Условие: в течение недели эти победы не должны повторяться.
Практика рассчитана на неделю.
Через 7 дней подведем итоги – оценим эффект практики, посмотрим на изменения.
Короче, поехали!
Предлагаю начать ноябрь с такой практики.
Каждый день записываем 3 примера того, что у нас получилось сделать красиво, интересно, блестяще.
Условие: в течение недели эти победы не должны повторяться.
Практика рассчитана на неделю.
Через 7 дней подведем итоги – оценим эффект практики, посмотрим на изменения.
Короче, поехали!
👍4
А у нас грядет ДЕВИЧНИК. 👯♀️👯♀️
С письменными и арт-практиками, метафорическими картами, волшебной фольгой, подарками и вкусняшками.
Будем заботиться о себе, признаваться себе в любви и заряжаться энергией – осенью она нужна нам, как никогда.
✍️Когда? 12 ноября
✍️Где? Culture&Coffee (Москва, Серпуховской вал)
✍️Во сколько? 10.00
✍️Продолжительность – 2-2,5 часа
✍️Стоимость - 1500 руб.
Запись уже открыта.
С письменными и арт-практиками, метафорическими картами, волшебной фольгой, подарками и вкусняшками.
Будем заботиться о себе, признаваться себе в любви и заряжаться энергией – осенью она нужна нам, как никогда.
✍️Когда? 12 ноября
✍️Где? Culture&Coffee (Москва, Серпуховской вал)
✍️Во сколько? 10.00
✍️Продолжительность – 2-2,5 часа
✍️Стоимость - 1500 руб.
Запись уже открыта.
🔥3
Села к компьютеру и подумала: а, может, выходные обойдемся без письменных практик? Какие-то три дня!
А может, я их (то есть вас) уже своими письменными практиками задолбала?
Бывают такие утра, когда во всем сомневаешься. Даже в том, что любишь.
Думаешь: люблю или не люблю?
И тут вспомнила, что у психолога Юли Булгаковой (я ее книжку недавно читала) на случай таких сомнений есть четырехтактная «кода»:
«При мыслях, любят вас или нет, всегда считайте, что любят.
При мыслях, любите вы или нет, всегда считайте, что любите.
Всегда выбирайте лучшее, что видите.
Ищите, над чем поржать, а если не над чем, смейтесь над собой».
И сегодня она меня убедила: вы любите меня, а я - вас. И письменные практики.
Хорошее начало дня. Тем более, Дня единства.
Всех обнимаю!
А может, я их (то есть вас) уже своими письменными практиками задолбала?
Бывают такие утра, когда во всем сомневаешься. Даже в том, что любишь.
Думаешь: люблю или не люблю?
И тут вспомнила, что у психолога Юли Булгаковой (я ее книжку недавно читала) на случай таких сомнений есть четырехтактная «кода»:
«При мыслях, любят вас или нет, всегда считайте, что любят.
При мыслях, любите вы или нет, всегда считайте, что любите.
Всегда выбирайте лучшее, что видите.
Ищите, над чем поржать, а если не над чем, смейтесь над собой».
И сегодня она меня убедила: вы любите меня, а я - вас. И письменные практики.
Хорошее начало дня. Тем более, Дня единства.
Всех обнимаю!
🥰4👍1